Hypnagogian merkitys
Hypnagogia on tietoisuuden siirtymätila hereilläolon ja unen välillä. Se on hypnopompian vastakohta, joka on siirtymätila, joka tapahtuu ennen heräämistäsi.
Hypnagogian aikana on tavallista kokea tahattomia ja kuviteltuja kokemuksia. Näitä kutsutaan hypnagogisiksi hallusinaatioiksi. Jopa 70 prosenttia ihmisistä kokee nämä hallusinaatiot, jotka voivat ilmetä näkyjen, äänien tai jopa liikkeen tunteiden muodossa.
Lihasten nykiminen, unihalvaus ja selkeät unet ovat myös yleisiä hypnagogisen vaiheen aikana.
Hajotetaan hypnagogian taustalla oleva tiede, tutkitaan, mitä saatat kokea tämän tilan aikana, ja tarkastellaan, miksi jotkut maailman kuuluisimmista ajattelijoista ovat yrittäneet saada sen aikaan.
Kuinka hypnagoginen tajunnan tila tapahtuu
Aivojesi neuronit kommunikoivat keskenään sähköisen toiminnan purkausten kautta. Tämä sähköinen aktiivisuus voidaan mitata aaltoina koneella, jota kutsutaan elektroencefalogrammiksi (EEG).
EEG voi mitata viittä aivotyyppiä. Hitaimmista nopeimpiin näitä aaltoja kutsutaan:
- delta-aallot
- teeta-aallot
- alfa-aallot
- beeta-aallot
- gamma-aallot
Kun olet hereillä, aivosi tuottavat mitattavia alfa- ja beeta-aaltoja beeta-aaltojen ollessa hallitsevia. Kun olet unelias, alfa-aallot ottavat vallan.
Ensimmäinen vaihe on kevyin unen muoto ja kestää tyypillisesti 1 minuutin ja 5 minuutin välillä. Tässä vaiheessa alfa-aallot laskevat alle 50 prosenttiin aivojen kokonaismäärästäsi, ja tutkijat voivat havaita hitaamman teeta-aallon värejä.
Hypnagogiaa esiintyy unen heräämisen siirtymäkaudella, jolloin alfa-aallot vähenevät, mutta et ole vielä saavuttanut unen ensimmäistä vaihetta.
Tänä aikana tunne "täällä" ja "nyt" siirtyy todellisesta maailmasta unelmamaailmaan. Kun näin tapahtuu, ihmiset kokevat yleensä:
- aistiharhat
- selkeä unelma
- kehon nykäyksiä
- Unihalvaus
Keskustelemme näistä kokemuksista tarkemmin jäljempänä.
Hypnagogian vaikutukset kehoon
Hypnagogian aikana alat menettää kosketusta todellisuuteen, kun kehosi valmistautuu nukkumaan. Seuraavassa on joitain yleisimpiä kokemuksiasi.
Hypnagogiset hallusinaatiot
Ranskalainen psykiatri Jules-Gabriel-Francois Baillarger kuvasi hypnagogisia hallusinaatioita ensimmäisen kerran 1840-luvulla.
Hypnagogiset hallusinaatiot ovat kuvitteellisia tapahtumia, jotka näyttävät todellisilta, kun olet nukahtamisen kärjessä. Yleensä nämä hallusinaatiot ovat visuaalisia, kuuloisia tai tuntuvia. Ne voivat kuitenkin sisältää myös muita aistejasi ja liiketuntojasi.
Niitä esiintyy useimmiten nuorilla aikuisilla ja teini-ikäisillä, ja ne vähenevät iän myötä. Naiset kokevat nämä hallusinaatiot todennäköisemmin kuin miehet.
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa nämä hallusinaatiot, mutta joitain riskitekijöitä ovat:
- alkoholin tai vapaa-ajan huumeiden käyttö
- unettomuus
- stressi ja ahdistus
- narkolepsia
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- masennus
Visuaaliset hallusinaatiot
Noin 86 prosentissa tapauksista hypnagogisiin hallusinaatioihin liittyy visuaalisia ärsykkeitä. Jotkut tavoista, joilla visuaaliset hallusinaatiot voivat ilmetä, ovat:
- vaihtuvien värien kaleidoskoopit
- satunnaisten geometristen kuvioiden ulkonäkö
- vilkkuvat valot
- kuvia ihmisistä, eläimistä tai kasvoista
Kuulohallutsinaatiot
Noin 8-34 prosenttia hypnagogisista hallusinaatioista liittyy ääniin. Nämä äänet voivat vaihdella heikosta äänestä voimakkaisiin kolareihin tai rytmiin. Joitakin lomakkeita, joissa ne voivat esiintyä, ovat:
- ääniä tai sanoja
- musiikkia
- puhelin soi
- ovikello soi
- sinun nimesi
Muut hallusinaatiot
Noin 25--44 prosentissa tapauksista ihmiset ilmoittavat:
- painottomuus
- lentäminen
- putoaminen
- tunne kuin huoneessa olisi läsnä
Tetris-vaikutus
Tetris-ilmiö on ilmiö, jossa tunkeilevat kuvat tai ajatukset tulevat päähäsi toistuvan toiminnan jälkeen. Se tulee videopelin nimestä Tetris.
Videopelien, kuten Tetris, uskotaan aktivoivan visuomotoriset prosessit aivoissa vastuussa liikkeen ja visuaalisen havainnoinnin koordinoinnista. Näiden prosessien aktivointi voi johtaa hypnagogisiin hallusinaatioihin, joissa näet videopelin muotoja ennen nukahtamista.
Tetris-tehoste ei rajoitu videopeleihin. Jotkut ihmiset väittävät, että heidän käsissään on tuntuvia hypnagogisia hallusinaatioita kivien tunteesta pitkien kiipeilyjaksojen jälkeen.
Hypnogogiset nykäykset
Hypnagogiset nykäykset ovat äkillisiä lihasten supistuksia, jotka tapahtuvat nukahtaessasi. Ne johtavat äkillisiin ja voimakkaisiin lihastesi supistuksiin, jotka voivat nykiä sinua hereillä.
Nämä nykivät ovat hyvin yleisiä eivätkä ole merkki sairaudesta. Niiden uskotaan vaikuttavan noin 60-70 prosenttiin ihmisistä.
Unihalvaus
Unihalvaus on tunne, että olet hereillä, mutta et pysty liikuttamaan lihaksiasi. Sitä esiintyy usein hypnagogisten hallusinaatioiden yhteydessä ihmisillä, joilla on narkolepsia.
Vaikka unihalvaus voi olla pelottava, oireet häviävät yleensä muutamassa minuutissa ilman terveysvaikutuksia.
Selkounet
Rennot unet tapahtuvat, kun huomaat unelmoivasi ja pystyt hallitsemaan unta tai tarinaa. Jotkut ihmiset pyrkivät tarkoituksenmukaisesti selkeään unelmaan kannustamaan luovuutta.
Onko mahdollista aiheuttaa hypnagogiaa?
Jotkut ihmiset ovat yrittäneet tuoda hypnagogian luovuuden porttina. Esimerkiksi kirjailija Franz Kafka koki unen kaltaisia hypnagogisia aistiharhoja kirjoittaessaan unesta puuttuvassa tilassa.
Jotkut maailman älykkäimmistä mielistä käyttivät hypnagogiaa hyödyntääkseen luovuutensa. Thomas Edison, Edgar Allan Poe ja Salvador Dali tapasivat napata teräspallolla käsissään, jotta he heräsivät, kun pallo osui lattiaan.
MIT Media Labin tutkijat ovat kehittäneet laitteen, jota he kutsuvat Dormioksi, edistyneemmäksi tavaksi suorittaa sama tekniikka.
Hypnagogian aikana ihmiset voivat silti kuulla ääniä, vaikka he eivät olekaan täysin tietoisia. Dormio seuraa univaiheita selvittääkseen, kun ihmiset ovat hypnagogiassa, ja se tarjoaa sitten äänen ärsykkeitä, jotka estävät heitä joutumasta syvempään uneen.
Ottaa mukaan
Hypnagogia on siirtyminen herätyksen ja unen välillä. Tämän tilan aikana on tavallista kokea visuaalisia, ääni- tai muita hallusinaatioita. On myös yleistä kokea lihasten nykäyksiä ja unihalvauksia.
Jotkut ihmiset yrittävät tarkoituksellisesti saada aikaan hypnagogian luovuuden stimuloimiseksi. Thomas Edison ja Edgar Allan Poe ovat tätä tekniikkaa käyttävien luovien joukossa.
