Rakasta tai vihaa sitä, ostokset ovat melko vakio osa modernia elämää.
Ehkä olet sellainen henkilö, joka voi helposti viettää tunteja kaupoissa vertaamalla jokapäiväisten tuotteiden hintoja tai ostamalla täydellisen lahjan. Tai ehkä haluat mieluummin selata verkossa päivittäistavaroita, uusia vaatteita ja kaikkea siltä väliltä.
Jos olet koskaan ostanut ollessasi alhaalla tai stressaantunut, olet todennäköisesti perehtynyt mielialan nousuun, joka voi johtua ostoksesta tai yksinkertaisesti kävelemällä ostoskeskuksen ja ikkunaostosten läpi. Tämä on vähittäishoidon käsite toiminnassa.
Toimiiko se todella?
Osoittautuu, että ostoksilla on taipumus nostaa mielialaa. Tätä tukee vuoden 2011 tutkimus, jossa tutkittiin 407 aikuista kolmessa eri kokeessa.
Tutkimuksen tekijät tekivät muutaman johtopäätöksen:
- Suunnittelemattomat ostokset näyttävät auttavan lievittämään huonoja tuulia.
- Ostovoiman vastustamisella on samanlainen mielialaa lisäävä etu ihmisille, jotka yrittävät välttää impulsiivisia menoja.
- Vähittäishoitoon ei yleensä liity kielteisiä vaikutuksia, kuten ostajan katumus, syyllisyys, ahdistus tai muu ahdistus.
- Vähittäiskaupan hoitoon liittyvä mielialan paraneminen näyttää kestävän ostoksen ohi.
Ihmiset olettavat usein, että vähittäiskaupan hoito on liukas rinne liikakuluihin, mutta tutkijat eivät pitäneet tätä paikkansa. Itse asiassa suurin osa osallistujista pysyi hyvin budjetinsa rajoissa.
Toinen tutkimus vuodelta 2013 havaitsi vastaavasti, että vähittäiskaupan hoito oli tehokas tapa kääntää heikko mieliala. Mielenkiintoista on, että se näyttää olevan hyödyllisempi surullisille mielialoille, ei välttämättä vihaisille.
Miksi shoppailu tuntuu hyvältä
Surun, stressin tai ahdistuksen tunne juurtuu usein voimattomuuden tunteisiin. Vuoden 2013 tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että vähittäiskaupan hoito tarjoaa ihmisille hallinnan tunteen, joka vastustaa näitä tunteita.
Ostoksen tekeminen (tai ei tehdä ostoksia) auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän voimaa.
Onko se todella niin paha?
Ei ole epätavallista, että ihmiset puhuvat vähittäiskaupan hoidosta eräänlaisena syyllisenä ilona tai huonona tapana. Mutta jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, eikä siihen liity valitettavuutta, voiko se olla todella niin paha?
Kuten useimmissa tuntuu hyvältä, maltillisuus on avain.
Jos sinä johdonmukaisesti Käytä ostoksia selviytyäksesi ahdistuksesta, siitä voi tulla vähemmän kuin ihanteellinen tapa käsitellä sinua huolestuttavia asioita, olipa kyseessä sitten valtava työtehtävä tai vakavat ongelmat suhteessasi.
Ostoksiin liittyvä tilapäinen mielialan kohoaminen voi estää sinua etsimästä apua, joka tarjoaisi merkittävämpiä, pitkäaikaisempia etuja.
Taloudellinen tilanne voi myös vaikuttaa siihen, tuleeko vähittäishoidosta haitallista. Jos pidät ostoksesi budjettisi rajoissa, et todennäköisesti näe mitään kielteisiä vaikutuksia.
Mutta jos käytät enemmän rahaa kuin sinulla on, saatat joutua ajan mittaan merkittävään velkaan, mikä johtaa vielä enemmän ahdistukseen.
Jopa liikaa ikkunaostoksia voi olla ongelmallista. Se ei välttämättä sisällä rahaa, mutta se voi vaikeuttaa vastuiden hoitamista, viettää aikaa läheisten kanssa tai osallistua muihin harrastuksiin tai aktiviteetteihin.
Onko se sama asia kuin pakkoostokset?
Pakollinen ostaminen tai pakonomainen ostohäiriö ja vähittäiskaupan hoito sisältävät molemmat ostoksia. Mutta sen lisäksi ne ovat melko erilaisia.
Asiantuntijat uskovat, että dopamiinipalkintojärjestelmä, jolla on merkitystä riippuvuudessa, edistää myös pakonomainen käyttäytyminen, kuten ostoksia.
Toisin kuin vähittäishoito, pakko-ostoksiin liittyvä ilo ei yleensä kestä ostohetkeä.
Kun olet ostanut jotain, varsinkin jos et todella halunnut sitä, saatat tuntea syyllisyyttä tai valitettavaa. Saatat kertoa itsellesi, että lopetat rahojen käytön, vain huomataksesi, että jatkat sen tekemistä.
Pakko-ostoksilla saatat myös:
- osta asioita, joita et tarvitse
- tuntuu kykenemättömältä hallitsemaan ostoksia
- tuntuu tarpeelta piilottaa ostokset
- valehdella käytetyn rahan määrästä
- täytyy tehdä ostoksia enemmän ajan myötä
Silti voit tehdä ostoksia paljon tai jopa käyttää enemmän rahaa kuin haluat, olematta pakko-ostoksia. Voit myös kokea pakollisia ostotapoja menemättä syvälle velkaan.
Avain sen määrittämisessä, onko ostoksesi pakottavampi vai terapeuttisempi, on siinä, miltä sinusta tuntuu jälkikäteen ja pystytkö hallitsemaan tekemiäsi ostoksia.
Vähittäishoito sisältää tyypillisesti halutut ostot. Se palauttaa myös hallinnan tunteen sen sijaan, että sinusta tuntuisi, ettet voi hallita menojasi.
Pidä mielessä olevat asiat
Ei ole häpeää käyttää vähittäiskaupan hoitoa selviytyäksesi stressistä tai surusta ajoittain.
Mutta jos tiedät, että sinulla on tapana käydä ostoksilla, kun sinulla on ollut rankka päivä, näiden vinkkien pitäminen mielessä voi auttaa sinua edelleen näkemään vähittäishoidon edut - ilman vahingoittaa.
Pidä kiinni budjetistasi
Useimmat ihmiset pitävät ylikulutusta ja velkaa vähittäishoidon ensisijaisina kielteisinä seurauksina.
Tämän vaaran välttämiseksi budjetoi menosi. Varaa rahaa vähittäishoitoon kuukausittain, ja pidä sitten tämä raja.
Jos haluat tehdä ostoksia, kun kulutusrajasi on jo saavutettu, luo suunnitelma säästääksesi jotain haluamaasi. Halutun kohteen säästäminen voi tuntua myös palkitsevalta, ja samoin voi käyttää pidättyvyyttä, kun sinulla on kiusaus tehdä ostoksia.
Osta asioita, joita todella tarvitset
Jos tiedät, että ostokset saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, käytä ostosmatkojasi tarvitsemiesi ostosten, kuten kotitaloustavaroiden tai kylpytuotteiden, ostamiseen.
Toki päivittäistavarakaupat eivät ole aina kiehtovin tehtävä, mutta ehkä uuden kaupan kokeileminen tekee siitä houkuttelevamman.
Pelkkä kaupassa oleminen ja tuotteiden tarkasteleminen (aiotko ostaa ne vai ei) voivat tarjota samat edut kuin muut ostokset. Saatat jopa löytää uuden tuotteen, jota olet innostunut kokeilemaan.
Pro-vinkki
Yritä vertailla päivittäistavaramainoksia löytääksesi parempia tarjouksia, jotka voivat tuntua vähän kuin ostokset yksin. Lisäksi säästämällä rahaa saatat saada hieman ylimääräistä lisättävää "hoitobudjettiin".
Kokeile ensin ikkunaostoksia
Kauppojen selaaminen tai tuotteiden lisääminen online-ostoskoriin "tilausta" lyömättä näyttää tarjoavan samanlaisia etuja.
Seuraavan kerran, kun haluat ostaa surun tai stressin tunteet, tee ikkunaostoksia ennen kuin ostat mitään. Saatat löytää mielialan kohoamisen yksinkertaisesti näkemällä, mitä siellä on.
Saat vieläkin suuremman mielialan nousun menemällä kauppakeskukseen tai ulkoilualueille saadaksesi vähän liikuntaa.
Mieti ensin ostoksesi
Jos olet huolissasi siitä, että ostat liikaa tavaroita, kun olet alhaalla, saatat olla hyödyllistä antaa itsellesi lyhyt odotusaika - ehkä päivä tai kaksi - ennen kuin teet ostoksen. Tämä voi auttaa sinua varmistamaan, että todella haluat kyseisen tuotteen.
Halutun tuotteen ostaminen ja löytäminen, olipa kyseessä lämmitetty viltti, videopeli tai uusi puhelin, voi auttaa parantamaan mielialaasi loppupäivän ajan.
Jos sinusta tuntuu siltä, että haluat tuotteen, kun sinulla on parempi tuulella seuraavana päivänä (ja sinulla on tarvittavat varat), palaa takaisin ja hanki se.
Hanki apua vakavien huolenaiheiden varalta
Ehkä olet stressaantunut uuden työn aloittamisesta, joten ostat itsellesi uuden asun. Tai ehkä lukukauden loppuprojektin esittelysi ei mennyt toivotulla tavalla, joten hemmottele itseäsi mukavalla illallisella.
Nämä ongelmat ovat tilapäisiä, tilannekysymyksiä. Ne eivät yksinään osoita taustalla olevaa ahdistusta.
Mutta jos haluat käydä ostoksilla taistellessasi kumppanisi kanssa (mitä näyttää tapahtuvan usein) tai löytää itsesi jatkuvasti selaamassa verkkokauppoja aina, kun tunnet ahdistusta työpäivän aikana (huomiotta jättämällä tärkeät tehtävät sillä välin), sinun kannattaa harkita näiden huolenaiheiden tutkimista terapeutin kanssa.
Milloin apua pyydetään
Ostokset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mutta se ei voi suoraan puuttua syvempiin ongelmiin. Ostosten tai muun selviytymismenetelmän käyttö jatkuvan ahdistuksen välttämiseksi pahentaa yleensä asioita pitkällä aikavälillä.
Selviytymismenetelmät auttavat sinua selviytymään vaikeista tilanteista. Mutta ne eivät anna pysyvää helpotusta mielenterveysongelmista. Ahdistuksen todellisen lievittämiseksi sinun on tunnistettava ja tutkittava sen syyt. Terapeutti voi auttaa tässä.
Jos sinulla on masennusta, ahdistusta, tyytymättömyyttä työhön, surua tai muita ongelmia, on tärkeää puhua ammattilaiselle.
Saatat löytää todellinen hoidosta on hyötyä, jos:
- tunne tarvetta tai pakkoa tehdä ostoksia
- käyttää säännöllisesti enemmän rahaa kuin haluat (tai sinulla on) käyttää
- tuntea ärtyneisyyttä, ahdistusta tai häpeää ostosten jälkeen
- laiminlyödä vastuuta ostoksille
- kamppailee ongelmien hallitsemiseksi ilman ostoksia
- käytä ostoksia selviytyäksesi kestävästä ahdistuksesta
Alarivi
Kutina hoitaa itseäsi? Useimmissa tapauksissa ei ole tarpeen kieltää itseäsi. Vähittäiskaupan hoito todella voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kunhan et käytä liikaa.
Mutta muista, että vähittäiskaupan hoito ei ole itse asiassa hoitoa.
Jos sinulla on mielenterveysoireita tai kamppailet vakavan ongelman kanssa, puhumisesta terapeutin kanssa voi olla enemmän hyötyä kuin lompakon vetämisestä.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
