Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Olemme kaikki heittäneet ja kääntyneet jossain vaiheessa yrittäen rentoutua ja nukahtaa.
Ja näyttää olevan yhtä monta luvattua multimediaratkaisua levottomuuteen ennen nukkumaanmenoa kuin on ihmisiä, jotka kokevat sen: musiikkia, TV-ohjelmia, elokuvia ja podcasteja.
Joten tässä on suosituksemme seitsemälle parhaalle podcastille, jotka auttavat sinua nukkumaan, sekä muutama podcastit unitieteestä.
'Nuku kanssani'
- Apple Podcast -arvosana: 4,5 tähteä (yli 9000 luokitusta)
- Saatavana myös: Google Play, Stitcher ja Soundcloud
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 2013
Tämä Public Radio Exchangen (PRX) podcast mainostaa itseään nukkumaanmenotarina, joka tylsistyy mukana.
Kertoja Drew Ackerman, joka tunnetaan nimellä "Rakkain skootteri", kertoo monenlaisista tylsiä aiheista yksitoikkoisella ja yksityiskohtaisella kertomustyylillä, joka on tarkoituksellisesti suunniteltu saamaan mielesi harhailemaan tarinansa todellisesta aiheesta ja selaamaan pois.
Monet jaksot ovat noin 60-90 minuuttia. Tämä on paljon aikaa virittää hitaasti mutta varmasti.
”Unimeditaation podcast”
- Apple Podcast -arvosana: 4,4 tähteä (yli 700 arvostelua)
- Saatavana myös: Stitcher ja Spotify
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 2018
Valkoinen melu on yksi yleisimmistä äänen uniapuvälineistä, joita ihmiset, jotka eivät voi nukkua, käyttävät.
Tämä podcast kerää 30-60 minuutin leikkeitä monista rentouttavista ja lohduttavista äänistä voimakkaista ukkosmyrskyistä ja räiskyvistä nuotioista kotitalouksien ääniin, kuten näppäimistöjen taputteleminen ja astioiden kolkuttaminen.
Se kutsuu myös kuuntelijansa jakamaan suosikki unen äänensä ja esittämään ne jaksossa. Joten vaikka tämä podcast on suhteellisen uusi eikä siinä ole liikaa jaksoja tämän artikkelin julkaisun jälkeen, tulevaisuuden jaksoissa on paljon mielikuvituksellista potentiaalia.
Siellä on jopa jakso nimeltä "Kapteenin mökki", jossa kuvitellaan miltä voi kuulostaa potkia takaisin merirosvolaivaan rauhalliselle merelle.
’Radiolab’
- Apple Podcasts -arvosana: 4,7 tähteä (yli 28000 luokitusta)
- Saatavilla myös: Google Play, Stitcher ja paljon muuta
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 2002
Radiolab on tunnettu julkinen radio-ohjelma, joka on peräisin WNYC Studiosilta. Se kattaa uskomattoman laajan valikoiman ihmisen kiinnostavia tarinoita.
Jokaisen jakson läpi johtavat isännät Jad Abumrad ja Robert Krulwich. Heidän kemiasa pakottaa syvälliset sukelluksensa erilaisiin aiheisiin, kaikki lapsellisella uteliaisuudella, jota ohjaa todellinen investointi totuuden etsimiseen takertuvien tai kiistanalaisten tarinoiden ytimessä.
Jad ja Robert keskustelevat lukuisten asiantuntijoiden kanssa jokaisen jakson ajan. Kaikki jaksot noudattavat samanlaista ja ennakoitavaa muotoa, joka voi olla rauhoittava ja rauhoittava.
"Odota, odota ... älä kerro minulle!"
- Apple Podcasts -arvosana: 4,7 tähteä (yli 23000 luokitusta)
- Saatavilla myös: NPR, Google Podcasts, Stitcher ja paljon muuta
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 1998
Pitkään jatkunut National Public Radio (NPR) -uutisviesti "Odota, odota ... Älä kerro minulle!" on ajankohtaisten tapahtumien kutsupeliohjelma, joka on niin kuuluisa omistautumisestaan viikoittaiselle esitysmuodolleen ja koomikkovieraiden kiertävälle ovelle, että isäntä Peter Sagal on tehnyt vitsejä kuuntelijoidensa kotona nukahtamisesta ennen esityksen päättymistä.
Lähes jokaisessa esityksessä on samat pelisarjat, joihin kuuluvat ”Bluff the Listener” ja “Listener Limerick Challenge”. Monet säännölliset paneelilaiset ovat koulutettuja puhujia, joilla on suuria persoonia. Heidän toimitustyylinsä kärsivät rajasta hilpeän ja rauhoittavan välillä.
Saat todennäköisesti sekä hyvää naurua että syvää torkkua vieraiden järjettömän maailmatapahtumien ja näyttelyn kellotaulun välillä.
'Tiede hallitsee! Bill Nyen kanssa
- Apple Podcasts -luokitus: 4,4 tähteä (yli 2000 luokitusta)
- Saatavana myös: Stitcher ja Spotify
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 2019
Muistat ehkä tämän kutsuvan podcastin nimellisen isännän nimen hänen "Bill Nye, Science Guy" -päivistä.
Pelkästään Billin äänen nostalgia voi riittää rentouttamaan monia tuhatvuotisia ja Gen Xersiä, jotka varttuivat näyttelyynsä 90-luvulla (ja myös monet heidän vanhemmistaan).
Mutta tämä podcast on myös hyvä tiede- ja tietohenkisille. Bill ja hänen isäntänsä sekä tiedekirjoittaja Corey Powell haastattelevat asiantuntijoita muun muassa antibiooteista, neurotieteistä ja astrofysiikasta yrittäen saada esoteeriset tieteenalat näyttämään hauskoilta ja lähestyttäviltä.
Jonkin ajan kuluttua keskustelu ja monimutkainen aihe voivat tuudittaa sinut nukkumaan.
"Koi"
- Apple Podcasts -arvosana: 4,6 tähteä (16000 luokitusta)
- Saatavana myös: Stitcher, Spotify, Soundcloud ja paljon muuta
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 2019
Tätä mainostetaan podcastina "tarinankerrontaidosta". ”The Moth” sisältää jokaisessa jaksossa yhden tarinankertojan. Heidän tehtävänään on kertoa haluamasi tarina joukolle kiinnostuneita kuuntelijoita, ja vain yksi vaatimus: Kerro se suorana ja älä käytä muistiinpanoja.
Tulokset ovat hauskoja ja henkisesti intensiivisiä - usein kaikki samassa jaksossa. Aiheet vaihtelevat humoristisista anekdooteista raskaudesta pimeisiin sodan muistoihin.
Jaksot kestävät 15 minuutista yli tuntiin. Joissakin jaksoissa on useita vieraita, jotka kertovat yksittäisiä tarinoita.
'Meidän ajassamme'
- Apple Podcast -arvosana: 4,7 tähteä (yli 2600 luokitusta)
- Saatavana myös: BBC, Stitcher ja Soundcloud
- Esitettiin ensimmäisen kerran: 1998
Brittiläisen aksentin ääni voi olla rauhoittava ja stimuloiva. Ja keskustelut monimutkaisista akateemisista aiheista voivat olla niin tylsiä, että lampaiden laskeminen kuulostaa jännittävältä.
"Meidän aikanamme" on tuo täydellinen yhteys. Sitä isännöi arvostettu radiohenkilöstö ja akateeminen Melvyn Bragg. Hän tekee edelleen podcast-kierrokset pitkälle 80-vuotiaan.
Bragg kokoaa kolmesta asiantuntijapaneelin, tyypillisesti Yhdistyneen kuningaskunnan laitoksista, tietystä aiheesta. Sitten hän johtaa voimakasta, huimaavaa keskustelua, joka ei yleensä jätä mitään teoreettista kiveä kääntämättä.
Aiheet voivat tulla kauniiksi. Siellä on esityksiä kaikesta siitä, kuinka kaiuttaminen toimii Irlannin suurelle nälänhädälle.
Ja aksenttivaikutukset voivat kutittaa tarpeeksi, jotta voit puhdistaa mielesi ja antaa näyttelijöiden hillityn henkisen kemian viedä sinut syvään uneen.
4 podcast-jaksoa unitieteestä
Ja nyt, tässä on muutama podcast-jakso, jotka antavat paremman käsityksen unen ja vuorokausirytmin tieteestä, sekä elämäntapavinkkejä, joiden avulla voit nukkua syvemmällä ja johdonmukaisemmalla tavalla.
- "Obstruktiivisen uniapnean haasteet ja näkökulmat", 30 minuutin jakso European Respiratory Journal -lehdestä niille, jotka haluavat oppia lisää unihäiriöstä
- "Sleep Better with Science from Science" -sarja, joka koostuu NPR: n "Life Kit" -sarjan neljästä jaksosta siitä, miten nukkututkimuksen vinkkejä voidaan käyttää laadukkaampaan ja tasaisempaan uneen
- "Science of Sleep", jakso BBC: n keskustelusarjasta "The Infinite Monkey Cage", jossa on kaksi unitieteen asiantuntijaa ja keskustelu unettomuudesta
- "DR. Matthew Walker aiheesta Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity and Glymphatic System, jakso Löydetty kuntoni -elokuvasta, jossa kuuluisa biolääketieteellinen tutkija Rhonda Patrick haastattelee UC Berkeleyn neurotieteilijää ja uni-asiantuntijaa Matthew Walkeria
