Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kilpirauhasen liikatoiminta tapahtuu, kun elimistössäsi on liikaa kilpirauhashormonia. Tätä tilaa kutsutaan myös tyreotoksikoosiksi. Yliaktiivinen tai suurentunut kilpirauhanen voi tuottaa enemmän kilpirauhashormonia.
Kilpirauhasesi on perhosen muotoinen rauhas niskaasi edessä. Se tuottaa kilpirauhashormoneja nimeltä T3 ja T4. Nämä hormonit:
- auttaa kehoasi käyttämään energiaa
- auttaa tasapainottamaan kehon lämpötilaa
- auttaa aivoja, sydäntä ja muita elimiä toimimaan kunnolla
Jotkut kilpirauhasen liikatoiminnan tyypit voivat olla geneettisiä. Gravesin tauti on yleisin kilpirauhasen liikatoiminnan syy Yhdysvalloissa. Se on seitsemän-kahdeksan kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä.
Joissakin tapauksissa kilpirauhassyövät voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen liikatoiminnan.
Kilpirauhasen liikatoiminta voidaan helposti sekoittaa muihin terveysongelmiin. Sen oireita ovat:
- äkillinen laihtuminen
- lisääntynyt ruokahalu
- ahdistus, ärtyneisyys ja hermostuneisuus
- mielialan muutokset
- univaikeudet
- tuntea olonsa kuumaksi
- hikoilu
- nopea sydämenlyönti tai sydämentykytys
- väsymys tai väsymys
- lihas heikkous
- käden vapina tai lievä vapina
- useammin tai muut muutokset suolen liikkeissä
- ihon oheneminen
- hienot, hauraat hiukset
- kuukautiset muuttuvat
- laajentunut kilpirauhanen (struuma)
- turvotus niskaasi
- silmän muutokset
- punainen, paksu iho jaloissa ja säärissä
Kilpirauhasen liikatoiminnan tavanomainen hoito
Hoito on välttämätöntä, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta. Korkea kilpirauhashormonitaso kehossasi voi olla myrkyllistä. Hoitamattomana kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa sydänongelmiin, luukadoon, murtumariskiin ja muihin ongelmiin.
Lääkäri voi määrätä kilpirauhasenlääkkeitä. Nämä lääkkeet auttavat tasapainottamaan kilpirauhasen liikatoimintaa. Joissakin tapauksissa hoito voi sisältää sädehoitoa tai kilpirauhasleikkausta.
Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa pitämään kilpirauhasesi terveenä ja vähentämään joitain tämän tilan kielteisiä vaikutuksia. Jotkut mineraalit, vitamiinit ja muut ravinteet ovat välttämättömiä kilpirauhasen toiminnan tasapainottamiseksi.
Vähä-jodinen ruokavalio määrätään yleensä ennen joitain kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoja. Sinun on esimerkiksi noudatettava jodipitoista ruokavaliota ennen sädehoitoa ylimääräisten tai vaurioituneiden kilpirauhassolujen poistamiseksi.
Hoidon jälkeen on edelleen tärkeää tasapainottaa jodia ruokavaliossa. Muut elintarvikkeet auttavat suojaamaan kilpirauhasiasi ja vähentävät kilpirauhasen liikatoiminnan pitkäaikaisia vaikutuksia.
Syötävät ruoat, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Vähän jodia sisältävät elintarvikkeet
Mineraalijodilla on keskeinen rooli kilpirauhashormonien tekemisessä. Vähän jodia sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään kilpirauhashormoneja. Lisää nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon:
- jodittamaton suola
- kahvi tai tee (ilman maitoa tai meijeri- tai soijapohjaisia kermajauhoja)
- munanvalkuaiset
- tuoreet tai purkitetut hedelmät
- suolattomat pähkinät ja pähkinävoi
- kotitekoista leipää tai leipää, jotka on valmistettu ilman suolaa, maitotuotteita ja munia
- popcornia jodoimattomalla suolalla
- kaura
- perunat
- hunaja
- vaahterasiirappi
Ristikukkaiset vihannekset
Ristikkäiset vihannekset ja muut tyypit voivat estää kilpirauhasen käyttämästä jodia oikein. Ne voivat olla hyödyllisiä kilpirauhasen liikatoiminnalle:
- bambunversoja
- bok choy
- parsakaali
- Ruusukaali
- maniokki
- kukkakaali
- collard vihreät
- lehtikaali
- sinappi
- lanttu
Vitamiinit ja mineraalit
Useat ravintoaineet ovat välttämättömiä kilpirauhasen terveydelle ja kilpirauhashormonien tuotannon tasapainottamiseksi.
Rauta
Rauta on tärkeä monille elintärkeille kehon toiminnoille, mukaan lukien kilpirauhasen terveys. Tätä mineraalia tarvitaan verisolujen kuljettamaan happea jokaiseen kehosi soluun.
Alhainen rautapitoisuus liittyy kilpirauhasen liikatoimintaan. Ota runsaasti rautaa ruokavaliosi kanssa elintarvikkeilla, kuten:
- kuivatut pavut
- vihreät lehtivihannekset
- linssit
- pähkinät
- siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
- punainen liha
- siemenet
- kokojyvät
Seleeni
Seleenipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa tasapainottamaan kilpirauhashormonitasoja ja suojaamaan kilpirauhasesi sairauksilta. Seleeni auttaa estämään soluvaurioita ja pitämään kilpirauhasesi ja muut kudoksesi terveinä.
Hyviä seleenilähteitä ovat:
- brasilialaiset pähkinät
- kuskus
- chia-siemenet
- sienet
- teetä
- liha, kuten naudanliha ja karitsa
- riisi
- kauralese
- siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
- auringonkukansiemenet
Sinkki
Sinkki auttaa sinua käyttämään ruokaa energiaksi. Tämä mineraali auttaa myös pitämään immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen terveinä. Ruuan sinkkilähteitä ovat:
- naudanliha
- kikherneet
- kaakaojauhe
- cashewpähkinät
- sienet
- kurpitsansiemenet
- karitsa
Kalsium ja D-vitamiini
Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa heikkoja ja hauraita luita. Luumassa voidaan palauttaa hoidolla. D-vitamiini ja kalsium ovat välttämättömiä terveiden luiden rakentamiseksi.
Kalsiumpitoiset elintarvikkeet sisältävät:
- pinaatti
- collard vihreät
- valkoiset pavut
- lehtikaali
- okra
- kalsiumilla vahvistettu appelsiinimehu
- mantelimaito
- kalsiumilla vahvistetut viljat
D-vitamiinia löytyy näistä vähäjodisista elintarvikkeista:
- D-vitamiinilla vahvistettu appelsiinimehu
- D-vitamiinilla vahvistetut viljat
- naudan maksa
- sienet
- rasvainen kala
Terveelliset rasvat
Rasvat, jotka ovat peräisin täysruoista ja suurelta osin käsittelemättömiä, voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä auttaa suojaamaan kilpirauhasen terveyttä ja tasapainottamaan kilpirauhashormoneja. Rasvattomuudet ovat tärkeitä jodipitoisessa ruokavaliossa. Nämä sisältävät:
- pellavansiemenöljy
- oliiviöljy
- avokadoöljy
- kookosöljy
- auringonkukkaöljy
- safloriöljy
- avokado
- suolattomat pähkinät ja siemenet
Mausteet
Joillakin mausteilla ja yrtteillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ja tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa. Lisää makua ja annos antioksidantteja päivittäisiin aterioihisi:
- kurkuma
- vihreät chilit
- mustapippuri
Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Ylimääräinen jodi
Liian monien jodipitoisten tai jodipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan tai pahentaa sitä joissakin tapauksissa.
Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan teelusikallinen jodattua suolaa sisältää 304 mikrogrammaa (mcg) jodia.
Meren antimissa on eniten jodia. Vain yksi gramma merilevää sisältää 23,2 mcg tai 0,02 milligrammaa (mg) jodia.
Suositeltu päivittäinen jodiannos on noin 150 mcg (0,15 mg) NIH: n mukaan. Vähän jodia sisältävä ruokavalio vaatii vielä vähemmän.
Vältä seuraavia äyriäisiä ja äyriäisten lisäaineita:
- kalastaa
- merilevä
- katkaravut
- rapuja
- hummeri
- sushi
- karrageeni
- agar-agar
- levät
- alginaatti
- en minäkään
- rakkolevä
Vältä muita runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita, kuten:
- maito ja meijeri
- juusto
- munankeltuaiset
- jodattu suola
- jodoitua vettä
- joitain elintarvikevärejä
Jotkut lääkkeet sisältävät myös jodia. Nämä sisältävät:
- amiodaroni (Nexterone)
- yskänsiirapit
- lääketieteelliset kontrastivärit
- yrtti- tai vitamiinilisät
Gluteenia
Joillakin ihmisillä gluteeni voi vahingoittaa kilpirauhasta aiheuttamalla tulehdusta. Vaikka sinulla ei ole gluteeniallergiaa tai intoleranssia, voi olla hyödyllistä rajoittaa tai rajoittaa gluteenia.
Tarkista elintarvikemerkinnöistä gluteenia sisältävät ainesosat, kuten:
- vehnä
- ohra
- panimohiiva
- mallas
- ruis
- tritikale
Soija
Vaikka soija ei sisällä jodia, sen on osoitettu vaikuttavan joihinkin kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon eläimillä. Vältä soijaa sisältäviä ruokia, kuten:
- soijamaito
- soijakastike
- tofu
- soijapohjaiset kermajat
Kofeiini
Kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee, sooda ja suklaa, voivat pahentaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja lisätä ahdistusta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja nopeaa sykettä.
Jos kofeiinilla on tämä vaikutus sinuun, saannin välttäminen tai rajoittaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Yritä korvata kofeiinipitoiset juomat luonnollisilla yrttiteillä, maustetulla vedellä tai kuumalla omenasiiderillä.
Nouto
Kilpirauhasen liikatoiminta ei välttämättä aina ole estettävissä, mutta se on hoidettavissa.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminnan oireita. Seuraa hoitoa täsmälleen ohjeiden mukaan, mukaan lukien kaikki ruokavaliosuositukset.
Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa lyhytaikaisten ja pitkäaikaisten muutosten tekemisestä ruokavalioon. Tämä voi auttaa tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa ja suojaamaan kehoasi kilpirauhasen liikatoiminnan vaikutuksilta.
Nauti kotitekoisista täysruoista vähäjodisella ruokavaliolla. Vältä ravintola-, laatikko- tai jalostettuja aterioita sekä valmiita kastikkeita ja marinadeja. Ne voivat sisältää jodia.
Jos käytät vähän jodia sisältävää ruokavaliota, voi olla vaikeampaa saada tarpeeksi D-vitamiinia ja kalsiumia. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa näiden ravintoaineiden täydentämisestä.
Pyydä tukea kilpirauhasen tukiryhmältä. Suurin osa ruokavalion rajoituksista on väliaikaisia. Muut ruokavaliomuutokset ovat osa terveellistä, tasapainoista elämäntapaa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
.jpg)
