Sano, että olet ulkona illalla kumppanisi kanssa, ja aloitat molemmat keskustelun siitä yhdestä asiasta, joka saa teidät molemmat menemään - eikä kuumalla ja raskaalla tavalla. Ehkä se on talous tai kotitöiden jakaminen.
Aloitat ilmaista puolesi asioista vain saadaksesi ne äkillisesti lopettamaan puhumisen kokonaan, jolloin sinä tuijotat ateriaasi vihaisena, yksin ja kaunaa.
On käynyt ilmi, että tälle turhauttavalle käytökselle on sana: kivimuuri. Se on tapa emotionaalisesti tarkistaa.
Olemme kaikki olleet syyllisiä tähän jossain vaiheessa, olipa sitten tarttunut taistelun aikana tai kieltäytynyt luomasta silmäkosketusta, kun olemme vihaisia.
Tässä on katsaus joihinkin klassisiin merkkeihin, jotka voivat näkyä suhteessa, ja vaiheet, jotka voit tehdä, jos tunnistat ne omassa.
Miltä se näyttää?
Kivimuuraus tapahtuu, kun yrität välttää vihaa sivuuttamatta konflikteja. Vetäytyvä henkilö on yleensä hukkua ja alkaa sammua keinona rauhoittaa itseään ja rauhoittaa itseään.
Vaikka on normaalia käyttää ajoittain hiljaista hoitoa selviytymismekanismina, se on punainen lippu, kun käyttäytyminen muuttuu krooniseksi.
Kivimuurien henkilö ei ehkä pysty ilmaisemaan oloaan ja on helpompi irrottaa. Tämä voi näyttää:
- sulkemalla silmänsä riidan aikana
- Kääntyä pois
- tarkistavat puhelimensa keskeytyksettä keskellä kiivasta keskustelua
He voivat myös vaihtaa aihetta tai käyttää yhden sanan vastauksia välttääkseen puhumista. Ja kun he tehdä sanoa jotain, he käyttävät näitä yleisiä lauseita:
- "Tehdä mitä haluat."
- "Olen valmis."
- "Jätä minut vain rauhaan."
- "Minun täytyy päästä pois täältä."
- "En kestä sitä enää."
Onko se oikeastaan vain "kaveri-juttu"?
Monet ihmiset olettavat, että kivimuuraus on yleisempää miehillä. Vanhemmat tutkimukset osoittavat, että miehet vetäytyvät todennäköisemmin emotionaalisesti vaikeista keskusteluista naisiin verrattuna, mutta se on myytti, että se on vain "kaveri-asia".
Kuka tahansa voi antaa kylmän olkapään. Se on yleensä lapsuudessa opittu puolustustaktiikka.
Onko se todella niin paha?
Se ei ehkä näytä suurelta, mutta puhumasta kieltäytyminen voi olla vakava asia monella tapaa.
Se luo eristyneisyyden tunteen
Kivimuuri eristää teidät molemmat sen sijaan, että toisi teidät yhteen kohti päätöslauselmaa.
Se voi lopettaa suhteen
Vaikka se luo helpotuksen tunteen tällä hetkellä, säännöllinen "check out" on tuhoisa tapa, joka lopulta heikentää suhdettasi. Gottman-instituutin tutkijoiden mukaan, kun naiset ovat kivimuuria, se ennustaa usein avioeroa.
Se voi vaikuttaa terveyteesi
Jos olet kivimuuraaja, voit kokea fyysisiä reaktioita, kuten kohonnut syke ja nopea hengitys.
Eräässä vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin, että emotionaalinen sulkeminen konfliktin aikana liittyi selkäkipuihin tai jäykkiin lihaksiin.
Onko se eräänlaista väärinkäyttöä?
Kun yritetään selvittää, onko käyttäytyminen muuttunut väärinkäytöksi, on tärkeää tarkastella tarkoitusta.
Joku kivimuuralla tuntee usein olevansa kykenemätön ilmaisemaan tunteitaan ja "jäädyttää" sinut keinona suojata itseään.
Toisaalta kivimuuria voidaan käyttää myös epätasapainon luomiseen antamalla toisen henkilön päättää milloin ja miten kommunikoit.
Pidä silmällä, onko heidän käyttäytymisestään tullut manipuloiva malli, joka vähentää itsetuntoasi tai saa sinut pelottavaksi ja toivottomaksi.
Jos heidän hiljainen kohtelu tulee tarkoitukselliseksi vahingoittaa sinua, se on selkeä punainen lippu, jonka he yrittävät hallita suhdetta.
Onko mitään tapaa työskennellä sen läpi?
Kivimuuri ei välttämättä tarkoita suhteen päättymistä, mutta turvallisuuden tunne kommunikoinnissa on välttämätöntä. Tässä on joitain tapoja palauttaa viestintä.
Vältä kiinnittämistä
On tärkeää olla vihamielinen tai pakottaa toista ihmistä avautumaan, varsinkin jos hän on jo hukkua.
Sen sijaan ilmoita heille rauhallisesti, että olet valmis kuulemaan heidän sanomansa. Aikaa kuuntelemiseen voi auttaa vähentämään vaikeaa keskustelua.
Ota aikakatkaisut
Kun kivimuuraus tulee esiin, on OK antaa toisilleen lupa pitää tauko. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi rauhalliseksi ja hoidetuksi.
Olitpa sitten henkilö, joka pyrkii vetäytymään, vai onko se kumppanisi, aikakatkaisujen varaaminen voi auttaa sinua välttämään ylikuormituksen konfliktin aikana.
Pyydä apua pätevältä terapeutilta
Aikaisemmin yhteydenotto pariterapeutille voi olla tapa syventää yhteyttäsi ja edistää terveellisempiä tapoja kommunikoida.
Terapeutti voi myös auttaa sinua tutkimaan kumppanin hiljaisen hoidon syitä. He voivat työskennellä auttaakseen heitä paremmin ilmaisemaan tunteitaan ja selviytymään konflikteista.
Muista, että suhteet ovat kaksisuuntaisia katuja ja edellyttävät avoimuutta ulkopuoliselle avulle molemmilta kumppaneilta.
Alarivi
Me kaikki tarvitsemme taukoa aika ajoin, varsinkin kun on kyse kovien keskustelujen käsittelystä. Mutta kieltäytyminen käymästä tuottavia keskusteluja, jopa todella vaikeita, ei tee kenellekään suosiota.
Kivimuurien ympärillä on tapoja kiertää. Mutta jos näyttää siltä, että se on osa suurempaa manipulointimallia, saattaa olla aika ajatella asioita uudelleen.
Cindy Lamothe on freelance-toimittaja, joka toimii Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymisen tieteen risteyksistä. Hän on kirjoittanut The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja monille muille. Löydä hänet osoitteessa cindylamothe.com.
