Nivelrikkoon (OA) ei ole vielä parannuskeinoa, mutta on olemassa tapoja lievittää oireita.
Lääkehoidon ja elämäntapamuutosten yhdistäminen voi auttaa sinua:
- vähentää epämukavuutta
- parantaa elämänlaatua
- hidastaa taudin etenemistä
Lue oppia elämäntapamuutoksista ja muista hoidoista, jotka voivat auttaa lievittämään OA-oireitasi.
Painonpudotus
Terveellinen paino voi auttaa sinua hallitsemaan OA: ta. Lisäpaino voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta:
- jalat
- polvet
- lonkat
Tutkijat ovat havainneet, että liikalihaville ihmisille jokainen 10 kiloa lisää riskiä saada OA polvessa 36 prosenttia. Sillä välin jokaista menetettyä kiloa kohden polvipaineesi vähenee nelinkertaisesti.
Nykyisissä ohjeissa todetaan, että vähintään 5 prosentin painon menettäminen voi parantaa polven toimintaa ja kuinka hyvin vastaat hoitoon. Ylipainoisille tai liikalihaville ihmisille, mitä enemmän painoa menetetään, sitä enemmän hyötyjä todennäköisesti havaitaan.
Terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa hallitsemaan painoasi. Tiettyjen ruokien syöminen voi parantaa nivelten terveyttä ja vähentää myös tulehdusta.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi auttaa estämään ruston hajoamisen.
D-vitamiinin ruokalähteitä ovat:
- väkevöityjä maitotuotteita
- rasvainen kala
- naudan maksa
- kananmuna
- auringonvalo (älä unohda käyttää aurinkovoidetta)
Rasvainen kala sisältää myös omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja pysäyttämään ruston hajoamisen.
C-vitamiini, beetakaroteeni ja bioflavonoidit voivat myös parantaa nivelten terveyttä.
Harjoittele
Aktiivisuus voi auttaa estämään ja hallitsemaan OA: ta, mutta sinun on valittava oikea lajittelu tarpeisiisi. Liikunta voi viivästyttää tai estää nivelvaurioita.
Liikunta voi myös auttaa sinua:
- laihduttaa
- parantaa kipua ja jäykkyyttä
- vähentää polvien stressiä
Lihasvahvistusharjoitukset voivat rakentaa lihaksia polven ympärille, jotta ne pystyvät paremmin absorboimaan jokaisessa vaiheessa tapahtuvan shokin.
Lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella tiettyjä harjoituksia tarpeidesi mukaan.
American College of Rheumatology ja Arthritis Foundation huomauttavat nykyisissä ohjeissaan, että seuraavat voivat olla hyödyllisiä:
- kävely
- pyöräily
- vahvistavat harjoitukset
- vesiaktiviteetit
- jooga
- Taiji
Polvikipua kärsiville ihmisille vähävaikutteiset harjoitukset voivat olla paras vaihtoehto.
Aerobinen aktiivisuus voi auttaa laihtua ja ylläpitää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
Lääkitys
Ajankohtaiset lääkkeet ovat usein hyvä vaihtoehto. Kapsaisiinia sisältävät voiteet ja geelit ovat saatavana tiskiltä (OTC).
Näiden tuotteiden levittäminen iholle voi lievittää OA: han liittyvää kipua ja tulehdusta niiden lämmitys- ja jäähdytysvaikutusten vuoksi.
Suun kautta otettavat OTC-lääkkeet - kuten asetaminofeeni (tylenoli) ja tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini) - voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.
Jos kipu vaikeutuu, lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä, kuten tramadolia.
Keskustele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin otat uusia lääkkeitä, mukaan lukien OTC-lääkkeet, ja noudata pakkauksessa olevia ohjeita. Jotkut OTC-lääkkeet ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Kortikosteroidi-injektiot
Kortikosteroidit voivat auttaa niitä, joiden kipu ei parane liikunnan ja käsikauppalääkkeiden avulla.
Kortisonin ruiskuttaminen polvinivelelle voi tarjota nopean helpotuksen kivusta ja tulehduksesta. Hengitys voi kestää muutamasta päivästä useisiin kuukausiin.
Lämpö ja kylmä
Lämmön ja kylmän käyttö polven OA: lle voi lievittää oireita.
Lämmin pakkaus tai lämmin suihku voi auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä.
Kylmän pakkauksen tai jään asettaminen voi vähentää turvotusta ja kipua. Kääri jää tai jääpakkaus aina pyyhkeeseen tai liinaan ihon suojaamiseksi.
Akupunktio
Akupunktio sisältää ohuiden neulojen asettamisen kehon tiettyihin kohtiin. Se voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan polven toimintaa ihmisillä, joilla on OA.
Tutkijat tutkivat edelleen sen tehokkuutta, mutta nykyiset ohjeet ovat sitä alustavasti suositelleet.
Toimintaterapia
Toimintaterapeutti voi auttaa sinua löytämään keinoja vähentää epämukavuutta.
He voivat opettaa sinulle, kuinka suojata niveliäsi, kun suoritat päivittäisiä toimintoja kotona ja töissä.
Muita vaihtoehtoja
Jotkut ihmiset kokeilevat muita vaihtoehtoja polvikivun lievittämiseen OA: lla, mutta asiantuntijoiden mukaan ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että he toimivat.
Hyaluronihappo
Hyaluronihappo (HA) on eräänlainen viskosupplementaatio. Terveydenhuollon tarjoaja pistää HA polvinivelen.
Se voi vähentää kipua tarjoamalla ylimääräistä voitelua polvelle. Tämä voi johtaa pienempään kitkaan ja parempaan kykyyn absorboida iskuja.
Nykyiset ohjeet eivät suosittele tätä hoitoa, koska sen tehokkuuden ja turvallisuuden vahvistamiseksi ei ole riittävästi näyttöä.
Lisäravinteet
Glukosamiinisulfaatti (GS) ja kondroitiinisulfaatti (CS) -lisäaineita on saatavana tiskiltä.
Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että polven lievää tai kohtalaista OA: ta sairastavat kärsivät kivun vähenemisestä 20–25 prosenttia näitä ottaessaan.
Nykyiset ohjeet kuitenkin suosittelevat ihmisiä olemaan käyttämättä näitä lisäravinteita, koska ei ole tarpeeksi näyttöä siitä, että he voivat auttaa.
Ottaa mukaan
Nämä ja muut vaihtoehdot voivat auttaa lievittämään polvikipua ja viivästyttämään tai siirtämään leikkauksen tarvetta.
Jos ne eivät auta, saattaa olla syytä harkita leikkausta.
