Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Olet todennäköisesti kuullut jonkun julistavan räikeästi julistavan, että heillä (tai sinä tai joku muu) on "isäasioita" tai "äiti-asioita".
Vaikka näitä lauseita käytetään useimmiten loukkauksena, ne ovat itse asiassa juurtunut psykoterapiaan.
Erityisesti psykologinen malli, joka tunnetaan kiinnittymisteoriana.
Mikä on kiinnittymisteoria?
Alun perin psykoanalyytikon John Bowlbyn kehittämä ja myöhemmin kehityspsykologi Mary Ainsworthin laajentama kiintymusteoria kertoo, että henkilön varhaiset suhteet elämässä - etenkin hoitajiensa kanssa - antavat suurta tietoa romanttisista suhteista ja vaikuttavat niihin myöhemmin elämässä.
He uskoivat, että henkilöllä syntyi luontainen halu kiinnittyä hoitajaansa (yleensä äiti).
Mutta hoitajansa saatavuus (tai kyvyttömyys) ja hoidon laatu muokkaavat miltä kyseinen sidos tai siteiden puute näytti - ja lopulta miltä kyseisen henkilön romanttiset siteet näyttävät aikuiselta.
Kuinka se hajoaa?
Kiinnitysteoria on monimutkaisempi kuin rugbyn säännöt. Lyhyesti sanottuna joku voi joutua toiseen leiristä:
- turvallinen kiinnitys
- epävarma kiinnitys
Epävarma kiinnitys voidaan jakaa edelleen neljään erityiseen alatyyppiin:
- ahdistunut
- välttävä
- ahdistunut-välttävä
- sekava
Suojattu
Suojattu kiinnitys tunnetaan terveellisimpänä kaikista kiinnitystyyleistä.
Mikä aiheuttaa sen?
Turvallisesti kiinnittyneillä ihmisillä oli hoitajia, jotka olivat yhdellä sanalla luotettavia.
"Aina kun lapsi tarvitsi suojelua, hoitaja oli siellä luodakseen turvallisen, hoitavan ja turvallisen paikan heille", kertoo Dana Dorfman, PhD, NYC: n perheterapeutti ja podcast 2 Moms on the sofa -sovelluksen isäntä.
Miltä se näyttää?
Aikuisina turvallisesti kiinnittyneet ihmiset eivät pelkää hylkäämistä tai läheisyyttä suhteissaan.
He tuntevat olonsa mukavaksi lähestyä toisiaan ja luottavat siihen, että jos heidän rakastajansa (tai elämänsä paras ystävä) sanoo, etteivät he ole menossa minnekään, he eivät ole minnekään.
Tämä ei ole tyyppiä, joka selaa "vahingossa" kumppaninsa sähköposteja tai saisi pojan jakamaan sijaintinsa heidän kanssaan jatkuvasti.
Ahdistunut
Nämä ihmiset tunnetaan myös nimellä "ahdistunut-ambivalenttinen" tai vain "ahdistunut" kiintymys, nämä ihmiset koetaan yleensä tarvitseviksi.
Mikä aiheuttaa sen?
Sinulla voi olla ahdistunut kiintymys, jos ensisijainen hoitajasi ei kyennyt jatkuvasti tukemaan tarpeitasi tai tulemaan, kun soitit, kertoo Carolina Pataky, LMFT, Floridan Love Discovery Instituten perustaja.
Tällainen kiintymys on yleistä ihmisille, joiden vanhemmat ovat matkustaneet usein työhön.
Esimerkiksi, jos vanhempi oli poissa työstä eikä ollut käytettävissä maanantaista perjantaihin, mutta tällä hetkellä lauantaina ja sunnuntaina.
Tai ihmiset, joiden vanhemmat käyvät läpi oman sh * t. Ajattele: avioero, työpaikan menetys, vanhemman kuolema, masennus jne.
Miltä se näyttää?
Joku, jolla on ahdistunut kiintymys, pelkää jatkuvasti, että hänet hylätään tai laiminlyötään.
Pelkojen tukahduttamiseksi he harjoittavat usein pakkomielteistä käyttäytymistä, kuten lähettävät tekstiviestejä 24/7, päivittävät kumppaninsa sosiaalista mediaa tai ylikommunikoivat.
Yleensä he ovat erittäin riippuvaisissa suhteissa muiden ahdistuneesti kiinnittyneiden ihmisten kanssa.
He voivat myös himoa väistämättömiä kiintymyksiä, koska dynamiikka on samanlainen kuin heidän vanhempiensa kanssa.
Välttävä
Oletko koskaan tavannut jonkun, joka tuntui siltä, ettei heillä ollut lainkaan tunteita? He olivat todennäköisesti välttäviä.
Mikä aiheuttaa sen?
Kun hoitaja hylkää lapsen tarpeet tai kohtelee niitä tarpeettomina, lapsi lopulta lopettaa tarpeidensa ilmoittamisen kokonaan.
Sen sijaan he kääntyvät sisäänpäin, sammuvat ja (toivottavasti) oppivat tulemaan itsenäisiksi ja omavaraisiksi.
Miltä se näyttää?
Aikuisina he etsivät eristystä, itsenäisyyttä ja kohtaavat usein itsensä imeytyvän, itsekkään tai kylmän.
"Ihmiset, joilla on tämä kiinnitystyyli, pitävät tunteita ja yhteyksiä suhteellisen merkityksettöminä", sanoo mielenterveysalan ammattilainen Jor-El Caraballo EdM, suhdeasiantuntija ja Viva Wellness -yhteisön luoja.
Tämän seurauksena he eivät priorisoi suhteita usein.
On tavallista, että kiertävät ihmiset kiertävät suhteita kokonaan. Tai saada puolisuhtainen suhde toisensa jälkeen ilman sitoutumista täysin.
Ahdistavaa välttävä
Henkilö, josta Katy Perry kirjoitti “Kuumaa ja kylmää”, oli todennäköisesti ahdistusta välttävä tyyppi.
Mikä aiheuttaa sen?
Ahdistava-välttävä on välttävän ja ahdistuneen kiintymyksen rakkauden lapsi.
Paljon harvinaisempia kuin välttäviä tai ahdistuneita kiintymystyylejä, pelokkaasti välttävän kiintymyksen omaavilla ihmisillä oli usein traumaattisia kokemuksia hoitajansa kanssa.
Joskus hoitaja oli läsnä aggressiivisesti, toisinaan hoitaja oli poissa. Tämä sai lapsen tarttumaan siihen, että hän pelkäsi omaishoitajaansa ja halusi samalla lohduttaa häntä.
Miltä se näyttää?
Usein he ovat myrskyisissä suhteissa korkeisiin ja mataliin mataliin. He saattavat jopa joutua väärinkäyttösuhteisiin.
Toisin sanoen, he ovat kuumia, sitten he ovat kylmiä, he ovat kyllä, he eivät ole.
Organisoitumaton
Tämän tyyppiin kuuluvat ihmiset ovat myös epäsuuntaisia, epävarmoja, organisoimattomia tai ratkaisemattomia kiintymyksiä, yleensä epätasaisia ja arvaamattomia.
Mikä aiheuttaa sen?
Järjestämättömän kiintymyksen omaavilla ihmisillä oli usein traumaattisia kokemuksia hoitajansa kanssa, kuten henkinen tai fyysinen hyväksikäyttö.
Tämä sai lapsen tarttumaan huoltajansa pelkäämiseen samalla, kun hän halusi myös lohduttaa häntä.
Miltä se näyttää?
Ihmiset, joilla on järjestäytymätön kiintymys samanaikaisesti, pelkäävät joko liian läheistä tai liian etäistä rakkaansa.
He ovat itsensä täyttävän ennustuksen kuninkaita ja kuningattaria: He kaipaavat yhteyttä, mutta pelkäävänsä sen menettämisen pelkäävät, luovat draamaa ja joutuvat moniin merkityksettömiin argumentteihin, kun heillä on se.
Onko kritiikkiä harkittava?
Kuten useimmat perustutkimukset, kiinnittymisteorian luomista auttanut tutkimus kehitettiin näytteillä valkoisista, ylemmän keskiluokan ja heteroseksuaaleista, Caraballo sanoo.
"Meillä ei ole tarpeeksi tutkimusta siitä, miten nämä teoriat voisivat soveltaa nimenomaan samaa sukupuolta oleviin lapsiperheisiin", hän sanoo. "Tai miten ne soveltuvat perheyhteisöihin, kuten queer-perheisiin, valittuihin perheisiin tai polyamorisiin vanhemmuusskenaarioihin."
Mistä tiedät mikä tyyli olet?
Caraballon mukaan ”Vaikka yksi voi tutkia heidän kiinnitystyyliään tarkastelemalla kunkin tyylin ominaisuuksia ja tekemällä sitten historiallinen luettelo omista ihmissuhde- ja perhesuhteistaan, tätä on tunnetusti vaikea tehdä. "
Siksi hän sanoo, että paras tapa oppia kiintymystyyli on mennä terapeutille. Erityisesti trauma-tietoinen terapeutti.
"Terapeutti auttaa sinua tutkimaan ja leikkaamaan elämäsi vivahteita ja auttamaan sinua sitten työskennellessäsi kiinnittymiskysymyksissä, jotka vaativat huomiota ja taitojen kehittämistä", hän sanoo.
Tietenkin, jos haluat vain tietää todella nopea mikä on kiinnitystyyli, on olemassa useita online-tietokilpailuja, joita voit käyttää kustannustehokkaana lähtökohtana. Esimerkiksi:
- Liitteen tyylit ja läheiset suhteet
- Suhteen kiinnittymisen tyyppitesti
- Yhteensopivuus tietokilpailu
Entä jos et ole kunnolla kiinni?
"Kiintymystyylimme on juurtunut syvälle emotionaalisiin aivoihimme", Pataky sanoo.
Hyviä uutisia: Kiinnitystyylimme eivät kuitenkaan ole täysin kivissä!
"Paljon kovalla työllä on erittäin mahdollista muuttaa kiinnitystyyliä", Caraballo sanoo.
Miten? Kirjoittaja:
- Menossa terapiaan. Terapian käyttäminen menneisyyden ymmärtämiseen, mallien tunnistamiseen tai taustalla olevien mekanismien ymmärtämiseen voi auttaa.
- Suhteiden kehittäminen turvallisemmin kiinnittyneisiin ihmisiin. Tämä auttaa sinua oppimaan, miltä turvallinen liitetiedosto näyttää.
- Kommunikointi kumppanien kanssa. Säännöllinen viestintä voi auttaa sinua hallitsemaan odotuksia, rakentamaan luottamusta suhteeseen ja ylläpitämään henkilökohtaisia rajoja.
Mistä voit oppia lisää?
Jos haluat lisätietoja, siirry itsehoito-osioon ja tutustu näihin kirjoihin:
- Amir Levine, MD ja Rachel S.F. "Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään - ja pitämään - rakkautta". Heller, MA
- Annie Chen, LMFT: n “Kiinnitysteorian työkirja”
- Susan M. Johnsonin “Kiinnittymisteoria käytännössä”
Enemmän ääniopiskelijaa? Äänikirja ne Audible tai muulla alustalla! Tai tarkista nämä podcastit aiheesta.
- Jakso 45 - Tapasimme Acmessa
- Episodi 5 - Terapeutti sensuroimaton
Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva seksi- ja wellness-kirjailija ja CrossFit Level 1 -valmentaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, testattu yli 200 vibraattoria, hän on syönyt, juonut ja harjannut hiiltä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja ja romaaniromaaneja, penkkipuristusta tai tankotanssia. Seuraa häntä Instagramissa.
