Jos olet yksi arvioidusta 2,3 miljoonasta ihmisestä maailmassa, johon multippeliskleroosi (MS) vaikuttaa, tiedät, miten se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
Hyvä uutinen on, että tekemällä oikeat mukautukset kotiisi voi olla helpompaa hallita oireitasi ja noudattaa tavanomaista päivittäistä rutiiniasi.
Vinkkejä olohuoneeseen
On todennäköistä, että suuri osa ajastasi vietetään olohuoneessasi, joten haluat tehdä tästä huoneesta mahdollisimman MS-ystävällisen.
Vaikka alla olevat vinkit kohdistavat olohuoneeseesi, monet niistä voidaan yhdistää onnistuneesti mihin tahansa kotisi huoneeseen.
Maksuttomat päivitykset
- Petturi. Mitä vähemmän esineitä sinulla on ympärilläsi, sitä vähemmän energiaa sinun tarvitsee kuluttaa niiden hoidosta. Joten lahjoita tai poista tarvitsemasi asiat. Hämmentäminen jättää myös pinnat pois esineistä, jotta voit tarttua niihin turvallisesti tasapainottamiseksi.
- Järjestä huonekalut uudelleen. Sijoita sohvat, nojatuolit, pöydät ja lipastot strategisesti, jotta voit nojata niihin helpottaaksesi liikkumista. Sijoita ne niin, että on paljon tilaa liikkua kävelijälläsi tai pyörätuolillasi.
- Poista heittomatot. Nämä voivat liukastua ja on helppo kaataa, joten paras vaihtoehto on poistaa ne.
Edulliset päivitykset
- Vaihda valokytkimet. Valokytkinten korvaaminen rokkari-kytkimillä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käden voimaa kytkeäksesi ne päälle ja pois päältä. Kosketuslamput, ajastimet ja liike- tai ääniohjatut lamput ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
- Nosta pistorasioita. Nosta näitä, jotta niihin olisi helppo päästä ilman taivutusta.
- Käytä vivun ovenkahvoja. Pyöreitä ovenkahvoja voi olla vaikea ymmärtää. Korvaamalla ne vipukahvoilla voit helposti lyödä ne auki nyrkillä tai kyynärpäällä.
- Käytä vastakkaisia värejä. Merkitse ovikehysten ja porrastusten reunat tummilla tai kirkkailla väreillä tai teipillä, jotta ne ovat helpommin nähtävissä. Voit myös käyttää samoja materiaaleja, jotta kytkinlevyt erottuvat vaalealla seinällä.
Merkittävät sijoituspäivitykset
- Vaihda paksu matto. Asenna ohuemmat matot tai vielä parempi lehtipuu tai muu sileä lattia, jotta liikkuminen on helpompaa.
- Laajenna oviaukkoja. Sinun on laajennettava oviaukko noin 32 tuumaan sopivaksi useimpiin kävelijöihin tai pyörätuoleihin. Koska tämä on merkittävä investointi, kannattaa ensin harkita yksinkertaisempia vaihtoehtoja, kuten oven poistaminen kokonaan, peruutusovien avautuminen ulospäin, jotta sinulla on enemmän tilaa pienessä huoneessa, tai seinien sisään liukuvien taskuovien asentaminen.
Vinkkejä keittiöön
Muutoksilla, kuten työpisteiden asettamisella istuimilla ja keittiövälineiden järjestämisellä, voi olla suuri vaikutus aterioiden valmistamisen helpottamiseen.
Maksuttomat päivitykset
- Suosi silmätasoa. Järjestä kaapit niin, että useimmin käyttämäsi asiat ovat silmien korkeudella. Tämä säästää sinua tarvitsematta nousta ylös tai kumartua.
- Säilytä älykkäästi. Sen sijaan, että pinoisit raskaita astioita tai leivinpaperia, seiso ne lopussa.
Edulliset päivitykset
- Sijoita oikeaan laitteeseen. Jos sormissasi on tunnottomuutta, työkalut, kuten Verti-Grip-veitsi (joka tarvitsee enimmäkseen alaspäin suuntautuvaa painetta) tai purkinavaimet, voivat tehdä aterian valmistamisen paljon helpommaksi. Valitse kevyet kattilat ja pannut.
- Käytä teräslevyjä tai hyllyjä. Aseta nämä kaappeihisi ja liu'uta ne yksinkertaisesti ulos, jotta pääset käyttämään keittiövälineitäsi.
- Osta baarituoli. Sen sijaan, että seisoisit tiskillä ruoan valmistamiseksi, istu baarituolilla (mieluiten selkänojalla).
Merkittävät sijoituspäivitykset
- Alemmat laskurit. Suuntaa 28-34 tuumaa lattiasta, jotta pääset helposti istuma-asennosta. Kuva 30 tuuman leveydestä käytettävissä olevan laskurin työtilaa varten.
- Tee pesuallas helpommin saataville. Voit ehkä poistaa kaapin tiskialtaan alapuolelta ja jättää sen auki, jolloin pesualtaan pyörätuolille pääsee helposti. Asentamalla hana pesualtaan sivulle on helpompi päästä. Varmista, että hanat ovat vipuja eivätkä nuppeja.
- Asenna avoin keittotaso. Vaihda lieden tilalle keittotaso, jonka alla on avoin tila. Ihannetapauksessa polttimet tulisi porrastaa, jotta kuumia polttimia ei tarvitse ulottua.
Vinkkejä kylpyhuoneeseen
Vaikka se on todennäköisesti pieni tila, näillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus tekemällä itsehoidosta ja hygieniasta turvallisempaa ja helpompaa.
Maksuttomat päivitykset
- Säilytä tarvikkeita matalilla hyllyillä tai korissa. Käännä pyyhkeet ylös ja säilytä ne kylpyammeen vieressä, jotta ne ovat helposti käytettävissä.
- Kutsu ystävä tai perheenjäsen tekemään DIY. Joillakin yksinkertaisilla työkaluilla voit säätää olemassa olevien ominaisuuksien, kuten pyyhekuivain tai koukut, korkeutta helpottamaan niiden saavuttamista. Voit myös poistaa kaapin ovet, jotta pesualtaaseen ja alla oleviin esineisiin on helpompi päästä.
- Pidä puhelimesi käytettävissä. Pisteen nimeäminen puhelimelle varmistaa, että se on käytettävissä, jos tarvitset apua liukastumisen tai muun ongelman vuoksi.
Edulliset päivitykset
- Valitse hygieniatuotteet käytön helppouden perusteella. Valitse pumput ja purista pulloja saippuapalojen tai kierrekorkilla varustettujen pullojen sijaan. Pitkäkahvaisen sienen avulla on helpompi päästä vähemmän saavutettavissa oleviin kehon alueisiin. Käsisuihkun avulla voit hallita vesivirtaa helposti.
- Sijoita suihkutuoliin. Muovisen suihkutuolin käyttö voi auttaa sinua säästämään energiaa antamalla sinun istua suihkussa seisomisen sijaan. Hyvän tuolin jaloissa on kumipäällysteet, jotka estävät sen liukumisen kylpyammeessa tai suihkussa.
- Lisää korotettu wc-istuin. Voit vähentää seisomisen ja istumisen välistä etäisyyttä nostamalla wc-istuinta tai asettamalla wc käsivarren kanssa wc: n päälle.
- Asenna bidesuihke. Jos sinulla on haastetta pienemmällä näppäryydellä, voit asettaa kädessä pidettävän bideesuihkun olemassa olevaan wc: hen optimaalisen puhdistuksen varmistamiseksi.
Merkittävät sijoituspäivitykset
- Pidä kahvat asennettuna. Tyylikäs tartuntatanko voidaan asentaa suihkukaappiisi, kylpyammeeseesi ja lähelle wc: täsi, jotta saat lisää vipua tarvittaessa. Nämä on yleensä asennettava ammattilaisen turvallisuuden vuoksi.
- Osta siirtopenkkipenkki. Jos sinulla on haastavaa astua altaan reunan yli, asenna siirtopenkki. Tämän penkin kaksi jalkaa seisovat kylpyammeessa ja kaksi jalkaa kylpyhuoneen lattialla.Aloita istumalla penkillä jaloillasi kylpyhuoneen lattialla. Nosta yksi jalka kerrallaan kylpyammeeseen. Kun jalkasi ovat ammeessa, reuna yli, kunnes istut ammeessa.
- Harkitse suihkukaappia. Jos käytät pyörätuolia, harkitse suihkukaapin, suihkukaapin tai hydraulisen nostopylvään asentamista.
Nouto
Tietoisuus käytettävissä olevista vaihtoehdoista voi auttaa sinua tekemään sinulle, budjetillesi ja kodillesi parhaiten sopivat muutokset. Voit myös miettiä, onko resursseja käytettävissä näiden muutosten tekemiseksi.
Jotkut alueet tarjoavat apurahoja tai ohjelmia, jotka tarjoavat taloudellista tukea kodin päivityksiin. Saatat myös löytää edullisia tai ilmaisia tuotteita paikallisten organisaatioiden tai ryhmien kautta.
Valitse, mikä on helpoin aloittaa, ja ota se sieltä, jotta tila tuntuu todella kotoisalta.
.jpg)
.jpg)
