Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Vauvan saaminen on hämmästyttävä kokemus. Se voi avata sydämesi ja mielesi uskomattoman syvälle rakkaudelle, jota et tiennyt olevan mahdollista.
Se on kuitenkin myös erittäin vaativa kaikilla tasoilla - fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
Synnytyksen jälkeistä aikaa pidetään ensimmäisinä 6 viikkona syntymän jälkeen, vaikka monet äidit väittävät, että todellinen toipuminen synnytyksestä kestää paljon kauemmin kuin 6 viikkoa.
Vaikka onkin luonnollista keskittyä hyvin vauvaasi alkuviikoilla (ja olkaamme todellisia, todennäköisesti koko loppuelämänsä ajan), on myös tärkeää huolehtia itsestäsi vauvan saapumista seuraavien alkuviikkojen aikana.
Miksi synnytyksen jälkeinen itsehoito on niin tärkeää?
Monet uudet äidit viettävät aikaa raskauden aikana synnytysluokissa, lukevat vastasyntyneiden hoidosta, uniaikatauluista, imetyksestä ja kaikista muista vauvoihin liittyvistä aiheista.
On helppo keskittyä täysin vauvan lähestyvään saapumiseen ja unohtaa, että kehosi toipuu raskauden ja synnytyksen maratonista.
Synnytyksen jälkeiset viikot voivat olla niin erilaisia jokaiselle henkilölle. Jotkut naiset tuntevat olevansa haluttomia jakamaan kokemuksiaan peläten, että jokin on heidän kanssaan "vialla", jos he eivät vain rakkaus jokaisen uuden äitiyden minuutti.
Toiset kertovat mielellään, että he "palautuivat takaisin" ilman ongelmia - kaikki oli hienoa!
Tämän vuoksi voi olla vaikeaa tietää, mikä on "normaalia" vauvan syntymän jälkeen, puhumattakaan siitä, miten selviytyä, jos huomaat, että asiat ovat paljon vaikeampia kuin odotit.
Joten mikä on normaalia?
Upouusille äideille on valtava valikoima "normaaleja" kokemuksia.
On hyvin yleistä tuntea ylimääräistä emotionaalista (sekä positiivista että negatiivista). Saatat tuntea olevasi ahdistunut, innoissaan, pelokas, iloinen, surullinen ja jopa kauhistunut aikasi ja kehosi uusista valtavista vaatimuksista.
Voimakkaasti vaihtelevien hormonien, unen puutteen ja toipumisen fyysisen epämukavuuden välillä on helppo tuntea, että äitiys ei ole suloinen, unenomainen kokemus, jonka olet kuvitellut (tai kuullut muiden kuvaavan).
Termi "baby blues" on olemassa syystä - monet äidit tuntevat surua ja ahdistusta toisinaan lapsensa alkuviikoilla, ja tämä on täysin normaali (kiitos vielä kerran, hormonit). Jos luulet, että oireesi ovat vakavia tai estävät sinua nukkumasta, syömästä tai toimimasta, on hyvä soittaa OB-GYN: lle.
Synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuus ovat myös yleisiä, eivätkä ne välttämättä mene yhtä nopeasti kuin vauva blues. Onneksi et ole ensimmäinen uusi äiti, joka puhuu lääkärillesi tai terapeutillesi näistä kokemuksista. Muista, että sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.
Kuinka valitsimme nämä tuotteet ja palvelut synnytyksen jälkeiseen itsehoitoon
Vaikka on helppo tuntea, ettei ole aikaa huolehtia itsestäsi vastasyntyneen hoidossa (miten valitset välipalan ja 5 minuutin suihkun välillä, kun olet lopulta saada vauvasi nukkumaan ?!), se on niin tärkeää molemmille.
Tämä voi tarkoittaa sitä, että pyydät apua merkittävältä muulta, ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi - ja he todennäköisesti rakastavat vauvan halauksia!
Hieman aikaa olla taas oma henkilö voi tehdä ihmeitä energian uusimiseksi, kun pidät huolta pienestä lapsestasi.
Tässä luettelossa olemme luottaneet henkilökohtaiseen kokemukseen ja ylistäviin arvosteluihin, jotta voimme pyöristää luettelon tuotteista ja palveluista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti toipumassa vanhemmuuteen sopeutuessasi.
8 parasta synnytyksen jälkeistä itsehoitotuotetta ja -palvelua
Synnytyksen jälkeinen doula
Vaikka se saattaa kuulostaa oudolta (ja on ilmeisesti henkilö, ei tuote), synnytyksen jälkeinen doula on suosituksemme ykköseksi synnytyksen jälkeiseen itsehoitoon, varsinkin jos tämä on ensimmäinen vauva.
Olet ehkä kuullut douloista, joita kuvataan synnytysvalmentajiksi (tai et ehkä ole koskaan kuullut niistä ollenkaan), mutta on todellakin douloja, jotka ovat erikoistuneet synnytyksen jälkeiseen hoitoon.
Tämä äiti ja vauva -asiantuntija voi tulla kotiisi ja tarjota kokonaisvaltaista tukea - apua imetykseen, vastasyntyneiden hoitoon, unirutiiniin, vauvojen pukeutumiseen, fyysiseen palautumiseen ja koko perheen emotionaaliseen tukeen.
On hämmästyttävää mielenrauhaa, joka voi syntyä vain puhumalla turvallisen henkilön kanssa tunteistasi, sekä jonkun stressin lievittämisestä auttamaan epävarmuustesi alueilla.
Jos haluat löytää doulan alueeltasi, kysy ensin ystäviltä ja perheenjäseniltä suosituksia. Voit myös etsiä yhdistyssivustoilta, kuten:
- DONA International
- Kansainvälinen synnytyskasvatusyhdistys (ICEA)
- Synnytys- ja synnytyksen jälkeinen ammattiliitto (CAPPA)
Coddle Synnytyksen jälkeinen itsehoidon palautuslaatikko
Tämä upea Coddlen synnytyksen jälkeinen palautuslaatikko sisältää nänni-balsamia, perineal-balsamia, hierontaöljyä, äidinmaideteetä ja istuinkylvyn liotusta.
Coddlen tuotteet ovat äitien erittäin arvostamia, ja ne voivat auttaa vähentämään monia fyysisiä epämukavuuksia toipumisesta synnytyksestä.
Kun sinulla on vähemmän kipuja, pystyt pitämään selvemmän pään kaikesta kokemastasi. Psst - tämä pieni ihme-paketti tekee myös upean lahjan muille uusille äideille!
Osta Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box -sivusto.
LUNA-painotettu huopa
Ei ole harvinaista kokea ahdistusta ja unettomuutta synnytyksen jälkeisinä viikkoina.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että painotetun viltin alla nukkumisella on rauhoittava vaikutus ja se auttaa rauhoittamaan ylistimuloituja hermoja, jotta voit todella nukahtaa.
Tämä unen edistämismenetelmä ei vie sinua liian syvään uneen, jotta et kuule vauvaa (kuten lääkitys saattaa), mutta se voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja mahdollistamaan nopeamman unen. Muista käyttää painotaulukkoa löytääksesi oikean kokoisen huovan kehollesi.
Osta LUNA-painotettu huopa verkosta.
Snailax Shiatsu -kaula ja selkähieroja
Riippumatta siitä, imetätkö vai ei, monta tuntia vauvan pitämistä voi antaa sinulle todellisen harjoittelun, mikä johtaa kipeisiin käsivarsiin, selkään ja kaulaan. Tämä Shiatsu-hierontalaite sopii mukavasti mihin tahansa tuoliin ja voi tehdä hoito- tai pumppaustilaisuuksistasi hieman rentouttavamman.
Lisäksi hieronnalla on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia, kuten stressin vähentäminen ja unen edistäminen (kaksi uutta prioriteettia uudelle äidille!).
Osta Snailax Shiatsu -kaula- ja selkähierontalaite verkossa.
Lunya Pure Silk Sleep -naamio
Tämä ylellinen uninaamio voi auttaa sinua torkkamaan päivällä (onko sinulle jo sanottu "nukkua, kun vauva nukkuu"?) Estämällä valoa sekä yöllä tarjoamalla rauhoittavaa silmien painetta.
Bonuspisteet: Se on pestävä, joten jos sinulla ei ole aikaa pestä päivän meikkiä (ha! Ikään kuin sinulla olisi edes pukeutunut) tai itkeä muutama luonnollinen kyynele, tämä naamio puhdistaa pesukoneessa .
Osta Lunya Pure Silk Sleep -naamio verkosta.
Hyvät päivät alkavat Gratitude Journal -lehdellä
Mindfulness, erityisesti päiväkirja, on käytäntö, jolla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus stressin, ahdistuksen ja negatiivisten ajatusten vähentämiseen.
Vaikka tunteesi saattavat olla kaikkialla tällä hetkellä, voi olla hyödyllistä käyttää muutama hetki päivässä kirjoittamiseen kiitollisuuteen.
Kiitollisuuden harjoittaminen voi auttaa sinua muistuttamaan elämäsi myönteisistä asioista, mikä puolestaan voi tehdä vaikeimmista osista vähemmän painavia.
Osta Hyvät päivät alkavat kiitollisuuden päiväkirjasta -palvelusta.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Tämä ylellinen, erittäin pehmeä kylpytakki on hieno tapa pitää itsesi raikkaana ja mukavana kaikkina hoitotyön tunteina, keinutellen ja yrittäen saada muutaman tunnin unta.
Valmistettu erittäin viihtyisästä modaaliseoksesta, se on helppo heittää PJ: n tai imetysvaatteiden päälle ja on konepestävä (joten älä hikoile väistämätöntä sylkeä). Yksi kuuma vinkki tämän kaapun faneilta: se on pieni, joten koko kooltaan.
Osta Natori Luxe Shangri-La Robe verkossa.
Koko talon siivous Care.com-sivustolla
Monille ihmisille on jotain luonnostaan stressiä lieventävää siitä, että koko koti on puhdas. Monet uudet äidit kamppailevat tasapainossa huolehtiakseen vauvastaan, itsestään ja pitääkseen ympäristönsä kaoottisena.
Ammattilaisen palkkaaminen talosi siivoamiseksi voi helpottaa painostusta olla tuottava, jolloin voit keskittyä vauvaasi ja itseäsi.
Löydä talon siivooja Care.com-sivustolta.
Ottaa mukaan
Vauvan syntymää seuraavat viikot ja kuukaudet voivat olla suloisia, upeita aikoja. He voivat myös olla emotionaalinen ja ahdistunut.
Vaikka tiedämme, että olet kiireinen uuden vauvasi kanssa, on joitain yksinkertaisia tapoja, joilla voit huolehtia itsestäsi äidinä tämän jännittävän siirtymävaiheen aikana.
.jpg)
