Psoriasis voi aiheuttaa oireita milloin tahansa vuoden aikana, mutta eri vuodenajat voivat vaikuttaa tilaan eri tavoin.
Saatat huomata, että psoriaasi-oireesi pahenevat tai paranevat tietyinä vuodenaikoina ja erityyppisissä sääolosuhteissa. Jotkut psoriaasin laukaisijoistasi voivat olla jopa yleisempiä tiettyinä kuukausina.
Lue lisää siitä, miten voit rajoittaa psoriaasin oireita keväällä, kesällä, syksyllä ja talvella.
kevät
Kausittaiset allergiat
Kausittaiset allergiat ovat yleensä pahempia kevään ja syksyn aikana kuin muina vuodenaikoina. Keväällä puiden siitepölytasot ovat erityisen korkeat.
Jos sinulla on kevätallergioita, ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita. Joissakin tapauksissa nämä voivat sisältää iho-oireita, kuten kutiava ihottuma tai nokkosihottuma.
Ihosi hankaaminen tai naarmuuntuminen voi aiheuttaa psoriaasi-oireidesi puhkeamisen.
Kokeile näitä vinkkejä, jotta voit rajoittaa altistumista kevätallergian laukaisijoille:
- Pysy sisätiloissa, kun siitepölyn määrä on korkea.
- Pidä ikkunasi suljettuina kotona, töissä ja autossa.
- Käy suihkussa ja vaihda vaatteet, kun olet ollut ulkona.
- Pyydä jotakuta muuta suorittamaan pihalla tehtävät työt tai käyttämään naamiota, kun suoritat ulkona tehtäviä, kuten vetää rikkaruohoja tai niittää nurmikkoa.
- Sijoita ilmastointilaitteeseen, ilmalämmittimeen ja pölynimuriin, joissa on tehokkaat suodattimet.
Voit myös vähentää allergiaoireita ottamalla lääkärin suosittelemia reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä.
Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa suositella eräänlaista immunoterapiaa kausiluonteisille allergioille, joita kutsutaan allergiakokeiksi. Huomautus: antihistamiinit voivat aiheuttaa vähentynyttä psoriaasi kutinaa.
Kesä
Auringonpolttama
Monilla psoriaasipotilailla altistuminen UV-säteilylle voi auttaa vähentämään tilan oireita.
Siksi jotkut ihmiset havaitsevat oireidensa parantumisen kesällä, kun heidän ihonsa altistuu enemmän auringon UV-säteille.
Jos päätät hoitaa psoriaasi luonnollisella auringonvalolla, sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta ja pidettävä ulkona vain 10 minuuttia kerrallaan auringonvahinkojen vähentämiseksi.
Niin kauan kuin ihosi sietää altistumista, voit lisätä aurinkoa hitaasti 30 sekunnilla 1 minuuttiin joka päivä.
Liiallinen UV-säteilyaltistus voi kuitenkin aiheuttaa auringonpolttamia. Tämä puolestaan voi laukaista psoriaasin oireet.
Seuraavassa on joitain suosituksia auringonpolttamien riskien vähentämiseksi:
- Levitä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30.
- Käytä laajakulmaista hattua ja kevyitä, pitkähihaisia vaatteita.
- Rajoita aikaa, jonka vietät auringossa päivän kuumimpana aikana, klo 10-16.
Jos haluat lisätietoja auringonvalon mahdollisista eduista ja riskeistä, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua oppimaan kuinka paljon aikaa sinun pitäisi viettää auringossa.
Kloori- ja suolavesialtistus
Altaiden ja porealtaiden kloori voi ärsyttää ja kuivata ihoa. Suolavedellä voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Tämä voi pahentaa joitain psoriaasin oireita. Esimerkiksi se voi jättää ihosi kuivemmaksi ja kutisevaksi.
Toisaalta jotkut psoriaasista kärsivät ihmiset huomaavat, että uiminen tai liotus auttaa pehmentämään ja puhdistamaan psoriaasin plakkeja.
Jos altistuminen kloorille tai suolavedelle näyttää pahentavan oireitasi, harkitse uima-altaissa, porealtaissa tai meressä vietetyn ajan rajoittamista.
Se voi myös auttaa suihkussa heti, kun olet poistunut uima-altaasta, porealtaasta tai merestä. Klooria poistavat saippuat ja shampoot ovat käytettävissä ihon puhdistamiseksi.
Ihon kosteuttaminen uinnin, liotuksen tai suihkun jälkeen on myös tärkeää.
Vikojen puremat, vikojen pistot ja myrkylliset kasvit
Kaikki ihovauriot, mukaan lukien vikojen puremat tai pistot, voivat laukaista psoriaasin oireet. Tätä kutsutaan Koebner-ilmiöksi.
Noudata näitä vinkkejä, jotta estät vikojen puremisen ja pistot:
- Rajoita aikaa, jonka vietät ulkona hämärässä ja aamunkoitteessa, kun viat ovat yleensä aktiivisimpia.
- Vältä ulkona olevia jäteastioita ja muita alueita, joihin ampiaiset kokoontuvat.
- Käytä pitkähihaisia paitoja, housuja, sukkia ja kenkiä bugisilla alueilla.
- Levitä hyönteiskarkotetta.
- Polta citronella-kynttilöitä.
Tiettyjen kasvien öljyt, kuten myrkkytammi ja myrkky muratti, voivat myös aiheuttaa ihoärsytystä, mikä voi laukaista psoriaasin oireita.
Jos kävelet alueilla, joilla myrkylliset kasvit saattavat kasvaa, yritä pysyä hyvin puhdistetuilla poluilla. Pitkien housujen ja sukkien käyttäminen voi myös auttaa suojaamaan ihoa myrkyllisiltä kasveilta sekä virheiltä.
Syksy ja talvi
Vähentää auringonvaloa
Ihmisillä on taipumus saada vähemmän auringonvaloa syksyllä ja talvikuukausina verrattuna kesään.
Vaikka vietät paljon aikaa ulkona viileinä vuodenaikoina, vaatteet peittävät todennäköisesti suurimman osan ihostasi.
Tämän seurauksena ihosi altistuu vähemmän UV-säteille. Tämä voi lisätä psoriaasin puhkeamisen riskiä, koska UV-säteily auttaa rajoittamaan oireita monilla ihmisillä, joilla on tämä tila.
Oireiden hallitsemiseksi lääkäri saattaa määrätä valohoitoa. Tätä kutsutaan myös valoterapiaksi. Tässä hoitomenetelmässä ihosi altistetaan UV-säteille käyttämällä aurinkolamppua tai muuta valolaitetta.
Kylmät lämpötilat ja kuiva ilma
Kylmä, kuiva ilma voi ärsyttää ja kuivata ihoa. Tämä voi pahentaa psoriaasin oireita.
Jos haluat pitää ihosi kosteutettuna, sinun on ehkä käytettävä kosteusvoidetta useammin talvikuukausina. Harkitse paksun, hajusteettoman voiteen tai voiteen käyttöä kosteuttamaan ihoa ja lukitsemaan kosteutta.
Se voi myös auttaa:
- käytä kosteuttavaa puhdistusainetta tavallisen saippuan sijaan
- ota lyhyet haaleat suihkut pikemminkin kuin pitkät
- lisää kosteutta kodin tai työpaikan ilmaan kostuttimen avulla
Kun menet ulos, pukeudu lämpimiin kerroksiin suojaamaan ihoasi kylmältä ilmalta. Saatat huomata, että puuvillavaatteet ovat vähemmän kutisevia ja ärsyttäviä kuin villa tai synteettiset kankaat, kuten polyesteri.
Infektiot
Monet virusinfektiot ovat yleisempiä syksyllä ja talvikuukausina, jotka tunnetaan yleisesti nimellä "influenssakausi".
Infektiot vaikuttavat immuunijärjestelmään ja voivat pahentaa psoriaasi.
Infektioriskin pienentämiseksi:
- saada suositellut rokotukset, mukaan lukien flunssa
- rajoita sairaiden ihmisten kanssa vietetyn ajan määrää
- pese kätesi usein, myös ennen ruoan valmistamista tai syömistä ja sen jälkeen, kun olet käyttänyt kylpyhuonetta, kosketa eläimiä, kosketa ihmisten tai eläinten jätteitä tai vietät aikaa sairaan henkilön kanssa
- noudattaa yleistä terveellistä elämäntapaa, harjoittelemalla säännöllisesti, syömällä ravinnepitoista ruokavaliota, nukkumalla tarpeeksi ja ryhtymällä toimenpiteisiin stressin rajoittamiseksi
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville, mitkä rokotteet sinun pitäisi saada ja milloin sinun pitäisi saada ne.
Jos käytät biologisia lääkkeitä psoriaasin hoitoon, lääkäri saattaa suositella joitain muutoksia lääkitysohjelmaasi tai rokotussuunnitelmaasi.
Sinun tulisi myös ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulle kehittyy infektion merkkejä tai oireita. Ne voivat auttaa määrittämään infektion syyn ja suosittelemaan hoitoa.
Nouto
Vuodenaikojen muuttuessa saatat huomata, että myös psoriaasioireesi muuttuvat.
Esimerkiksi, ehkä oireesi paranevat lämpiminä aikoina vuodesta, jolloin saat enemmän auringonvaloa.
Ehkä oireesi pahenevat syksyllä tai talvella, kun lämpötila laskee, ilma kuivuu ja vietät vähemmän aikaa ulkona.
Pienien muutosten tekeminen päivittäisiin tottumuksiin ja hoitosuunnitelmaan voi auttaa sinua hallitsemaan tilasi kausivaihteluja.
Kerro lääkärillesi, jos sinulle ilmaantuu uusia tai pahenevia oireita. Ne voivat auttaa sinua kehittämään strategioita niiden hallitsemiseksi.
