Joo. Syömättömyys voi aiheuttaa pahoinvointia.
Tämä voi johtua mahahapon kertymisestä tai vatsan supistumisista, jotka johtuvat nälkäkipuista.
Lisätietoja siitä, miksi tyhjä vatsa voi aiheuttaa pahoinvointia ja mitä voit tehdä nälän aiheuttaman pahoinvoinnin tukahduttamiseksi.
Miksi syöminen voi aiheuttaa pahoinvointia
Ruuan hajottamiseksi vatsa tuottaa suolahappoa. Jos et syö pitkään aikaan, happo voi kerääntyä vatsaasi ja mahdollisesti johtaa happamat refluksit ja pahoinvointi.
Tyhjä vatsa voi myös aiheuttaa nälänhätä. Tämä epämukavuus vatsasi yläosassa johtuu voimakkaista vatsan supistuksista.
Nälkäkipu johtuu harvoin sairaudesta. Ne johtuvat yleensä siitä, että vatsasi on tyhjä.
Niihin voi vaikuttaa myös:
- tarve ravinnolle, joka sisältää enemmän välttämättömiä ravintoaineita
- hormonit
- unen puute
- ahdistus tai stressi
- ympäristösi
Mitä tehdä nälän aiheuttamasta pahoinvoinnista
Ensimmäinen askel vastaamaan nälkään pitäisi olla syöminen.
British Nutrition Foundationin mukaan, jos et ole syönyt pitkään aikaan, lempeitä tapoja vastata kehosi ravitsemustarpeisiin ovat:
- juomat, kuten vähäsokeriset smoothiet
- liemekeittoja, joissa on proteiinia (linssit, pavut) tai hiilihydraatteja (riisi, pasta)
- proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten kala ja vähärasvainen liha
- kuivatut elintarvikkeet, kuten taatelit, aprikoosit ja rusinat
Jos sinulla on voimakas pahoinvointi tai kipu, kun olet äärimmäisen nälkäinen, keskustele oireistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Se voi olla osoitus siitä, että sinun on tutkittava metabolinen oireyhtymä ja sen oireet, kuten:
- korkea verensokeri (hyperglykemia)
- kohonnut verenpaine
- epänormaalit lipiditasot
Kuinka estää pahoinvointi, kun olet nälkäinen
Jos sinulla on taipumusta pahoinvointiin, kun vatsasi on ollut tyhjä pitkään, harkitse syömistä lyhyemmillä väleillä.
Ei ole täysin todistettua, jos ruokavalio, jossa on kuusi pientä ateriaa päivässä, on terveellisempää kuin se, jolla on kolme suurempaa ateriaa. Mutta syöminen pienempiä määriä ruokaa ja vähemmän aikaa näiden aterioiden välillä voi auttaa estämään pahoinvointia.
Tufts University varoittaa kuitenkin, että jos syöt enemmän aterioita koko päivän, sinun tulisi syödä vähemmän jokaisessa istunnossa verrattuna siihen, mitä syöt, jos syöt vähemmän aterioita päivässä.
Tufts huomautti myös, että syöminen alle kolme kertaa päivässä voi vaikeuttaa ruokahalusi hallintaa.
Kokeile kokeilla aterioiden tiheyttä ja kulutettua määrää.
On todennäköistä, että pystyt löytämään elämäntyyliisi sopivan suunnitelman, joka pitää sinut tyytyväisenä, energisenä ja terveellisellä painolla välttäen samalla nälän pahoinvointia.
Terveydenhuollon tarjoaja tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua luomaan ruokavalion ja täydentävän ateriasuunnitelman tarpeidesi mukaan.
Se ei välttämättä ole ruoan puutetta
Pahoinvointi voi olla oire jostakin muusta kuin ruoan puutteesta.
Kuivuminen
Pahoinvointi voi olla merkki kuivumisesta.
Mahdollisuudet ovat, että olet myös janoinen. Mutta jopa lievä kuivuminen voi järkyttää vatsasi. Yritä juoda vettä ja katso, auttaako se.
Jos sinusta tuntuu myös erittäin väsynyt, huimausta tai hämmentynyt, saatat olla vakavasti kuivunut.
Jos epäilet, että sinulla on vakavan kuivumisen oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin.
Määritetyt lääkkeet
Joidenkin lääkkeiden ottaminen tyhjään vatsaan voi antaa sinulle pahoinvoinnin tunteen.
Kun otat reseptin, kysy apteekista, pitäisikö sinun ottaa lääkitys ruoan kanssa.
Vuoden 2016 tutkimusten mukaan lääkkeisiin, joilla on yleisesti pahoinvointia sivuvaikutuksena, ovat:
- antibiootit, kuten erytromysiini (erytrosiini)
- verenpainetta alentavat lääkkeet (verenpainelääkkeet), kuten beetasalpaajat, kalsiumkanavasalpaajat ja diureetit
- kemoterapialääkkeet, kuten sisplatiini (Platinol), dakarbatsiini (DTIC-Dome) ja meklooriamiini (Mustargen)
Mayo Clinicin mukaan masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) ja sertraliini (Zoloft), voivat myös aiheuttaa pahoinvointia.
OTC-lääkkeet
Tietyt reseptilääkkeet voivat saada sinut pahoinvointiin tyhjään vatsaan otettuna, mutta OTC-lääkkeet ja lisäravinteet voivat myös aiheuttaa sinulle levottomuutta.
Näitä voivat olla:
- asetaminofeeni (tylenoli)
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil), naprokseeni (Aleve) ja aspiriini
- E-vitamiini
- C-vitamiini
- rauta-
Muut syyt
Cleveland Clinic toteaa, että yleiset pahoinvoinnin syyt voivat johtua myös:
- altistuminen kemiallisille toksiinille
- erilaisia viruksia
- matkapahoinvointi
- aikainen raskaus
- ruoka myrkytys
- tietyt hajut
- stressi
- ruoansulatushäiriöt
Pahoinvointi ja oksentelu
Usein kun sinulla on pahoinvointia, sinulla voi olla halu oksentaa.
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksennat, on todennäköistä, että koet enemmän kuin vain nälkää.
Mayo Clinic ehdottaa, että hakeudut lääkärin hoitoon, jos pahoinvointi ja oksentelu kestävät yli:
- 2 päivää aikuisille
- 24 tuntia yli vuoden mutta alle 2-vuotiaille lapsille
- 12 tuntia pikkulapsille (enintään 1 vuosi)
Hakeudu ensiapuun tai soita 911, jos pahoinvointiin ja oksenteluun liittyy:
- vaikea vatsakipu / kouristelut
- kuume tai jäykkä niska
- rintakipu
- sekavuus
- näön hämärtyminen
- peräsuolen verenvuoto
- ulosteen materiaali tai ulosteen haju oksennessasi
Ottaa mukaan
Joillekin ihmisille pitkiä aikoja syömättä voi johtaa siihen, että he tuntevat pahoinvointia. Yksi tapa välttää tämä epämukavuus on syödä useammin.
Jos pahoinvointi ei parane ruokailutottumusten muuttamisen jälkeen, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lääketieteellinen diagnoosi voi:
- auttaa tunnistamaan epämukavuutesi syy
- auttaa terveydenhuollon tarjoajaasi luomaan sopiva hoitosuunnitelma
.jpg)
