Huolimatta siitä, että se on demonisoitu aiemmin, kahvi on erittäin terveellistä.
Se on täynnä antioksidantteja, ja lukuisissa tutkimuksissa havaitaan, että säännöllinen kahvin käyttö liittyy pienempään vakavien sairauksien riskiin. Jotkut tutkimukset viittaavat jopa siihen, että kahvinjuojat voivat elää pidempään.
Kahvissa on kuitenkin puhuttu mahdollisesti haitallisista kemikaaleista - mykotoksiineista.
Jotkut väittävät, että suuri osa markkinoilla olevasta kahvista on saastunut näillä myrkkyillä, mikä saa sinut toimimaan huonommin ja lisää taudin riskiä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, ovatko kahvissasi olevat mykotoksiinit sellaisia, joista sinun pitäisi olla huolissasi.
Mitä ovat mykotoksiinit?
Mykotoksiinit muodostuvat homeista - pienistä sienistä, jotka voivat kasvaa viljelykasveilla, kuten jyvissä ja kahvipavuissa, jos niitä varastoidaan väärin.
Nämä toksiinit voivat aiheuttaa myrkytystä, kun nautit niitä liikaa.
Ne voivat myös aiheuttaa kroonisia terveysongelmia ja ovat syyllisiä sisätiloissa olevan homeen saastumiseen, mikä voi olla ongelma vanhoissa, kosteissa ja huonosti ilmastoiduissa rakennuksissa.
Jotkut homeiden tuottamat kemikaalit voivat vaikuttaa terveyteesi ja joitain on käytetty farmaseuttisina lääkkeinä.
Näihin kuuluvat antibiootti penisilliini sekä ergotamiini, migreenilääke, jota voidaan käyttää myös hallusinogeeni LSD: n syntetisoimiseksi.
On olemassa monia erityyppisiä mykotoksiineja, mutta kahvikasveille tärkeimmät ovat aflatoksiini B1 ja okratoksiini A.
Aflatoksiini B1 on tunnettu syöpää aiheuttava aine, ja sillä on osoitettu olevan erilaisia haitallisia vaikutuksia. Okratoksiini A: ta on tutkittu vähemmän, mutta sen uskotaan olevan heikko karsinogeeni ja voi olla haitallista aivoille ja munuaisille.
Silti on tärkeää pitää mielessä, että olet säännöllisesti alttiina pienille määrille haitallisia aineita, joten mykotoksiinit eivät ole tältä osin ainutlaatuisia.
Lisäksi maksasi neutraloi mykotoksiinit, eivätkä ne keräänny elimistöön niin kauan kuin altistuksesi pysyy alhaisena.
Lisäksi vähintään 100 maata ympäri maailmaa säätelee näiden yhdisteiden tasoja - vaikka joillakin on tiukemmat normit kuin muilla.
YHTEENVETOMykotoksiinit ovat myrkyllisiä kemikaaleja, joita tuottavat homeet - pienet sienet, joita esiintyy ympäristössä. Muotteja ja mykotoksiineja voi esiintyä viljelykasveissa, kuten jyvissä ja kahvipavuissa.
Pieniä määriä homeita ja mykotoksiineja löytyy joistakin kahvipavuista
Useat tutkimukset ovat löytäneet mitattavissa olevat mykotoksiinipitoisuudet kahvipavuissa - sekä paahdetuissa että paahtamattomissa - sekä haudutetussa kahvissa:
- 33% näytteistä Brasiliasta peräisin olevista vihreistä kahvipavuista oli matalaa ohratoksiini A: ta.
- 45% kaupallisesti saatavissa olevista kahvipavuista valmistetuista kahvipannuista sisälsi okratoksiini A: ta.
- Aflatoksiineja on löydetty vihreistä kahvipavuista, korkein määrä kofeiinittomista pavuista. Paahtaminen laski tasoja 42–55%.
- 27% paahdetuista kahveista sisälsi okratoksiini A: ta, mutta paljon suurempia määriä löydettiin chilistä.
Siksi todisteet osoittavat, että mykotoksiineja on läsnä suuressa osassa kahvipapuja ja että ne tekevät siitä lopullisen juoman.
Niiden tasot ovat kuitenkin selvästi alle turvallisuusrajan.
Ymmärrettävästi et ehkä pidä ajatuksesta, että toksiineja on ruokissasi tai juomissasi. Silti pidä mielessä, että toksiineja - mukaan lukien mykotoksiinit - on kaikkialla, joten on mahdotonta välttää niitä kokonaan.
Erään tutkimuksen mukaan melkein kaikentyyppiset elintarvikkeet voivat saastua mykotoksiineilla, ja käytännössä jokaisen veri voi olla positiivinen ohratoksiini A: n suhteen. Se on löydetty myös ihmisen rintamaitosta.
Useat muut elintarvikkeet ja juomat sisältävät mitattavia - mutta hyväksyttäviä - mykotoksiinipitoisuuksia, kuten jyvät, rusinat, olut, viini, tumma suklaa ja maapähkinävoi.
Siksi, vaikka saatat syödä ja hengittää erilaisia toksiineja joka päivä, sinun ei pitäisi vaikuttaa, jos niiden määrät ovat pieniä.
Väitteet, joiden mukaan mykotoksiinit ovat vastuussa kahvin katkerasta mausta, ovat myös virheellisiä. Tanniinien määrä kahvissa määrää sen katkeruuden - puuttuu näyttöä siitä, että mykotoksiinilla olisi mitään tekemistä sen kanssa.
Korkealaatuisten tuotteiden ostaminen - olipa sitten kahvia tai muita elintarvikkeita - on yleensä hyvä idea, mutta ylimääräisen maksaminen mykotoksiinittomista kahvipavuista on todennäköisesti rahan tuhlausta.
YHTEENVETOHienoja määriä mykotoksiineja on löydetty kahvipavuista, mutta määrät ovat selvästi alle turvallisuusrajojen ja liian pienet, jotta niillä olisi käytännön merkitystä.
Kahvinviljelijät käyttävät erityisiä menetelmiä pitääkseen mykotoksiinipitoisuuden alhaisena
Muotit ja mykotoksiinit elintarvikkeissa eivät ole mitään uutta.
He ovat tunnettuja ongelmia, ja kahvinviljelijät ovat löytäneet tehokkaita tapoja käsitellä niitä.
Tärkeintä menetelmää kutsutaan märkäkäsittelyksi, joka poistaa tehokkaasti suurimman osan homeista ja mykotoksiinista.
Pavujen paahtaminen tappaa myös mykotoksiinien tuottavat muotit. Erään tutkimuksen mukaan paahtaminen voi vähentää ohratoksiini A -tasoja 69–96%.
Kahvin laatu on luokiteltu luokitusjärjestelmän mukaan, ja homeiden tai mykotoksiinien läsnäolo heikentää tätä pistemäärää.
Lisäksi sadot hävitetään, jos ne ylittävät tietyn tason.
Jopa huonolaatuisempien kahvien määrä on selvästi alle sääntelyviranomaisten asettamien turvallisuusrajojen ja huomattavasti alle vahinkojen osoitetun tason.
Espanjassa tehdyssä tutkimuksessa aikuisten okratoksiini A -altistuksen arvioitiin olevan vain 3% enimmäistasosta, jonka Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) pitää turvallisena.
Toinen tutkimus osoitti, että 4 kupillista kahvia päivittäin tuottaa vain 2% ohratoksiini A -altistuksesta, jonka elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) pitävät turvallisena.
Kofeiiniton kahvi on yleensä korkeampi mykotoksiinissa, koska kofeiini estää muottien kasvua. Pikakahvi sisältää myös korkeampia määriä. Siitä huolimatta tasot ovat edelleen liian matalia huolestuttamiseksi.
YHTEENVETOKahvinkeittimet ovat hyvin tietoisia mykotoksiinikysymyksestä ja käyttävät menetelmiä, kuten märkäkäsittelyä, vähentääkseen merkittävästi näiden yhdisteiden määrää.
Bottom Line
Mikotoksiineja esiintyy pieninä määrinä erilaisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien kahvi.
Tuottajien ja elintarviketurvallisuusviranomaisten on kuitenkin valvottava niiden tasoa tiukasti. Kun turvallisuusrajat ylitetään, elintarvikkeet poistetaan käytöstä tai heitetään pois.
Tutkimukset osoittavat, että kahvin edut ovat vielä paljon suuremmat kuin negatiiviset. Lisäksi ei ole näyttöä siitä, että alhainen mykotoksiinialtistus olisi haitallista.
Silti, jos haluat minimoida riskisi, juo vain laatua, kofeiinia sisältävää kahvia ja säilytä sitä kuivassa, kylmässä paikassa.
On myös hyvä välttää sokerin tai raskaiden kerman lisääminen, jotta kahvisi pysyisi mahdollisimman terveellisenä.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
