Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikrobeille sopiva ihonhoito on kaunista. Onko se todella työtä?
Tämä on Brainy Beauty: Hajotamme syyn kasvoillesi. Luotamme tutkimukseen, emme hypeihin, joten voit olla fiksu kauneusrutiinistasi.
Onko sinulla aihetta kauneusskeptikkomme hajoamaan? Kerro meille ja saatat olla esillä seuraavassa Brainy Beauty -sarakkeessa. Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Oletko vakaasti sitä mieltä, että jogurtti päivässä pitää suolisto-ongelmat loitolla?
Tulet iloisesti tietämään, että tämä sama mikrobeystävällinen filosofia mullistaa ihonhoitomaailman.
Viimeiset pari vuotta ovat olleet tervetulleita useisiin itsenäisiin ihonhoitosarjoihin, jotka keskittyvät yksinomaan ihon mikrobiomin tukemiseen. Jopa suuret nimet, kuten Dior ja Lancôme, ovat syöksyneet mikrobiomien ihonhoitolinjoihin.
Ensinnäkin, nopea päivitys mikrobiomiisi:
Se on "eri mikro-organismien universumi, joka elää kehomme kanssamme", sanoo tohtori Richard Gallo.
Gallo on arvostettu professori ja dermatologian laitoksen perustajajohtaja Kalifornian yliopistossa San Diegossa. Hänen tutkimuksensa keskittyy ihon mikrobiomiin.
Jokaisella kehosi alueella on oma ainutlaatuinen mikrobiominsa (lähinnä hyviä) viruksia, sieniä ja bakteereja.
Ihosi mikrobiomi, kehosi suurin elin, säätelee tulehdusta ja toimii esteenä patogeenejä vastaan, kertoo Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, hallituksen sertifioima dermatologi Napolissa, Floridassa.
Jotkut ihomikrobit ovat vaarattomia tai hyödyllisiä. Gallon tutkimuksessa havaittiin, että hyvät ihobakteerit auttavat tappamaan patogeenisiä bakteereja, kuten antibiooteille vastustuskykyisiä Staphylococcus aureus.
"Bakteereilla voi olla tärkeä osa ihon terveyden edistämisessä estämällä infektioiden vakavampi", sanoo Debra Jaliman, MD, hallituksen sertifioima dermatologi New Yorkista ja kirjan "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York" kirjoittaja. Ihotautilääkäri."
Muilla mikrobeilla voi olla sekä hyviä että huonoja vaikutuksia. Cutibacterium acnes esimerkiksi bakteerit voivat hyödyttää ihoasi, Gallo sanoo. Liian suuri määrä voi kuitenkin laukaista aknen.
Krooninen tulehdus, stressi, muutokset ihon pH-tasoissa ja ruokavaliosi voivat muun muassa aiheuttaa mikrobien epätasapainoa, sanovat Gallo ja Jaliman.
Kun ekosysteemi on epätasapainossa, se voi johtaa infektioihin tai iho-olosuhteisiin, kuten akneen, ekseemaan ja ruusufinnien.
Siellä tulee mikrobiomien ihonhoito.
Kasvava tutkimus viittaa siihen, että prebiootteja, probiootteja ja postbiotikoita sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat terveitä mikrobeja palaamaan tasapainoon.
Tasapainoinen mikrobiomi voi auttaa vähentämään ekseemaa, aknea, kuivaa ihoa ja jopa UV-vaurioihin liittyviä ryppyjä ja ihosyövän riskiä.
Olipa kyseessä kokeiltu ja todellinen ihonhoito-ohjelma, kuinka usein peset hiuksiasi tai kosmetiikka, josta olet kiinnostunut, kauneus on henkilökohtaista.
Siksi luotamme siihen, että kirjailijoiden, kouluttajien ja muiden asiantuntijoiden joukko jakaa vinkkejä kaikesta siitä, miten tuotesovellus vaihtelee parhaaseen arkkinaamioon yksilöllisiin tarpeisiisi.
Suosittelemme vain jotain, jota todella rakastamme, joten jos näet kaupan linkin tiettyyn tuotteeseen tai tuotemerkkiin, tiedä, että tiimimme on tutkinut sitä perusteellisesti.
Faktat
Probiootit, prebiootit ja postbiotit voivat kaikki auttaa parantamaan ihosi mikrobiomia.
"Ravinteet ja yleinen ympäristö vaikuttavat kaikin tavoin siihen, että mikrobi pystyy selviytymään ja voivat vaikuttaa siihen, mitä mikrobi tekee", Gallo sanoo.
Probiootit
Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka tukevat terveellisiä bakteereja kehossasi, kertoo Gallo. "Tiedämme, että tietyt bakteerit ovat hyviä meille, ja kun laitat ne potilaille, huomaat, että huonot bakteerit kuolevat", hän sanoo.
Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että probioottien käyttö sekä pillereinä että paikallisesti voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ihosairauksia, mukaan lukien ekseema, akne, kuiva iho ja UV-aiheuttamat ihovauriot, Kober sanoo.
Tiettyjen probioottien on osoitettu lisäävän ihon keramidien tai lipidien (rasvojen) tuotantoa, jotka vangitsevat ihon kosteuden ja pitävät aknea aiheuttavien bakteerien määrän kurissa.
"Ihmisillä, joilla on ekseema, on alhaisempia keramidipitoisuuksia, joten sen korvaaminen voi olla erittäin tärkeää", Kober sanoo. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottisten ihonhoitotuotteiden käyttö voi vähentää aknen puhkeamista ja hallita kuivaa ihoa ja ekseemaa.
Useat pienet, mutta lupaavat tutkimukset viittaavat myös siihen, että probiootit voivat auttaa taistelemaan ihon ikääntymistä ja jopa ihosyöpää vastaan.
Ihon pH nousee iän myötä, mikä tekee siitä kuivemman ja antaa enemmän "huonoja" bakteereita kasvaa.
Auringon UV-vahingot heikentävät myös ihon kykyä taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat normaalia sivutuotteita kehon aineenvaihduntaprosesseissamme ja vahingoittavat solujamme.
Tutkimusten mukaan jotkut probiootit ruokkivat terveellisiä bakteereja tasapainottamaan ihon pH: ta ja suojaamaan vapaiden radikaalien vaurioilta.
"Jotkut bakteerit [voivat] auttaa estämään ihosyöpiä ja saattavat muuttaa joitain tapoja, joilla iho kasvaa, joten sillä on terveempi ulkonäkö", Gallo sanoo.
Prebiootit
Ajattele prebiootteja hyvien bakteerien lannoitteena, Kober sanoo. Prebiootit ovat sulamattomia yhdisteitä, jotka ruokkivat ja tukevat terveitä bakteereja ja pitävät huonot bakteerit kurissa.
Vaikka ne tunnetaan tyypillisesti monimutkaisina hiilihydraateina elintarvikkeissa, prebiootit ovat itse asiassa "kaikkea, mitä käytetään [mikrobien] ympäristön muokkaamiseen ja muuttamiseen terveyttä edistävällä tavalla", Gallo sanoo.
Ihosairaudet, kuten ruusufinni ja atooppinen dermatiitti, sekä aknelääkkeet, kuten retinoidit ja bentsoyyliperoksidi, voivat heikentää ihon estotoimintoa, joka suojaa pahoja bakteereja vastaan.
Tietyt prebiootit auttavat tasapainottamaan ihon pH: ta tai tukevat ihon estotoimintaa, mikä lisää terveitä bakteereja, Kober sanoo.
Kaiken kaikkiaan ajankohtaisista prebioottisista tuotteista on tehty vähemmän vertaisarvioitua tieteellistä tutkimusta kuin probioottisen ihonhoito, Kober sanoo.
"Luulen, että ihonhoitomaailmassa, ei huumeiden maailmassa, on tehty paljon työtä", Gallo sanoo.
Kaikilla ihoa parantavilla ihonhoitotuotteilla on todennäköisesti prebioottinen hyöty, Gallo selittää. Esimerkiksi kosteusvoiteiden lipidit tukevat ihon estotoimintaa ja niiden on osoitettu auttavan terveitä ihobakteereja kasvamaan.
Kun käytät tavallista kosteusvoidetta ja ihosi muuttuu vähemmän kuivaksi ja punaiseksi, “mikrobiomi paranee. Tiedämme sen olevan totta ", Gallo sanoo. "Tavallaan voit ajatella kosteusvoidetta jo itse alkavan hyödyntää prebioottisen hoidon käsitettä. Et voi auttaa ihoa eikä mikrobiomia. Ne ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa. "
Monet ihonhoitoyritykset hienosäätävät ainesosiaan, jotta ne ovat mahdollisimman hyödyllisiä terveille bakteereille, hän lisää.
Postbiotit
Postbiotit ovat käymisen sivutuotteita, joita tuottavat sinulle hyvät bakteerit, Gallo sanoo.
Yksi esimerkki on antimikrobiset peptidit tai lyhytketjuiset aminohapot, joita esiintyy luonnollisesti ihossa ja jotka lisäävät sen immuniteettia ja vastausta haitallisiin organismeihin.
Toinen esimerkki on lyhytketjuiset rasvahapot, jotka ruokkivat hyviä mikrobeja ja parantavat veden, natriumin ja elektrolyytin imeytymistä. "Ne näyttävät olevan todella tärkeitä iholle, eikä keho voi tehdä niistä", Gallo sanoo.
Jos ihosi bakteerit eivät tuota tarpeeksi rasvahappoja tai peptidejä, ajankohtainen tuote, jossa on rasvahappoja, voi antaa sille lisää vauhtia, Gallo sanoo.
Kuinka
Sekä prebiootteja että probiootteja voidaan käyttää suun kautta (kuten pillereissä) tai paikallisesti (kuten voiteessa). Postbiotikoita käytetään paikallisesti.
Se, mitä suolistossa tapahtuu, vaikuttaa ihoon ja päinvastoin, sanovat sekä Kober että Jaliman, minkä vuoksi probioottien suun kautta oton on osoitettu vähentävän systeemistä tulehdusta ja hyödyttävän ihoa.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että prebioottiset elintarvikkeet voivat vähentää allergisten ihosairauksien, kuten ekseeman, riskiä ja parantaa ihon estotoimintaa.
Probiootin tai prebiootin levittäminen iholle on suorin ja tehokkain tapa vaikuttaa ihon mikrobiomiin, Jaliman sanoo.
Gallo on samaa mieltä. "Ei vain vahingoittaisi kokeilla, vaan kannattaa kokeilla", hän sanoo.
Mikä
Sekä prebiootit että probiootit toimivat tehokkaammin yhdistettynä toisiinsa, Jaliman sanoo.
Seuraavilla elävillä probioottisilla uutteilla voi olla useita etuja ihon terveydelle. On kuitenkin tärkeää huomata, että suoritettuja tutkimuksia sponsoroi L'Oréal:
- Bifidobacterium voi vähentää ihon herkkyyttä ja lisätä keramidia. "Potilaat, joilla on ekseema rosacea tai joilla on hyvin kuiva, ärtynyt iho, pystyvät paremmin sietämään tuotteita ilman pistelyä tai polttamista", Kober sanoo.
- Lactobacillus voi parantaa ihon estotoimintoa vähentämään aknea ja punoitusta.
- Vitreoscilla voi vähentää veden menetystä ja parantaa ekseemaa.
Muita probiootteja, joita et todennäköisesti näe ihonhoitotarroissa, mutta joita tiede tukee, ovat seuraavat:
- Bacillus coagulans voi lisätä vapaiden radikaalien puhdistajia taistellakseen ihon ikääntymistä.
- Staphylococcus hominis ja Staphylococcus epidermidis näyttävät tukahduttavan sellaisen bakteerityypin kasvun, joka voi ajaa ekseeman ja kuivan ihon oireita.
- Streptococcus thermophilus voi lisätä keramidien tuotantoa ihmisillä, joilla on ekseema tai kuiva ja herkkä iho.
Monet tuotteet eivät merkitse selkeästi prebioottisia ainesosia, Kober sanoo. Mutta alla olevilla ainesosilla on prebioottisia vaikutuksia ihon rauhoittamisessa ja hyvien bakteerien ruokinnassa:
- kasvisokerit, kuten frukto-oligosakkaridit, galakto-oligosakkaridit ja frukto-oligosakkaridit
- aminohappoja
- kalsiumia
- magnesium
- rikki
Postbioottisia ainesosia, joita etsitään, ovat peptidit ja rasvahapot.
Muista, että mikään mikrobiomien ihonhoitotuotteista ei ole saanut elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymää kultamerkkiä.
Muista, että kaikki muut käyttämäsi ihonhoitotuotteet voivat muuttaa ihosi mikrobiomia.
Ihon pesu tiukoilla tai hankaavilla puhdistusaineilla voi vahingoittaa ihosi estettä ja tappaa hyvät bakteerit, sanoo Kober, joten valitse lempeä puhdistusaine.
Kasvojesi peseminen kahdesti päivässä ja kosteusvoiteen ja aurinkovoidetta päivittäin auttaa ylläpitämään terveellistä ihon mikrobiomia, Jaliman sanoo.
Kosteusvoiteet, joiden pH on 5-7, ja puhdistusaineet, joiden pH on 4,5-7, "optimoivat ihon pH: n parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi", Kober sanoo.
Ostettavat tuotteet
Kober suosittelee seuraavia mikrobiomien ihonhoitotuotteita, jotka ovat kaikki ostettavissa verkosta:
- Paula's Choice probioottinen ravinteiden kosteusvoide sisältää prebiootteja, probiootteja ja postbiotikoita taistellakseen ihon ikääntymistä ja alttiille iholle, Kober sanoo.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair kosteusvoide sisältää lämpövettä ja prebioottista kalsiumia, magnesiumia ja seleeniä ihmisille, joilla on kuiva iho tai ekseema. "Se on hyvin rauhoittava ja tukee ihon pehmentävää tuotantoa", Kober sanoo. Tämä auttaa parantamaan ihon sileyttä ja pehmeyttä.
- Äiti Dirt, Tula ja GlowBiotics valmistavat probioottisia ihonhoitotuotteita, jotka hoitavat aknea ja auringon vaurioita rasvaisella iholla, Kober sanoo.
Ihmisille, joilla on ruusufinni tai punainen iho, Jaliman suosittelee BIOSSANCE Squalane + Probioottigeeli -kosteuttajaa, joka on myös saatavana verkossa. Se sisältää punaista merilevää (Chondrus crispus uute) ja skvalaani pitämään ihon kosteutettuna. "Sen molekyylirakenne on hyvin samanlainen kuin oman ihomme solukalvo, ja tämä antaa sen imeytyä nopeasti", hän sanoo.
Nouto
Ihosi on täynnä hyviä bakteereja, jotka tukevat sen immuuni- ja estotoimintoja.
Runsaasti tekijöitä voi vähentää näiden bakteerien määrää, mikä lisää aknen, ruusufinni, ekseeman ja ryppyjen riskiä.
Yhä vahvempi tiede osoittaa, että ihonhoitotuotteen käyttö prebioottien, probioottien ja postbiotien kanssa voi auttaa parantamaan ihosi mikrobiomia terveellisemmän, hehkuvan ihon saamiseksi.
Colleen de Bellefonds on pariisilainen terveys- ja wellness-toimittaja, jolla on yli vuosikymmenen kokemus säännöllisesti kirjoittamisesta ja muokkaamisesta julkaisuihin, kuten WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com ja CleanPlates.com. Löydä hänet Twitteristä.
.jpg)
