Kuinka lievittää niskakipua akupainannalla: Viisi painepistettä

Akupainanta

Lihasjännitys ja selän rasitus ovat yleisiä syitä niskakipuihin. Kuluneet nivelet ja hajonnut rusto voivat myös olla tekijä. Niskakipu keskittyy yleensä yhteen paikkaan niskaasi, mutta se voi myös levitä. Tällainen kipu voi olla jäykkyyttä tai kouristuksia.

Vuosisatojen ajan ihmiset ovat kääntyneet vyöhyketerapiaan ja akupainantaan lievittämään niskakipua. Akupainanta tunnistaa kehosi pisteet, joita voidaan hieroa ja stimuloida terveydentilojen lievittämiseksi.

Niskakivun hoitoa vyöhyketerapialla arvioidaan edelleen sen kliinisen tehokkuuden suhteen, mutta anekdoottien todisteiden mukaan se toimii joillekin ihmisille. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja painepisteistä, jotka voivat lievittää niskakipua.

Tiede painepisteiden ja niskakivun takana

Akupunktiota on tutkittu laajasti niskakivun hoitona. Vaikka on olemassa joitain todisteita siitä, että akupunktio toimii niskakivun hoidossa, akupainanta ei ole yleisesti hyväksytty niskakivuhoitona. Tutkijat ihmettelevät esimerkiksi, stimuloivatko akupunktion neulat elimistössäsi kipua lievittäviä kemikaaleja. Jos näin on, painepisteiden stimulointi hieronnalla neulojen sijasta ei tarjoaisi samaa kivunlievitystä.

Mutta se ei tarkoita, että akupainanta olisi suljettava kokonaisvaltaiseksi niskakivuhoidoksi. Painepisteiden stimulointi voi lievittää niskakipua ja rauhoittaa kipeitä lihaksia. Usean tieteellisen kirjallisuuskatsauksen mukaan vastaus on, että emme vain tiedä.

Painepisteet niskakipu

Voit kokeilla akupainanta kaulan kivun lievittämiseksi seuraavasti:

1. Rentoudu ja hengitä syvään. Muista valita mukava ja hiljainen ympäristö akupainehoidon harjoittamiseen.
2. Käytä voimakasta, syvää painetta hieromalla tunnistamasi painepisteet niskakivun hoitamiseksi. On parasta kiertää sormiasi pyöreällä tai ylös- ja alas-liikkeellä kolmesta neljään minuuttiin kussakin kohdassa keskittyen yhteen kerrallaan. Jos koet jyrkkää kasvua missä tahansa kehossasi hoidon aikana, lopeta heti.
3. Toista hierontahoito koko päivän, jos sinusta tuntuu, että ne ovat tehokkaita. Akupainantaa ei ole rajoitettu.

Alla on luettelo painepisteistä useille erilaisille niskakipuille. Muista, että vyöhyketerapiassa koko keho on yhteydessä toisiinsa. Tämä tarkoittaa, että ei ole harvinaista kannustaa yhtä kehosi osaa aktivoimaan tai kohdistamaan toinen ruumiinosa.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing on olkapääsi lihaksissa, noin puolivälissä niskaasi ja siitä, mistä käsivartesi alkavat. Tätä kohtaa on käytetty päänsäryn ja lihasjännityksen onnistuneissa akupunktiotutkimuksissa. Jian Jing voi myös onnistuneesti hoitaa kipeän tai jäykän kaulan kipua. Huomaa, että tämän pisteen stimulointi voi aiheuttaa synnytystä, joten älä stimuloi sitä lievittämään niskakipua, kun olet raskaana.

He Gu (L14)

He Gu-piste on peukalon ja etusormen välissä olevalla "verkko" -kerroksessa. Refleksologit väittävät, että tämän pisteen stimuloiminen voi lievittää kipua monissa eri kehon osissa, mukaan lukien niska. Huomaa: Jos olet raskaana, vältä tämän pisteen stimuloimista.

Tuuli-allas (Feng Chi / GB20)

Feng Chi on korvalehden takana, kohti niskaasi ja kalloasi. Refleksologit käyttävät tätä pistettä hoitamaan kaikkea väsymyksestä päänsäryn. Tämän painepisteen stimuloiminen voi parantaa jäykää niskaa, joka aiheutuu nukkumisesta epämiellyttävässä asennossa.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu-piste sijaitsee rystyjen välissä vaaleanpunaisen ja rengassormesi yläpuolella. Tämä painepiste voi stimuloida aivojen eri osia, kun se on aktivoitu, mikä edistää verenkiertoa ja jännityksen vapautumista. Kannusta tätä kohtaa lievittämään jännitystä tai stressiä aiheuttamaa niskakipua.

Taivaan pilari

Tämä kohta löytyy kaulasi molemmilta puolilta, kallon juuresta ja noin kahden tuuman päässä selkärangan yläosasta. (Se on harteidesi yläpuolella.) Tämän pisteen stimuloiminen voi vapauttaa ruuhkia ja turvonnut imusolmukkeet, jotka voivat aiheuttaa niskakipua.

Painepisteet niskakipu

Ottaa mukaan

Akupainanta ja vyöhyketerapia voivat täydentää muita tehokkaita kaulan kivunlievitykseen tarkoitettuja kotihoitoja, kuten lämmin pakkaus, venytysharjoitukset ja käsikauppalääkkeet. Hyvä uutinen on, että lepo ja itsehoito suurimmalla osalla niskakipuja ratkaistaan ​​itsestään päivässä tai kahdessa.

Toistuva niskakipu voi olla merkki nukkumisjärjestelyistäsi tai stressisi suuruudesta elämässäsi, tai se voi johtua virheellisten harjoitusten tekemisestä. Pidä silmällä kokemiasi kipuja ja ota yhteys lääkäriisi, jos ne puhkeavat jatkuvasti tai pahenevat.

Jos olet raskaana ja sinulla on kipeä niska, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista ennen kuin kokeilet akupainanta itseäsi.

Jos niskakipu johtuu loukkaantumisesta tai auto-onnettomuudesta, älä yritä hoitaa sitä itse vyöhyketerapialla tai muulla korjaustoimenpiteellä. Varmista, että saat lääkäriltä asiakirjat ja hoidon, ja seuraa kaikkia suositeltuja testejä tai fysioterapiaa.