Jos olet koskaan löytänyt itsesi tilanteesta, jossa et voinut saada ketään puhumaan kanssasi tai edes tunnustaa sinua, olet kokenut hiljaisen kohtelun. Olet ehkä jopa antanut sen jossakin vaiheessa.
Hiljainen kohtelu voi tapahtua romanttisissa suhteissa tai minkä tahansa tyyppisissä suhteissa, myös vanhempien ja lasten, ystävien ja työtovereiden välillä.
Se voi olla ohikiitävä reaktio tilanteeseen, jossa yksi henkilö tuntuu vihaiselta, turhautuneelta tai liian hukkua ongelman käsittelemiseksi. Näissä tapauksissa, kun hetken lämpö on ohi, myös hiljaisuus.
Hiljainen hoito voi olla myös osa laajempaa hallinnan tai emotionaalisen hyväksikäytön mallia. Kun sitä käytetään säännöllisesti voimapelinä, se voi saada sinut tuntemaan itsesi hylätyksi tai syrjäytetyksi. Tällä voi olla valtava vaikutus itsetuntoosi.
Kuinka tietää, milloin se on väärinkäyttöä
Ennen kuin sukeltaa tapoihin vastata hiljaiseen hoitoon, on tärkeää tietää, miten tunnistaa, kun siitä tulee väärinkäyttöä.
Joskus hiljaisuus voi olla parasta välttää sanomasta asioita, joita myöhemmin katuisit. Ihmiset saattavat käyttää sitä myös hetkissä, jolloin he eivät osaa ilmaista itseään tai tuntevat itsensä hukkua.
Mutta jotkut ihmiset käyttävät hiljaista kohtelua keinona käyttää valtaa jonkun yli tai luoda emotionaalista etäisyyttä. Jos olet vastaanottamassa tällaista hoitoa, saatat tuntea itsesi täysin syrjäytyneeksi.
Ihmiset, jotka käyttävät hiljaista kohtelua hallinnan keinona, haluavat laittaa sinut kotiisi. He antavat sinulle kylmän olkapään päivien tai viikkojen ajan näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Tämä on emotionaalista hyväksikäyttöä.
Sellaista on vaikea elää, joten saatat joutua tekemään houkutuksen tehdä kaikkesi palatakseen heidän hyviin armoihinsa, mikä jatkaa jaksoa.
Tutkimukset osoittavat, että usein syrjäytymisen tunne voi heikentää itsetuntoa ja kuulumistunnetta. Se voi jättää sinut tuntemaan itsesi hallitsematta. Tämä vaikutus voi olla voimakkaampi, kun sen tekee joku läheisistäsi rangaistuksen muodossa.
tunne merkitTässä on muutama merkki, joka viittaa siihen, että hiljainen kohtelu ylittää rajan emotionaalisen hyväksikäytön alueelle:
- Se esiintyy usein ja kestää pidempään.
- Se tulee rangaistuspaikasta, ei tarvetta jäähtyä tai ryhmittyä uudelleen.
- Se päättyy vasta, kun pyydät anteeksi, anot tai annat periksi vaatimuksille.
- Olet muuttanut käyttäytymistäsi välttääksesi hiljaista kohtelua.
1. Ole varovainen: tee asia heille
Jos tämä ei ole asia, jota toinen henkilö tekee sinulle säännöllisesti, lempeä lähestymistapa voi olla hyvä tapa aloittaa keskustelu. He saattavat satuttaa ja etsivät ulospääsyä.
Kerro rauhallisesti henkilölle, että olet huomannut, että hän ei vastaa, ja haluat ymmärtää miksi. Korosta, että haluat ratkaista asiat.
Vaikka ei olekaan sinun syytäsi, että joku muu päättää antaa sinulle hiljaisen hoidon, sinulla on kuitenkin velvollisuus pyytää anteeksi, jos olet tehnyt jotain väärin.
Jos he eivät tunnu vastaanottavaisilta, kerro heille, että ymmärrät heidän tarvitsevan jonkin aikaa yksin. Mutta ilmoita, että haluat sopia ajan kokoontumiseksi ja ongelman ratkaisemiseksi.
2. Tai tee se itsestäsi
Kerro henkilölle, kuinka hiljainen hoito satuttaa ja jättää sinut turhautuneeksi ja yksin. Sitä et halua tai tarvitset parisuhteessa.
Selitä, että et voi ratkaista ongelmia tällä tavalla, ja tarkista sitten ongelmat. Jos tällainen käyttäytyminen on sinulle sopimussuhde, sano se selvästi.
3. Ohita se, kunnes se puhaltaa
Hiljaisen hoidon ei ole aina tarkoitus aiheuttaa haavoja. Joskus se on yksittäinen tapaus, joka menee käsistä. Voit antaa sen liukua, kunnes ne tulevat ympäri ja siirtyvät eteenpäin.
Tai se voi olla passiivis-aggressiivinen tapa pitää sinut hallinnassa. Näissä tapauksissa heidän haluamansa on, että sinusta tuntuu tarpeeksi pahalta tehdä ensimmäinen siirto. He viettävät aikaa, odottavat sinun kurkistavan ja periksi vaatimuksiin.
Sen sijaan jatka liiketoimintaasi ikään kuin se ei häiritse sinua. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä häiritä itseäsi menemällä ulkona tai uppoutumalla hyvään kirjaan.
Ota heiltä pois reaktio, jota he etsivät. Osoita, että hiljainen hoito ei ole keino saada mitä he haluavat sinulta.
4. Tarjoa ratkaisuja
Ehdota henkilökohtainen tapaaminen, jotta saat aikaan joitain sääntöjä paremmasta viestinnästä tulevaisuudessa. Tee suunnitelma siitä, kuinka puhut keskenään, kun asiat lämpenevät, ja miten vältät hiljaisen kohtelun etenemisen.
Kuuntele ja toista vuorotellen toisen henkilön sanoja, jotta voit selvittää, mitä odotat toisiltasi. Jos olet romanttisessa suhteessa, tarjoa mennä pariskunnan neuvontaan oppimaan uusia työkaluja.
5. Nouse itsellesi
Kun asiat kärjistyvät emotionaaliseen hyväksikäyttöön, et ole terveellisessä suhteessa. On aika asettaa itsesi etusijalle.
Jos uskot, että suhde on pelastamisen arvoinen:
- Aseta tiukat rajat sille, mikä on hyväksyttävää käyttäytymistä ja miten odotat kohtelua.
- Ehdota yksilön tai pariskunnan neuvontaa parisuhde- ja viestintäasioiden ratkaisemiseksi.
- Kerro tarkalleen, mitä tapahtuu, kun rajat ylitetään, ja seuraa, kun omasi ylitetään.
Jos ei ole toivoa, että toinen henkilö muuttuu, harkitse poistumista suhteesta.
Mitä ei pitäisi tehdä
Hiljaiseen hoitoon vastaamisessa on myös muutamia asioita, joita haluat välttää tekemästä. Nämä sisältävät:
- vastata vihalla, mikä voi vain kärjistää asioita
- kerjääminen tai anominen, mikä vain kannustaa käyttäytymistä
- anteeksi vain lopettamiseksi, vaikka et tekisi mitään väärää
- yrität jatkaa päättelyä toisen henkilön kanssa, kun olet jo antanut sille kuvan
- ottaa se henkilökohtaisesti, koska et ole syyllinen siihen, miten muut päättävät kohdella sinua
- uhkaamalla lopettaa suhde, ellet ole valmis tekemään niin
Tunnistetaan muun tyyppinen henkinen hyväksikäyttö
Hiljainen kohtelu ei aina liity emotionaaliseen hyväksikäyttöön. Joillakin ihmisillä ei ole tehokkaita viestintätaitoja tai heidän on vetäydyttävä itsensä parissa.
Tunteellisille väärinkäyttäjille hiljainen kohtelu on kuitenkin hallinnan ase. Aluksi voi olla vaikea tietää varmasti, jos käsittelet suurempaa ongelmaa.
Joten tässä on joitain muita mielenterveyden varoitusmerkkejä:
- usein huutaa
- loukkaukset ja nimien soittaminen
- vihaa, nyrkkeilyä ja esineiden heittämistä
- yrittää nöyryyttää tai nolata sinua, etenkin muiden edessä
- mustasukkaisuus ja syytökset
- tehdä päätöksiä puolestasi ilman lupaasi
- vakoilee sinua
- yrittää eristää sinut perheestä ja ystävistä
- varainhoidon valvonta
- syyttää sinua kaikesta, mikä menee pieleen, eikä koskaan anteeksi
- uhkaava itsensä vahingoittaminen, jos et tee mitä he haluavat
- uhkailu sinua, sinua kiinnostavia ihmisiä, lemmikkejä tai omaisuutta vastaan
Onko joistakin näistä asioista tullut aivan liian tuttuja? Vaikka se ei ole koskaan fyysinen, tutkimus osoittaa, että emotionaalisella hyväksikäytöllä voi olla lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia, mukaan lukien:
- yksinäisyys
- alhainen itsetunto
- epätoivo
Se voi jopa olla vaikuttava tekijä tietyissä sairauksissa, mukaan lukien
- masennus
- krooninen väsymysoireyhtymä
- fibromyalgia
Kuinka saada apua
Jos uskot kokevasi emotionaalista hyväksikäyttöä, sinun ei tarvitse sietää sitä. Mieti, haluatko ylläpitää suhdetta kyseiseen henkilöön.
Jos kyseessä on puolisosi tai kumppanisi, saatat hyötyä pariskunnan neuvonnasta tai yksilöllisestä terapiasta oppiaksesi parempia tapoja hallita konflikteja.
Kun hiljainen kohtelu on osa suurempaa emotionaalisen hyväksikäytön ongelmaa, älä syytä itseäsi. Se ei ole sinun vikasi. Et ole vastuussa heidän käyttäytymisestään riippumatta siitä, mitä he kertovat sinulle. Jos kyseinen henkilö todella haluaa muuttua, hän saa itsensä neuvontaan.
Sinun on huolehdittava omista emotionaalisista tarpeistasi, joihin voi kuulua myös suhteiden katkaiseminen. On tärkeää olla eristämättä itseäsi tällä hetkellä. Säilytä sosiaalisia kontaktejasi. Pyydä apua perheen ja ystävien luo.
Tässä on joitain hyödyllisiä resursseja:
- Break the Cycle tukee 12–24-vuotiaita ihmisiä terveellisissä, väärinkäytöksettömissä suhteissa.
- Rakkaus on kunnioitus (National Dating Abuse Hotline) antaa teini-ikäisille ja nuorille aikuisille mahdollisuuden soittaa, lähettää tekstiviestejä tai keskustella verkossa puolustajien kanssa.
- National Domestic Violence Hotline tarjoaa online-chat-järjestelmän, joka on käytettävissä ympäri vuorokauden. Voit myös soittaa heille numeroon 1-800-799-7233.
Saatat hyötyä myös yksilö- tai ryhmäneuvonnasta. Pyydä ensisijaista terveydenhuollon tarjoajaasi ohjaamaan sinut pätevän terapeutin luokse.
Alarivi
Vaikka se ei ole aina haitallista, hiljainen hoito ei todellakaan ole terveellinen tapa kommunikoida. Jos hiljainen kohtelu kohoaa elämässäsi suureksi, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi suhdettasi tai poistaaksesi itsesi väärinkäyttötilanteesta.
-and-should-you-take-it.jpg)
