Aloin kokea vaihdevuosien oireita noin viisitoista vuotta sitten. Olin tuolloin rekisteröity sairaanhoitaja ja tunsin olevani valmistautunut siirtymään. Purjehdin heti sen läpi.
Mutta hämmästyin lukemattomista oireista. Vaihdevuodet vaikuttivat minuun henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti. Tuen vuoksi nojain ryhmään tyttöystäviä, joilla kaikilla oli samat vaikeudet.
Asuimme kaikki eri paikoissa, joten tapasimme vuosittain yhtenä viikonloppuna 13 vuoden ajan. Vaihdoimme tarinoita ja jaoimme hyödyllisiä vinkkejä tai korjaustoimenpiteitä vaihdevuosioireiden hallitsemiseksi. Nauroimme paljon ja itkimme paljon - yhdessä. Käyttäen kollektiivista viisauttamme aloitimme vaihdevuosijumalatar-blogin.
Siellä on paljon tietoa oireista, kuten kuumailmasta, kuivuudesta, libidon heikkenemisestä, vihasta ja masennuksesta. Mutta on viisi muuta tärkeää oireita, joista harvoin kuulemme. Lue lisää näistä oireista ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa sinuun.
1. Aivosumu
Näennäisesti yhdessä yössä kykyni käsitellä tietoa ja ratkaista ongelmia vaarantui. Luulin menettäneeni mieleni, enkä tiennyt, saanko sen koskaan takaisin.
Tuntui kuin todellinen sumupilvi olisi rullannut päähäni peittäen ympäröivää maailmaa. En voinut muistaa yleisiä sanoja, kuinka lukea karttaa tai tasapainottaa sekkini. Jos tekisin luettelon, jätän sen jonnekin ja unohdin, mihin laitoin.
Kuten suurin osa vaihdevuosioireista, aivosumu on väliaikainen. Silti se auttaa ryhtymään toimiin sen vaikutusten vähentämiseksi.
Kuinka käsitellä
Harjoittele aivojasi. Pelaa sanapelejä tai opi uusi kieli. Lumosityn kaltaiset online-aivoharjoitteluohjelmat avaavat uusia reittejä parantamalla neuroplastisuutta. Voit käydä verkkokurssin vieraalla kielellä tai mikä tahansa muu sinua kiinnostava. Pelaan edelleen Lumosityä. Minusta tuntuu, että aivoni ovat nyt vahvemmat kuin ennen tätä vaihdevuodet.
2. Ahdistus
En ollut koskaan ahdistunut ihminen vaihdevuosiin saakka.
Heräsin keskellä yötä painajaisista. Huomasin olevani huolissani kaikesta ja kaikesta. Mikä tuo outoa melua? Onko meistä loppunut kissanruoka? Onko poikani kunnossa, kun hän on yksin? Ja oletin aina olleen pahin mahdollinen tulos asioille.
Ahdistus voi vaikuttaa elämään vaihdevuosien aikana. Se voi saada sinut tuntemaan epäilyksiä ja levottomuutta. Jos kuitenkin pystyt tunnistamaan sen vaihdevuosien oireeksi eikä mitään muuta, saatat pystyä saamaan takaisin hallinnan ajatuksistasi.
Kuinka käsitellä
Kokeile syvää hengitystä ja meditaatiota. Valerian ja CBD-öljy voivat rentouttaa vakavaa ahdistusta. Muista kysyä lääkäriltäsi, sopivatko ne sinulle.
3. Hiustenlähtö
Kun hiukseni alkoivat ohentua ja pudota, paniikkiin. Heräsin hiustyynyillä tyynylläni. Kun suihkussa, hiukset peittivät viemärin. Monet vaihdevuosijumalatar-sisaristani kokivat saman.
Kampaajani käski minun olla huolimatta ja että se oli vain hormonaalista. Mutta se ei ollut lohduttavaa. Olin menettämässä hiuksiani!
Hiukseni lakkasivat putoamasta useita kuukausia myöhemmin, mutta ne eivät ole palauttaneet tilavuuttaan. Olen oppinut työskentelemään uusien hiusteni kanssa.
Kuinka käsitellä
Hanki kerroksellinen hiusleikkaus ja käytä tyylikäs voide. Kohokohdat voivat myös tehdä hiuksistasi paksummat. Myös hiusten ohenemiseen tarkoitetut shampoot auttavat.
4. Väsymys
Vaihdevuosien väsymys voi kuluttaa sinua. Joskus heräsin täyden yön levon jälkeen edelleen väsyneenä.
Kuinka käsitellä
Ole ystävällinen itsellesi, kunnes pahin asia ohi. Pidä usein taukoja ja nuku kun tarvitset. Hemmottele itseäsi hieronnalla. Pysy kotona ja lue kirjaa sen sijaan, että tekisit asiaa. Hidasta.
5. Immuunihäiriöt
Vaihdevuodet aiheuttavat myös veron immuunijärjestelmälle. Vaihdevuosien aikana sinulla voi olla ensimmäinen vyöruusu. Sinulla on suurempi infektioriski immuunihäiriöiden takia.
Sain sydänviruksen vaihdevuosien alkaessa. Toipuin täydellisesti, mutta se kesti puolitoista vuotta.
Kuinka käsitellä
Terveellinen syöminen, liikunta ja stressin vähentäminen voivat tukea immuunijärjestelmääsi, ehkäistä tai vähentää mahdollisia vaikutuksia.
Ottaa mukaan
Tärkeintä on muistaa, että nämä ovat vaihdevuosien oireita ja että ne ovat normaaleja. Naiset pystyvät käsittelemään mitä tahansa, kun tietävät mitä odottaa. Harjoittele itsehoitoa ja ole kiltti itsellesi. Vaihdevuodet saattavat tuntua aluksi pelottavalta, mutta se voi myös tuoda uuden alun.
Lynette Sheppard, RN, on taiteilija ja kirjailija, joka isännöi suosittua vaihdevuosien jumalatarblogia. Blogissa naiset jakavat huumoria, terveyttä ja sydäntä vaihdevuosista ja vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä. Lynette on myös kirjoittanut kirjan ”Becoming a Menopause Goddess”.
.jpg)
s-attack.jpg)
