Mikä on musiikkiterapia?
Äänen parantava hoito käyttää musiikin näkökohtia fyysisen ja henkisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Hoidettava henkilö osallistuu kokemukseen koulutetun lääkärin kanssa. Musiikkiterapiaan voi sisältyä:
- kuunnella musiikkia
- laulaa musiikin mukana
- musiikin tahdissa
- mietiskellen
- soittamalla instrumenttia
Paranemisen äänellä uskotaan olevan peräisin muinaisesta Kreikasta, jolloin musiikkia käytettiin mielenterveyden häiriöiden parantamiseksi. Koko historian ajan musiikkia on käytetty sotilasjoukkojen moraalin lisäämiseksi, ihmisten auttamiseksi työskentelemään nopeammin ja tuottavammin ja jopa torjumaan pahoja henkiä laulamalla.
Viime aikoina tutkimus on yhdistänyt musiikin useisiin terveyshyötyihin, immuunitoiminnan tehostamisesta ja stressitason alentamisesta ennenaikaisten vauvojen terveyden parantamiseen.
Ääni- tai musiikkiterapian tyypit
Ääniterapiaa on muutama erityyppinen, joilla kaikilla on erilaiset edut, vaikka kaikkia ei ole tuettu tutkimuksella.
Ohjattu meditaatio
Ohjattu meditaatio on äänen paranemisen muoto, jossa meditoit ilmaistua opetusta joko istunnossa tai luokassa tai videon tai sovelluksen avulla. Meditaatio voi sisältää mantrojen tai rukousten toistamista tai toistamista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio tarjoaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien:
- stressin vähentäminen
- vähentynyt ahdistus ja masennus
- parantunut muisti
- alentunut verenpaine
- kivun vähentäminen
- alentaa kolesterolia
- pienentynyt sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski
Neurologinen musiikkiterapia
Musiikkiterapia voi vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Sen on osoitettu olevan tehokkaampi kuin reseptilääkkeet vähentämään ahdistusta ennen leikkausta. Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 30 minuutin musiikkiterapiaistunto yhdistettynä perinteiseen hoitoon selkärangan leikkauksen jälkeen vähensi kipua.
Musiikkiterapiaa hoitaa valtuutettu tarjoaja, joka arvioi yksilön tarpeet. Hoito sisältää musiikin luomista, kuuntelua, laulamista tai siirtymistä musiikkiin. Sitä käytetään fyysiseen kuntoutukseen, kivun hallintaan ja aivovammoihin.
Bonny-menetelmä
Nimetty PhD Helen L. Bonnyn jälkeen, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) -klassinen musiikki ja kuvat auttavat tutkimaan henkilökohtaista kasvua, tietoisuutta ja muutosta.
Vuoden 2017 tutkimus osoitti lupaavia todisteita siitä, että sarja GIM-istuntoja voisi parantaa psykologista ja fysiologista terveyttä aikuisilla, joilla on lääketieteellisiä ja mielenterveystarpeita.
Nordoff-Robbins
Tämän äänen parantavan menetelmän toimittavat ammattitaitoiset muusikot, jotka suorittavat Nordoff-Robbins 2-vuotisen maisteriohjelman.He käyttävät hoidettaville tuttua musiikkia, luovat uutta musiikkia yhdessä tai työskentelevät kohti esitystä.
Nordoff-Robbins-lähestymistapaa käytetään kehityksessä viivästyneiden lasten (samoin kuin heidän vanhempiensa), mielenterveysongelmien, oppimisvaikeuksien, autismispektrisairauden, dementian ja muiden sairauksien hoitoon.
Haarukkaterapia
Haarukkaterapia käyttää kalibroituja metallisia haarukoita kohdistamaan tiettyjä tärinöitä kehon eri osiin. Tämä voi auttaa vapauttamaan jännitteitä ja energiaa sekä edistämään emotionaalista tasapainoa. Sen oletetaan toimivan samalla tavalla kuin akupunktio, käyttäen äänitaajuuksia pistestimulaatioon neulojen sijaan.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että haarukkaterapia voi auttaa lievittämään lihas- ja luukipua.
Brainwave harjoittelu
Tämä menetelmä tunnetaan myös nimellä binauraalinen lyönti, ja tämä menetelmä stimuloi aivoja tiettyyn tilaan pulssiäänen avulla kannustamaan aivojen aaltoja sopeutumaan lyöntien taajuuteen. Sen on tarkoitus saada aikaan fokusoituminen, entisempi tila, rentoutuminen ja uni. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, on olemassa joitain todisteita siitä, että aivojen aallon kuuluminen vähentää ahdistusta, kipua ja premenstruaalisen oireyhtymän oireita sekä parantaa lasten käyttäytymisongelmia.
Mitä musiikkiterapia kohtelee
Musiikkiterapiaa käytetään useiden sairauksien oireiden hoitoon, mukaan lukien:
- ahdistuneisuushäiriöt
- masennus
- posttraumaattinen stressihäiriö
- dementia
- autismispektrihäiriö ja oppimisvaikeudet
- käyttäytymis- ja psykiatriset häiriöt
- syöpä
Joitakin musiikkiterapian oletetuista eduista ovat:
- vähentää stressiä
- vähentää mielialan vaihtelua
- alentaa verenpainetta
- alentaa kolesterolitasoja
- opettaa kivun hallintaa
- vähentää sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä
- parantaa unta
Kuinka se toimii
Musiikkiterapiassa käytetään ääniä eri näkökohtien avulla emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Kuinka se toimii, riippuu käytetystä menetelmästä. Suurin osa musiikkiterapiaistunnoista kokee henkilökohtaisesti erityisen koulutetun lääkärin kanssa.
Istuntoon voi kuulua istuminen tai makaaminen kuunnellessasi musiikkia tai ääniä kaiuttimista tai instrumenteista tai värähtelyjä käyttämällä erityistä työkalua, kuten virityshaarukkaa. Menetelmästä riippuen sinua saatetaan kannustaa osallistumaan laulamalla, liikkumalla tai jopa soittimella, tai joudut ehkä pysymään hiljaisena, jotta äänet tulevat voimaan.
Parantavat välineet
Äänen ohella musiikkiterapiassa käytetään seuraavia instrumentteja:
- laulavat kulhot
- virityshaarukat
- pannuhuilu
- harppu
- rummut
Joissakin menetelmissä käytetään useita välineitä yhdessä istunnossa, joihin voi kuulua kitara, piano tai muu instrumentti.
Nouto
Vaikka joillakin menetelmillä on vain vähän näyttöä, musiikkiterapian on todettu olevan tehokas stressin vähentämisessä ja rentoutumisessa, ja sen on osoitettu tarjoavan monia terveyshyötyjä.
Musiikin kuunteleminen on vähäistä riskiä. Löydä sinulle sopivat äänet.
