Shirodhara tulee kahdesta sanskritin sanasta "shiro" (pää) ja "dhara" (virtaus). Se on ayurvedinen parantamistekniikka, jossa joku kaataa nestettä - yleensä öljyä, maitoa, kirnupiimää tai vettä - otsaasi. Se yhdistetään usein vartalon, päänahan tai pään hierontaan.
Ayurveda on kokonaisvaltainen terveyslähestymistapa, joka on syntynyt Intiasta tuhansia vuosia sitten. Se keskittyy elinvoimien, nimeltään doshojen, tasapainottamiseen kehossasi.
Mahdolliset edut
Shirodharalla sanotaan olevan rentouttava, rauhoittava ja rauhoittava vaikutus kehoon ja mieliin.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että shirodhara voi auttaa:
- parantaa unen laatua
- hallita unettomuutta
- vähentää ahdistusta (yhdistettynä joogaan)
- vähentää stressiä
Muista, että useimmat tutkimukset, joissa tarkastellaan shirodharan etuja, ovat olleet melko pieniä, ja niissä on käytetty vain kourallinen osallistujia. Kukaan heistä ei kuitenkaan ehdota, että hoidolla olisi kielteisiä vaikutuksia.
Kuinka se tehdään
Jos olet uusi shirodhara, on parasta työskennellä ammattilaisen kanssa, joka on koulutettu ayurveda-käytäntöihin (lisätietoja siitä, miten löytää myöhemmin).
Tapaamisen alkaessa sinua pyydetään makaamaan selälläsi ja rentoutumaan.
Seuraavaksi lääkäri lämmittää nestettä niin, että se vastaa suunnilleen kehon lämpötilaa, ja laita se kulhoon. He voivat pitää kulhoa pään päällä tai käyttää jalustaa.
Joko niin, neste tippuu varovasti kulhon pohjassa olevan pienen reiän läpi laskeutumalla kulmakarvojesi väliin. Silmäsi peitetään kevyellä suojauksella.
Koko prosessi kestää yleensä välillä 30-90 minuuttia. Se voi sisältää hieronnan ennen hoitoa tai sen jälkeen.
Nestemäiset vaihtoehdot
Nesteen valinnassa ei ole oikeaa tai väärää vastausta, ja mieltymykset vaihtelevat lääkäreiden välillä. Toiset saattavat käyttää erilaisia nesteitä erilaisiin vaikutuksiin.
Seesamiöljyä käytetään laajalti, koska se on suhteellisen neutraali öljy ja sekoittuu hyvin eteerisiin öljyihin, joita joskus käytetään kokemuksen parantamiseen.
Muita öljyjä, joita voidaan käyttää, ovat:
- seesamiöljy
- kookosöljy
- ksheerabalaöljy
- mahanarayan öljy
- kirkastettu voi (ghee)
Jotkut harjoittajat voivat valita:
- vettä
- kookosvesi
- eläinmaito
- kirnupiimää
Eteeristen öljyjen lisäksi lääkärit saattavat lisätä myös erilaisia ayurvedisia yrttejä.
Muista kertoa lääkärillesi allergioista tai ihoherkkyydestä, joita sinulla on ennen tapaamista.
Turvallisuus
Shirodhara on melko turvallinen. Tärkeimmät riskit ovat nesteen liian kuuma tai joutuminen silmiin, mikä ei saisi olla ongelma kokeneen lääkärin kanssa.
Jos sinulla on erityisen herkkä iho, voit myös kysyä ensin laastaritestin tekemistä nesteen kanssa vain varmistaaksesi, että se ei aiheuta ärsytystä. Laimenna eteeriset öljyt aina kantajaöljyssä.
Jos sinulla on leikkauksia tai avoimia haavoja, etenkin kasvoillasi, kannattaa kokeilla shirodharaa, kunnes ne paranevat.
Harjoittelijan löytäminen
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan shirodharaa, aloita etsimällä harjoittajia alueeltasi.
Jos et ole varma mistä aloittaa, tutustu National Ayurvedic Medicine Associationin harjoittajien tietokantaan. Jotkut wellness-kylpylät tarjoavat myös shirodharaa.
Ennen kuin varaat tapaamisen, muista kysyä heiltä viivästyneitä kysymyksiä ja onko sinun tehtävä jotain tapaamisen valmistelemiseksi.
Alarivi
Jos etsit tapaa rentoutua tai olet kiinnostunut kokeilemaan ayurvedista lääketiedettä, shirodhara on loistava, vähäriskinen vaihtoehto. Varmista vain, että työskentelet kokeneen lääkärin kanssa mahdollisten vahinkojen välttämiseksi.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
