Monet miehet eivät tiedä miten pyytää apua.
Tämä on Ihminen 2.0, kehotus kehitykseen siinä, mitä tarkoittaa tunnistaa ihminen. Jaamme resursseja ja kannustamme haavoittuvuutta, itsereflektiota ja empatiaa kanssamme. Yhteistyössä EVRYMANin kanssa.
Yksi pelottavimmista hetkistä elämässäni oli melkein hukkuminen 20-luvun alussa. Olin viidakossa Ecuadorissa, opiskelin ja opin alkuperäiskulttuuria.
Ryhmä opiskelijakavereita ja minä olimme alas Napo-joella, isolla, leveällä, ruskealla vesialueella. Olimme paikallisten lasten kanssa, jotka halusivat uida läheiselle saarelle.
Meillä oli täydellinen räjähdys.
Se oli täydellinen päivä, ja me kaikki menimme vain virtauksen mukana. Se oli kaunis kohtaus - todella erityinen hetki elämässä.
Mutta tuolloin olin kauhea uimari.
En ajatellut sitä liikaa ja seurasin vain esimerkkiä. Sukeltelin sisään ja aloin uida. En ollut varautunut nykyiseen ja arvioin etäisyyden väärin. Se oli uinti, jota en olisi pitänyt yrittää.
Puolivälissä, ahdistuin ja paniikkiin.
En tiedä kuinka kauan se kesti, mutta minun piti taistella pitääkseen pääni veden päällä. Olin kauhuissani ja epätoivoinen. Olisin voinut helposti hukkua siellä.
Jotenkin pystyin saamaan järkeä minusta ja rentoutumaan. Olen helpottanut tietäni eteenpäin ja pääsin saarelle.
En koskaan unohda, kuinka nuo hetket tuntuivat. Olin kirjaimellisesti ahne hengitystä. Olin täysin paniikissa enkä voinut soittaa.
Kukaan ei tiennyt, että minulla oli juuri ollut harja kuoleman kanssa.
Tuntuu hukkumiselta
Kun mielenterveysongelmat tarttuvat, tuntuu usein hukkumiselta. Pinnalla pysyminen vaatii kaikki ponnistelut, ja usein on mahdotonta huutaa apua.
Tämä pätee erityisesti miehiin.
Rakkaansa on jopa mahdollista olla tarkkailemassa hukkumista. Se on pelottavaa, vaikeaa ja hämmentävää heille, koska he haluavat usein auttaa eivätkä tiedä miten.
Miesten mielenterveys on tilastollisesti heikentynyt, ja itsemurhien määrä on kohonnut yli naisten. On selvää, että miehet kamppailevat nyt enemmän kuin koskaan.
Onneksi on olemassa liike, joka auttaa miehiä oppimaan, ettei heidän tarvitse taistella yksin.
He voivat tavoittaa, he voivat löytää terapeutin, miesten ryhmän tai hyvän ystävän. Apua on nyt enemmän saatavilla, ja monet ihmiset taistelevat vanhojen miesten leimautumisten ja stereotypioiden kanssa.
Silti monet miehet eivät voi tai eivät osaa pyytää apua.
Vanhemman, kumppanin, sisaruksen tai ystävän näkökulmasta on uskomattoman vaikea tietää, kuinka lähestyä ja tukea tehokkaasti miestä, joka on loukkaantunut ja kamppailee.
Monet ihmiset ovat tässä asennossa. Jos tämä olet sinä, tiedä, ettet ole yksin.
Näytetään apua tarvitseville miehille
Yhteiskunta muuttuu, ja voimme tulla yhteen oppimaan, kuinka tukea miehiä paremmin.
Tässä on 5 strategiaa, jotka näkyvät tarvitsevalle miehelle:
Strategia 1: Johtaa esimerkkiä
Lukemattomat miehet, joiden kanssa olen työskennellyt, ovat nähneet terapeutin, palkanneet valmentajan tai aloittaneet meditaation, koska heidän puolisonsa tai paras ystävänsä teki ensin.
Kun nämä aktiviteetit alkavat saada aikaan muutoksia, mies ei usein halua jäädä jälkeen.
Miehet reagoivat harvoin hyvin, kun heille kerrotaan, mitä tehdä, luennoidaan tai nalkitaan. Mutta haluavatko he tuntea olonsa paremmaksi ja muuttua, olivatpa he sallineet vai eivät. Jos otat askeleita kohti positiivisia käytäntöjä, miehet huomaavat.
Totta, se on pitkän aikavälin strategia.
Mutta jos pidät itsestäsi, terveydestäsi ja löydät tyydytystä, monet miehet näkevät kirjoituksen seinällä ja liittyvät mukaan.
Strategia 2: Messenger on avainasemassa
Miehet ottavat neuvoja tai ohjeita muilta miehiltä, joita he ihailevat tai kunnioittavat.
Monet miehet uskovat, että miehet, jotka ovat valmiita saamaan apua ja tukea, ovat "erilaisia" tai "heikkoja".
On monia miehiä, jotka eivät ole koskaan nähneet yhden miehen sisäpiirinsä olevan rehellinen mielenterveydestään.
Kiinnitä huomiota siihen, kenelle elämäsi miehet kiinnittävät huomiota.
Monille tuntemilleni miehille se on julkishenkilöitä, kuten Joe Rogan tai Tim Ferris. Molemmilla miehillä on jaettu haavoittuvia viestejä, tietoisuus ja avoimuus mielenterveydestä.
Joskus tarvitsee vain kuulla mielenterveydestä joku, jota pidät suuressa arvossa.
On monia miehiä, jotka eivät ole koskaan nähneet yhtäkään miestä sisäpiirissään rehellistä mielenterveydestään.
Strategia 3: Rehellinen, haavoittuva keskustelu
Tämä on suora lähestymistapa - mutta muutamalla tärkeällä erotuksella.
Olitpa puoliso, ystävä tai työtoveri, hän reagoi parhaiten syvempiin, haavoittuvampiin tunteisiisi.
Valmistaudu keskusteluun hidastamalla itseäsi ja nollaamalla tunne, joka ajaa sinut lähestymään häntä. Jos se on pelko, omista se. Sitten ilmaise se mahdollisimman aidosti.
Voisit sanoa: "Pelkään käydä tätä keskustelua, koska en todellakaan tiedä, miten tehdä se oikein. Mutta mitä todella pelkään, on se, että en tiedä onko sinulla kunnossa vai ei. "
Monilla miehillä on hyvin vähän sanastoa ilmaisemaan tunteitaan. Saatat joutua johtamaan pysymällä omissa tunteissasi ja antamalla hänen tuntea sen.
Älä aja näissä keskusteluissa heti tulokseen tai korjaukseen. Ole niin haavoittuva kuin voit. Todelliset tunteet ovat syvästi pakottavia, jopa kaikkein suljetuimmille miehille.
Strategia 4: Tee asenne
Jos esimerkki ja haavoittuvat keskustelut eivät liiku neulaa, saattaa olla aika seistä ja taistella hänen puolestaan, kun hän ei voi taistella itsensä puolesta.
Yksi yleinen tropiikki, jota miehet käyttävät pysyäkseen saarellaan, on "En halua sinun huolestuvan".
Jos saat vastauksen, voit tehdä sen hyvin, hyvin selväksi ovat huolestunut.
Tämä on kovan rakkauden hetki: "Mene autoon, minä sovin sinulle ajan terapeutin kanssa."
Tai irrota hänen videopelikonsoli ja sano: "En voi elää näin. Meidän pitää puhua."
Joskus miehet vastaavat selkeään energiaan, jota joku taistelee heidän puolestaan. Kun heillä ei ole kykyä puolustaa itseään, valtakirja saattaa saada pallon liikkumaan.
Strategia 5: Välitön ja tehokas puuttuminen
Jos mies noudattaa tai käyttää tuhoavaa käyttäytymistä, tarvitaan välitöntä toimintaa. Jos itsemurha on huolestuttava, tutustu parhaisiin käytäntöihin välittömästi.
Jos mies on mahdollisesti itsemurha, kysy suoria kysymyksiä heidän ajatuksistaan ja tunteistaan. Suoraan puhuminen ei työnnä ihmisiä toimimaan. Se tarjoaa mahdollisuuden olla yksin kokemuksessa.
Vältä samalla syyttämästä, häpeästä tai alentamasta tunteita.
Luota suolistoon ja saa apua. Älä yritä tehdä sitä yksin.
Apua on siellä
Jos sinä tai joku tuntemanne on kriisissä ja harkitsee itsemurhaa tai itsensä vahingoittamista, pyydä tukea:
- Soita 911 tai paikalliseen hätäpalvelunumeroon.
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255.
- Lähetä HOME-viesti kriisitekstiviivalle numeroon 741741.
- Etkö ole Yhdysvalloissa? Löydä maastasi puhelinpalvelu Befrienders Worldwide -sivustolta.
Odota apua saapuessasi, ole heidän luonaan ja poista aseet tai aineet, jotka voivat aiheuttaa haittaa.
Jos et ole samassa kotitaloudessa, pidä puhelinta heidän kanssaan, kunnes apu saapuu.
Kävelet polkua
Jokaisella kamppailevalla miehellä on oma polku kulkea, ja nämä strategiat eivät ole tehokkaita joka kerta jokaiselle miehelle.
Usein meidän on käytettävä jatkuvasti useita strategioita, jotta se toimisi. Ei ole olemassa yhtä kokoa kaikille sopivaa lähestymistapaa.
Näinä kiivaina aikoina tarvitsemme toisiamme enemmän kuin koskaan. Jos yrität lähestyä kamppailevaa miestä, on tärkeää, että sinulla on myös muita kääntymään.
Varmista, ettet pääse yli pääsi pelastaaksesi jonkun toisen.
Dan Doty on EVRYMAN ja isäntä EVRYMAN podcast. EVRYMAN auttaa miehiä muodostamaan yhteyden ja auttamaan toisiaan menestymään paremmin, täyttämään elämänsä ryhmien ja vetäytymisten kautta. Dan on omistanut elämänsä miesten mielenterveyden tukemiseen, ja kahden pojan isänä se on hyvin henkilökohtainen tehtävä. Dan valjastaa äänensä auttaakseen paradigman muutosta siinä, miten miehet huolehtivat itsestään, muista ja maapallosta.
-surgery.jpg)
