Eteeriset öljyt ovat voimakkaasti väkevöityjä luonnollisia uutteita kasvien lehdistä, kukista ja varret.
Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä sekä hämmästyttävän tuoksun että terapeuttisten ominaisuuksien vuoksi. Mutta niitä voidaan käyttää myös diffuusoreissa ja ilmankostuttimissa sekä laimennettuna kantajaöljyllä ja levitettynä iholle.
Eteerisillä öljyillä on laaja valikoima lääketieteellisiä ja terapeuttisia ominaisuuksia. Niiden sieni-, antibakteeriset ja viruslääkkeet tekevät niistä hyödyllisen tuotteen lääkekaapissasi.
Niiden on myös osoitettu edistävän terveellistä unta, lievittävän päänsärkyä ja lievittävän kipua. Lisäksi eteeriset öljyt voivat parantaa iho-olosuhteita, auttaa hoitamaan tavallista kylmää ja edistämään tervettä ruoansulatusta.
Seuraavassa tarkastelemme joitain tapoja, joilla voit käyttää eteerisiä öljyjä, sekä niiden edut ja vinkit niiden turvalliseen käyttöön.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä hajottimen kanssa
Hajotin on laite, joka levittää eteeriset öljyt ilmaan. Tähän voidaan käyttää useita eteeristen öljyjen hajottimia. Noudata turvallisuussyistä valmistajan ohjeita.
Suosittuja eteeristen öljyjen hajottimia ovat:
- keraaminen
- sähköinen
- kynttilä
- lamppu soi
- ruokohajotin
- ultraääni-
Yksinkertaisesti hengitä
Helpoin tapa hengittää on avata pullo puhdasta eteeristä öljyä ja hengittää syvään muutaman kerran. Mutta älä anna laimentamattoman öljyn koskettaa ihoa.
Höyrymenetelmää varten tarvitaan kulho kuumaa vettä ja pyyhe. Aseta kulho pöydälle ja lisää muutama tippa eteeristä öljyä. Aseta pyyhe pään ja kulhon päälle. Sulje silmäsi ja hengitä höyryä syvästi useita minuutteja. Toista muutama kerta koko päivän.
Kun annat eteerisiä öljyjä ilmassa, harkitse raskaana olevia tai imettäviä naisia, lapsia tai lemmikkejä ympäristössäsi. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia.
Kuiva haihdutus
Tämä menetelmä vaatii vain jonkinlaista kuivaa materiaalia, kuten puuvillapalloa tai kangasta.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä materiaaliin. Pidä tätä nenälläsi ja hengitä sisään tai anna tuoksun leviää luonnollisesti.
Voit lisätä materiaalin autosi tuuletusaukkoihin, paidan kaulukseen tai tyynyliinaan.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ihollesi
Voit käyttää eteerisiä öljyjä ihonhoitoon ja hierontaan monin eri tavoin. Laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä ja levitä seos ihollesi. Seuraa reseptiä tai intuitiotasi tehdäksesi rullapalloseos niin, että sinulla on suosikkiyhdistelmäsi käsillä.
Keskity lihaskivun, kireyden ja jännityksen alueisiin. Voit myös hieroa öljyä varovasti painepisteisiin, kuten temppeleihin, ranteisiin ja kolmanteen silmään. Voit myös käyttää öljyjä hieromaan jalkojasi ja sijoittaa muutama tippa nenän ympärille.
Toinen vaihtoehto on lisätä eteerisiä öljyjä suosikki kosmeettisiin tuotteisiisi, kuten väriaineita, seerumeja ja lihashieroja. Mutta aina huolehdi siitä, että eteerinen öljy laimennetaan ensin kantajaöljyssä.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssä tai suihkussa
Vaikka eteerisiä öljyjä on parasta varastoida kylpyhuoneen ulkopuolella lämmön ja kosteuden vuoksi, löydät täältä paljon käyttötarkoituksia. Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä shampoon, hoitoaineeseen ja vartalopesuun.
Hengitä eteerisiä öljyjä suihkun aikana, lisää muutama tippa suihkuseiniin ja hengitä syvään suihkun aikana. Tai lisää muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä lämpimään pesulappuun, jota voidaan käyttää inhalaatioon ja kuorintaan vartaloasi.
Laimenna muutama tippa eteerisiä öljyjä kantajaöljyllä ennen kuin lisäät sen kylpyveteen. Tai käytä eteerisen öljyn suolakylvyä tai vaahtokylpytuotetta.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kostuttimessa
Jos päätät lisätä eteerisiä öljyjä kostuttimeen, tarkista valmistajan ohjeista. Jotkut ultraäänikostuttimen valmistajat eivät suosittele eteeristen öljyjen käyttöä.
Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä kostuttimessa, lisää muutama tippa vesisäiliöön. Öljy höyrystyy luonnollisesti koko huoneessa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä viileää sumua ja puhdista kostutin säännöllisesti.
Eteeristen öljyjen käyttöä koskevat varotoimet
Eteeristen öljyjen teho ja mahdolliset riskit edellyttävät, että käytät niitä varoen. Älä ota eteerisiä öljyjä sisäisesti.
Ihmiset, jotka eivät saa käyttää eteerisiä öljyjä ilman lääkärin suositusta, ovat:
- vanhemmat aikuiset
- alle 12-vuotiaat lapset
- raskaana olevat tai imettävät naiset
Huomioi myös lemmikkieläimet ympäristössä. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia lemmikkieläimille.
Keskustele lääkärin kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä, jos otat lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, matala immuniteetti tai epilepsia.
Keskustele sertifioidun aromaterapeutin kanssa, jos haluat lisätietoja yksittäisestä hoitosuunnitelmasta. Voit hakea aromaterapeuttia National Association for Holistic Aromatherapy -verkkotietokannasta.
Käytä kantajaöljyä
Sekoita eteeriset öljyt aina terapeuttisen laadun kantajaöljyn kanssa. Vältä pähkinöistä saatuja öljyjä, jos sinulla on pähkinäallergioita.
Ihon herkkyys
Eteeriset öljyt voivat pahentaa ihoa. Vältä eteeristen öljyjen käyttöä herkkien alueiden, kuten silmien, korvien ja suun lähellä. Älä levitä niitä rikkoutuneelle, tulehtuneelle tai ärtyneelle iholle.
Voit etsiä mahdollisia ihoallergioita tekemällä laastaritestin ennen minkään kantajan tai eteerisen öljyn käyttöä. Tee laastaritesti asettamalla pieni määrä laimennettua öljyä sisäiseen ranteeseen tai korvan alle. Odota 24 tuntia nähdäksesi ärsytystä.
Tietyt sitrusöljyt voivat aiheuttaa valoherkkyyttä, kun iho altistuu auringonvalolle käytön jälkeen. Vältä käyttöä millään ihoalueella, joka altistuu auringolle 12 tunnin kuluessa.
Eteerisen öljyn edut
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, eteerisillä öljyillä on runsaasti todistettuja terveysvaikutuksia. Ne ovat edullinen, monipuolinen ja kätevä tapa parantaa terveyttäsi ja elämänlaatua.
Voit käyttää niitä lievittämään kipua ja kouristuksia, parantamaan hengitysteiden terveyttä ja parantamaan iho-olosuhteita. Ne myös lievittävät ruuhkia, edistävät terveellisiä nukkumistapoja ja parantavat mielialaasi.
Tässä ovat joidenkin suosittujen eteeristen öljyjen edut:
Laventeli. Laventeliöljyn rauhoittavat ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen öljyn rauhoittamaan sekä tunteita että fyysisiä huolenaiheita, kuten pieniä ihovammoja, kouristuksia ja poskionteloiden ruuhkia. Sitä käytetään myös lievittämään päänsärkyä, ahdistusta ja unettomuutta.
Teepuu. Teepuuöljyn edut ovat huomattavasti suuremmat kuin sen voimakas lääketuoksu. Tämä öljy on katkottua ihonhoitoa ja auttaa aknen, kynsisienen ja syylien hoidossa.
Piparminttu. Piparminttuöljy on voimakas öljy, jota käytetään parantamaan hengitystoimintaa ja lievittämään sinus ruuhkia. Sillä on myös ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Piparmintun stimuloiva tuoksu voi lievittää pahoinvointia ja parantaa aivotoimintaa.
Oranssi. Appelsiiniöljy voi lievittää ahdistusta ja stressiä. Tämä eteerinen öljy voi rauhoittaa hermostoa ja edistää terveellistä imusuonten virtausta. Tämä on kuitenkin sitrushedelmien eteerinen öljy, joka voi aiheuttaa palovammoja iholle auringonvalossa.
Sitruuna. Tätä öljyä käytetään immuniteetin, verenkierron ja imusuonten virtauksen parantamiseen. Sen antibakteeriset ja antiviraaliset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen hoidettaessa iho-olosuhteita, kuten vikojen puremista, kiehumista ja näppylöitä. Kuten appelsiiniöljy, sitruunaöljy voi kuitenkin aiheuttaa valoherkkyyttä iholle.
Ottaa mukaan
Eteerisillä öljyillä on erilaisia terveysvaikutuksia ihon hoidosta stressin lievitykseen. Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää ne joko suoraan pullosta tai käyttämällä hajotinta tai ilmankostutinta.
Voit myös laimentaa eteeriset öljyt kantajaöljyllä ja levittää sitä suoraan ihollesi. Tai voit olla luova ja lisätä seoksen vartalopesuun, shampoon tai kylpyyn.
Muista aina käyttää varovaisuutta eteeristen öljyjen kanssa, varsinkin kun aloitat kokeilun. Pidä silmälläsi mahdollisista haittavaikutuksista ja ole tietoinen voimasta.
