Yleiskatsaus
Olet ehkä kuullut termejä "lipidit" ja "kolesteroli" vaihtokelpoisesti ja oletellut, että ne tarkoittavat samaa. Totuus on hieman monimutkaisempi kuin se.
Lipidit ovat rasvamaisia molekyylejä, jotka kiertävät veressäsi. Niitä löytyy myös koko kehosi soluista ja kudoksista.
Lipidejä on useita tyyppejä, joista kolesteroli on tunnetuin.
Kolesteroli on itse asiassa osa lipidiä, osa proteiinia. Siksi erilaisia kolesteroleja kutsutaan lipoproteiineiksi.
Toinen lipidityyppi on triglyseridi.
Lipidien toiminta kehossa
Kehosi tarvitsee joitain lipidejä pysyäkseen terveinä. Esimerkiksi kolesteroli on kaikissa soluissasi. Kehosi tuottaa tarvitsemansa kolesterolin, mikä puolestaan auttaa kehoasi tuottamaan:
- tietyt hormonit
- D-vitamiini
- entsyymit, jotka auttavat sinua sulattamaan ruokaa
- aineet, joita tarvitaan terveelliseen solujen toimintaan
Saat myös kolesterolia eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten:
- munankeltuaiset
- täysrasvainen meijeri
- punainen liha
- pekoni
Kohtuullinen kolesterolitaso kehossasi on hieno. Korkeat lipiditasot, tila, joka tunnetaan nimellä hyperlipidemia tai dyslipidemia, nostavat sydänsairauksien riskiä.
Pienitiheyksiset lipoproteiinit vs. suurtiheyksiset lipoproteiinit
Kaksi kolesterolin päätyyppiä ovat pienitiheyksiset lipoproteiinit (LDL) ja suuritiheyksiset lipoproteiinit (HDL).
LDL kolesteroli
LDL: ää pidetään "huonona" kolesterolina, koska se voi muodostaa vahamaisen kerrostuman, jota kutsutaan plakkiksi valtimoihisi.
Plakin ansiosta valtimot ovat jäykemmät. Se voi myös tukkia valtimoidesi ja luoda vähemmän tilaa verenkiertoa. Tätä prosessia kutsutaan ateroskleroosiksi. Olet ehkä kuullut, että sitä kutsutaan "valtimoiden kovettumiseksi".
Plakkit voivat myös repeytyä ja kolesterolia sekä muita rasvoja ja jätteitä vuotaa verenkiertoon.
Vastauksena repeytymiseen verihiutaleiksi kutsutut verisolut kiirehtivät paikalle ja muodostavat verihyytymiä auttaakseen pitämään vieraita esineitä veressä.
Jos veritulppa on riittävän suuri, se voi kokonaan estää verenkierron. Kun tämä tapahtuu yhdessä sydämen valtimoista, joita kutsutaan sepelvaltimoiksi, seurauksena on sydänkohtaus.
Kun veritulppa estää valtimon aivoissa tai valtimon, joka kuljettaa verta aivoihin, se voi aiheuttaa aivohalvauksen.
HDL kolesteroli
HDL tunnetaan "hyvänä" kolesterolina, koska sen päätehtävä on pyyhkiä LDL ulos verenkierrosta ja takaisin maksaan.
Kun LDL palaa maksaan, kolesteroli hajoaa ja kulkeutuu kehosta. HDL edustaa vain noin 1/4 - 1/3 veren kolesterolista.
Suuriin LDL-tasoihin liittyy suurempi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski. Toisaalta korkeampi HDL-taso liittyy pienempiin sydänsairausriskeihin.
Triglyseridit
Triglyseridit auttavat varastoimaan soluihin rasvaa, jota voit käyttää energiaksi. Jos syöt liikaa ja et käytä liikuntaa, triglyseriditasosi voivat nousta. Liiallinen alkoholinkäyttö on myös korkean triglyseridien riskitekijä.
Kuten LDL, korkeat triglyseriditasot näyttävät liittyvän sydän- ja verisuonitauteihin. Tämä tarkoittaa, että ne voivat lisätä riskiä sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Lipiditasojen mittaaminen
Yksinkertainen verikoe voi paljastaa HDL-, LDL- ja triglyseriditasosi. Tulokset mitataan milligrammoina desilitrassa (mg / dl). Tässä ovat tyypilliset tavoitteet lipiditasoille:
Kuitenkin sen sijaan, että keskityttäisi tiettyihin numeroihin, lääkäri voi suositella erilaisia elämäntapamuutoksia pienentämään sydänsairauksien kokonaisriskiä.
Perinteinen tapa laskea LDL-kolesteroli otti kokonaiskolesterolin miinus HDL-kolesterolin miinus triglyseridit jaettuna viidellä.
Johns Hopkinsin tutkijat havaitsivat tämän menetelmän olevan epätarkka joillekin ihmisille, mikä aiheutti LDL-tasojen näyttämisen alhaisemmilta kuin ne todellisuudessa olivat, varsinkin kun triglyseridit olivat yli 150 mg / dl.
Siitä lähtien tutkijat ovat kehittäneet monimutkaisemman kaavan tätä laskutoimitusta varten.
Kolesterolitasosi on hyvä tarkistaa muutaman vuoden välein, ellei lääkäri suosittele useammin tarkastuksia.
Jos sinulla on jo ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus, sinua saatetaan suositella tarkistamaan kolesterolisi vuosittain tai useammin.
Sama suositus pätee, jos sinulla on sydänkohtauksen riskitekijöitä, kuten:
- korkea verenpaine
- diabetes
- tupakoinnin historia
- suvussa sydänsairaus
Lääkäri saattaa myös haluta tilata säännöllisen kolesteroliarvon, jos olet äskettäin aloittanut lääkityksen LDL-tason alentamiseksi, jotta näet, toimiiko lääke.
LDL-tasoilla on taipumus nousta ihmisten iän myötä. Sama ei päde HDL-tasoihin. Istumaton elämäntapa voi johtaa alempiin HDL-tasoihin ja korkeampiin LDL- ja kokonaiskolesterolilukuihin.
Hoito
Dyslipidemia on vakava sydänsairauksien riskitekijä, mutta useimmille ihmisille se on hoidettavissa. Ruokavalion ja elämäntapamuutosten lisäksi ihmiset, joilla on korkea LDL-taso, tarvitsevat usein lääkkeitä pitääkseen LDL-tasot terveellisellä alueella.
Statiinit ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä kolesterolin hallitsemiseksi. Nämä lääkkeet ovat yleensä hyvin siedettyjä ja erittäin tehokkaita.
Markkinoilla on useita statiineja. Jokainen toimii hieman eri tavalla, mutta ne kaikki on suunniteltu alentamaan LDL-tasoja verenkierrossa.
Jos sinulle määrätään statiinia, mutta sinulla on sivuvaikutuksia, kuten lihaskipuja, kerro lääkärillesi. Pienempi annos tai erityyppinen statiini voi olla tehokas ja vähentää mahdollisia sivuvaikutuksia.
Saatat joutua käyttämään statiineja tai muuta kolesterolia alentavaa lääkettä koko elämän ajan. Sinun ei pitäisi lopettaa lääkityksen ottamista, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin, vaikka olet saavuttanut kolesterolitavoitteesi.
Muita lääkkeitä, jotka auttavat alentamaan LDL- ja triglyseriditasoja, voivat olla:
- sappihappoa sitovat hartsit
- kolesterolin imeytymisen estäjät
- kolesterolin imeytymisen estäjän ja statiinin yhdistelmä
- värähtelee
- niasiini
- statiinin ja niasiinin yhdistelmä
- PCSK9-estäjät
Lääkkeillä ja terveellisellä elämäntavalla useimmat ihmiset voivat hallita kolesteroliaan onnistuneesti.
Vinkkejä kolesterolin hallintaan
Statiinien tai muiden kolesterolia alentavien lääkkeiden lisäksi voit ehkä parantaa lipidiprofiiliasi seuraavilla elämäntapamuutoksilla:
- Syö ruokavaliota, jossa on vähän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten sellaista, joka sisältää hyvin vähän punaista lihaa, rasvaisia lihoja ja täysrasvaisia maitotuotteita. Yritä syödä enemmän täysjyvätuotteita, pähkinöitä, kuitua ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sydämen terveellisessä ruokavaliossa on myös vähän sokeria ja suolaa. Jos tarvitset apua tämäntyyppisen ruokavalion kehittämisessä, lääkäri voi lähettää asian ravitsemusterapeutille.
- Harjoittele eniten, ellei kaikkia, viikonpäiviä. American Heart Association suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä, kuten reipasta kävelyä, joka viikko. Lisää fyysistä aktiivisuutta liittyy alempiin LDL-tasoihin ja korkeampiin HDL-tasoihin.
- Seuraa säännöllisen verityön lääkärisi suosituksia ja kiinnitä huomiota lipiditasoosi. Laboratoriotulokset voivat muuttua merkittävästi vuodesta toiseen. Sydämen terveellisen ruokavalion hyväksyminen säännöllisen fyysisen toiminnan kanssa, alkoholin rajoittaminen, tupakointi ja lääkkeiden ottaminen määrättyjen ohjeiden mukaan voivat auttaa parantamaan kolesterolia ja triglyseridejä ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
.jpg)
