Elämässäsi on ihmisiä, jotka nostavat sinut ylös ja antavat sinulle tukea aina kun tarvitset sitä. Ja voi olla muita, jotka nauttivat repimästä sinua tai aiheuttamalla sinulle kipua.
Se voi olla erityisen masentavaa ja haastavaa, kun tällainen myrkyllinen henkilö sattuu olemaan myös vanhempasi tai joku, jonka kanssa olet velvollinen olemaan toisen vanhemman kanssa.
Olipa tapa sitten mikä tahansa, voit tehdä myrkyllisten vanhempien vaikutusten lieventämiseksi. Tässä on lisää siitä, mikä myrkyllinen vanhempi on ja miten voit edetä traumaattisen lapsuuden emotionaalisten haavojen parantamiseksi.
Mikä on myrkyllinen vanhempi?
Selvyyden vuoksi "myrkyllinen vanhempi" ei ole lääketieteellinen termi tai selkeästi määritelty käsite. Kun ihmiset keskustelevat myrkyllisistä vanhemmista, he kuvaavat tyypillisesti vanhempia, jotka käyttäytyvät jatkuvasti tavoilla, jotka aiheuttavat lapsissaan syyllisyyttä, pelkoa tai velvollisuutta. Heidän toimintansa eivät ole yksittäisiä tapahtumia, vaan käyttäytymismallit, jotka vaikuttavat negatiivisesti lapsen elämään.
Asia on, että vanhemmat ovat ihmisiä. Ja se tarkoittaa, että he voivat tehdä virheitä, huutaa liikaa tai tehdä vahingollisia asioita lapsilleen - jopa tahattomasti. Mutta heidän impulssi on tehdä paremmin ja tehdä asiat oikein.
Myrkyllinen vanhempi on kuitenkin enemmän huolissaan omista tarpeistaan kuin siitä, onko heidän tekonsa haitallista vai vahingollista. He todennäköisesti eivät pyydä anteeksi tai edes myönnä, että tekemäsi on väärin. Ja väärinkäyttö tai laiminlyönti on yleensä jatkuvaa tai progressiivista.
Ominaisuudet
"Myrkyllinen vanhempi" on sateenvarjo vanhemmille, joilla on joitain tai kaikki seuraavista ominaisuuksista:
- Itsekeskeinen käyttäytyminen. Vanhempasi voi olla emotionaalisesti poissa käytöstä, narsistinen tai ehkä huolimaton tarvitsemiesi asioiden suhteen. Voi tuntua, että kaikki tilanteet palaavat samaan kysymykseen: "Entä MINU?"
- Fyysinen ja sanallinen hyväksikäyttö. Väärinkäyttö ei aina voi olla lyömistä, huutamista, uhkaamista tai jotain täysin ilmeistä. Saatat kohdata hienovaraisempaa väärinkäyttöä, kuten nimien soittaminen, syyllisyyden siirtäminen, hiljainen kohtelu tai kaasuvalaistus.
- Käyttäytymisen hallinta. Myrkylliset vanhemmat voivat tunkeutua yksityisyyteen tai olla antamatta sinun tehdä omia päätöksiäsi. Tai ehkä he ovat liian kriittisiä ja hallitsevat päätöksiäsi, jopa aikuisena.
- Manipulatiivinen käyttäytyminen. Vanhempasi voi yrittää hallita sinua käyttämällä syyllisyyttä tai häpeää leikkiä tunteidesi kanssa. Myrkylliset vanhemmat saattavat jopa pitää aikaa, rahaa tai muita esineitä sotilaina manipulointipelissä.
- Rajojen puute. Myrkyllisillä vanhemmilla on taipumus työntää ja työntää ja painaa saadakseen tiensä. Kun väsyt heidän taktiikkaansa, voit yksinkertaisesti antaa periksi ajatuksille tai tilanteille uupumuksesta tai turhautumisesta.
Purkaukset ja huonot päivät ovat täysin normaalia kenellekään, myös vanhemmille. Mutta jos lapsuudestasi muistamasi käyttäytymismuodot ovat jatkuvia tai niillä on jonkinlainen malli, saatat haluta katsoa toisen kerran, miten ne vaikuttivat sinuun, josta olet tullut.
Ajattele lapsuuttasi ja kysy itseltäsi:
- Hyökkäsivätkö vanhempani minua emotionaalisesti? Kertoivatko he minulle, että olin arvoton tai vain huono?
- Hyökkäsivätkö he fyysisesti kurin varjolla?
- Oliko minun pakko huolehtia vanhemmistani nuorena?
- Pelkäsinkö vanhempiani tai heidän tekojaan? Pelkäsinkö osoittaa vihaani tai turhautumistani heille?
- Saivatko he minut salaisiksi perheen tai ystävien edessä asioista, joita he tekivät minulle, kuten fyysisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä?
Tai ehkä olet edelleen tekemisissä tämäntyyppisten suhteiden kanssa:
- Kohtelevatko vanhempani minua ikään kuin olisin vielä lapsi?
- Ovatko he syyllisiä minuun saadakseni mitä haluavat? Vai käyttävätkö he uhkauksia tai muita manipulointistrategioita, kuten rahan antamista / pidättämistä?
- Tuntuuko minulta sairaus vai onko minulla muita valtavia fyysisiä tai emotionaalisia tunteita nähtyäni vanhempani?
- Tuntuuko vain siltä, etten koskaan vastaa vanhempieni odotuksia?
Jos vastasit kyllä johonkin tai kaikkiin näistä kysymyksistä, sinulla saattaa olla myrkyllinen vanhempi elämässäsi. Käytä hetki päästäksesi se uppoamaan.
Harkitse sitten tätä: Saatat syyttää itseäsi heidän käyttäytymisistään tai siitä, miten reagoit heihin. Saatat tuntea syyllisyyttä tai riittämätöntä, mikä vaikeuttaa menestymistä elämässäsi aikuisena. Tällaisen valtavan stressin ja hämmennyksen kanssa kasvaminen voi myös vaikeuttaa terveellisen itsetunto muodostamista, joten saatat kuljettaa raskasta matkatavaraa mukanasi.
Mutta voit myös tehdä muutoksia suhteeseesi ja elämäsi korjataaksesi vahingot.
Mitkä ovat myrkyllisten vanhempien vaikutukset?
Perhe - riippumatta siitä, missä muodossa se on - vaikuttaa merkittävästi yksilön itsetuntoon, muiden käsitykseen ja luottamukseen sekä yleiseen maailmankuvaan. Pohjimmiltaan se on perusta sille, miten näet ja olet vuorovaikutuksessa ympäröivien ihmisten, paikkojen ja asioiden kanssa.
Kun huomaat, että olet altistunut myrkyllisyydelle, voi olla hyödyllistä tai jopa vapauttavaa tunnistaa, että monet oppimasi käyttäytymistavat ovat myrkyllisiä. Olet ehkä nähnyt vahingollisia kokemuksiasi, joita sinulla oli kasvamassa, sekä normaalia.
Esimerkiksi saatat olla lyöty tai väärinkäytetty, mutta työnnät sen pois pelkkänä piiskauksena. Sinut on ehkä laiminlyöty vakavasti, mutta kehystetty sitä, koska vanhempasi ovat liian kiireisiä.
Jos olet vanhempi, joka varttui myrkyllisen vanhemman kanssa mallina, saatat tuntea itsesi tuomituksi. Kuinka voit voittaa historian toistuvan?
Täällä on hyviä uutisia. Pienellä työllä opitut käytökset voidaan oppia ja muokata. Tämä ei ole helppo tehtävä, mutta ensimmäinen askel on tunnistaa, että ympäristösi on muokannut sinua. Et voi muuttua, ennen kuin ymmärrät ja hyväksyt asiat, jotka ovat vaikuttaneet käyttäytymiseesi.
Mitä voit tehdä, kun olet tekemisissä myrkyllisen vanhemman kanssa?
Vaikka et voi muuttaa jonkun toisen käyttäytymistä, rajojen asettaminen voi rajoittaa vuorovaikutusta myrkyllisten vanhempien kanssa. Se voi myös auttaa sinua hallitsemaan tilannetta ja tuntemaan jonkin verran voimaa, jossa olet ehkä tuntenut itsesi voimattomaksi aiemmin.
Aikuisena vanhempasi voivat silti vaikuttaa sinuun tai olla hukkua. Saatat jopa tuntua odottavan, että joku antaa sinulle luvan paeta tuosta vaikutuksesta.
Tässä on asia: Sinä olet henkilö, joka voi myöntää itsellesi luvan. Olet se henkilö, joka voi päättää muuttaa ja ottaa takaisin elämäsi. Ja voit aloittaa jo tänään tekemällä suunnitelman.
Rajat
Yksi parhaista paikoista aloittaa on asettaa selkeät rajat. Raja on yksinkertaisesti näkymätön viiva, jonka asetat itsellesi ja jota et salli jonkun ylittää. Tämä voi olla fyysistä tai emotionaalista. Ja missä sinä raja vedetään, on täysin sinun tehtäväsi.
Kaliforniassa asuva psykoterapeutti Sharon Martin jakaa kolme vinkkiä rajojen asettamiseen myrkyllisten ihmisten kanssa.
- Ole suoraviivainen määrittämiesi rajojen kanssa - älä jätä niitä tulkittavaksi. Vaikka myrkyllinen vanhempasi ei ehkä ole onnellinen, kun hänelle kerrotaan, mitä tehdä (itse asiassa rajojen ylittäminen on todennäköisesti yksi tapa, jolla he ovat myrkyllisiä!), He menettävät kyvyn työntää sinut rikkoutumisvyöhykkeesi yli.
- Tee rajojen välisestä viestinnästä selkeä ja johdonmukainen. Pysy aseissasi. On OK sanoa EI vanhemmillesi, jos he ovat menneet liian pitkälle. Pysy samalla rauhallisena ja vastustaa syyttämistä ja puolustautumista (jotkut vanhemmat ruokkivat tätä energiaa).
- Kirjaudu jatkuvasti sisään itsellesi. Kunnioittavatko vanhempasi rajojasi? Jos ei, sinun on ehkä esitettävä suunnitelma B, vaikka se tarkoittaisi kontaktin leikkaamista jonkin aikaa.
Paranemista
On tärkeää ottaa aikaa miettiä lapsuutesi kokemuksia ja sitä, miten ne muovaavat sinua. Istu heidän kanssaan. Ajattele, miten ne saavat sinut tuntemaan. Ajattele, miten ne saavat sinut toimimaan. Saatat olla hyödyllistä kirjoittaa tunteesi muistiin tai puhua luotettavan perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
Joillekin tämä prosessi voi olla ylivoimainen. Sinun ei tarvitse mennä yksin paranemisen polulle. Harkitse tapaamista lisensoidun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa saadaksesi ideoita aloittamiseen.
Ja jos huomaat, että omassa vanhemmassasi ilmenee tiettyjä käyttäytymismalleja, kokeile näitä Brownin yliopiston asiantuntijoiden vinkkejä:
- Tee luettelo asioista, joita haluat muuttaa.
- Kirjoita jokaisen käyttäytymisen viereen tapa, jolla haluat käyttäytyä / tuntea sen sijaan.
- Priorisoi luettelo, jos haluat, ja valitse sitten käytös aluksi.
- Harjoittele haluamaasi käyttäytymistä sen sijaan, että haluat muuttaa.
Kun sinusta tuntuu, että olet oppinut yhden käyttäytymisen, voit siirtyä alaspäin luettelossa ja hyökätä muita vastaan.
Aiheeseen liittyvä: Ei BS-opasta tunnetilan suojaamiseen
Entä myötävaikuttaminen myrkyllisen vanhemman kanssa?
Joten, ehkä ette kasvaneet myrkyllisen vanhemman kanssa, mutta sinun on työskenneltävä yhden kanssa kasvattaaksesi lapsiasi. Mahdotonta, eikö?
Tässä tilanteessa on ainutlaatuisia haasteita sekä sinulle että lapsillesi. Odottaa asioiden olevan vaikeita. Oletettavasti siellä on jonkin verran sydänsärkyä. Mutta muista myös se sinä muodostavat puolet yhtälöstä ja sinä on valtaa kuinka asiat etenevät ajan myötä.
Sinun on keksittävä tapoja puolustaa lapsiasi ja asettaa rajoja, samalla kun sinun on pidettävä yllä työsuhdetta myrkylliseen entiseen.
Yritä parhaiten hengittää. Muistuta itsellesi, että olet oma henkilö. Sinulla on valta tekoihin ja ajatuksiin. Voit muuttaa tapasi käyttäytyä ja reagoida. Ja voit asettaa rajoituksia lapsillesi ja heidän vuorovaikutukselleen entisen kanssa.
Joitakin strategioita, jotka saattavat auttaa, ovat:
- Laillisen vanhemmuuden suunnitelman asettaminen. Näin sinulla on kirjallisesti asioita, joita molempien on noudatettava. Mikään syyllisyys tai manipulointi ei voi muuttaa tuomioistuinten kirjoittamia.
- Työskentely tuomioistuimen nimittämien sovittelijoiden kautta. Jos kohtaat asioita toistuvasti, ota taistelu pois käsistäsi ja hanki apua ylemmiltä viranomaisilta. Lisäksi tällä tavalla sinulla on selkeä dokumentaatio siitä, mitä on tehty ja sanottu.
- Osoittaa lapsillesi ylimääräistä empatiaa. Lapsesi käyttävät todennäköisesti myrkyllisyyttä. Yritä parhaasi mukaan vakuuttaa heille, että he ovat turvallisessa tilassa kanssasi. Ja anna heille työkalut, joita he tarvitsevat tämän turvallisuuden löytämiseksi, kun he eivät ole.
Aiheeseen liittyviä: Vinkkejä narsistin vanhempien kanssa
Ottaa mukaan
Ei väliä mitä, muista antaa itsellesi armo. Lapsuutesi vaikeiden asioiden tunnistaminen voi olla tuskallista ja herättää monia tunteita, joita et ehkä odota.
Ja jos sinusta tuntuu, että olet itse liukastunut myrkyllisiin malleihin, tiedä vain, että muutos voi viedä aikaa. Tärkeää on, että olet sitoutunut muutokseen ja että tunnistat muutostarpeet oman mielenterveytesi ja ympärilläsi olevien terveyden hyväksi.
Pääset sinne. Tulet! Pyydä apua, kun tarvitset sitä ja ymmärrä, ettet ole yksin tällä matkalla.
