Jasmine-tee on eräänlainen tee, tuoksuva jasmiinikasvien kukkien aromilla.
Se perustuu tyypillisesti vihreään teeseen, mutta joskus käytetään mustaa tai valkoista teetä.
Kukkia tavallisesta jasmiinista (Jasminum officinale) tai sampaguita (Jasminum sambac) asetetaan teelehtien viereen varastoon tai sekoitetaan varastoidun teen kanssa, jolloin aromi valuu.
Koska jasmiiniteetä valmistetaan tyypillisesti vihreän teen lehdistä, se tarjoaa monia samoja voimakkaita terveysvaikutuksia, jotka saisit juomalla vihreää teetä.
Tässä on 9 syytä, miksi jasmiiniteetä on hyvä terveydelle.
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
1. Täynnä antioksidantteja
Jasmine-tee on täynnä voimakkaita kasvipohjaisia yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä polyfenolit.
Nämä toimivat antioksidantteina kehossasi ja suojaavat solujasi vapaiden radikaalien vaurioilta. Tutkimukset ovat liittäneet vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot sydänsairauksiin ja monen tyyppisiin syöpiin.
Vihreästä teestä valmistettu jasmiinitee on runsaasti katekiinien nimisiä polyfenoleja.
Yksi erityisen voimakas katekiini vihreässä teessä on epigallokatekiinigallaatti (EGCG), johon on yhdistetty monia etuja, kuten laihtuminen ja parantunut verensokerin hallinta sekä sydämen ja suun terveys.
Lisäksi vihreän teen katekiinien, kuten EGCG, on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja veren lipidejä alentavia vaikutuksia, jotka voivat vähentää sydänsairauksien riskiä.
Yhteenveto Jasmiiniteessä on runsaasti polyfenoleja, jotka toimivat antioksidantteina kehossasi. Se sisältää myös tehokkaan polyfenoli-EGCG: n, joka liittyy moniin terveysvaikutuksiin, kuten pienempään sydänsairausriskiin.
2. Voi auttaa laihtumista
Jasmiinitee-juominen voi auttaa laihtua nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
Itse asiassa useiden tutkimusten tarkastelu viittaa siihen, että vihreä tee - yleisin jasmiinitee - voi nopeuttaa aineenvaihduntaa 4–5% ja lisätä rasvanpolttoa 10–16%.
Vaikka 4-5% saattaa tuntua merkityksettömältä, se voi tarkoittaa ylimääräisen 70–100 kalorin polttamista päivässä.
Jasmine-teen rasvanpoltto-ominaisuudet liittyvät sen kofeiinipitoisuuteen ja polyfenoli-EGCG: hen. Nämä yhdisteet voivat myös tehostaa toistensa rasvanpolttoa.
Yhteenveto Vihreästä teestä valmistettu jasmiinitee voi auttaa laihtumista lisäämällä aineenvaihduntaa.
3. Voi suojella sydäntäsi
Jasmiiniteessä on runsaasti polyfenoleja, mikä voi auttaa suojautumaan sydänsairauksilta.
Eläin- ja koeputkitutkimuksissa teepolyfenolien on osoitettu suojaavan LDL (huonoa) kolesterolia hapettumiselta - prosessi, joka nostaa sydänsairauksien riskiä.
Hapetettu LDL-kolesteroli on mahdollisesti haitallista, koska se tarttuu todennäköisemmin valtimon seinämiin ja muodostaa plakkeja. Tämä voi kaventaa tai tukkia verisuonia.
Eräässä tutkimuksessa täydentäminen vihreän teen polyfenoleilla - jota löytyy myös vihreään teepohjaisesta jasmiiniteestä - vähensi plakkien muodostumista jopa 68% hamsterissa. Se alensi myös sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten LDL-kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
Muut tutkimukset yhdistävät teen kulutuksen myös pienempään sydänsairauksien riskiin.
Esimerkiksi viiden tutkimuksen analyysissä havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat päivittäin 3 kuppia (710 ml) tai enemmän vihreää tai mustaa teetä, oli keskimäärin 21% pienempi sydänsairauksien riski.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka joivat 1-3 kupillista (237–710 ml) vihreää teetä päivässä, sydänkohtausten riski oli 19% pienempi ja aivohalvausriski 36% pienempi kuin ihmisillä, jotka joivat vähemmän kuin 1 kuppi ( 237 ml) päivittäin.
Yhteenveto Jasmiiniteepolyfenolit voivat auttaa suojaamaan sydänsairauksia vastaan estämällä LDL (huono) kolesterolia hapettumasta ja mahdollisesti tukkimasta valtimoidesi.
4. Edistää hyvää suun terveyttä
Jasmine-tee perustuu tyypillisesti vihreään teeseen, joka on täynnä katekiineja. Katekiinit ovat ryhmä polyfenoleja, jotka voivat auttaa suojautumaan hampaiden hajoamiselta - tai onteloilta - tappamalla plakkia muodostavia bakteereja, kuten Streptococcus mutans .
Tutkimuksessa, johon osallistui 15 ihmistä, vihreän teen katekiinit sisältävä liuos pysähtyi Streptococcus mutans hapon tuottamisesta hampaisiin levitettynä. Liian suuri määrä happoa voi heikentää hampaiden kiillettä - hampaiden kovaa pintaa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 30 ihmistä, todettiin, että vihreän teen katekiinipohjaisen suuveden käyttö yhden viikon ajan oli yhtä tehokas hammasplakin vähentämisessä kuin antiseptinen suuvesi.
Puhumattakaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että jasmiinitee voi torjua pahanhajuista hengitystä vähentämällä hajua aiheuttavia bakteereja.
Yhteenveto Jasmiiniteepolyfenolit voivat auttaa neutraloimaan plakkia muodostavia bakteereja, kuten Streptococcus mutans. Lisäksi se voi torjua pahanhajuista hengitystä.
5. Voisi lisätä aivotoimintaa
Jasmiiniteellä on useita ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan aivotoimintaa.
Ensinnäkin se sisältää 15–60 mg kofeiinia kuppia kohden (237 ml) - riippuen siitä, kuinka kauan teenlehdet ovat jyrkkiä ja minkä tyyppistä teetä käytetään pohjana.
Kofeiini stimuloi hermostoa estämällä estävän välittäjäaineen adenosiinin - kemikaalin, joka välittää signaaleja aivojen ja kehon välillä. Normaalisti adenosiini auttaa kehoasi rentoutumaan.
Lisäksi kofeiini lisää aivotoimintaa ja auttaa muita mielialaa parantavia välittäjäaineita, kuten dopamiinia ja serotoniinia.
Yhdessä tämä saa sinut tuntemaan itsesi valppaammaksi ja energisemmäksi ja parantaa lyhytaikaista muistia.
Jasmiiniteessä on myös aminohappo L-teaniini, joka laukaisee gamma-aminovoihapon (GABA) vapautumisen - estävän välittäjäaineen, joka vie sinut rentoon ja tarkkaavaan tilaan.
Yhdessä otettuna L-teaniini ja kofeiini näyttävät tehostavan aivotoimintaa.
Yhteenveto Jasmine-tee sisältää kofeiinia ja L-teaniinia, mikä voi auttaa pitämään sinut valppaana ja valppaana. Lisäksi se voi parantaa lyhytaikaista muistia.
6. Voi suojata Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta
Jasmine-tee on täynnä voimakkaita polyfenoleja, mikä voi vähentää riskiäsi Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin.
Erityisesti vihreästä teestä valmistettu jasmiinitee on runsaasti EGCG: tä, mikä voi estää tulehduksen ja neutraloida vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot - kaksi avaintekijää, jotka liittyvät Alzheimerin ja Parkinsonin taudin etenemiseen.
Koeputkitutkimukset osoittavat, että EGCG estää aivojen proteiineja taittumasta ja klumpautumasta. Tämä voi vähentää Parkinsonin ja Alzheimerin taudin riskiä, koska väärin taittuneet proteiinit voivat edistää tulehdusta ja vahingoittaa aivojen hermoja.
Katsaus 8 tutkimukseen, joissa osallistui yli 5600 ihmistä, havaitsi, että ihmisillä, jotka joivat säännöllisesti vihreää teetä, kuten jasmiiniteetä, yleisin perusta, oli 15% pienempi riski Parkinsonin tautiin kuin muilla kuin teetä juovilla.
Analyysi 26 tutkimuksesta, joihin osallistui yli 52 500 ihmistä, yhdisti EGCG-pitoisten teiden päivittäisen kulutuksen - kuten vihreän teen - 35% pienempään aivosairauksien, mukaan lukien Alzheimerin taudin, riskiin.
Yhteenveto Vihreän teen juominen - joka on jasmiiniteen yleinen perusta - on liitetty pienempään Alzheimerin ja Parkinsonin taudin riskiin.
7. Voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Maailmanlaajuisesti yli 422 miljoonalla ihmisellä on diabetes.
Tyypin 2 diabetes on yleisin tyyppi ja sitä esiintyy, kun elimistösi ei voi käyttää insuliinia tehokkaasti. Insuliini on hormoni, joka auttaa siirtämään sokeria verestäsi soluihisi.
Vihreästä teestä valmistettu jasmiinitee voi alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä. Se sisältää yhdistettä EGCG, joka voi auttaa kehoasi käyttämään insuliinia tehokkaammin ja vähentämään verensokeria.
Analyysi 17 tutkimuksesta, joihin osallistui 1133 ihmistä, osoitti, että vihreän teen kulutus vähensi merkittävästi paaston verensokeria ja insuliinipitoisuutta.
Toinen analyysi 12 tutkimuksesta, joissa oli mukana yli 760 000 ihmistä, havaitsi, että 3 kupillisen (710 ml) tai enemmän juominen päivässä liittyi 16% pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Yhteenvetotutkimukset osoittavat, että jasmiinin vihreän teen juominen voi auttaa kehoasi käyttämään insuliinia tehokkaammin ja vähentämään verensokeria. Tämä voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
8. Voi vähentää tiettyjen syöpien riskiä
Jasmiiniteessä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja joilla voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.
Koeputki- ja eläintutkimuksissa havaittiin, että polyfenolit - kuten vihreän teen ECGC - pienensivät kasvaimen kokoa, stimuloivat syöpäsolujen kuolemaa ja tukahduttivat syöpäsolujen kasvua ja leviämistä.
Katsauksessa vihreän teen polyfenolit pysäyttivät virtsarakon syöpäsolujen kasvun ja leviämisen ja aiheuttivat syöpäsolujen kuoleman eläin- ja koeputkitutkimuksissa. Ihmisen tutkimukset vihreän teen polyfenoleista ja virtsarakon syövästä osoittivat kuitenkin epäjohdonmukaisia tuloksia.
Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että juomalla 10 japanilaista kokoista kupillista (40,6 unssia tai 1,2 litraa) vihreää teetä päivittäin, täydennettynä vihreän teen uutetableteilla, vähennettiin paksusuolen syöpäsolujen uusiutumista paksusuolen syöpää sairastavilla 51,6%.
Lisäksi vihreän teen juomiseen on liittynyt pienempi eturauhasen ja rintasyövän riski.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan entistä laadukkaampia ihmisen tutkimuksia jasmiiniteestä ja syöpäriskistä, ennen kuin sitä voidaan suositella itsevarmasti.
Yhteenveto Eläinten, koeputkien ja ihmisten tutkimus osoittaa, että jasmiiniteepolyfenolit voivat auttaa tukahduttamaan syöpäsolujen kasvua ja leviämistä - mutta tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta.
9. Herkullinen ja helppo lisätä ruokavalioon
Jasmine-tee ei ole vain erittäin terveellistä, vaan myös herkullista ja helppo lisätä ruokavalioosi. Sillä on tuoksuva kukka-aromi, jolla on makea, hienovarainen maku.
Teetä voi ostaa teepusseina, irtonaisina lehtiinä ja helminä. Silti on parasta valita irtonaiset lehdet tai helmet, koska teepussit sisältävät tyypillisesti rikkoutuneita lehtiä ja muita ei-toivottuja kasvinosia, jotka voivat vaikuttaa teen makuun.
Valmistellaksesi lehtiä tai helmiä, lisää ne vain kattilaan ja lisää kuumaa vettä välillä 70–80 ° C. Vältä kiehuvan veden käyttöä, koska se voi pilata teen herkän maun. Anna teen olla jyrkkä 3-5 minuuttia, sitten siivilöi ja tarjoile.
Jasmiiniteetä on laajalti saatavilla, ja sen voi ostaa paikallisesta luontaistuotekaupasta tai verkosta.
Yhteenveto Jasmine-tee on herkullista ja sillä on makea, hienovarainen ja virkistävä maku. Se on helppo valmistaa, ja sen voi ostaa paikallisista luontaistuotekaupoista tai verkosta.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Jasmine-tee on yleisesti ottaen uskomattoman terveellistä, eikä sillä ole lainkaan sivuvaikutuksia.
Se sisältää kuitenkin kofeiinia, mikä voi aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille. Liiallisen kofeiinin nauttimisen sivuvaikutuksia ovat ahdistuneisuus, levottomuus, hermostuneisuus ja vatsaongelmat.
Raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa kofeiinin saantiaan, koska se voi lisätä keskenmenon riskiä.
Jasmine-tee sisältää myös katekiineja, jotka voivat heikentää kehosi kykyä imeä rautaa elintarvikkeista. Suurina määrinä katekiinit voivat lisätä riskiäsi raudanpuuteanemiaan.
Silti tämä pätee enimmäkseen ihmisiin, joilla on vaarana raudan puute, mukaan lukien raskaana olevat naiset, pienet lapset ja ihmiset, joilla on ruokavalion rajoituksia.
Sanotaan, että jos sinulla on raudan puutteen riski, harkitse jasmiiniteetä juomista aterioiden välillä aterioiden sijaan - tai odota vähintään tunti syömisen jälkeen juoda teetä.
Yhteenveto Jasmine-tee on yleensä turvallista, mutta ihmisten, jotka ovat herkkiä kofeiinille tai joilla on vaarana raudan puute, saattaa olla tarpeen tarkkailla saantia.
Alarivi
Jasmine-tee on uskomattoman terveellinen tee, joka perustuu tyypillisesti vihreään tai mustaan teelehteen.
Se on täynnä antioksidantteja ja siihen on yhdistetty monia vaikuttavia terveysvaikutuksia.
Esimerkiksi jasmiinitee-juominen voi alentaa sydänsairauksien, henkisen heikkenemisen ja tiettyjen syöpien riskiä. Se voi myös auttaa laihtua, parantaa suun terveyttä ja parantaa aivotoimintaa.
Mikä parasta, jasmiinitee on herkullista ja helppo lisätä ruokavalioosi. Yritä lisätä tee ruokavaliosi saadaksesi sen vaikuttavat terveysvaikutukset.
