Kelatoitu sinkki on eräänlainen sinkkilisäaine. Se sisältää sinkkiä, joka on kiinnitetty kelatoivaan aineeseen.
Kelatointiaineet ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka sitoutuvat metalli-ioneihin (kuten sinkkiin) ja muodostavat vakaan, vesiliukoisen tuotteen, jonka keho voi helposti absorboida.
Sinkkilisäaineita käyttävät ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi sinkkiä tavallisessa ruokavaliossa. Sinkki on välttämätön mikroravintoaine, joka on elintärkeää terveydelle.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kelatoituneen sinkin eduista, kuinka paljon otat, jos sinulla on sinkin puutos, ja vuorovaikutuksista, joista on syytä olla tietoinen.
Miksi tarvitsemme sinkkiä?
Sinkki on mikroravintoaine, jota löytyy koko kehosi soluista. Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan sinkki on ratkaisevan tärkeää terveydelle monessa suhteessa. Tässä on muutama esimerkki sinkin toiminnasta:
- auttaa immuunijärjestelmääsi puolustautumaan viruksia ja bakteereja vastaan
- tukee kehosi proteiinituotantoa
- auttaa kehoasi tekemään DNA: ta (kaikkien solujen geneettinen materiaali)
- tukee haju- ja makuaistiasi
- auttaa haavoja parantumaan
Mikä on kelatoitu sinkki?
Kelatoitu sinkki on sinkkilisä, jonka kehosi imeytyy helposti.
Koska kehosi on vaikea absorboida sinkkiä tehokkaasti yksin, sinkki on usein kiinnitetty kelatoivaan aineeseen ravintolisissä. Kelatointiaine on aine, joka sitoutuu sinkkiin imeytyvämmän lopputuotteen luomiseksi.
Kelatoituneen sinkin tyypit
Kelatoitu sinkki valmistetaan pääasiassa jollakin seuraavista yhdisteistä: aminohapot tai orgaaniset hapot.
Aminohappoja
- asparagiinihappo: käytetään sinkkiaspartaatin valmistamiseen
- metioniini: käytetään sinkkimetioniinin valmistamiseen
- monometioniini: käytetään sinkkimonometioniinin valmistamiseen
Orgaaniset hapot
- etikkahappo: käytetään sinkkiasetaatin valmistukseen
- sitruunahappo: käytetään sinkkisitraatin valmistamiseen
- glukonihappo: käytetään sinkkiglukonaatin valmistamiseen
- orootihappo: käytetään sinkkiorotaatin valmistamiseen
- pikoliinihappo: käytetään sinkkipikolinaatin valmistamiseen
Sinkkilisäaineita, joissa sinkki yhdistetään epäorgaanisiin happoihin, kuten sulfaatteihin (sinkkisulfaatti) ja oksideihin (sinkkioksidi), on myös saatavana.
Minkä tyyppinen kelatoitu sinkki imee parhaiten?
Helpommin imeytyvät sinkkilisäaineet sisältävät:
- sinkkipikolinaatti
- sinkkisitraatti
- sinkkiasetaatti
- sinkkimonometioniini
Kuinka paljon sinkkiä minun pitäisi ottaa?
NIH: n mukaan nykyiset suositeltavat päiväannokset (RDA) sinkille (milligrammoina) ovat:
Raskaana olevat ihmiset tarvitsevat hieman enemmän sinkkiä kuin suositellaan ihmisille, jotka eivät ole raskaana. Raskaana olevat teini-ikäiset tarvitsevat sinkkiä 12 mg ja aikuiset 11 mg päivittäin; imettävät teini-ikäiset ja aikuiset tarvitsevat 13 mg ja 12 mg.
Voinko saada liikaa sinkkiä?
Kyllä, on mahdollista saada liikaa sinkkiä ruokavalioon. Merkkejä tästä ovat:
- ruokahalun menetys
- vatsakramppeja
- pahoinvointi
- oksentelu
- ripuli
- alhainen kuparipitoisuus
- alempi immuniteetti
- alhainen “hyvän” kolesterolin (HDL) taso
Voinko saada liian vähän sinkkiä?
Riittämättömällä sinkillä ruokavaliossa voi olla seuraavat vaikutukset:
- hidas kasvu imeväisille ja lapsille
- viivästynyt seksuaalinen kehitys nuorilla
- impotenssi miehillä
- hiustenlähtö
- ripuli
- ihon ja silmien haavaumat
- painonpudotus
- haavan paranemisen ongelmat
- heikentynyt kyky maistaa ja haistaa ruokaa
- vähentynyt valppaustaso
Sinkin puute on NIH: n mukaan Pohjois-Amerikassa harvinaista.
Kenellä on vaarana sinkin puute?
Niitä, joille on vaarana saada riittämätön määrä sinkkiä, ovat:
- kasvissyöjiä
- ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten krooninen munuaissairaus, krooninen maksasairaus, diabetes tai sirppisolusairaus
- ihmiset, joilla on tiettyjä maha-suolikanavan sairauksia, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus
- ihmiset, jotka käyttävät väärin alkoholia
- raskaana olevat ja imettävät naiset
- vanhemmat imeväiset, jotka ovat yksinomaan imetettyjä
- ihmiset, jotka ottavat liikaa kuparia (koska sinkki ja kupari kilpailevat imeytymisestä)
Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa
Mayo Clinicin mukaan on olemassa riski, että sinkkilisäaineet ovat vuorovaikutuksessa tiettyjen mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa, mukaan lukien:
- Kinoloni- tai tetrasykliiniantibiootit: Sinkki voi vaikuttaa tämäntyyppisten antibioottien imeytymiseen. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, auttaako sinkkilisäaineen ottaminen 2 tuntia ennen tai 4-6 tuntia näiden antibioottien jälkeen estämään tämän vuorovaikutuksen.
- Penisillamiini (Depen, Cuprimine): Tämä lääkitys voi vähentää sinkin määrää kehossa. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voitko käyttää sinkkilisää 2 tuntia ennen penisillamiinia tämän vuorovaikutuksen välttämiseksi.
- Tiatsididiureetit: Nämä verenpainelääkkeet lisäävät sinkin määrää, jonka menetät virtsatessasi. Keskustele lääkärisi kanssa sinkkilisäaineiden käytöstä tämäntyyppisten diureettien käytön aikana.
Nouto
Tarvitset sinkkiä useisiin elintärkeisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien immuunijärjestelmän toiminta, DNA-synteesi ja kasvu. Kelatoitu sinkki imeytyy elimistöön helpommin kuin sinkki yksinään.
Ennen kuin lisäät sinkkilisää ruokavalioon, keskustele suunnitelmistasi lääkärin kanssa. Ne voivat auttaa varmistamaan, että otat oikean annoksen ja että lisäosa ei ole negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
