Se toimii puhdistaen katsauksen: auttaako se laihtumista?

Healthline Diet Pisteet: 1 viidestä

Ylimääräinen määrä tuotteita markkinoidaan niiden väitetyn kyvyn puhdistaa ja puhdistaa kehoa.

Ihmiset ympäri maailmaa käyttävät erityyppisiä puhdistusaineita toivoen nopeasti laihtua tai vapauttaa kehonsa muodostuneista toksiineista.

Se toimii puhdistaa on kahden päivän nestemäinen puhdistusohjelma, joka lupaa parantaa terveyttä täyttämällä kehosi ravinteilla ja samalla edistämällä laihtumista ja poistamalla toksiineja järjestelmästäsi.

Tässä artikkelissa tarkastellaan It Works Cleanse -sovellusta, mukaan lukien sen toiminta, mahdolliset sivuvaikutukset ja kannattavuus.

RUOKAVALIOIDEN TARKISTUSTULOS

• Kokonaispisteet: 1,0
• Laihtuminen: 0,5
• Terveellinen syöminen: 1
• Kestävyys: 1.5
• Koko kehon terveys: 0
• Ravitsemuksen laatu: 1.5
• Todisteisiin perustuva: 1.5

BOTTOM LINE: The It Works Cleanse on kahden päivän ohjelma, joka koostuu erityisistä juomista, ravintolisistä ja ruokavaliovinkeistä. Se lupaa vapauttaa kehosi toksiinista ja auttaa laihtua. Näiden väitteiden tueksi puuttuu todisteita.

Kuinka se toimii?

It Works on yritys, joka myy ravintolisiä, kauneudenhoitotuotteita ja muuta.

Yrityksen perusti Mark Pentecost vuonna 2001. Kuten monet muutkin suositut laihtuminenyritykset, It Works on monitasoinen markkinointiyritys, mikä tarkoittaa, että yritys on riippuvainen toimihenkilöistä, jotka myyvät tuotteitaan.

Sekä yritys että tuhannet palkattomat jakelijat, jotka myyvät It Works -tuotteita, ansaitsevat rahaa myynnistä. On tärkeää huomata, että valtaosalla näistä jakelijoista ei ole ravintokoulutusta.

Mikä se toimii puhdistaa?

It Works Cleanse on kahden päivän puhdistusaine, jonka myy It Works -jakelijat ja It Works -sivustolla. Kahden päivän puhdistus koostuu neljästä 4 unssin (117 ml) pullosta nestemäistä ravintoseosta.

Kahden peräkkäisen päivän aikana ohjelman seuraajat juovat yhden pullon It Works Cleanse -tuotetta ennen aamiaista ja illallista. Sinua kehotetaan myös juomaan vähintään 8 lasillista (64 unssia) vettä ja "ylläpitämään terveellistä, tasapainoista" ruokavaliota.

It Works -sivuston mukaan “huonoja” ruokia, kuten tyydyttyneitä rasvoja, valkoisia perunoita, pakattuja ruokia ja soodaa, tulisi välttää kahden päivän puhdistuksen aikana.

Menestyäkseen It Works ehdottaa myös, että laihduttajat noudattavat mielivaltaisia ​​sääntöjä puhdistuksen aikana, kuten välttämällä "kämmenesi suurempien ruoka-annosten" syömistä.

Cleanse-juomat on tarkoitettu käytettäväksi kahden peräkkäisen päivän ajan joka kuukausi osana It Works Wrap.Remove.Reboot -järjestelmää, jotta saat parhaat tulokset. Juomien lisäksi tämä järjestelmä sisältää myös:

• Lopullinen kehon applikaattori. Tämä on vartalokääre, joka sisältää oletettavasti "voimakkaan, kasvitieteellisesti perustuvan voidekoostumuksen", jonka sanotaan kiristävän, sävyttävän ja kiinteän ruumiinosan. Kääreet on tarkoitettu käytettäväksi joka kolmas päivä.
• Vihreät marjat ja ThermoFight. Nämä ovat lisäravinteita, joiden sanotaan toimivan synergistisesti kehon "alkalisoimiseksi" ja "uudelleenkäynnistykseksi ja aineenvaihdunnan käynnistämiseksi". On suositeltavaa ottaa molemmat lisäravinteet päivittäin.

Kehon kääreet ovat ohjelman ensimmäinen käärintävaihe, jota seuraa Puhdista juomat Poista-vaihetta varten, kun taas kolmas ja viimeinen vaihe sisältävät uudelleenkäynnistyslisäaineet järjestelmän viimeistelemiseksi.

Yhteenveto

It Works Cleanse sisältää ravintojuoman, joka on tarkoitettu kulutettavaksi kaksi peräkkäistä päivää muiden Wrap.Remove.Reboot-järjestelmän tuotteiden ohella.

Voiko se auttaa sinua laihtua?

Se toimii puhdistaa kohteet asiakkaille, jotka haluavat puhdistaa ja pudottaa painoa nopeasti.

Vaikka verkkosivusto ei lupaa painonpudotusta puhdistusaineen käytön yhteydessä, verkossa on paljon suosittelut siitä, kuinka kahden päivän It Works Cleanse johti voimakkaaseen laihtumiseen. Muista, että monet näistä suosituksista ovat It Works -jälleenmyyjien lähettämiä.

Tästä huolimatta ei ole todisteita - lukuun ottamatta henkilökohtaisia ​​suosituksia - siitä, että nämä tuotteet edistävät tehokkaasti laihtumista.

Se toimii puhdistaa ei ole tehokas laihtuminen

It Works -sivuston mukaan yksi 4 unssin (117 ml) pullo Cleanse-juomaa sisältää:

• Kalorit: 80
• Hiilihydraatit: 9 grammaa
• Kuitu: 6 grammaa - tai 24% päivittäisestä arvosta (DV)
• Sokeri: 13 grammaa - vastaa 3,3 teelusikallista
• B6-vitamiini: 400% DV: stä
• B12-vitamiini: 500% DV: stä
• Magnesium: 30% DV: stä
• Kalium: 3% DV: stä

Cleanse-juoma on valmistettu omistetusta yrttien seoksesta, joka sisältää aloe veraa, sinistä agavea ja erilaisia ​​uutteita, kuten punajuurta, inkivääriä, ananasta ja vihreää teetä. Näiden yhdisteiden määriä juomassa ei kuitenkaan ole lueteltu.

Muita aineosia ovat sokerijuurikkaan sokeri, luonnolliset aromit ja säilöntäaineet - mukaan lukien natriumbentsoaatti ja natriumheksametafosfaatti.

Vaikka jotkut It Works Cleanse -ainesosat ovat liittyneet laihtumiseen, todisteet viittaavat siihen, että itse puhdistus auttaa sinua laihtumaan.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet vihreän teen uutteen edistävän laihtumista. Suurimmassa osassa näistä tutkimuksista käytettiin kuitenkin suurta annosta vihreän teen uutetta pitkään.

102 ylipainoisella naisella tehty tutkimus osoitti, että täydentäminen suurella 857 mg: n vihreän teen uutteella 12 viikon ajan johti merkittävään painonlaskuun lumelääkeryhmään verrattuna.

Vihreän teen uutteen määrää It Works Cleanse -sovelluksessa ei tunneta, mutta todennäköisesti pieni ja todennäköisesti ei vaikuta painoon.

Juomat sisältävät 6 grammaa kuitua annosta kohti, enimmäkseen sellaista kuitua, jota kutsutaan inuliiniksi. Kuitu auttaa tukemaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja lisää täyteyden tunteita - mikä voi auttaa sinua laihtua.

Silti kuitujen saannin lisääminen vain kahden päivän ajan ei johda kestävään laihtumiseen - ellei tapaa jatketa ​​pitkällä aikavälillä.

Lisäksi Cleanse-juomien lisätyllä sokerilla voi olla haitallinen vaikutus laihtumiseen. Lisätyt sokerit - erityisesti sokerilla makeutetuista juomista - liittyvät vahvasti painonnousuun, liikalihavuuteen ja muihin terveysolosuhteisiin, kuten diabetekseen.

Lisäksi, vaikka on mahdollista, että epäterveellisten ruokien leikkaaminen - kuten ehdotetaan It Works Cleanse -sovelluksen noudattamisen yhteydessä - edistää laihtumista, on epäilyttävää, että merkittävä rasvan menetys tapahtuu vain kahdessa päivässä.

Suurin osa henkilökohtaisista tileistä kahden päivän puhdistuksen aikana tapahtuneesta voimakkaasta laihtumisesta johtuu todennäköisesti nestemäisestä laihtumisesta suolaisen ja puhdistetun ruoan leikkaamisen ja vedenkulutuksen lisäämisen seurauksena.

Yhteenveto

Todisteet eivät tue It Works Cleanse -tuloksen tehokkuutta painonpudotuksessa. Vaikka Cleanse-juomat saattavat sisältää joitain terveellisiä ainesosia, ne ovat myös täynnä sokeria.

Muita hyötyjä

Se toimii puhdistamalla on muutamia mahdollisia etuja, jotka liittyvät enimmäkseen Cleanse-juomien sisältämiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.

Esimerkiksi yksi 4 unssin (117 ml) pullo antaa 400% DV: stä B6-vitamiinia, 500% DV: stä B12: lle ja 30% DV: stä magnesiumia. Vaikka B-vitamiineja ja magnesiumia on runsaasti monissa elintarvikkeissa, monet ihmiset eivät saa tarpeeksi näitä ravintoaineita.

On esimerkiksi arvioitu, että noin puolet Yhdysvaltain väestöstä ei saa tarpeeksi ravintomagnesiumia ja että jopa 38 prosentilla vanhemmista aikuisista puuttuu B12-vitamiinia.

Teoriassa juominen, joka sisältää suuria määriä näitä vitamiineja, kuten It Works Cleanse -juomat - voi auttaa joitain ihmisiä täyttämään ravintotarpeensa. Samaa voidaan kuitenkin sanoa yksinkertaisesti lisäämällä ruokavaliota kokonaisista, ravitsevista elintarvikkeista.

Lisäksi kahden päivän puhdistuksen aikana ehdotetut yleiset ruokavalion suositukset - kuten puhdistettujen elintarvikkeiden ja lisättyjen sokereiden syömisen välttäminen - voivat parantaa terveyttä ja edistää laihtumista. Silti merkittäviä tuloksia ei näy niin lyhyessä ajassa.

Yhteenveto

It Works Cleanse -juomat sisältävät suuria määriä B-vitamiineja ja magnesiumia, mikä voi parantaa ravinteiden saantiasi.

Se toimii puhdistaa haittapuolet

Se toimii puhdistaa -palvelulla on joitain merkittäviä haittoja, jotka sinun tulisi olla tietoinen ennen sijoittamista ohjelmaan.

Ei todisteita sen eduista

Mikä tärkeintä, tieteellinen näyttö ei tue It Works -sivustolla tehtyjä detox-väitteitä tai käyttäjien suosittelussa luvattua nopeaa laihtumista.

Sinun tulisi olla varovainen kaikista suunnitelmista, jotka viittaavat siihen, että sen tuotteet voivat auttaa kehoasi "puhdistamaan toksiineja".

Kehossasi on järjestelmä, joka on omistettu jatkuvaan vieroitukseen. Tämä järjestelmä sisältää maksasi, munuaiset, keuhkot, ruoansulatuskanavan ja ihon. Se ei vaadi sokerijuomaa toimiakseen optimaalisesti.

Vaikka joidenkin Cleanse-juomien ainesosien, kuten maitohohnan, on osoitettu tukevan maksan terveyttä, on epäselvää, hyödyttävätkö näiden juomien määrät maksasi luonnollista vieroitusfunktiota.

Esimerkiksi jotkut tutkimukset osoittavat, että maitohampaan - tai sen tärkeimmän aktiivisen komponentin, silymariinin - täydentäminen voi auttaa tukemaan maksan toimintaa ja suojaamaan maksan terveyttä.

Silti useimmissa tutkimuksissa, jotka osoittavat nämä positiiviset vaikutukset, käytettiin suuria annoksia, jopa useita grammaa päivässä, ohdake.

Koska se toimii, siinä luetellaan vain ainesosat osana omaa sekoitustaan ​​eikä paljasteta tarkalleen kuinka paljon kutakin ainesosaa käytät, on todennäköistä, että nämä juomat sisältävät vain pieniä määriä lueteltuja ainesosia.

Runsaasti lisättyä sokeria

It Works Cleanse -juomien lisätyllä sokerilla voi olla kielteisiä vaikutuksia kehollesi. Puhdistetut juomat sisältävät 13 grammaa - 3,3 teelusikallista - sokeria 4 unssia (117 ml) annosta kohti.

Koska It Works ei paljasta, kuinka suuri osa sokerista on peräisin luonnollisista hedelmäuutteista, on todennäköistä, että suurin osa sokerista tulee juurikkaan sokerista, jota käytetään juoman maun makeuttamiseen.

Lisätty sokeri ei vain lisää painonnousua ja kroonisia terveysolosuhteita, kuten sydänsairauksia, mutta voi myös vahingoittaa suoliston terveyttä - yksi asioista, jotka se toimii, vaatii Cleanse-etuja.

Lisätty sokeri voi aiheuttaa epätasapainoa ystävällisissä suolistobakteereissasi ja lisätä suoliston tulehdusta ja suoliston läpäisevyyttä - joka tunnetaan yleisesti vuotavana suolena.

Eläintutkimuksissa on myös yhdistetty lisättyjä sokereita maksatulehdukseen, mikä vaikuttaa suoraan siihen, kuinka hyvin maksasi voi luonnollisesti puhdistaa kehoa.

Ironista kyllä, vaikka puhdistuksen seuraajia kehotetaan pidättymään sokeriruokista optimoidakseen tulokset, itse Cleanse-juomat sisältävät hyvän määrän lisättyä sokeria.

Kallis ja tarpeeton

Se toimii puhdistaa on kallista, sillä 2 päivän puhdistusaine koostuu neljästä 4 unssin (117 ml) puhdistusjuomasta, jonka hinta on 60,00 dollaria.

60 dollaria, voit helposti ostaa ravitsevia, kokonaisia ​​ruokia muutaman päivän ajan, jotka tukevat paremmin terveyttäsi.

Lisäksi It Works Cleanse keskittyy lyhytaikaiseen laihtumiseen eikä jatkuviin muutoksiin ajan myötä. Tämä on ongelmallista, koska se voi saada kuluttajat uskomaan, että epärealistiset laihtumistavoitteet ovat saavutettavissa.

Monet ruokavaliot ja puhdistusohjelmat lupaavat nopeaa laihtumista ja ihmeellistä vieroitusta - mutta totuus on, että painonpudotuksessa tai terveyden parantamisessa ei ole nopeita korjauksia.

Sen sijaan, kun yrität syödä ravitsevampia ruokia, vähentää stressiä ja lisätä aktiivisuustasoa, voit tehdä pysyviä muutoksia, joiden on tieteellisesti todistettu edistävän terveyttä ja auttavan laihtua.

Yhteenveto

Se toimii puhdistaa -palvelulla on merkittäviä haittoja. Todisteita detox- tai painonpudotusväitteiden tueksi ei ole, ja puhdistus on kallista ja tarpeetonta.

Ruokaa syötäväksi

It Works -sivusto tarjoaa tietoa syötävistä elintarvikkeista kahden päivän puhdistuksen aikana ja rohkaisee terveellistä ruokavaliota parantamaan järjestelmän "tasapainoa ja tasapainoa".

Seuraavat elintarvikkeet ja juomat ovat sallittuja It Works kahden päivän puhdistusohjelmassa:

• Se toimii Puhdista juomat. 4 unssin (117 ml) pullo on tarkoitettu kulutettavaksi ennen aamiaista ja illallista 2 peräkkäisenä päivänä.
• Tuoreet tuotteet. Kaikki tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja, mukaan lukien omenat, luumut, vihreät, paprikat, tomaatit ja parsakaali.
• Tyydyttymättömät rasvat. Rapsiöljy, oliiviöljy, avokadot, maapähkinävoi, pähkinät ja siemenet ovat sallittuja.
• Lean proteiinit. Voit syödä vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten munanvalkuaisia, kalaa, kanaa ja kalkkunaa.
• Kokonaiset jyvät ja tärkkelys. Ohjelma sallii elintarvikkeet, kuten bataatit, quinoa, kaura, täysjyväpasta ja pavut.
• Vähärasvainen meijeri. Vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen maito ja vähärasvainen raejuusto ovat sallittuja.
• Juomat. Puhdista juomien lisäksi sinun tulee juoda vettä ja kaloreittomia juomia, kuten yrttiteetä.
• Se toimii tuotteita. Muut It Works -tuotteet - kuten It Works Greens Blend - ovat sallittuja puhdistuksen aikana.

Yhteenveto

Se toimii tuotteet, tuoreet tuotteet, vähärasvainen proteiinilähde, vähärasvainen meijeri ja tyydyttymättömät rasvat ovat sallittuja kahden päivän puhdistuksen jälkeen.

Vältettävät elintarvikkeet

Se toimii Ehdottaa, että kaksipäiväisen puhdistuksen seuraavat välttävät tiettyjä ruokia - joista osa on itse asiassa terveellisiä. Esimerkiksi kaikki tyydyttyneet rasvat, valkoiset perunat sekä purkitetut hedelmät ja vihannekset ovat kiellettyjä.

Sivusto merkitsee säilykkeitä "käsitellyiksi", tyydyttyneiksi rasvoiksi rasvoiksi, jotka "tukkevat valtimoita ja lisäävät sydänsairauksien riskiä" ja valkoiset perunat "huonona hiilihydraattina", joka aiheuttaa painonnousua.

Nämä väitteet ovat enimmäkseen vääriä ja harhaanjohtavia, ja ne voivat saada puhdistuksen seuraajat kehittämään perusteettomia ruokapeloja.

Yrityksen mukaan It Works Cleanse -tuotteessa tulisi välttää seuraavia ruokia:

• ”Huonot rasvat:” juusto, rasvaton meijeri, paistetut elintarvikkeet ja voi
• Sokeriruoat ja juomat: suklaa, jäätelö, kakku ja evästeet
• Pakatut ja säilykkeet: keksejä, muroja, popcornia, siruja, mikroaaltouuneja sekä hedelmiä ja vihanneksia
• "Huonot hiilihydraatit": valkoinen riisi, valkoinen peruna, valkoinen leipä, valkoinen pasta ja valkoinen sokeri
• Jalostetut elintarvikkeet: pakastetut illalliset, kakkusekoitukset ja pikaruokaa

Yhteenveto

Sokeriruoat, tyydyttyneet rasvat, säilykkeet ja puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, eivät ole sallittuja, kun noudatat It Works Cleanse -toimintoa.

Esimerkkivalikko

Seuraava on kolmen päivän It Works Cleanse -näytevalikko:

Päivä yksi

• Aamiainen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa kaurapuuro, joka on valmistettu vähärasvaisesta maidosta mustikoiden ja kurpitsansiementen kanssa
• Lounas: kalkkunahampurilainen täysjyväpullaan, tarjoillaan sivusalaatin kanssa balsamivinaigrettiä
• Illallinen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa paistettua turskaa bataatin ja vihannesten kanssa

Päivä kaksi

• Aamiainen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa munanvalkuainen, avokado ja pinaattiomeletti
• Lounas: kananuudelikeitto, joka on valmistettu kanasta, vihanneksista ja täysjyvä-nuudeleista
• Illallinen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa bataatti- ja kikherne-muhennos

Kolmas päivä

• Aamiainen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa täysjyväpaahtoleipä, avokado ja viipaloidut tomaatit
• Lounas: kalatakot, joita tarjoillaan täysjyvätuotteissa
• Illallinen: 4 unssin (117 ml) pullo It Works Cleanse -juomaa, jota seuraa paistettua kananrintaa, ruskeaa riisiä ja paahdettua parsakaalia

It Works Cleanse -juomien lisäksi vesi on suositeltava juoma kahden päivän puhdistuksen jälkeen.

Yhteenveto

It Works Cleanse koostuu kahden päivittäisen annoksen It Works Cleanse -juomien juomisesta samalla kun noudatetaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuotteita, tyydyttymättömiä rasvoja ja täysjyvätuotteita.

Alarivi

Se toimii puhdistaa on kahden päivän ohjelma, joka koostuu erityisistä juomista, lisäravinteista ja ruokavaliovinkeistä, joka lupaa vapauttaa kehosi toksiinista ja auttaa laihtua.

Kummankin väitteen tueksi ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä, ja sijoittaminen tähän ohjelmaan voi olla rahasi tuhlausta.

Vaikka puhdistuksen aikana suositeltu ruokavalio auttaa todennäköisesti laihtua, jos se otetaan pitkällä aikavälillä, minkä tahansa painonpudotustavan käyttö vain kahden päivän aikana ei todennäköisesti johda merkittävään tai merkitykselliseen laihtumiseen.

Todisteisiin perustuvien tapojen valitseminen kehon vieroitusjärjestelmän parantamiseksi ja laihduttamiseksi - kuten terveellisemmän ruokavalion noudattaminen ja siitä kiinni pitäminen ajan myötä - on paljon parempi valinta terveydelle.