Tuskalliset kuukautiset saivat sinut alas? Pistä vain ibuprofeenia ja olet hyvä, eikö? Väärä. Väsynyt oireiden hoitoon, yksi nainen päätti päästä kuukautisongelmiensa juuriin.
Meille kaikille on kerrottu (luultavasti useita kertoja), että pahin kuukautisongelmamme - kouristukset, PMS, erittäin raskas virtaus, verihyytymät, migreenit, teini-ikäiset akne, turvotus ja uupumus - ovat täysin normaaleja. Yup, vain osa tätä "naisena olemista".
Hyvät naiset, meille on valehdeltu hyvin kauan.
Vuosien ajan minulla oli suurin osa näistä oireista, ja joka kerta kun tapasin lääkäriäni, hän sanoi aina, että valituksistani ei ollut mitään syytä huoleen. Hän kertoi minulle, että jotkut hänen potilaisistaan olivat sängyssä päiviä, joten minun pitäisi tuntea onnekas, että voisin tuoda ibuprofeenia ja toimia edelleen.
Hmm, todella ?!
Sitten hän työnsi minulle ehkäisypillereitä ratkaisuna kuukautisten vaivoihin.
Mikään näistä ei istunut kanssani. Se vain tuntui sellaiselta defeatistiselta lähestymistavalta terveydelleni. En halunnut, että minulle määrätään ehkäisypillereitä ja särkylääkkeitä siteinä.
Sen sijaan halusin tietää miksi Ensinnäkin kaikki nämä ongelmat koettelivat minua. Tiesin, että jokin oli todella vialla, ja halusin tietää, mitä voisin tehdä korjataakseni oireiden perimmäisen syyn.
En ole sellainen henkilö, joka voi vain hyväksyä vallitsevan tilanteen, joten päätin luonnollisesti tehdä pienen kaivamisen yksin. Se, mitä sain selville, räjäytti mieleni, ja luulen, että se räjäyttää myös sinun.
Tiedän, että sinulle on kerrottu, että sinun täytyy vain "käsitellä sitä" - mutta se ei todellakaan ole totta. Tutkimuksissani ja koulutuksessani löysin useita helppoja vinkkejä, vihjeitä ja käytäntöjä, joita voit toteuttaa turhauttavimpien jakso-ongelmien luonnolliseen korjaamiseen.
Opi tuntemaan virtauksesi
Ensimmäinen askel on tulla omaksi ajanjaksosi asiantuntijaksi. Aloita kuukautiskierron seuraaminen sovelluksella, kuten Clue, Kindara tai Dot. Seuraa, milloin kuukautiset saapuvat, kuinka kauan se on ja miltä se näyttää.
Älä unohda tehdä muistiinpanoja energiatasojen vaihteluista, suolenliikkeiden, sukupuolen halun, mielialan, halun ja unen muutoksista. Nämä henkilötiedot auttavat sinua selvittämään, mikä on normaalia kehollesi.
Maaginen magnesium
Jos joskus olisi mineraalia, jota suosittelen naisille, se olisi magnesiumia. Viittaan siihen luonnollisena Valiumina, koska se tukee hermostoa ja käsittelee hermostuneisuuden, ahdistuksen, levottomuuden ja ärtyneisyyden tunteita. Ei pieni saavutus meille nykyaikaisille tytöille, eikö?
Lehtivihreät vihannekset ovat siinä runsaasti - ajattele lehtikaalia, pinaattia, sveitsikartaa, parsakaalia. Mutta jos sinulla on puutetta, voit myös valita magnesiumglysinaatti- tai magnesiumsitraattilisän.
Hanki tarpeeksi Zzz-levyjä
Monet meistä kävelevät ympäriinsä univajeella, joka kasvaa edelleen, kun säästämme kaivattua öistä lepoa. Unenpuutteen merkkejä ovat väsymyksen tunne herätessäsi, "väsynyt, mutta langallinen" tunne yöllä ja energian romahtaminen koko päivän (noin klo 10 ja 15). Onko tämä tuttu ääni?
Melatoniinilla - yöhormonilla, joka auttaa sanelemaan vuorokausirytmejä - on suuri vaikutus kuukautiskiertoon. Itse asiassa melatoniinin täydentäminen voi parantaa ovulaatiota ja hedelmällisyyttä ja hoitaa kroonista lantion kipua endometrioosissa.
Korjaa nukkumisvelkaasi vähentämällä myös valoa yöllä. Käytä valoa estäviä sävyjä tai verhoja, aseta teippi hälytyksen ja television valojen päälle ja lopeta puhelimen ja tietokoneen käyttö kello 21 jälkeen.
Kytke yötila / yövuoro puhelimeesi ja hanki f.lux tietokoneellesi. Molemmat säätävät sinisen valon punaisemmaksi. Ei tosissasi, se auttaa suojaamaan melatoniinitarjontaa.
Kierrä siemenet
Tämä saattaa kuulostaa kauhealta, mutta kannattaa minua hetken. Siemenpyöräily on käytäntö kiertää neljän erityyppisen siemenen - kurpitsa, pellava, seesami ja auringonkukka - välillä kuukautiskierron vaiheiden mukaan. Monilla naisilla on puutetta näissä siemenissä olevista välttämättömistä rasvahapoista, vitamiineista ja mineraaleista, jotka voivat tukea kuukautisiaan.
Suosittelen siementen pyöräilyä naisille, joilla on:
- epäsäännölliset jaksot
- anovulatoriset syklit
- puuttuvat jaksot
- kuukautiskivut
- lyhyet luteaalivaiheet
Ensimmäisellä puoliskolla, päivästä 1-14, syö päivittäin ruokalusikallinen kukin jauhettuja kurpitsa- ja pellavansiemeniä. Tee sama päivästä 15--28 auringonkukka- ja seesaminsiemenillä.
Jos naisella ei ole kuukautisia tai epäsäännöllisiä kuukautisia, vaihda takaisin ensimmäisen päivän siemeniin 28. päivän jälkeen. Kun kuukautiset ovat alkaneet, aloita alusta 1. päivän siemenillä.
Muista, että kuukautisongelmat voivat olla tilastollisesti normaaleja, mutta ne eivät ole biologisesti normaaleja. Me kärsimme usein vuosia, koska meillä on ollut eheys uskoa, että tämä on vain "paljon elämässämme".
Nämä vinkit ovat hyvä ensimmäinen askel kuukautisten korjaamiseen, mutta jos jatkat kamppailua häiriöjakson oireiden kanssa, suosittelen, että kaivaa hieman syvemmälle selvittääksesi syyn.
