Jos haluat, että voisit päästä joogaan, mutta pidät kaiken sen vakavan rauhallisen arvokkaan, Rage Yoga voi olla vastaus.
Mikä on raivojooga? Se on bads-joogavaihtoehto, jonka on perustanut Lindsay Istace. Ajattele jooga-poseja, joissa on kiroilu, keskisormet ja hyvät sävelet. Ja joskus olutta. Ja viiniä.
Otimme yhteyttä Rage Yoga -opettajaan Ashley Duzichiin Ashley Duzich Wellnessistä Houstonissa Teksasissa saadaksesi lisätietoja.
Kuinka se vertaa perinteiseen joogaan
Vaikka voit odottaa joitain perinteisiä jooga-aiheita ja hengitystyötä, Rage Yoga ei ole tyypillinen jooga.
Se alkaa motto, joka on "Älä vahingoita, älä ota paskaa" Duzichin mukaan.
Mitä yksityiskohtiin? Duzich lisää, että ohjaajat käyttävät perinteisten ja uusien joogaliikkeiden yhdistelmää. Nämä elementit yhdistetään ”huutamiseen ja negatiivisen energian vapauttamiseen, jotta saavutettaisiin tasainen, mielentilaan puuttuva *.
Vaikka tunnelma on kaukana perinteisestä, voit odottaa luokan, jota johtaa koulutettu ja sertifioitu ohjaaja. Rage Yoga -opettajan sertifiointiohjelman suorittamiseksi opettajien on täytynyt suorittaa 200 tunnin joogaopettajan koulutus.
Huomioitava kulttuurinen konteksti
Vaikka Rage Yoga sisältää joitain perinteisiä jooga-aiheita, se on huomattava poikkeama joogan kulttuurisesta ja henkisestä alkuperästä.
Ensinnäkin jotkut huomauttavat kiroamisen ja huutamisen lisäämisen olevan ristiriidassa perinteisten joogisten rauhan ja ystävällisyyden periaatteiden kanssa.
Toiseksi useat muinaiset joogatekstit estävät alkoholin käyttöä, lähinnä siksi, että se voi häiritä mielen ja kehon yhteyttä.
Tämä ei tarkoita sitä, ettei Rage Joogalla ole etuja (pääsemme niihin hetkessä). Ole vain tietoinen tästä asiayhteydestä, jos kokeilet sitä.
Onko sillä todellisia etuja?
Kaikenlainen liikunta on hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, ja jooga ja kiroaminen tarjoavat myös omia etuja.
Lisääntynyt vahvuus
Joogan on jo pitkään tiedetty lisäävän voimaa liikkeiden avulla.
Tutkimukset osoittavat, että kiroilu liikunnan aikana lisää myös voimaa ja voimaa suorituskykyyn verrattuna muihin kuin kiroileviin sanoihin.
Kiroaminen laukaisee taistelu- ja lentovasteen, aiheuttaen endorfiinien nousun ja lisääntyneen verenkierron, mikä voi selittää parannetun voiman ja voiman. Se on samanlainen kuin hysteerisen voiman ilmiö.
Olet todennäköisesti kuullut tarinoita äideistä, joille kehittyy yli-inhimillistä tai hysteeristä voimaa nostaa autoja loukkuun jääneen lapsen pelastamiseksi.
Vähentynyt stressi ja ahdistus
Joogalla on melko maine tekniikana stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi. Kiroilulla on myös havaittu olevan katartinen vaikutus antamalla sinun ilmaista tunteita, mikä johtaa alempaan stressitasoon.
Kivunlievitystä
Monet ihmiset tekevät joogaa auttaakseen kroonista kipua.
Osoittautuu, että kiroaminen tarjoaa myös kipua.
Tämä juuri puhumamme endorfiinien lisääntyminen tuottaa myös hypoalgeettisen tai kipua vähentävän vaikutuksen tutkimuksen mukaan, joka osoitti, että osallistujat pystyivät pitämään käsiään kylmässä kylmässä vedessä pidempään käyttäessään vahvaa kieltä.
Parempi nukkuminen
Joogan ja kiroamisen vaikutukset stressiin ja ahdistukseen voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska stressin ja ahdistuksen tiedetään häiritsevän unta ja aiheuttavan unettomuutta.
Joogan on myös osoitettu lisäävän melatoniinin, hormonin, joka säätelee unta ja herätystä, eritystä.
Koska Rage Yoga voi saada sydämen pumppaamaan hieman enemmän kuin perinteinen jooga, tee se aikaisemmin päivällä saadaksesi rentoutumisetuja, jotta et ole liian langallinen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Toveruus
Yhteyden tunteminen muihin on joskus unohdettu etu ryhmäharjoituksista riippumatta siitä, osallistutko virtuaalisesti vai IRL: ään.
Lisäksi on todisteita siitä, että kiroaminen ryhmässä liittyy läheisyyden ja solidaarisuuden tunteisiin. Kun kiroaminen tapahtuu yhdessä, se myös keventää mielialaa ja voi parantaa muuten epämiellyttävää tai negatiivista ilmapiiriä.
Vähentynyt aggressio
Tiedätkö, kuinka ihmiset sanovat tekevän joogaa - tai muuta toimintaa - koska jonkun lyöminen kurkkuun on paheksuttua? Se on hauskaa, koska se on tavallaan totta.
Fyysinen aktiivisuus on hieno tapa saada turhautunut turhautuminen. Heitä innostuneita kirouksia sekoitukseen ja voit vähentää irtoamisen todennäköisyyttä todisteiden mukaan, että kiroaminen estää aggressiota.
Kiroilu on tapa puhaltaa höyryä ja päästää viha ja turhautuminen, mikä vähentää fyysisen aggressiivisuuden todennäköisyyttä.
Entä riskit?
Lukuun ottamatta mahdollisuutta rasittaa lihasta, jos työnnät poseja liian voimakkaasti tai liioitelet viiniä, ei ole mitään riskejä, joista sinun on huolehdittava.
Siitä huolimatta jotkut ihmiset lannistavat kiroamisen, ja juominen ja kiroaminen eivät ole aivan lapsiystävällisiä aktiviteetteja, joten pidä tämä mielessä ennen kuin rekisteröidyt seshiin.
Kuinka kokeilla sitä kotona
Jos haluat saada raivosi kotona, Rage Yogan luoja tarjoaa videotunteja verkossa, mukaan lukien sarja Duzichin ja muiden ohjaajien videotunteja, joita voidaan suoratoistaa tai ladata.
Paikallisen studion löytäminen
Rage Yoga -sivustolla on luettelo sertifioiduista ohjaajista. Tällä hetkellä henkilökohtaiset luokat ovat käytettävissä vain joissakin paikoissa Yhdysvalloissa ja Kanadassa.
Alarivi
Rage Yoga ei välttämättä ole kaikkien kuppi teetä. Mutta niin kauan kuin nelikirjaiminen sana ja tietyt eleet eivät loukkaa aistejasi, se voi olla hauska vaihtoehto perinteisille joogatunneille.
Adrienne Santos-Longhurst on kanadalainen freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole avattu kirjoitustarhassaan artikkelin tutkimiseksi tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan hemmotella rantakaupungissaan aviomiehen ja koirien kanssa tai roiskua järven ympärillä yrittäen hallita seisomaan meloa.
