Ketogeeninen eli keto-ruokavalio on ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvoja, kohtalaista proteiinia ja erittäin vähän hiilihydraatteja.
Sitä on käytetty pitkään epilepsian, kouristuksia aiheuttavan aivosairauden, hoitoon.
Terapeuttisten vaikutustensa vuoksi epilepsian hoidossa keto-ruokavalion on ehdotettu lievittävän tai estävän muita aivosairauksia, kuten migreeniä.
Tässä artikkelissa tutkitaan todisteita sen selvittämiseksi, voiko keto-ruokavalio estää migreenin.
Keto-ruokavalio ja migreeni
Keto viittaa ruokavalioon, joka koostuu pääasiassa rasvoista, joissa on hyvin vähän hiilihydraatteja - yleensä alle 50 grammaa päivässä.
Keskimääräinen amerikkalainen aikuinen kuluttaa päivittäin 200–350 grammaa hiilihydraatteja.
Hiilihydraatteja löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, leivistä, muroista, pastasta, maidosta ja muista maitotuotteista sekä tärkkelyspitoisista vihanneksista, kuten perunoista ja maissista.
Normaalisti kehosi hajottaa näiden elintarvikkeiden hiilihydraatit glukoosiksi toimittamaan soluillesi energiaa.
Silti, kun rajoitat ankarasti hiilihydraatteja ruokavaliosta 3–4 päiväksi, kehosi on etsittävä vaihtoehtoisia polttoainelähteitä vastaamaan energiantarpeitaan.
Se tekee niin hajottamalla maksassa olevat rasvat ketonien tuottamiseksi, joita kehosi ja aivosi voivat helposti käyttää energiaksi.
Kehosi siirtyy aineenvaihduntatilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, kun veren ketonipitoisuus nousee normaalin yläpuolelle.
On ehdotettu, että näillä ketoneilla on suojaavia vaikutuksia migreeniä vastaan.
Migreenille on ominaista päänsärky, joka aiheuttaa voimakasta sykkivää tai sykkivää kipua, yleensä pään toisella puolella.
Tähän kipuun voi liittyä muita oireita, kuten pahoinvointi ja herkkyys valolle tai äänelle.
Vaikka tarkka mekanismi on edelleen epäselvä, keto-ruokavalion aikana tuotetut ketonit luulevat palauttavan aivojen ärtyneisyyden ja energia-aineenvaihdunnan estääkseen aivojen tulehdusta migreenillä.
yhteenvetoVähäisen määrän hiilihydraattien nauttiminen keto-ruokavaliossa pakottaa kehosi siirtämään aineenvaihduntaa hiilihydraattien käytöstä polttoaineena ketonien käyttämiseen. Näiden ketonien on ehdotettu lievittävän migreeniä.
Ketonit voivat suojata migreenikohtauksilta
Varhainen tutkimus on ehdottanut, että keto-ruokavalio voi olla hyödyllinen migreenin ehkäisemisessä tai hoidossa.
Ensimmäinen raportti on vuodelta 1928, jolloin lääketieteellisessä kirjallisuudessa kerrottiin, että 39% ihmisistä koki jonkin verran parannusta migreenin esiintyvyydessä ja vakavuudessa keto-ruokavalion yhteydessä.
Myöhempi tutkimus vuonna 1930 osoitti, että 28% keto-ruokavaliota noudattaneista migreenistä kärsivistä ihmisistä ei kokenut migreenikohtauksia enintään 3 kuukauden ajan ketoosiin pääsyn jälkeen, ja toiset 25% ilmoitti lievemmistä tai harvinaisemmista migreenikohtauksista.
Näiden raporttien jälkeen kiinnostus migreenin keto-ruokavalioon laski tasaisesti, mikä johtui todennäköisesti ruokavalion tiukasta luonteesta ja käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden kehittämisestä sairauden hallitsemiseksi.
Kiinnostus uusittiin myöhemmin, kun vuoden 2015 havainnointitutkimuksessa havaittiin, että migreenitaajuus väheni merkittävästi naisilla, jotka seurasivat vähäkalorista keto-ruokavaliota yhden kuukauden ajan, verrattuna tavanomaiseen vähäkaloriseen ruokavalioon.
Silti tavanomaiseen ruokavalioon verrattuna naiset, jotka seurasivat keto-ruokavaliota, menettivät huomattavasti enemmän painoa, mikä viittaa siihen, että migreenitiheyden väheneminen voi liittyä myös laihtumiseen eikä itse keto-ruokavalioon.
Tutkijat suorittivat seurantatutkimuksen selvittääkseen, liittyykö laihtuminen migreenikohtaustiheyden vähenemiseen.
Tutkimuksessa todettiin, että migreeniä sairastavat osallistujat kokivat keskimäärin kolme vähemmän hyökkäyksiä kuukaudessa ollessaan erittäin vähäkalorisella keto-ruokavaliolla verrattuna hyvin vähäkaloriseen ei-keto-ruokavalioon huolimatta samanlaisesta laihtumisesta ruokavalioiden välillä.
Vahvistamalla näitä havaintoja, toisessa tutkimuksessa havaittiin migreenin esiintymistiheyden, keston ja vakavuuden merkittäviä vähenemisiä yhden kuukauden keto-ruokavalion jälkeen.
Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että keto-ruokavalio voi hoitaa migreeniä, mutta ei estää ehtoa kokonaan.
yhteenvetoTutkimukset ovat osoittaneet, että keto-ruokavalio voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä, kestoa ja vakavuutta.
Tuomaristo on edelleen poissa
Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että keto-ruokavalio voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä, kestoa tai vakavuutta.
Keto-ruokavaliosta on kuitenkin vielä paljon opittavaa, ennen kuin sitä voidaan rutiininomaisesti suositella ensisijaisena tai täydentävänä hoitovaihtoehtona migreenille.
Esimerkiksi ei tiedetä, pitääkö ketoositila ylläpitää jatkuvasti vai vain jonkin aikaa kokea sen suojavaikutukset migreeniä vastaan.
Lisäksi kaikki tutkimukset, jotka osoittavat keto-ruokavalion myönteiset vaikutukset migreeniin, tehtiin aikuisilla, joilla oli ylipaino tai liikalihavuus ruumiinpainoindeksin (BMI) perusteella.
Siksi ei tiedetä, kokisivatko samat edut aikuisilla, joiden BMI on "normaalilla" alueella.
Suurimman osan tutkimuksista suoritti myös sama tutkijaryhmä samalla maantieteellisellä sijainnilla ja ympäristössä, mikä voisi kallistaa tuloksia ja rajoittaa havaintojen yleistettävyyttä muihin väestöihin.
Näiden tutkimuksen heikkouksien lisäksi keto-ruokavaliota voi olla vaikea seurata pitkällä aikavälillä ja aiheuttaa muutoksia suolistotottumuksiin. Lisäksi se voi olla vasta-aiheinen ihmisillä, joilla on tiettyjä maksasairauksia, kuten haimatulehdus, maksan vajaatoiminta ja rasva-aineenvaihduntaan liittyvät häiriöt.
Mielenkiintoista on, että tutkimus on meneillään sen selvittämiseksi, estävätkö ketonilisät migreenin.
Eksogeenisiä ketonilisäaineita tuotetaan synteettisesti, mutta niiden on osoitettu lisäävän veren ketonitasoja jäljittelemällä mitä tapahtuu, kun noudatat keto-ruokavaliota.
Se sanoi, että ketonilisät voivat olla vaihtoehto keto-ruokavalion seuraamiselle migreenikohtausten hallitsemiseksi.
Silti tarvitaan lisätutkimuksia keto-ruokavalion kyvyn hallita migreeniä vahvistamiseksi.
yhteenvetoVaikka keto-ruokavalio voi olla lupaava migreenin hoitovaihtoehto, tarvitaan lisätutkimuksia.
Alarivi
Keto-ruokavalio on ruokavalio, joka siirtää aineenvaihduntaa hiilihydraattien polttamisesta ketoneihin.
Näillä ketoneilla voi olla suojaavia vaikutuksia migreeniä vastaan, aivohäiriötä vastaan, joka aiheuttaa sykkivää pään kipua.
Vaikka lupaavatkin, tarvitaan lisätutkimuksia keto-ruokavalion tehon määrittämiseksi migreenin hoidossa.
