Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hyvin korkean rasvan ja erittäin vähähiilisen keto-ruokavalion yhteydessä on noudatettava 20–50 grammaa nettohiilihydraatteja - hiilihydraattien kokonaismäärä miinus kuitu - päivässä. Se auttaa pääsemään ketoosiin, aineenvaihduntatilaan, jossa kehosi polttaa ensisijaisesti rasvaa hiilihydraattien sijaan.
Koska kaikkien aterioiden suunnittelu tällä syömissuunnitelmalla voi olla intensiivistä, monet ihmiset haluavat nopeita vaihtoehtoja, kuten pakastettuja aterioita.
Silti suurin osa pakastetuista astioista on täynnä hiilihydraatteja. Ketoystävällisen pakastetun aterian löytäminen voi olla hankalaa, mutta se ei ole mahdotonta, jos tiedät mistä etsiä.
Tämän luettelon ketoystävälliset pakastetut ateriat arvioitiin seuraavien kriteerien perusteella:
- Hiilihydraatit. Jokainen näistä tuotteista sisältää 9 grammaa tai vähemmän hiilihydraatteja.
- Aineksen laatu. Luettelon kärjessä olevilla tuotteilla on korkealaatuiset ainesosat.
- Saatavuus. Joitakin näistä ruokia voi tilata verkosta, mutta monia on saatavana paikallisesta ruokakaupasta.
Tässä on 12 parasta keto-pakastettua ateriaa.
Huomautus hinnasta ja verkkokaupoista
Pakastettujen tuotteiden ostaminen verkosta
Jotkut myyjät tarjoavat pakastettuja aterioita verkossa. Tämä voi olla kätevä vaihtoehto, kunhan turvallinen ja oikea-aikaiset toimitukset taataan. Verkkotilaukset eivät ehkä ole käytettävissä kaikilla alueilla, joten sinun on ehkä etsittävä tuotteita paikallisesti.
Hinnat
Yleiset hintaluokat on merkitty alla dollarimerkkeillä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampia kustannuksia.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,21–1,81 dollaria unssilta (28 grammaa) tai 2,50–84,27 dollaria per pakkaus, vaikka hinta voi vaihdella ostoksesi mukaan.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 0,50 dollaria unssilta (28 grammaa)
- $$ = 0,50–1,00 $ unssilta (28 grammaa)
- $$$ = yli 1,00 dollaria unssilta (28 grammaa)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Tämä paleo-pakastettu ateria sisältää häkittömää kanaa ja vihanneksia kevyessä pestokastikkeessa.
Erityisesti se toimii myös Whole30-ruokavalion kanssa.
Vertailun vuoksi paleo-ruokavaliossa ei ole jyviä, palkokasveja ja maitotuotteita, joka koostuu jalostamattomasta lihasta, hedelmistä ja vihanneksista. Whole30, joka on samanlainen kuin paleo, tarjoaa tiukan 30 päivän ohjelman ruoan herkkyyden tunnistamiseksi.
Vaikka näissä ruokavalioissa on usein vähän hiilihydraatteja, niillä on yleensä enemmän hiilihydraatteja kuin keto.
Primal Kitchen tarjoaa myös muita vähän hiilihydraatteja sisältäviä aterioita, mutta Chicken Pesto Bowl on ainoa ruokalaji, joka on alle 10 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden.
- Hiilihydraatit: 5 grammaa 10 unssin (284 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $$
Osta Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl verkkokaupasta.
2. Performance Kitchen Carb-Wise -hampurilaiset kermaisessa kastikkeessa
Kokit ja ravitsemusterapeutit luovat Performance Kitchen -aterioita, jotka on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja jotka on valmistettu pieninä erinä. Tämä ateria sisältää jauhettua lammasta ja kaalia kermakastikkeessa. Se ei sisällä myös lisäaineita ja säilöntäaineita.
Performance Kitchen tarjoaa useita muita vaihtoehtoja sen Keto / Carb-Wise-kokoonpanossa.
- Hiilihydraatit: 7 grammaa per 12 unssi (343 grammaa) annosta
- Hinta: $$
Osta Performance Kitchen Carb-Wise -hampurilaisia kermaisessa kastikkeessa verkossa.
3. Viisi yhden kahdeksan keittiön pihvi-chiliä paistetuilla pavuilla
Tämä ketoystävällinen pakastettu ateria pakkaa ruoholla syötettyä naudanlihaa, pekonia, munakoiso “papuja”, sipulia ja paprikaa luomaan runsas chili. Se tarjoillaan scallions ja kukkakaali riisin kanssa.
Five One Eight on erikoistunut keto- ja vähärasvaisiin pakasteisiin, joten ne tarjoavat myös useita muita vaihtoehtoja.
- Hiilihydraatit: 9 grammaa 10 unssin (275 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $$
Osta Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried “Beans” verkkokaupasta.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Realgood tarjoaa erilaisia keto-ystävällisiä pakastettuja aterioita, mukaan lukien enchiladasarja, joka on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja ilman pitkälle jalostettuja lisäaineita.
Tämä tuote sisältää naudanlihaa, mutta yritys myy myös juustoa ja kanan enchiladoja.
- Hiilihydraatit: 2 grammaa / 2 enchiladaa (133 grammaa)
- Hinta: $$$
Osta Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas verkosta.
5. Realgood Foods Co. Kermainen pinaatti-artisokka-kana
Enchiladojensa lisäksi Realgood valmistaa täytettyjä kananrinta-aterioita edullisempaan hintaan.
Tässä on parmesaanikuori ja kermainen pinaatti ja artisokka.
- Hiilihydraatit: 4 grammaa / pala (142 grammaa)
- Hinta: $$
Osta Realgood Foods Co. kermainen pinaatti-artisokka-kana verkossa.
6. Quest ohut kuori kovettumaton Pepperoni Pizza
Jos etsit helppoa, keto-ystävällistä pakastettua pizzaa, tämä Quest-vaihtoehto on loistava valinta. Siinä on paljon kuitua, joten voit syödä puolet pizzasta lataamatta nettohiilihydraatteja.
Quest tarjoaa myös korkeimpia ja juustopizzavaihtoehtoja.
- Hiilihydraatit: 6 grammaa per puoli pizzaa (162 grammaa)
- Hinta: $$
Osta Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza -sivustoa.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Vaikka se sisältää useita jalostettuja ainesosia, tämä Jimmy Deanin ateria tarjoaa runsaan, proteiinipakatun aamiaisen, joka sisältää pihvejä, munia ja juustoa.
Lisäksi monet muut Jimmy Deanin yksinkertaiset sekoitukset sekä heidän munasäileivät ovat keto-ystävällisiä. Voit ostaa Jimmy Dean -tuotteita useimmista ruokakaupoista.
- Hiilihydraatit: 3 grammaa per 5 unssi (151 grammaa) annosta
- Hinta: $$$
Osta Jimmy Dean Simple Scrambles -sivustolta.
8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara -kukkakaali-riisillä
Tämä Healthy Choice -ateria sisältää kanaa, vihanneksia ja kukkakaaliriisiä marinara-kastikkeessa parmesanjuustolla. Muista, että se sisältää joitain jalostettuja ainesosia.
Healthy Choice tarjoaa muita keto-ystävällisiä vaihtoehtoja Power Bowl -joukkueessaan.
- Hiilihydraatit: 5 grammaa 9 unssin (262 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $
Osta Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara with Cauliflower Rice verkkokaupasta.
9. Healthy Choice yksinkertaisesti höyrylaivat grillattua kanaa ja parsakaali Alfredo
Tämä Healthy Choice -tuote sisältää grillattua kanaa ja parsakaalia Alfredo-kermakastikkeessa.
Erityisesti jotkut keto-ystävälliset vaihtoehdot heidän yksinkertaisesti höyrystimissarjassaan on valmistettu vähemmän käsitellyistä ainesosista kuin heidän terveelliset valintansa tuotteet.
- Hiilihydraatit: 4 grammaa per astia (259 grammaa)
- Hinta: $
Osta Healthy Choice Simply Steamers Grillattua kanaa ja parsakaali Alfredoa verkossa.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Tämä Lean Cuisine -ateria valmistetaan pihvi- ja portabella-sienistä naudanlihakastikkeessa ja parvekkeella.
Tämä tuote sisältää joitain lisäaineita, kuten väriaineita ja luonnollisia aromeja, mutta siinä ei ole keinotekoisia ainesosia. Se on saatavana myös useimmissa ruokakaupoissa.
- Hiilihydraatit: 7 grammaa 8 unssia (212 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $$
Osta Lean Cuisine Steak Portabella verkkokaupasta.
11. Atkins Pork Verde
Atkins tarjoaa useita laajalti saatavilla olevia ketoystävällisiä pakastettuja aterioita. Vaikka niitä ei ole valmistettu korkealaatuisimmista ainesosista, niissä ei ole keinotekoisia lisäaineita.
Tämä tuote sisältää vedettyä sianlihaa, paprikaa ja sipulia vihreässä salsassa Monterey Jack -juustolla.
- Hiilihydraatit: 8 grammaa 9 unssin (255 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $
Osta Atkins Pork Verde verkossa.
12. Stouffer's Classics Spinach Souffle
Tämä ruokalaji, joka on valmistettu maidolla ja juustolla kermaistetusta pinaatista, on vankka kasvisvaihtoehto. Silti se sisältää joitain jalostettuja ainesosia.
Lisää proteiini- ja rasvapitoisuutta sekoittamalla lyötyä munaa ja lämmittämällä sitä vielä 30 sekuntia mikroaaltouunissa.
Stoufferin tuotteita on saatavana useimmista ruokakaupoista.
- Hiilihydraatit: 7 grammaa 1/2 kupillista (115 grammaa) annosta kohti
- Hinta: $
Osta Stouffer's Classics Spinach Souffle verkosta.
Kuinka valita paras keto-pakastettu ateria
Keto-pakastettua ateriaa valittaessa tärkein näkökohta on hiilihydraattipitoisuus. Suurin osa tätä ruokavaliota käyttävistä ihmisistä haluaa syödä 20–50 grammaa hiilihydraatteja päivässä.
Siksi sinun on tarkistettava huolellisesti pakastettujen aterioiden ravintoarvomerkinnät. Monet ovat täynnä hiilihydraatteja, vaikka se saattaa tuntua siltä kuin ne eivät olisi.
Jos haluat tehdä ostoksia nopeasti lähikaupassasi tarvitsematta tutkia kutakin etikettiä, on parasta vetoaa tuotemerkkeihin, kuten Atkins, Realgood ja Quest. Kaikissa heidän tuotteissaan on vähän hiilihydraatteja ja ne ovat laajalti saatavilla.
Jos tilaat verkosta, Carb-Wise-vaihtoehdot Performance Kitchenistä tai keto-vaihtoehdot Five One Eight Kitchenistä ovat upeita valintoja.
Harkitse lopuksi ruoan laatua ja muita ruokavaliotarpeita, kuten kasvis- tai paleo-vaihtoehtoja.
Alarivi
Keto-ruokavaliolle sopivan pakastetun aterian löytämiseksi sinun on usein tarkistettava etiketti huolellisesti varmistaaksesi, että siinä on vähän nettohiilihydraatteja. Tee asiat helpommaksi yksinkertaisesti tutustumalla yllä olevaan luetteloon.
Keto-ystävällisiä tuotemerkkejä ovat Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest ja Atkins.
Nämä kätevät vaihtoehdot auttavat sinua pysymään keto-ruokavaliolla.
