On ymmärrettävää haluta auttaa rakkaasi sitoutumisessa. Mutta entä jos he eivät halua apua?
Hyväksyisitkö heidän kieltäytymisensä? Vai haluaisitko auttaa auttamalla uskoen, että tiedät tarkalleen, miten heidän ongelmansa hoidetaan, riippumatta heidän halustaan ratkaista se itse?
Pelastajakompleksi tai valkoisen ritarin oireyhtymä kuvaa tätä tarvetta "pelastaa" ihmisiä korjaamalla heidän ongelmansa.
Jos sinulla on pelastajakompleksi, saatat:
- tuntuu hyvältä itsestäsi vain auttaessasi jotakuta
- usko, että muiden auttaminen on sinun tarkoituksesi
- kuluttaa niin paljon energiaa yrittäen korjata muita, että päädyt palamaan
Tässä on katsaus kuinka tunnistaa tällainen käyttäytyminen ja miksi se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Miltä se näyttää?
Yleensä ihmiset pitävät avuliaisuutta positiivisena piirteenä, joten et ehkä näe mitään vikaa yrittäessäsi pelastaa muita. Mutta auttamisen ja säästämisen välillä on ero.
Washingtonin psykologin tri Maury Josephin mukaan pelastajataipumukset voivat sisältää fantasioita kaikkivaltiasta. Toisin sanoen uskot jonkun siellä kykenevän yksin parantamaan kaikkea, ja kyseinen henkilö sattuu olemaan sinä.
Tässä on joitain muita merkkejä, jotka viittaavat pelastajan taipumuksiin.
Haavoittuvuus houkuttelee sinua
”Valkoisen ritari” -suhteen yhteydessä yritetään pelastaa kumppaneita ahdingosta. Saatat tuntea olevasi erityisen kiinnostunut ihmisistä, joilla on ollut enemmän kuin kohtuullinen osuus ongelmista elämässä.
Tämä voi tapahtua, koska olet kokenut kipua ja ahdistusta itse. Sinulla on paljon empatiaa muita kärsiviä kohtaan, joten haluat ottaa tuskan pois heiltä.
Yrität muuttaa ihmisiä
Joseph ehdottaa, että monet pelastajat ”uskovat heidän täydelliseen voimaansa vaikuttaa muihin”. Saatat ajatella, että tiedät, mikä on parasta niille, joita yrität auttaa.
Esimerkiksi sinä vain tietää he voivat parantaa elämäänsä:
- uuden harrastuksen aloittaminen
- muuttaa uraansa
- tietyn käyttäytymisen muuttaminen
Jotta joku muuttuisi, hänen on haluttava sitä itse. Et voi pakottaa sitä, joten ponnistelusi saattavat lopulta johtaa kumppanisi kauhistumaan sinusta.
Lisäksi, jos keskityt ensisijaisesti yrittämään muuttaa niitä, et todennäköisesti opi paljon siitä, kuka he todella ovat, tai arvostat heitä itseään varten.
Sinun on aina löydettävä ratkaisu
Kaikilla ongelmilla ei ole välitöntä ratkaisua, varsinkaan suuria asioita, kuten sairaus, trauma tai suru. Pelastajat uskovat yleensä, että heidän on korjattava kaikki. He välittävät usein ongelman korjaamisesta enemmän kuin ongelman tosiasiallisesti käsittelevä henkilö.
Toki neuvojen tarjoaminen ei ole välttämättä huono asia. On myös tärkeää antaa muiden vain tuulettaa vaikeista asioista, joita he ovat kokeneet.
Teet liiallisia henkilökohtaisia uhrauksia
"Pelastajakompleksi voi sisältää tunteen moraalisesta masokismista tai itsesabotaatista moraalisissa tarkoituksissa", Joseph sanoo.
Voit uhrata henkilökohtaiset tarpeet ja ylittää itsesi huolehtiakseen ihmisistä, jotka eivät todellakaan halua apua.
Nämä uhrit voivat liittyä esimerkiksi:
- aika
- raha
- tunnetila
Luulet olevasi ainoa, joka voi auttaa
Pelastajat tuntevat usein olevansa halukkaita pelastamaan muita, koska heidän mielestään kukaan muu ei voi. Tämä kytkeytyy takaisin kaikkivallan fantasioihin.
Ehkä et todellakaan usko olevasi kaikkivoipa. Mutta usko, että sinulla on kyky pelastaa joku tai parantaa hänen elämää, tulee samankaltaisesta paikasta.
Tämä usko voi myös tarkoittaa ylivallan tunnetta. Vaikka sinulla ei olisikaan tietoinen tietoisuus tästä, se voi tulla esiin tavallasi, jolla kohtelet kumppaniasi. Esimerkiksi, jos otat vanhempainroolin suojelemalla tai korjaamalla heitä.
Autat vääristä syistä
Pelastustaipumusten avulla et auta vain, kun sinulla on aikaa ja resursseja. Sen sijaan kumartut taaksepäin, koska "se on oikea tapa", Joseph selittää.
Yrität pelastaa muita ihmisiä, koska sinusta tuntuu, että sinun täytyy, riippumatta omista tarpeistasi. Voit myös uskoa, että tarpeidesi ovat vähemmän tärkeitä.
Jotkut ihmiset saattavat keskittyä auttamaan muita, kun:
- he tuntevat olevansa kykenemättömiä hallitsemaan omia kamppailujaan
- heillä on ratkaisematon trauma tai vaikeuksia omassa menneisyydessä
Kuinka se vaikuttaa sinuun?
Yritetään pelastaa joku heidän ongelmistaan ei usein tuota toivottua tulosta. Vaikka joku muuttuisi ponnisteluidesi seurauksena, nämä vaikutukset eivät välttämättä kestä kauan, ellei hän todella halunnut muuttua itse.
Vapahtajan taipumuksilla voi olla myös kielteinen vaikutus sinuun, varsinkin jos et pysty hillitsemään niitä.
Loppuun palaminen
Koko ajan ja energian käyttäminen muiden auttamiseen jättää sinulle vähän energiaa itsellesi.
"Pelastajat saattavat nähdä samanlaisia oireita kuin ihmiset, jotka huolehtivat vaikeista perheenjäsenistä", Joseph selittää. "He saattavat tuntea olevansa väsyneitä, tyhjentyneitä, tyhjentyneitä eri tavoin."
Keskeytyneet suhteet
Jos ajattelet romanttista kumppaniasi (tai veljeäsi, parasta ystävääsi tai ketään muuta) kovana korjausprojektina, jolla on paljon potentiaalia, suhteesi ei todennäköisesti onnistu.
Rakastettujen kohtelu kuten rikkoutuneita asioita, jotka tarvitsevat korjausta, voi tehdä heistä turhautuneita ja kaunaa.
"Ihmiset eivät pidä siitä, että heidän tuntuu siltä, ettemme pidä heistä sellaisina kuin he ovat", Joseph sanoo. Kukaan ei halua tuntea olevansa kykenemätön, ja kun työnnät jonkun sivuun käsittelemään hänen asioitaan, niin sinä usein tunnet hänet.
Lisäksi tämä voi johtaa muihin ongelmiin, kuten yhteisriippuvuuteen.
Epäonnistumisen tunne
Pelastaja-ajattelutavalla uskot pystyvänkorjata muiden ihmisten ongelmat. Realistisesti et voi - kenelläkään ei ole valtaa.
"Tämä ennakkoluulo saa sinut jatkamaan etsimistä kokemuksesta, jota ei ole, mutta joka tarjoaa sinulle tasaiset mahdollisuudet pettymykseen", Joseph selittää.
Päädyt epäonnistumaan epäonnistumisen jälkeen, kun elät saman mallin mukaisesti.Tämä voi johtaa krooniseen itsekritiikin, riittämättömyyden, syyllisyyden ja turhautumisen tunteeseen.
Ei-toivotut mielialan oireet
Epäonnistumisen tunne voi johtaa paljon epämiellyttäviin emotionaalisiin kokemuksiin, mukaan lukien:
- masennus
- kaunaa tai vihaa ihmisiä kohtaan, jotka eivät halua apuasi
- turhautuminen itsellesi ja muille
- tunne menettää hallinnan
Voitko voittaa sen?
Voit tehdä paljon pelastustaipumusten käsittelemiseksi. Pelkkä tämän ajattelutavan tunnistaminen on hyvä alku.
Kuuntele tekojen sijasta
Työskentelemällä aktiivisen kuuntelutaidon avulla voit vastustaa haluasi auttaa.
Saatat ajatella, että rakkaasi toi ongelman, koska hän haluaa apuasi. Mutta he ovat saattaneet haluta vain kertoa siitä jollekulle, koska asioiden keskusteleminen voi auttaa antamaan tietoa ja selkeyttä.
Vältä sitä halua katkaista heidät ratkaisuilla ja neuvoilla ja kuuntele sen sijaan empaattisesti.
Tarjoa apua matalapaineella
On parasta välttää astumasta sisään, kunnes joku pyytää apua. Ei ole mitään vikaa siinä, että haluamme rakkaasi tietävän, että olet heidän puolestaan.
Sen sijaan, että ottaisit tilanteen hallintaan tai painostaisit heitä hyväksymään apuasi, yritä laittaa pallo kentälle seuraavilla lauseilla:
- "Kerro minulle, jos tarvitset apua."
- "Olen täällä, jos tarvitset minua."
Jos he tehdä kysy, noudata heidän opastustaan (tai kysy, mitä voit tehdä) sen sijaan, että olisit tietänyt, mikä on parasta.
Muista: Sinä hallitset vain itseäsi
Kaikki kohtaavat joskus ahdistusta. Se on osa elämää. Muiden ihmisten ongelmat ovat juuri sitä - heidän ongelmia.
Tietenkin voit silti auttaa heitä. Sinun on myös muistettava, että riippumatta siitä, kuinka lähellä olet jonkun kanssa, et ole vastuussa hänen valinnoistaan.
Jos rakastat jotakuta, on luonnollista, että haluat tarjota tukea. Joku on todella tukemassa, mikä antaa hänelle tilaa oppia ja kasvaa tekojensa avulla.
Jolla ei ehkä ole kaikkia vastauksia heti, ja se on OK. He ovat edelleen paras tuomari siitä, mikä heille sopii.
Tee itsetutkiskelu
Jotkut ihmiset saattavat yrittää auttaa toisia, riippumatta siitä, ymmärtävätkö he sen tai eivät, he eivät tiedä, miten puuttua omaan traumaan tai emotionaaliseen tuskaan.
Voit voittaa tämän viemällä jonkin aikaa ahdistusta aiheuttavien asioiden tunnistamiseen ja miettimällä, miten ne voisivat ruokkia haitallisia malleja (kuten auttaa muita, koska se lisää itsetuntosi tunnetta).
Sen sijaan, että käyttäisit muita elämään haluamiasi muutoksia itsellesi, mieti, kuinka voit luoda muutoksen omassa elämässäsi.
Keskustele terapeutin kanssa
Yhteistyö terapeutin kanssa ei ole koskaan huono idea, kun on tarkoitus saada parempi käsitys siitä, mikä ohjaa käyttäytymistään.
Se voi olla erityisen hyödyllistä, jos:
- haluat paljastaa ja selvittää menneisyyden tuskallisia tapahtumia
- pelastajan taipumukset vaikuttavat suhteeseesi
- tunnet itsesi tyhjäksi tai arvottomaksi, ellei joku tarvitse sinua
Vaikka et ole varma, kuinka käsitellä pelastajan taipumuksia yksin, terapeutti voi tarjota ohjausta ja tukea.
Entä jos joku yrittää pelastaa minua?
Jos kaikki tämä kuulostaa siltä, että se koskee joku elämässäsi, nämä vinkit voivat auttaa sinua vastaamaan heidän ponnisteluihinsä aiheuttamatta tarpeetonta stressiä.
Osoita, miksi heidän käyttäytymisensä ei auta
Pelastajat saattavat tarkoittaa hyvää, mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä tervetulleina heidän pyrkimyksiään pelastaa sinut.
He eivät välttämättä ota sinua sanaan, kun sanot: "Ei, kiitos, olen saanut tämän hallintaan."
Kokeile sen sijaan:
- ”Tiedän, että haluat auttaa, koska välität. Yritän mieluummin selvittää tämän yksin, jotta voin oppia tapahtumasta. "
- "Kun et anna minulle mahdollisuutta käsitellä itse ongelmia, minusta tuntuu, että et kunnioita minua."
Näytä hyvää esimerkkiä
Ihmiset, joilla on taipumusta taipumus käyttää usein auttavaa käyttäytymistä selviytyäkseen henkilökohtaisista haasteista.
Voit osoittaa hyödyllisiä tapoja käsitellä hätää seuraavasti:
- tuottavien toimien toteuttaminen haasteiden hallitsemiseksi
- harjoitetaan itsetuntemusta epäonnistumisista tai virheistä
- kuuntelee aktiivisesti ja tarjoaa apua pyydettäessä
"Kun mallinnamme realistisemman tavan kohdella itseä ja muita, kun he näkevät meidän olevan ystävällisiä itsellemme ja antaneet anteeksi kyvyttömyytemme korjata muita, he saattavat oppia esimerkistämme", Joseph sanoo.
Kannusta heitä saamaan apua
Kun rakkaasi pelastajan taipumus vaikuttaa suhdeesi, hoito voi auttaa.
Et voi saada heitä käymään terapeutilla, mutta voit tarjota tukea ja validointia. Ihmiset välttävät joskus terapiaan menemistä, koska he ovat huolissaan siitä, miten muut reagoivat, joten kannustuksesi voi merkitä paljon. Jos he ovat halukkaita, voit jopa puhua neuvonantajan kanssa yhdessä.
Alarivi
Jos sinulla on jatkuva tarve astua sisään ja pelastaa rakkaansa heidän ongelmiltaan tai itseltään, sinulla voi olla pelastaja taipumuksia.
Saatat ajatella, että autat, mutta yrittää pelastaa ihmisiä, etenkin kun he eivät halua säästää, usein palaa. Mahdollisuudet ovat, että joku, joka todella tarvitsee apua, pyytää sitä, joten on viisasta odottaa, kunnes sinua pyydetään.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
