Nelipyörän jänne kiinnittää nelipään lihakset polvilumpioosi (polvilumpio). Se toimii polven suoristamiseksi, mikä auttaa sinua kävelemään, hyppäämään ja kiipeämään portaita.
Jos jänne tulehtuu, sitä kutsutaan nelipyöräinen tendiniitti tai nelipäinen tendinopatia. Se on joskus kirjoitettu myös jänteen tulehdukseksi.
Se johtuu usein toistuvista liikkeistä, kuten hyppy tai polvistuminen. Tämä liikakäyttö johtaa pieniin kyyneleisiin, jotka aiheuttavat kipua ja turvotusta.
Vahinko vaikuttaa usein urheilijoihin, kuten lentopalloon ja koripalloilijoihin. Jokainen aktiivinen henkilö voi kuitenkin kehittää nelipyöräinen tendiniitti. Riski on suurempi, jos lisäät yhtäkkiä fyysistä aktiivisuuttasi.
Lue lisää saadaksesi selvää nelipäisen jänteen tendiniitin syistä ja oireista sekä sen hoidosta.
Quadriceps-tendiniittikipu ja muut oireet
Neliölihasjännetulehdus aiheuttaa kipua polven etupuolella, juuri polvilumpion yläpuolella. Yleensä kipu on tylsää ja lisääntyy vähitellen ajan myötä.
Kipu voi pahentua, kun istut liian kauan tai hyppää, kyykky ja juoksu.
Joillakin ihmisillä kipu voi kadota toiminnan aikana ja palata, kun liike pysähtyy.
Muita oireita ovat:
- jäykkyys, varsinkin aamulla
- turvotus
- arkuus
- heikkous
- heikko liikkuvuus
Quadriceps-tendiniitti aiheuttaa
Yleisin syy nivelpään tendiniittiin on liikakäyttö. Tämä tapahtuu, kun jänne liikkuu toistuvasti tietyllä tavalla, mikä johtaa pieniin kyyneleisiin.
Normaalisti kehosi yrittää korjata nämä kyyneleet. Mutta jos jatkat saman liikkeen toistamista, lisää kyyneleitä.
Toistuvat toimet voivat myös aiheuttaa nelipään jännetulehduksen, kuten:
- Urheilu
- trauma, kuten hyppääminen kovalle alustalle
- fyysisen aktiivisuuden äkillinen lisääntyminen
- huono ryhti
- huonot kävelytavat
Nelinpään jännetulehduksen riskitekijät
Jokainen aktiivinen henkilö voi saada nelipäinen tendiniitti. Mutta riski on suurempi urheilijoilla, varsinkin jos:
- aja kovilla pinnoilla
- pelaa hyppyurheilua, kuten lentopalloa ja koripalloa
- liikuntaa ilman lämpenemistä
- liikuntaa ilman tarpeeksi palautumisaikaa
- kyykky tai polvistu toistuvasti
Muita riskiä lisääviä tekijöitä ovat:
- Ikä. Vanhetessasi jänteet muuttuvat vähemmän joustaviksi ja alttiimmiksi tulehduksille.
- Paino. Ylipaino aiheuttaa jänteille ylimääräistä stressiä.
- Tiukat lihakset. Tiukat hamstrings ja nelilihakset lisäävät paineita jänteesi.
- Krooninen sairaus. Jotkut sairaudet, kuten lupus ja diabetes, vähentävät polven verenkiertoa. Tämä heikentää jänteitä ja lisää tendiniitin riskiä.
- Kohdistusongelmat. Jos nivelet tai luut eivät ole kohdakkain oikein, toinen jalka joutuu enemmän stressiin. Lihasten epätasapainolla voi olla samanlainen vaikutus.
Nelinpään tendiniitin diagnosointi
Lääkäri käyttää erilaisia testejä diagnosoimaan nelipään tendinitis. Tähän voi sisältyä:
- Fyysinen koe. Tapaamisessasi lääkäri tarkastaa visuaalisesti polven ja ympäröivät alueet. He tarkistavat arkuuden, turvotuksen ja kivun.
- Lääketieteellinen historia. Tämä auttaa lääkäriäsi ymmärtämään, mikä on voinut aiheuttaa loukkaantumisen.
- Kuvantamistestit. Saatat joutua saamaan MRI tai ultraääni. Nämä testit ottavat yksityiskohtaiset kuvat polven jänteistä.
Jos sinulla ei vielä ole ortopedeja, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun avulla.
Quadriceps-tendiniittihoito
Kun lääkäri on määrittänyt vamman vakavuuden, hän laatii henkilökohtaisen hoitosuunnitelman. Yleensä hoito sisältää yhdistelmää menetelmiä.
Ei-kirurginen hoito
Hoito alkaa tyypillisesti konservatiivisilla menetelmillä. Tähän liittyy ei-kirurgisia hoitoja.
RIISI
Nelinpään jännetulehduksen ensilinjan hoito on menetelmä nimeltä RICE. Tähän hoitoon kuuluu:
- Levätä. Loukkaantuneen alueen suojaamiseksi sinun on rajoitettava polviasi ylikuormittavia liikkeitä. Saatat tarvita tukijalkaa polven vakauttamiseksi.
- Jäätä. Jää tai kylmä pakkaus voi vähentää turvotusta ja kipua.
- Puristus. Puristusside vähentää myös turvotusta.
- Korkeus. Pienennä turvotusta entisestään asettamalla loukkaantunut polvi korotetulle pinnalle.
Fysioterapia
Kun turvotus paranee, lääkäri voi ehdottaa, että vierailet fysioterapeutilla. He voivat tarjota hoitoja, kuten:
- hierontaterapia
- kuumat ja kylmät hoidot
- ultraääni (ääniaaltohoito)
- henkilökohtainen harjoitusohjelma
Quadriceps tendinitis -harjoitukset
Fysioterapeutti voi näyttää sinulle, kuinka turvallisesti tehdä nelipäinen jänteet.
Näihin harjoituksiin liittyy liikkeitä, jotka vahvistavat hamstringit ja lonkat, jotka tukevat polven jänteitä. Niihin kuuluu myös harjoituksia, jotka lisäävät nelipyörän jänteen ja ympäröivien lihasten joustavuutta.
Neliölihasjännetulehduksen teippaus ja kiinnitys
Jänteen stressin kuormittamiseksi fysioterapeutti tai fysioterapeutti voi levittää urheilullista teippiä polvellesi. Teippaus vähentää polvikipua stabiloimalla polvilumpion.
Toinen vaihtoehto on polvisuoja, joka auttaa kuormittamaan jänteen stressiä.
Orthotics
Ortoottiset laitteet ovat jalkateriä, jotka tukevat jalkaa. Ne auttavat tendiniitin hoidossa vähentämällä polven jänteiden painetta.
Oireistasi riippuen lääkäri voi suositella myymälästä ostettua tai räätälöityä ortoottista inserttiä.
Tulehduskipulääkkeet
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat käsikauppalääkkeitä. Voit käyttää seuraavia tulehduskipulääkkeitä tendiniittikivun hoitoon:
- ibuprofeeni
- naprokseeni
- aspiriini
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun hyvä käyttää tulehduskipulääkkeitä. Lääkäri voi ehdottaa asetaminofeenin ottamista tulehduskipulääkkeiden sijaan.
Lääkäri voi myös ehdottaa paikallisia kortikosteroidi-injektioita, jotka lääkäri pistää polviisi.
Quadriceps-jänteen kirurginen korjaus
Useimmat ihmiset, joilla on nelipäinen tendiniitti, eivät tarvitse leikkausta. Mutta jos ei-kirurgiset hoidot eivät toimi tai jos vamma on vakava, saatat tarvita kirurgista korjausta.
Leikkauksen aikana kirurgi poistaa jänteen vaurioituneen osan. Kirurgiset vaihtoehdot sisältävät seuraavat menettelyt:
- Avoin leikkaus sisältää yhden suuren viillon.
- Artroskooppisessa leikkauksessa käytetään pieniä viiltoja, pieni videokamera ja pieniä kirurgisia instrumentteja. Se on vähemmän invasiivinen kuin avoin leikkaus.
- Perkutaaninen ultraäänijänteen poistaminen käyttää ultraäänienergiaa vaurioituneen kudoksen poistamiseen.
Elpyminen ja näkymät
Nelipään hampaiden tendiniitin paraneminen riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:
- ikä
- yleinen terveys
- loukkaantumisen vakavuus
- hoitosuunnitelma
Ei-kirurgisella hoidolla lievä tendiniitti paranee yleensä muutamassa viikossa. Voit palata hitaasti fyysiseen aktiviteettiin tässä vaiheessa.
Mutta jos sinulla on ollut vahinko jonkin aikaa, voi kestää 6-12 viikkoa, ennen kuin sinusta tuntuu paremmalta.
Jos tarvitset leikkausta, palautuminen voi kestää 6-9 kuukautta. Sinun on vältettävä painon kantamista kuuden ensimmäisen viikon aikana. Kun liikkuvuutesi paranee, voit alkaa hitaasti vahvistaa harjoituksia. Sinun pitäisi pystyä palaamaan vähitellen urheilutoimintaan 7 kuukauden kuluttua.
Ottaa mukaan
Vaikka kuka tahansa voi saada nelipäinen jänteet, urheilijoilla on suurempi riski. Toistuvat hyppy-, juoksu- ja kyykkyliikkeet voivat sytyttää nelipään jänteen.
Nelinpään jännetulehdus paranee usein muutamassa viikossa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä paljon ja noudata fysioterapeutin suosituksia.
