NoFap aloitti Redditissä vuonna 2011 online-keskustelussa ihmisten keskuudessa, jotka olivat luopuneet itsetyydytyksestä.
Termi "NoFap" (nyt tavaramerkki ja yritys) tuli sanasta "fap", joka on Internet-kieli nykimistä varten. Tiedät kyllä - fapfapfapfap.
Rennoksi keskusteluksi alkanut on nyt verkkosivusto ja organisaatio, joka edistää itsetyydytyksen lisäksi myös pornoa ja muuta seksuaalista käyttäytymistä.
Kohdeyleisö näyttää olevan pääasiassa suoria miehiä, pienemmillä taskuilla naisilla ja LGBTQIA + -väestöllä.
Kannattajat väittävät, että NoFap-elämäntavan omaksuminen tarjoaa useita etuja henkisestä selkeydestä lihasten kasvuun. Mutta onko näiden väitteiden takana mitään totuutta?
Mitkä ovat mahdolliset hyödyt?
Aloitamme korkeammalla testosteronitasolla. Tämä ruokki alkuperäistä Reddit-keskustelua takaisin päivänä sen jälkeen, kun käyttäjä jakoi vanhemman tutkimuksen, jossa havaittiin, ettei siemensyöksyä 7 päivän ajan, testosteronitaso nousi 45,7 prosentilla.
Tämä herätti toisia menemään viikkoon itsetyydyttämättä, joista joillekin jaettiin muita ”fapstinencian” etuja. Näitä olivat henkinen ja fyysinen terveyshyödyt sekä hengelliset herätykset ja epifaniat.
Henkiset edut
NoFap-yhteisön jäsenet ovat raportoineet kokevansa useita mielenterveyshyötyjä, kuten:
- lisääntynyt onnellisuus
- lisännyt luottamusta
- motivaation ja tahdonvoiman lisääntyminen
- matalampi stressi ja ahdistuneisuus
- kohonnut hengellisyys
- itsehyväksyntä
- parempi asenne ja arvostus vastakkaista sukupuolta kohtaan
Fyysiset edut
Jotkut NoFappersin jakamista fyysisistä eduista ovat:
- korkeampi energiataso
- lihasten kasvu
- parempi nukkua
- parempi keskittyminen ja keskittyminen
- parempi fyysinen suorituskyky ja kestävyys
- parantunut tai parantunut erektiohäiriö
- parantunut siittiöiden laatu
Ovatko tutkimukset tuettuja?
NoFap-yhteisössä on paljon anekdotisia todisteita. Monet jäsenet jakavat mielellään palkkioita, joita he ovat saaneet itsetyydytys- tai pornomuodosta luopumisesta.
Pelissä voi olla lumelääke, mikä tarkoittaa, että ihmiset liittyvät yhteisöön odottaen tiettyä tulosta ja toteuttavat sen.
Tämä ei ole välttämättä huono asia. Jotkut ihmiset voivat hyötyä siitä ja pitää joitain verkkosivustolla tarjottavia strategioita arvokkaina.
Itsetyydytys
Muutaman päivän ejakulaatiosta pidättyminen voi lisätä testosteronia ja parantaa siittiöiden laatua. Ei ole kuitenkaan mitään tutkimusta, joka tukisi muita väitteitä, jotka liittyvät masturboimattomuuteen.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että itsetyydytys on terveellinen ja olennainen osa normaalia seksuaalista kehitystä. Tutkimukset osoittavat, että lasten itsetyydytys lapsuudessa ja murrosiässä liittyy terveeseen minäkuvaan ja positiivisiin seksuaalisiin kokemuksiin myöhemmin elämässä.
Jotkut muut fyysiset ja mielenterveyshyödyt, jotka on liitetty itsetyydyttämiseen, ovat:
- parantunut mieliala
- parempi nukkua
- stressin ja jännityksen lievitys
- helpotus kuukautiskipuja
- pienempi eturauhassyövän riski (tätä linkkiä tutkitaan parhaillaan)
Pornografian tutkimus
Vaikka pornografian ympärillä ei ole niin paljon tutkimusta, jotkut todisteet viittaavat siihen, että sillä on potentiaalisia etuja.
Mielenkiintoista on, että yhdestä tällaisesta tutkimuksesta havaitut pornon edut ovat paljon samoja, joita NoFappers kertoo kokeneensa pornosta luopumisen jälkeen.
Tutkimukseen osallistuneet miehet ja naiset kertoivat, että kovaporno oli hyödyllistä heidän seksielämälleen sekä käsityksilleen ja asenteilleen sukupuoleen, vastakkaisen sukupuolen edustajiin ja elämään yleensä. Ja mitä enemmän he katselivat, sitä vahvemmat hyödyt.
Entä siemennesteen säilyttäminen?
Ensinnäkin, tehkäämme selväksi, että siemennesteen säilyttäminen ja NoFap eivät ole sama asia, vaikka näet usein, että niitä käytetään samassa yhteydessä online-foorumeilla.
Siemennesteen säilyttäminen on käytäntö siemensyöksyn välttämiseksi. Sitä kutsutaan myös yhdynnän varastoiksi ja siemennesteeksi. Se on tekniikka, jota ihmiset käyttävät usein tantrisessa seksiyhteydessä.
Tärkein ero siemennesteen säilyttämisen ja NoFapin välillä on, että voit välttää siemensyöksyn nauttien silti seksuaalisesta toiminnasta ja orgasmista. Se on totta: Sinulla voi olla yksi ilman toista, vaikka se voi viedä jonkin verran käytäntöä.
Ihmiset uskovat, että se tarjoaa monia samoja hengellisiä, henkisiä ja fyysisiä etuja kuin NoFap.
Siemennesteen säilyttäminen vaatii vakavaa lihasten hallintaa ja lantion lihasten taipumisen oppimista juuri ennen siemensyöksyä.
Voit harjoitella siemennesteen säilyttämistä yksin tai kumppanin kanssa. Kegel-harjoitukset ja muut lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa sinua hallitsemaan sen.
Jos olet kiinnostunut NoFapin ilmoitetuista eduista tarvitsematta luopua pornosta tai itsetyydytyksestä, siemennesteen säilyttäminen voi olla etsimäsi vaihtoehto.
Onko riskejä?
NoFapiin osallistuminen ei todennäköisesti aiheuta haittaa, mutta se tarkoittaa, että menetät masturbaation, sukupuolen, orgasmin ja siemensyöksyn monet todistetut edut.
NoFap ei myöskään korvaa lääketieteellistä hoitoa. Kokeileminen ammattitaidon hakemisen sijaan voi estää sinua saamasta tarvitsemasi hoidon.
Milloin lääkäriin
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on minkäänlaista seksuaalista toimintahäiriötä, mukaan lukien erektioon, siemensyöksyyn ja libidoon liittyvät ongelmat, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
Jos olet huolissasi seksuaalisesta käyttäytymisestäsi tai tunnet surua, toivottomuutta tai motivaatiota, harkitse yhteydenpitoa mielenterveyden ammattilaisen puoleen.
Pakonomainen käyttäytyminen
Etkö ole varma, tekeekö pakottavaa käyttäytymistä itsetyydytys tai pornografia?
Tarkista nämä yleiset merkit:
- huolta seksistä, itsetyydytys tai porno, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi
- kyvyttömyys hallita tai pysäyttää käyttäytymistä
- valehtelee peittämään käyttäytymistäsi
- pakkomielteiset, jatkuvat seksuaaliset ajatukset ja fantasiat
- kokea negatiivisia seurauksia käyttäytymisestäsi henkilökohtaisesti tai ammattimaisesti
- tunne katumusta tai syyllisyyttä käyttäytymisen jälkeen
Jos kamppailet pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen ja etsit tukea, liittyminen NoFap-yhteisöön ei ole ainoa vaihtoehto.
Monien ihmisten mielestä on hyödyllistä puhua muiden kanssa, jotka jakavat samanlaisia kokemuksia. Voit kysyä lääkäriltäsi tai paikalliselta sairaalalta tietoja tukiryhmistä.
Löydät myös useita lähteitä verkosta. Tässä voi olla hyödyllinen pari:
- psykologi paikannin American Psychological Association
- sertifioitu seksiterapeuttihaku American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists -sivustolta
Alarivi
Vaikka jotkut ihmiset kertovat kokevansa useita etuja NoFap-elämäntavan omaksumisesta, nämä väitteet eivät perustu paljon tieteelliseen näyttöön.
Itsetyydyttämisessä ei ole mitään vikaa, vaikka tekisit sen pornoa katsellessasi. Osallistuminen johonkin itserakkauteen ei ole ongelma, ellei se häiritse elämääsi.
Tästä huolimatta, jos nautit kuulumisesta NoFap-yhteisöön ja löydät siitä lisäarvoa elämääsi, ei ole haittaa pysyä siinä.
Varmista vain, että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi fyysisiin tai mielenterveysongelmiin.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole lukenut kirjoitustankoa, jossa hän tutki artikkelia, tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan hemmotella rantakaupungissaan aviomiehen ja koirien kanssa tai roiskua järven ympärillä yrittäen hallita seisomaan melalautaa.
