Triceps-jänteet ovat triceps-jänne tulehdus, joka on paksu sidekudos, joka yhdistää triceps-lihaksesi kyynärpään takaosaan. Suoristat käden takaisin ulos ojentajalihaksen avulla, kun olet taivuttanut sen.
Triceps-jänteen tulehdus voi johtua liikakäytöstä, joka johtuu usein työhön liittyvistä aktiviteeteista tai urheilusta, kuten baseballin heittämisestä. Se voi tapahtua myös jänteen äkillisen loukkaantumisen vuoksi.
Triceps-jänteen tulehdusta varten on useita erilaisia hoitosuosituksia, ja kumpi niistä käytetään, riippuu tilan vakavuudesta. Käydään läpi joitain alla olevista hoitovaihtoehdoista.
Ensilinjan hoidot
Triceps-jänteen tulevalle ensilinjan hoidolle pyritään vähentämään kipua ja tulehdusta estämällä samalla lisävammoja.
Lyhenne RICE on tärkeä muistaa hoidettaessa alun perin kolmisuuntaista jännetulehdusta:
- R - lepo. Vältä liikkeitä tai aktiviteetteja, jotka voivat edelleen ärsyttää tai vahingoittaa ojentajasi jänettä.
- I - Jää. Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle noin 20 minuutin ajan useita kertoja päivässä kivun ja turvotuksen helpottamiseksi.
- C - Pakkaus. Käytä siteitä tai kääreitä pakkaamaan ja antamaan tukea alueelle, kunnes turvotus on laskenut.
- E - Nosta. Pidä sairastunut alue kohotettuna sydämesi tason yläpuolelle, jotta myös turvotus paranee.
Lisäksi tulehduskipulääkkeitä (OTC) voidaan käyttää kivun ja turvotuksen hoitoon. Joitakin esimerkkejä ovat ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeninatrium (Aleve) ja aspiriini.
Muista, että lapsille ei tule koskaan antaa aspiriinia, koska se voi johtaa vakavaan sairauteen, jota kutsutaan Reyen oireyhtymäksi.
Lääkkeet
Jos ensilinjan hoidot eivät toimi, lääkäri voi suositella muita lääkkeitä triceps-jänteen tulehduksen hoitoon.
Kortikosteroidi-injektiot
Kortikosteroidi-injektiot voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Lääkäri pistää lääkityksen triceps-jänteen ympärille.
Tätä hoitoa ei suositella yli kolme kuukautta kestäneelle jänetulehdukselle, koska toistuvien steroidi-injektioiden saaminen voi heikentää jänettä ja lisätä lisävammojen riskiä.
Verihiutaleiden rikas plasma (PRP) -injektio
Lääkäri voi myös suositella verihiutaleita sisältävää plasman (PRP) injektiota jännetulehduksellesi. PRP sisältää näytteen ottamisen verestäsi ja erottamalla sitten verihiutaleet ja muut parantamiseen liittyvät veritekijät.
Tämä valmiste ruiskutetaan sitten ojentajasi jänteen ympärille. Koska jänteillä on huono verenkierto, injektio voi auttaa toimittamaan ravintoaineita korjausprosessin stimuloimiseksi.
Fysioterapia
Fysioterapia voi olla myös vaihtoehto auttaa hoitamaan triceps-jänteet. Se keskittyy huolellisesti valittujen harjoitusohjelmien käyttämiseen vahvistamaan ja venyttämään triceps-jänne.
Alla on muutama esimerkki yksinkertaisista harjoituksista, joita voit tehdä. On erittäin tärkeää muistaa keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden harjoitusten tekemistä, koska tiettyjen liikkeiden tekeminen liian nopeasti loukkaantumisen jälkeen voi pahentaa tilasi.
Kyynärpään taivutus ja suoristus
- Sulje kätesi löysiin nyrkeihin sivuillasi.
- Nosta molemmat kädet ylös niin, että ne ovat suunnilleen olkapään tasolla.
- Laske kätesi hitaasti, suorista kyynärpääsi, kunnes kätesi ovat taas sivuillasi.
- Toista 10-20 kertaa.
Ranskan venytys
- Nosta sormesi yhteen ja nosta kätesi pään yli.
- Pidä kädet ristissä ja kyynärpäät lähellä korviasi, laske kätesi pään taakse ja yritä koskettaa selkäsi.
- Pidä laskettua asentoa 15-20 sekuntia.
- Toista 3-6 kertaa.
Staattinen ojentaja
- Taivuta loukkaantunutta kättäsi niin, että kyynärpääsi on 90 astetta. Tässä asennossa kätesi tulisi olla nyrkissä kämmenesi sisäänpäin.
- Paina taivutetun käsivartesi nyrkillä toisen käden avointa kämmentä alaspäin kiristämällä loukkaantuneen käsivarren takaosa.
- Pidä 5 sekuntia.
- Toista 10 kertaa kiristämällä ojentajasi niin paljon kuin voit ilman kipua.
Pyyhkeiden kestävyys
- Pidä pyyhkeen toista päätä molemmissa käsissäsi.
- Seiso loukkaantunut käsivartesi pään yli, kun toinen käsi on selkäsi takana.
- Nosta loukkaantunut käsivarsi kattoa kohti ja vedä toisella kädellä varovasti alas pyyhkeeseen.
- Pidä asentoa 10 sekuntia.
- Toista 10 kertaa.
Leikkaus
On suositeltavaa, että triceps-jänteen tulehdusta hoidetaan konservatiivisemmilla hoidoilla, kuten lepo, lääkkeet ja fysioterapia.
Jos triceps-jänteen vaurio on kuitenkin vakava tai muut menetelmät eivät ole toimineet, saatat tarvita leikkausta vaurioituneen jänteen korjaamiseksi. Tätä suositellaan tyypillisesti tapauksissa, joissa jänne on osittain tai kokonaan repeytynyt.
Jänteen korjaus
Triceps-jänteen korjauksen tarkoituksena on kiinnittää vaurioitunut jänne kyynärpääsi alueelle, jota kutsutaan olecranoniksi. Olecranon on osa ulnaasi, yksi kyynärvarren pitkistä luista. Menettely suoritetaan yleensä yleisanestesiassa, mikä tarkoittaa, että olet tajuton leikkauksen aikana.
Vaurioitunut käsivarsi on liikkumaton ja tehdään viilto. Kun jänne on paljastettu huolellisesti, luuhun asetetaan työkaluja, joita kutsutaan luuankkureiksi tai ommelankkureiksi, jotka kiinnittävät loukkaantuneen jänteen olecranoniin ompeleiden avulla.
Siirrä
Tapauksissa, joissa jänettä ei voida korjata suoraan luuhun, voidaan tarvita siirteensiirtoa. Kun näin tapahtuu, osaa jostakin muualta kehostasi käytetään korjaamaan vaurioitunut jänne.
Leikkauksen jälkeen käsivartesi liikkumattomana lastassa tai kannattimessa. Osana toipumista sinulla on myös erityisiä fyysisiä tai toimintaterapiaharjoituksia, jotka sinun on suoritettava käsivartesi voiman ja liikealueen palauttamiseksi.
Syyt
Triceps-jännetulehdus voi kehittyä hitaasti ajan myötä tai yhtäkkiä akuutin vamman vuoksi.
Toistuva liikakäyttö voi aiheuttaa jännitystä jänteelle ja aiheuttaa pieniä kyyneleitä. Kyyneleiden määrän kasvaessa voi esiintyä kipua ja tulehdusta.
Joitakin esimerkkejä liikkeistä, jotka voivat johtaa triceps-jänteetulehdukseen, ovat baseballin heittäminen, vasaran käyttö tai penkkipunnerrusten tekeminen kuntosalilla.
Lisäksi tietyt tekijät voivat asettaa sinut suuremmalle jänetulehduksen riskille, mukaan lukien:
- nopea kasvu kuinka kovaa tai usein suoritat toistuvaa liikettä
- ei lämmitä tai venytä kunnolla, etenkin ennen liikuntaa tai urheilua
- väärän tekniikan käyttäminen toistuvan liikkeen suorittamisen aikana
- käyttämällä anabolisia steroideja
- joilla on krooninen tila, kuten diabetes tai nivelreuma
Triceps-jänteen tulehdus voi johtua myös akuutista loukkaantumisesta, kuten putoamisesta ojennettuun käsivarteen tai taivutetun käsivarren äkillisestä suorasta vetämisestä.
On tärkeää, että kaikenlaista jänetulehdusta hoidetaan asianmukaisesti. Jos näin ei ole, saatat olla vaarassa saada suuremman, vakavamman vamman tai repeämän.
Oireet
Joitakin oireita, jotka osoittavat, että sinulla voi olla triceps-jänteet, ovat:
- kipu tricepsin, olkapään tai kyynärpään alueella
- kipu, joka esiintyy, kun käytät triceps-lihaksiasi
- rajoitettu liikealue kädessäsi
- pullistuma tai turvotuksen alue olkavarren takaosassa lähellä kyynärpäätäsi
- heikkous ojentaja, kyynärpää tai olkapää
- popping-ääni tai tunne loukkaantumisen yhteydessä
Elpyminen
Useimmat triceps-jänteen tulehduspotilaat toipuvat hyvin asianmukaisella hoidolla.
Lievät tapaukset
Hyvin lievä jänteetulehdus voi viedä useita päiviä lepoa, jäätymistä ja OTC-kivunlievitystä helpottamaan, kun taas kohtalainen tai vakava tapa voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia toipumiseen.
Jos tarvitset leikkausta triceps-jänteen korjaamiseksi, toipumiseen liittyy ensimmäinen immobilisointijakso, jota seuraa fysioterapia tai toimintaterapia. Tavoitteena on lisätä asteittain kärsivän käsivarren voimaa ja liikealuetta.
Kohtalaisesta vaikeaan
Eräässä tapaustutkimuksessa kerrottiin, että potilas, jolle leikattiin repeytyneen tricepsin jänne, oli toipunut täysin kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen. Kuitenkin myös voiman tai liikealueen menetys kärsivässä käsivarressa voi tapahtua.
Jännetulehduksen vakavuudesta riippumatta on tärkeää muistaa, että jokainen paranee eri nopeudella. Noudata aina huolellisesti hoitosuunnitelmaa.
Lisäksi on erittäin tärkeää palata täyteen toimintaan hitaasti. Jos palaat liian aikaisin, olet vaarassa pahentaa vammaasi.
Milloin lääkäriin
Monet triceps-jänteen tulehdustapaukset voivat ratkaista ensilinjan hoitotoimenpiteitä. Joissakin tapauksissa saatat joutua käymään lääkärisi kanssa keskustelemaan tilastasi ja siitä, miten hoitaa sitä tehokkaammin.
Jos useita päiviä on kulunut ja oireesi eivät ala parantua asianmukaisella omavaraisella hoidolla, ne pahenevat tai häiritsevät päivittäistä toimintaa, sinun tulee käydä lääkärisi kanssa.
Alarivi
Triceps-jännetulehdukseen on tarjolla paljon hoitoja, mukaan lukien:
- lepo ja jäätyminen
- fysioterapiaharjoitukset
- lääkkeitä
- leikkaus
Hyvin lievä jänetulehdus voi helpota useita päiviä kotihoidossa, kun taas kohtalainen tai vaikea tapa voi kestää viikkoja tai joskus kuukausia parantua. On tärkeää muistaa, että jokainen paranee eri tavalla, ja pitää kiinni hoitosuunnitelmastasi.
