WFH: n vanhemmat ja asiantuntijat jakavat parhaat strategiansa auttamaan sinua saamaan kaiken irti ajastasi ja energiastasi.
Kun lastenhoitotilanteemme muuttuivat pandemian ansiosta, useimmat meistä olettivat sen olevan lyhytaikaista. Ja niin teimme parhaamme voidaksemme muistuttaa itsellemme, että se oli vain väliaikaista.
Mutta tänä syksynä monet perheet kohtaavat jälleen samoja haasteita, kun koulupiirit valitsevat etäopetuksen tai hybridimallit - yhdistelmä henkilökohtaista ja virtuaalista opetusta. Ja monet vanhemmat valitsevat päivähoidon ainakin muutamaksi kuukaudeksi.
Luonnollisesti tämä vaikeuttaa työtilanteitamme. Loppujen lopuksi vanhemmuus ja työskentely ovat tarpeeksi kovaa yksinään - nyt meidän on tehtävä ne yhdessä.
Mutta tekemällä strategisia toimia on mahdollista saada työ tehtyä. Pyysimme WFH: n vanhempia ja asiantuntijoita jakamaan tarkalleen kuinka selviytyä - löydät alla.
Nimeä mikä on tärkeää
Selvitä, mikä on sinulle tärkeää työssä ja suhteessasi lastesi kanssa, sanoo Kendra Adachi, kolmen lapsen äiti ja kirjan "Laiska nero-tapa: omaksua tärkeät, oja, mitä ei tehdä, ja saada aineisto tehty" -kirjoittaja.
Hanki tarkat tiedot kaikesta työtuntien määrästä ammatillisiin tavoitteisiin, joita yrität saavuttaa. Pohdi, miten haluat olla yhteydessä lapsiin ja minkä tyyppisen koulutuskokemuksen haluat heidän saavan. Ja keskustele tästä kumppanisi kanssa, jos sinulla on sellainen.
Sanojen sanaminen voi auttaa sinua tunnistamaan prioriteettisi ja kamppailusi. Tieto siitä, mikä tarvitsee eniten huomiota ja missä voit käyttää apua, voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman päivälle, viikolle tai lähitulevaisuudelle.
Palkkaa apua
"Salaisuuteni numero yksi on, että jos sinulla on pieniä lapsia, tarvitset toisen aikuisen - et sinä! - vastuuhenkilö aikoina, joina aiot työskennellä ”, kertoo Laura Vanderkam, ajanhallinnan asiantuntija, viiden lapsen äiti ja e-kirjan” Uusi kulmatoimisto: kuinka menestyneimmät ihmiset työskentelevät kotona ”-kirjoittaja.
Hän ehdottaa palkkaavan lapsenvahti, joka jakaa sosiaalisen etäisyytesi filosofian. Esimerkiksi Odelia Mirzadeh, 2-vuotiaan äiti, jolla on kiireinen puheterapiakäytäntö, on lastenhoitajana klo 8–17. Tiistaista perjantaihin. Mirzadeh vie maanantaiset vapaaksi viettämään tyttärensä kanssa.
Etkö ole varma, onko lastenhoito budjetissasi? Vanderkam ehdottaa rahan siirtämistä menneistä prioriteeteista, joita tällä hetkellä ei tapahdu, kuten matkat ja ruokailu. Tai, hänen mukaansa, palkkaa lapsenvahti aamutunneille ja käytä päiväunet ja näytön aikaa iltapäivisin.
Fred and Farin perustaja Melody Godfred palkkasi korkeakoulun opiskelijan ohjaamaan 7-vuotiaita kaksosiaan kahdesti viikossa sosiaalisesti etäisillä ulkoilmatilaisuuksilla.
Jaa vastuut puolison (tai jonkun muun) kanssa
Toinen vaihtoehto on jakaa kattavuus puolison, naapurin, sukulaisen tai ystävän kanssa. Juuri niin taiteilija Tori Press ja hänen aviomiehensä, ohjelmistoinsinööri, tekevät 10- ja 7-vuotiaiden lastensa kanssa.
Lehdistö aikoo työskennellä klo 8.00–12.00, kun hänen aviomiehensä tarkkailee lapsiaan. Sitten hän on vastuussa iltaan asti, jolloin hänen aviomiehensä rikkoo illallisen ja auttaa asettamaan lapset nukkumaan. Hän työskentelee myös 2–4 tuntia viikonloppuisin.
Godfredillä on samanlainen jakautuminen aviomiehensä kanssa, ja hänen äitinsä seuraa heidän 2-vuotiasta poikaansa klo 10–13. maanantaisin, tiistaisin ja perjantaisin. Jos sinulla ei ole puolison tai isovanhemman vaihtoehtoa, harkitse, voisiko työtoveri, ystävä, naapuri tai muu luotettu aikuinen olla kiinnostunut koordinoimaan hoitoa kanssasi, varsinkin jos he tarvitsevat myös apua.
Hanki apua muihin tehtäviin
Ajattele muita vastuita, jotka vievät aikaa ja energiaa, ja miten voit saada tukea näillä alueilla, sanoo Louise Webster, ”Uusi tapa äideille: vallankumouksellinen lähestymistapa äideille käyttää taitojaan ja kykyjään lastensa ollessa Koulu."
Voitko esimerkiksi vuokrata toimituspalvelun päivittäistavarakaupan sijasta? Voivatko lapsesi auttaa illallisen valmistelussa ja siivouksessa? Voitko vaihtaa ruoanlaittotehtäviä ystävän kanssa?
Pidä perhetapaamisia
Sinun ei pitäisi olettaa, että puolisosi ja lapset tietävät, mitä olet tekemisissä päivittäin, kertoo Craig Jarrow, kahden isä ja kirjan "Time Management Ninja: 21 sääntöä enemmän aikaa ja vähemmän stressiä elämässäsi". Siksi hän ehdottaa perheille kommunikointia kokouksista, koulun toiminnasta ja prioriteeteista.
Joten, jos lapsesi ovat tarpeeksi vanhoja, pidä viikoittaisia tai iltaisia kokouksia keskustellaksesi siitä, mitä kukin tarvitsee. Voi olla myös hyödyllistä laittaa kaikki nämä tiedot perhekalenteriin joko verkossa tai jonnekin kotiin, jotta kaikilla perheenjäsenillä on pääsy niihin.
Väsytä lapsesi
Vanderkam ehdottaa antavan lapsille paljon aktiivista aikaa aamuisin luomaan hiljaista aikaa työskennellä lounaan jälkeen. Esimerkiksi pelaa tagia takapihalla tai käytä sisäistä trampoliinia. Kokeile liikkumisvideoita, kuten GoNoodle ja Cosmic Kids Yoga.
Luo rajoitettu tehtävälista
Kun yrität työskennellä ja vanhempasi, voit tuntea olevasi vedetty molempiin suuntiin samanaikaisesti. Kun sinulla on luettelo kolmesta tärkeimmästä tehtävästäsi joka päivä, saat lopullisen pisteen.
Vastaavasti voi olla hyödyllistä puhua kollegoillesi ja esimiehellesi realistisista tavoitteista, kertoo tohtori Ann Gold Buscho, psykologi ja kirjan "The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Coent Parenting at separation and avioero" kirjoittaja. ”
Kun olet suorittanut nuo tehtävät, "Voit rentoutua ja nauttia viettämisestä perheesi kanssa - mikä on paljon miellyttävämpää kuin yrittää vastata sähköposteihin taisteluihin puuttuessa", Vanderkam sanoo.
Käytä näyttöjä strategisesti
Säästä näyttöaikaa silloin, kun et voi keskeyttää - kuten puhelut, kokoukset tai määräajat, Buscho kertoo. Jos haluat joitain koulutusvaihtoehtoja, hän ehdottaa PBS: ää ja Khan-akatemiaa.
Godfred ehdottaa aikataulun luomista näytöille. Hänen tyttärensä katsovat televisiota ja pääsevät Nintendo Switchiin 1-2 tuntia tiistaisin, perjantaisin ja viikonloppuisin. He välttävät laitteita aamuisin, koska niillä on taipumus alentaa suvaitsevaisuuttaan turhautumiseen ja vaikuttaa kielteisesti heidän mielialaansa, hän sanoo.
Nimeä työtilat ja koulu
Vaikka tämä riippuu lastesi iästä, se voi auttaa kaikkia saamaan oman tilansa. Esimerkiksi Jarrow työskentelee kellarissa. Hänen vaimonsa, liiketoimintatiedon johtaja, työskentelee kotitoimistossaan. Heidän kahdeksanvuotias tyttärensä on ruokapöydässä, ja heidän teini-ikäinen poikansa työskentelee huoneensa pöydän ääressä.
Jos jaat tilaa, sijoita kuulokkeisiin auttaaksesi kaikkia keskittymään omiin kokouksiinsa tai tehtäviinsä. Pidä tarvittavat tarvikkeet käsillä ja varaa tulostimen mustetta, koska tiedät, että loppuu.
Keskity joukkueeksi
Press ja hänen perheensä puhuvat säännöllisesti ryhmittymästä auttamaan toisiaan ja tekemään parhaansa heidän perheelleen. He ovat myös keskustelleet vaikeuksista työskennellä ja menestyä pandemian aikana. "Joskus henkilö ei pääse tielle, mutta kun me kaikki tuemme ja välitämme toisistamme, me kaikki pärjäämme paremmin", hän sanoo.
Nuorempien lasten kanssa voit silti puhua tiimiksi tulemisesta ja kehittää yhteistyöilmapiiriä pelaamalla yhdessä ja jakamalla askareita (kuten pyykin taittaminen, pölyttäminen tai lemmikkien hoito).
Järjestä toistopäivät
Playdates voi tarjota uuden mahdollisuuden työskennellä, Webster sanoo. Vaikka syvä työ saattaa olla mahdotonta, voit tehdä vähemmän huomiota vaativia tehtäviä, kuten vastata sähköpostiin ja ajoittaa kokouksia. Ja tietysti pelipäivät ovat ihania lasten sosiaaliselle ja emotionaaliselle terveydelle. Godfred tekee sosiaalisesti etäisiä ulkoilupäivämääriä ystävien kanssa.
Pudota "pitäisi"
Pandemian jokaisessa käänteessä Pressia on vaivannut syyllisyyden murskaaminen - ajattelemalla, että hänen pitäisi olla tarkkaavaisempi lapsiaan kohtaan, työskennellä enemmän, pitää siistimpi koti ja todella nauttia perheen yhteenkuuluvuudesta. Mutta hän tajusi, että hänen odotuksensa perustuvat hänen elämäänsä ennen pandemiaa, ja nykyään nuo standardit ovat mahdottomia.
Press, kirjan "Olen ehdottomasti, luultavasti tarpeeksi (mielestäni)", kirjoittaja muistuttaa itsensä päivittäin, että hän tekee parhaansa: "Vaikka se on kaukana siitä, miltä paras näytin ennen COVIDia, se riittää."
Sijoita tarvikkeisiin
Jotta lapset olisivat miehitettyjä, Godfred antaa päivittäisen projektin "antaa heidän viettää tuntikausia mielikuvituksellisessa pelissä" käyttämällä tarvikkeita, kuten Lakeshoren linnoituksenrakennussarjaa, 3D-värityspeliä, kangasmerkkejä ja Michaelsin kankaita.
Äskettäin hänen tyttärensä loivat pöydän järjestäjiä käyttäen talonsa tarvikkeita ja materiaaleja (löydetty YouTubesta) - mikä antoi Godfredille useita tunteja töitä.
Muihin pienten lasten kanssa tehtäviin toimintoihin Godfred suosittelee näitä Instagram-tilejä: @ 7daysofplay ja @inspiremyplay.
Alarivi
Jos kamppailet, tiedä, ettet ole yksin. Lehdistö toteaa, että hänen "tuottavuutensa on saavuttanut valtavan osuman". Vaikka hän toivoo heidän syksyn aikataulustaan, hän tietää myös, että koulun alkaessa on iso oppimiskäyrä ja sopeutumisjakso.
Ja jos aikataulusi eivät ole joustavat ja sinulla on rajallista apua ja resursseja: "Tee kaikki tarvittavat pitämään itsesi terveinä ja lapsesi suhteellisen onnellisina", Godfred sanoo. "Disney-elokuva ja pussi popcornia menevät todella pitkälle."
Margarita Tartakovsky, MS, on freelance-kirjailija ja avustava toimittaja osoitteessa PsychCentral.com. Hän on kirjoittanut mielenterveydestä, psykologiasta, kehonkuvasta ja itsehoidosta yli vuosikymmenen ajan. Hän asuu Floridassa miehensä ja tyttärensä kanssa. Voit oppia lisää osoitteessa https://www.margaritatartakovsky.com.
