Auringonvalo sisältää ultraviolettisäteilyä (UV), joka koostuu erityyppisistä säteistä. Luultavasti tunnetuimmat UV-säteilytyypit ovat UVA- ja UVB-säteet. Nämä säteet voivat vaikuttaa ihoosi eri tavoin.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin UVA- ja UVB-säteiden välisiä tärkeimpiä eroja, miten ne vaikuttavat ihoosi ja mitä voit tehdä auringonvahinkojen rajoittamiseksi.
Mikä on UV-säteily?
UV-säteily on sähkömagneettisen energian muoto. Se voi tulla luonnollisista lähteistä, kuten auringonvalosta, sekä keinotekoisista lähteistä, kuten lasereista, mustista valoista ja solariumista.
Aurinko on merkittävin UV-säteilyn lähde. Se on ydinreaktion tuote auringon ytimessä, ja säteily kulkee maahan aurinkosäteiden kautta.
UV-säteet luokitellaan aallonpituuden mukaan: UVA (pisin aallonpituus), UVB (keskimääräinen aallonpituus) ja UVC (lyhin aallonpituus).
Pika vertailutaulukko
Tässä on nopea vertailu UV-säteiden kolmesta päätyypistä.
Mitä sinun on tiedettävä UVA-säteistä
Tässä on joitain tärkeitä tietoja ultraviolettisäteistä (UVA) ja siitä, miten ne vaikuttavat ihoosi.
- Niillä on korkeammat aallonpituudet, mutta alhaisemmat energiatasot kuin muilla UV-säteillä.
- Ne ovat läpäisevämpiä kuin UVB-säteet, mikä tarkoittaa, että ne voivat vaikuttaa soluihin syvemmällä ihossa.
- Ne aiheuttavat epäsuoria vaurioita DNA: lle.
- Ne aiheuttavat ihon ikääntymisen ennenaikaisesti, mikä johtaa näkyviin vaikutuksiin, kuten ryppyihin. Ne liittyvät myös joihinkin ihosyöpiin.
- Toisin kuin UVB-säteet, otsonikerros ei absorboi niitä. Noin 95 prosenttia maanpinnasta saavista UV-säteistä on UVA-säteitä.
- Ne aiheuttavat välittömän parkitusvaikutuksen ja joskus auringonpolttaman. UVA-säteiden vaikutukset näkyvät yleensä heti.
- UVA-säteet ovat tärkein solariumissa käytettävä valotyyppi.
- Ne voivat tunkeutua ikkunoihin ja pilviin.
Mitä sinun on tiedettävä UVB-säteistä
Tässä on joitain tärkeitä faktoja ultraviolettisäteistä B (UVB) ja siitä, miten ne vaikuttavat ihoosi.
- UVB-säteillä on UVA-säteillä lyhyempi aallonpituus ja korkeampi energiataso.
- UVB-säteet vahingoittavat ihon uloimpia kerroksia.
- Ne vahingoittavat suoraan DNA: ta.
- UVB-säteet aiheuttavat useimmat ihosyövät, mutta ne voivat myös vaikuttaa ihon ikääntymiseen ennenaikaisesti.
- Otsonikerros absorboi ne osittain, mutta jotkut säteet pääsevät silti läpi. Noin 5 prosenttia maanpinnasta saavista UV-säteistä on UVB-säteitä.
- Ylialtistus UVB-säteille johtaa auringonpolttamiin. Yleensä UVB-säteiden vaikutukset viivästyvät tai näkyvät muutama tunti auringonvalon jälkeen.
- Useimmissa solariumissa käytetään UVA- ja UVB-säteiden yhdistelmää. Erityiset vain UVB-solariumit voidaan mainostaa turvallisiksi, mutta ne silti aiheuttavat ihovaurioita. Mikään solarium ei ole turvallinen käyttää eikä sitä suositella.
- Ne eivät tunkeudu ikkunoihin, ja pilvet suodattavat ne todennäköisesti.
Mitä ovat UVC-säteet?
Ultravioletti C (UVC) -säteillä on lyhyimmät aallonpituudet ja korkeimmat energiatasot kolmesta UV-säteestä. Seurauksena on, että ne voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja kaikille elämänmuodoille.
Onneksi otsonikerros suodattaa UVC-säteilyn kokonaan. Tämän seurauksena nämä auringon säteet eivät koskaan saavuta maata.
Ihmisen tekemät UVC-lähteet ovat hitsauspolttimet, erityiset bakteereja tappavat lamput ja elohopealamput.
Vaikka UVC-säteitä ei pidetä ihosyövän riskinä, ne voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja ihmisen silmille ja iholle, mukaan lukien palovammat, vauriot ja haavaumat iholla.
Milloin UV-säteet ovat vahvimmat?
Useat ympäristötekijät voivat vaikuttaa, kun UV-säteet ovat tehokkaimpia. Joitakin näistä tekijöistä ovat:
Vuorokaudenaika
UV-altistus on korkein klo 10-16. Tämän päivittäisen ikkunan aikana auringon säteillä on vähemmän matkaa. Tämä tekee heistä tehokkaampia.
Kausi
UV-altistus on korkeinta kevät- ja kesäkuukausina. Näinä vuodenaikoina aurinko on korkeammassa kulmassa, mikä lisää UV-säteilyä. Aurinko voi silti vaikuttaa sinuun syksyllä ja talvella.
Leveysaste
UV-altistuminen on suurinta päiväntasaajan tai sen läheisyydessä olevilla alueilla, missä UV-säteillä on vähemmän matkaa matkaa ennen maahan saapumista.
Korkeus
UV-säteet ovat voimakkaampia korkeimmissa korkeuksissa, koska niillä on vähemmän matkaa.
Otsoni
Otsonikerros suojaa UV-säteiltä. Mutta kasvihuonekaasut ja epäpuhtaudet ovat aiheuttaneet otsonikerroksen ohenemisen, mikä lisää UV-intensiteettiä.
Pilviä
Pilvet suodattavat joitain UV-säteitä pääsemästä maahan. Se riippuu kuitenkin pilvityypistä. Tummat, vedellä täytetyt pilvet voivat estää enemmän UV-säteitä kuin korkeat, ohuet pilvet.
Heijastus
UV-säteet heijastavat pintoja, kuten lunta, vettä, hiekkaa ja jalkakäytävää. Tämä voi lisätä UV-altistusta.
Mitä voit tehdä itsesi suojaamiseksi?
Jotta ihosi pysyisi terveenä, on tärkeää suojautua auringon säteiltä, varsinkin jos tiedät, että olet ulkona pitkään.
Harkitse seuraavia vinkkejä auringonpolttaman, ennenaikaisen ikääntymisen ja DNA-vaurioiden rajoittamiseksi:
Levitä aurinkovoidetta
Valitse aurinkovoidetta, joka tarjoaa laajan spektrin suojan. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoidella on kyky estää sekä UVA- että UVB-säteet.
Korkeampi aurinkosuojakerroin (SPF) tarjoaa enemmän suojaa, mutta muista, ettei mikään aurinkovoidetta estä 100% tehokkaasti UV-säteitä. American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai enemmän.
Aurinkovoidetta on käytettävä uudelleen vähintään 2 tunnin välein tai useammin, jos hikoilet, harrastat tai uit. On tärkeää tietää, että ei ole vedenpitäviä aurinkovoidetta, vain ne, jotka ovat vedenpitäviä.
Kun ostat aurinkovoidetta, saatat haluta valita fyysisen tai mineraalipohjaisen tuotteen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että joidenkin kemiallisten aurinkovoiteiden ainesosat voivat imeytyä veresi.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on tällä hetkellä vain kaksi aurinkosuojatuotetta - sinkkioksidi ja titaanidioksidi - "yleisesti tunnustettu turvallisiksi ja tehokkaiksi" (GRASE). Nämä ainesosat löytyvät fyysisistä aurinkovoiteista.
Peittää
Vaatteet voivat tarjota jonkin verran suojaa UV-altistukselta. Tiiviisti kudotut kuivat kankaat ovat parhaita. Monet ulkoiluyritykset valmistavat vaatteita, jotka suojaavat paremmin UV-säteiltä.
Pysy varjossa
Rajoita altistumista suoralle auringonvalolle pysymällä varjossa.Tämä on tärkeintä kello 10-16, kun UV-säteet ovat vahvempia.
Käytä hattua
Laajarimainen hattu voi tarjota lisäsuojaa korvillesi ja niskaasi.
Pitää aurinkolaseja
Valitse aurinkolasit, jotka tarjoavat UV-suojan estääkseen silmiesi ja ympäröivän ihon vahingoittumisen.
Entä D-vitamiini?
Aurinko on yksi D-vitamiinin lähde, minkä vuoksi sitä kutsutaan joskus "auringonpaistevitamiiniksi".
AAD ei kuitenkaan suosittele D-vitamiinin saamista auringonvalolta tai solariumista, koska UV-säteet voivat aiheuttaa ihosyöpää.
Sen sijaan he suosittelevat terveellisen ruokavalion noudattamista, joka sisältää elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia D-vitamiinin lähteitä. Näihin kuuluvat rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli.
D-vitamiinia löytyy myös maitake-sienistä, munankeltuaisista ja D-vitamiinilla vahvistetuista elintarvikkeista ja juomista, kuten joistakin maitoista, aamiaismuroista ja appelsiinimehusta. Voit myös harkita D-vitamiinilisien käyttöä.
Alarivi
Sekä UVA- että UVB-säteet voivat vahingoittaa ihoa.
UVA-säteet voivat tunkeutua ihoosi syvemmälle ja saada ihosolut ikääntymään ennenaikaisesti. Noin 95 prosenttia maanpinnasta saavista UV-säteistä on UVA-säteitä.
Muut 5 prosenttia UV-säteistä ovat UVB. Niillä on korkeampi energiataso kuin UVA-säteillä, ja ne vahingoittavat tyypillisesti ihosi uloimpia kerroksia aiheuttaen auringonpolttamia. Nämä säteet vahingoittavat suoraan DNA: ta ja ovat useimpien ihosyöpien syy.
