Mikä on rauhallinen vanhemmuus?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Onko vastasyntynyt kotona ja alkaa ajatella vanhempainfilosofioita? Vai onko sinulla jo lapsia, ja olet kyllästynyt huutamaan heitä koko ajan? (Tai ehkä olet huomannut, että kaikki huuto ei todellakaan tee mitään käyttäytymisen muuttamiseksi.)

Tässä on menetelmä, jota saatat olla kiinnostunut kokeilemaan: rauhallinen vanhemmuus. Se saattaa kuulostaa oksymoronilta tai joiltakin woo-woo filosofia, johon kuuluu käden liittäminen ja Kumbayan laulaminen metsässä, mutta se perustuu itse asiassa tutkimukseen ja kannattaa katsoa.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka pystyt lopettamaan kaikki rangaistukset ja - sen sijaan - aloittamaan hyvän käyttäytymisen edistämisen lapsesi sisällä vain muutamalla mielenvaihdoksella.

Määritelmä rauhallinen vanhemmuus

Rauhallinen vanhemmuus on filosofian kehittämä Laura Markham, kliininen psykologi ja suositun Aha-blogin kirjoittaja! Vanhemmuus. Olet ehkä jopa kuullut hänen kirjastaan ​​”Rauhallinen vanhempi, onnellinen lapsi: kuinka lopettaa huutaminen ja yhteyden muodostaminen”, joka julkaistiin vuonna 2012.

Lyhyesti sanottuna hänen käsityksensä rauhanomaisesta vanhemmuudesta on jaettu kolmeen pääideaan:

• säätelemällä tunteita vanhempana
• yhteydenpitoon lastesi kanssa
• valmennus kontrolloinnin sijaan

Keskeinen rauhallinen vanhemmuus on keskittyminen tietoisuuden lisäämiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että asut kaiken kodin ja lastesi kanssa tapahtuvan hetken ajan.

Sen lisäksi sinulla on aikaa tunnistaa ja kunnioittaa omat tunteesi ja aiemmat kokemuksesi tai traumasi, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten vastaat lapsillesi vaikeina hetkinä.

Tavoitteena on parantaa käyttäytymistä sisältäpäin ja rakentaa vahva vanhemman ja lapsen välinen side. Sen tarkoituksena on antaa lapsille työkalut, joita he tarvitsevat tunnistaakseen omat tunteensa, ja sen seurauksena tehdä viisaita valintoja heidän kasvaessaan.

Aiheeseen liittyviä: Mitä haluat tietää vanhemmuudesta?

Kuinka noudattaa rauhanomaisen vanhemmuuden ohjaavia periaatteita

Se näyttää tarpeeksi yksinkertaiselta, eikö? Tässä on hieman enemmän siitä, miten kukin näistä alueista on jaoteltu.

Tunteiden säätely vanhempina

Ensinnäkin rauhallinen vanhempi tarkastelee omia tunteitaan ja subjektiivisuuttaan, jotka saattavat värjätä vastauksen erilaisiin vanhemmustilanteisiin.

Olet todennäköisesti ajatellut sitä aiemmin. Näet pienokaisesi repeävän keittiön kaappiin - jälleen. Ja kaikki mitä voit ajatella, on pelottava sotku, joka odottaa sinua, kun he ovat valmiit. Menet nollasta 60: een 2 sekunnissa tasainen. Näet tunteet voivat olla vain "punaisia", mikä tarkoittaa voimakasta hälytystä.

Tunteiden säätely tarkoittaa syvää hengitystä ja tilanteen purkamista. Miksi lapsesi on aluksi kaapissa? Ovatko he nälkäisiä? Tylsistynyt? Pyydetäänkö sitä kaappia vain murtamaan? Huolimatta siitä, mieti omia tunteitasi ja ympäristöäsi ennen kuin aloitat.

Tohtori Markham puhuu paljon siitä, että viha on toissijainen tunne pelossa. Joten sillä hetkellä, kun otat askel taaksepäin, kysy itseltäsi: "Mitä pelkään?" Vastaus ei välttämättä aina ole selkeä. Tai se ei ehkä ole helppo kohdata tilanteesta riippuen.

Tunteiden säätely on loistava esimerkki lapsillesi sääntelyssä heidän tunteita. Voit ajatella sitä täsmällisenä vastakohtana huipun puhaltamiselle.

Silti, kun olet kartoittanut sisäisiä tunteitasi, kun olet ollut tietoinen, voit silti tuntea vihaa ja jakaa sen. Erona on, että otit hetken kerätä itsesi sen sijaan, että reagoisit heti.

Yhteyden muodostaminen lastesi kanssa

Saatat ajatella, Mutta minä jo olen super kytketty lapsiini. Kuten kirjaimellisesti. Kaksikymmentäneljä tuntia päivässä hän on kiinnittynyt jalkaani eikä anna päästää irti.

Ei, kyse ei ole henkilökohtaisesta tilasta. Kyse on läheisestä siteestä, jonka vanhemmat ja lapset jakavat. Milloin olet viimeksi tuntenut olevan todella yhteydessä lapseen? Tai mikä saattaa olla esteenä tuollaiselle tuntemukselle?

Tohtori Markham antaa joitain esimerkkejä siitä, miten voisit olla yhteydessä lapseen:

• Kiinnittyvän vanhemmuuden - läheisyyden sekä tunteiden että fyysisen läheisyyden - harjoittaminen nuorten vauvojen kanssa.
• Osallistuminen henkilökohtaiseen "erityiseen" peliaikaan joka päivä. Sen ei tarvitse olla kauan - jopa 10–20 minuuttia voi olla valtava ero.
• Sammuta televisiot, tabletit, puhelimet ja muu tekniikka, kun olet vuorovaikutuksessa lastesi kanssa.
• Perhe-ajan priorisointi joka ilta, kuten illallisen syöminen yhdessä.
• Yhdistetään fyysisesti halausten, käpertyjen ja muiden kiintymysten kautta.
• Luomalla omat ainutlaatuiset rituaalisi yhteydenpitoon lapsesi kanssa, kuten kävelemällä muutaman minuutin ajan ennen sängystä nousua päiväksi.

Yhteyden parissa työskenteleminen voi auttaa lastasi tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. He oppivat rakastamaan itseään ja pystyvät levittämään tämän rakkauden muille. Tohtori Markham selittää ajatustaan, että yhteys on se, mikä "tekee rauhanomaisen vanhemmuuden mahdolliseksi", koska lapset haluavat todella tehdä yhteistyötä ja käyttäytyä läheisen yhteyden kautta vanhempiinsa.

Aiheeseen liittyvä: Miksi hajamielinen vanhemmuus vahingoittaa sinua - ja 11 tapaa korjata se

Valmennus valvonnan sijasta

Tämä viimeinen idea - valmennus vs. kontrollointi - voi olla yksi vaikeimmin ymmärrettävistä.

Saatat ihmetellä, kuinka ihmeessä pienokaisesi kuuntelee sinua ilman ankaria seurauksia. Tai jos huutamisen ja rangaistuksen voiman menettäminen saa sinut näyttämään heikosta. Mutta mielenkiintoista on, että rauhallisessa vanhemmuudessa noudattaminen ja hyvä käyttäytyminen ovat yleensä seurausta sen jälkeen, kun olet ottanut tämän voimadynamiikan pois.

Valmennus voi antaa lapsellesi työkalut muuttaa käyttäytymistään tavalla, jota nopea rangaistus tai lahjukset eivät voi. Kun esimerkiksi otat heti pois iPhonen, teini-ikäinen voi vain suuttua ja katua. Jos kiinnität heidän huomionsa siihen, mikä aiheuttaa tietyn käyttäytymisen, ennen kuin ryöstät, lopputulos voi olla parempi kaikille osapuolille.

Niin hullulta kuin se kuulostaa, lapsen valmentaminen yhteydenpitoon omiin tunteisiin voi olla hyödyllistä paremman käyttäytymisen kannalta pitkällä aikavälillä. Ei välttämättä vain sinulle. Sen sijaan tavoitteena on antaa heille sanasto ja ideoita työskennellä ympäri maailmaa parannetulla emotionaalisella älykkyydellä ja tehdä hyviä valintoja. Rauhallisempi kotitalous on vain suloinen bonuspalkinto.

Rauhallisen vanhemmuuden edut

Ei ole todisteita siitä, että tämä vanhemmuusmenetelmä olisi parempi kuin muut. Mutta tohtori Markham hahmottaa useita etuja, jotka vanhemmat ja heidän lapsensa saattavat nähdä siirtyessään tähän vanhemmuusmenetelmään perinteisemmistä tavoista.

Esimerkiksi:

• Lapsesi voivat olla onnellisempia ja paremmin sopeutuneita. Helvetti, he voivat olla jopa yhteistyökykyisempiä ilman tarvetta huutaa heitä.
• Voit huutaa paljon vähemmän.
• Perheesi voi tulla lähemmäksi toisiaan tarkoituksenmukaisen yhteyden kautta.
• Lapsistasi voi kasvaa emotionaalisesti älykkäämpiä aikuisia, joista huokuu innokkaan harkinnan, ahkera itsekuri ja velvollisuudesta tuntea vastuullisuutta.
• Kaiken kaikkiaan saatat muodostaa siteen, joka kuljettaa suhdettasi lastesi aikuisvuosien ja pidempäänkin.

Rauhallisen vanhemmuuden ytimessä on tietoisuus. Ja on olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat tietoisuutta sekä yksilöille että vanhemmuuteen.

Eräässä tutkimuksessa, joka keskittyi esikoululaisiin Chilessä, tietoisuuspohjaisen ohjelman hyödyt vaihtelivat vanhempien ja lasten välisen viestinnän parantamisesta vähemmän stressiin ja ahdistukseen. Muita etuja olivat vähentynyt yliaktiivisuus, vähemmän masennuksen tunnetta ja parantunut vanhempien tyytyväisyys.

Aiheeseen liittyviä: Mitä on tietoinen vanhemmuus?

Rauhallisen vanhemmuuden haitat

Rauhalliselle vanhemmuudelle ominaisia ​​riskejä ei ole paljon - varsinkin lapsiikäisille lapsille. Mutta tämä filosofia korostaa nuorten vauvojen kiintymys vanhemmuutta, joka kannattaa nukkumista yhdessä.

Yhteinen nukkuminen lisää vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä, ​​joten asiantuntijat eivät suosittele sitä. Mutta voit harjoitella muita kiintymysvanhemmuuden elementtejä - kuten vauvan pukeutumista - ja yksinkertaisesti valita turvallisemmat menetelmät vauvan nukkumiseksi.

On tärkeää ymmärtää, että mikään löytämäsi vanhemmuuden tyyli ei ole täydellinen jokaiselle perheelle. On olemassa harvat alueet, joilla rauhallinen vanhemmuus saattaa jäädä sinuun. Mutta et välttämättä tiedä ennen kuin kokeilet sitä.

Jos yrität rauhallista vanhemmuutta eikä se vain toimi, kannattaa antaa sille hieman enemmän aikaa. Katso myös itseäsi.

Patrick Coleman isä-blogista kertoo yrittäneensä rauhanomaista vanhemmuutta osuma-tai-mis-tuloksilla. Kaiken kaikkiaan sillä oli enemmän tekemistä hänen oman matkansa kanssa tietoisuuden lisäämiseen ja empatian löytämiseen lapsiaan kohtaan. Kun hän oli saavuttanut tuon pisteen, se napsautti paljon paremmin kaikille.

Esimerkkejä rauhallisesta vanhemmuudesta

Joten kuinka voit soveltaa näitä juttuja kiihottavalle pikkulapsellesi tai vihaiseen teiniisi? Se voi vaatia käytäntöä, varsinkin jos vaihdat vaihdetta perinteisemmistä vanhemmuuden tyypeistä. Tässä on muutama lyhyt esimerkki aivomehujen virtaamiseksi.

Taapero

Jos 2-vuotiaallasi on sopiva myymälä, koska et osta heille lelua:

• Vaikka se voi olla uskomattoman turhauttavaa tai vain kiusallista, jos olet linjassa ja hahmosi huutaa, yritä olla tietoinen tällä hetkellä ja hyväksyä hiljaisesti tunteesi. Laske viiteen hiljaa tai hengitä muutama syvä hengitys.
• Yritä tunnustaa heidän tunteensa ja laittaa itsesi 2-vuotiaan tilalle. Mutta jaa myös rajasi. Saatat sanoa jotain "Ymmärrän, että haluat uuden lelun, mutta emme saa uusia leluja joka kerta, kun menemme kauppaan."
• Jos he vielä huutavat, yritä halata heitä. Vaikka käveleminen voi tuntua palkinnolta, työskentelet todella tämän yhteysosan kanssa. Saatat huomata, että se palauttaa heidän mielialansa.
• Nyt todellisuuden tarkistus: Yritetään puhua 2-vuotiaalle tunteistaan ​​keskellä kiukua ei välttämättä toimi niin hyvin. Saatat joutua pyrkimään poistamaan lapsesi tilanteesta ennemmin kuin myöhemmin, mutta voit silti välttää huutamista reaktiona.

Kouluikäinen lapsi

Jos 7-vuotias lapsesi sai juuri maalin - maali, jonka käskit heidän olla koskematta - uudella valkoisella matolla:

• Vastusta kehotusta huutaa heti, kuinka kallis matto on. Saatat jopa haluta sanata, että teet sen. Sano: "Yritän rauhoittaa itseäni ennen kuin puhun sinulle, mitä tapahtuu."
• Anna heille mahdollisuus ratkaista ongelma. Tässä esimerkissä se voi tarkoittaa sitä, että heiltä kysytään: ”Tämä on iso sotku. Mitä meidän pitäisi tehdä sen puhdistamiseksi? " Anna heidän sitten aivoriihi kanssasi molempien ongelmien ratkaisemiseksi.
• Sitten voit kiinnittää huomiota suurempaan ongelmaan - maalin käyttämiseen ilman lupaa. Rangaistuksen sijasta selitä kantasi. Anna sääntöjäsi koskevia ohjeita rauhallisella, mutta lujalla sävyllä. Saatat jopa ehdottaa, että käytät maalia ja muita rajojen ulkopuolella olevia taidetarvikkeita yhdessä yksi kerrallaan, joten siellä on asetettu raja.

Teini

Jos luulet, että 16-vuotias on ollut juomassa kavereidensa kanssa:

• Tunnustetaan tosiasia - et välttämättä ole aina läsnä, kun teini on tilanteessa, joka saisi huutaa. Yritätkö kovasti kartoittaa omia tunteitasi riippumatta siitä, otatko heidät kiinni vai kuuletko siitä myöhemmin. Joitko paljon lukiossa? Vai huolestutko he menevän huonoa polkua? Ennen kuin reagoit pelojen vihalla, tunnusta omat tunteesi ja harkitse niiden jakamista - rauhallisesti.
• Tässä ikäryhmässä yhteys auttaa edistämään vastuullista, itsenäistä päätöksentekoa kapinan sijaan vanhempien toiveista. Ota huomioon, jos huomaat, että teini vetäytyy tai työntää sinua pois. Yhteys tarkoittaa avointa viestintävirtaa ja - kyllä ​​- olemista enemmän kuuntelija kuin luennoitsija.
• Muistuta itsellesi, että huonot valinnat antavat lapsellesi kasvumahdollisuuksia. Teini-ikäiset kohtaavat paljon vertaispaineita, ja he oppivat vasta tekemään hyviä arvioita. Yritä esittää, kuinka erilaiset valinnat, kuten pysyminen poissa alaikäisen alkoholin käytöstä, johtavat myönteisiin tuloksiin.

Aiheeseen liittyviä: Realistisen ulkonaliikkumiskiellon asettaminen teini-ikäisille

Nouto

Rauhallisen vanhemmuuden käsitteestä löytyy monia resursseja, jotka voit löytää verkossa ilmaiseksi, kirjakaupasta tai jopa paikallisesta kirjastostasi. Tässä on joitain tarkistettavia verkkosivustoja ja kirjoja, jotka kannattaa harkita verkkokaupasta:

• Aha! Vanhemmuuden verkkosivusto
• Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset
• Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset: työkirja
• Rauhallinen vanhempi, onnelliset sisarukset
• Peaceful Parent Institute -sivusto

Jos olet erityisen kärsinyt näistä ideoista, voit mennä askeleen pidemmälle ja olla yhteydessä rauhalliseen vanhemmuusvalmentajaan. Nämä valmentajat ovat suorittaneet kuuden kuukauden sertifiointikurssit.

Vanhempana oleminen on kovaa työtä. Vielä toisen vanhempien kirjan lukeminen voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä keskiviikkoiltana. Mutta jos nämä ideat puhuvat sinulle, harkitse aikaa. Avaimesi harmoniseen kotiin - tai ainakin, a lisää harmoninen koti - voi olla rauhallinen vanhemmuus.