Ahdistus on yleinen tunne, joka alkaa usein ennen puheen pitämistä, leikkausta tai muuta tilannetta, joka saa sinut pelkäämään tai epävarmaan. Ahdistavat jaksot ovat yleensä väliaikaisia, ja niillä on vain vähän vakavia oireita tai pitkäaikaisia terveysvaikutuksia.
Tyypillisiä ahdistuksen merkkejä ovat hermostuneisuuden ja jännityksen tunne, hikoilu ja levoton vatsa. Yksi muu yleinen ahdistuksen oire on epänormaalisti lisääntynyt syke, joka tunnetaan myös nimellä sydämentykytys.
Sydämen sydämentykytys voi tuntua sydämesi kilpailevan, jytisevän tai lepattavan. Saatat myös tuntea, että sydämesi ohittaa rytmin. Ellei sydämentykytys johdu sydämen rytmihäiriöstä, joka tunnetaan rytmihäiriönä, ne ovat yleensä lyhytaikaisia ja vaarattomia.
Ahdistusvaste
Ahdistus on vastaus stressiin, joka itsessään on vastaus koettuun uhkaan. Uhka voi olla todellinen, kuten hurrikaani, joka tynnyri kohti rannikkoyhteisöä, tai se voi olla sellainen, jonka rakennamme mieleemme, kuten lapsi, joka huolehtii hirviöstä sängyn alla.
Mutta ahdistuksen vaikutus ei ole vain eristetty mieleen. Se on tunne, joka aktivoi kehon autonomisen hermoston (ANS), joka tunnetaan myös nimellä "taistelu- tai lentovaste". ANS auttaa säätelemään seuraavien toimintoja:
- sydän
- keuhkot
- Ruoansulatuselimistö
- erilaisia lihaksia koko kehossa
Et ajattele sitä paljon, koska ANS toimii tahattomasti. Sinun ei tarvitse keskittyä sydämeesi, jotta se lyö nopeammin esimerkiksi liikunnan aikana.
Yksilöllinen vastaus
Jokainen henkilö reagoi stressiin ja ahdistukseen hieman eri tavalla. Ja mikä saa yhden henkilön ahdistamaan, voi olla päinvastainen vaikutus johonkin muuhun. Saatat olla kivettynyt ajatuksesta laulaa julkisesti, mutta saatat tuntea ihmisiä, jotka nousevat onnellisesti ylös ja vyöilevät kappaleen aina, kun he saavat mahdollisuuden.
Jos olet tilanteessa, joka saa sinut ahdistumaan, sydämentykytys on vain yksi merkki siitä, että ANS on käynnistänyt vaihteen. Muita fyysisiä oireita voivat olla:
- nopea hengitys
- hikoilu
- lihasjännitys
- vapina
- maha-suolikanavan ongelmat
- tunne loppuun
Ahdistus voi myös saada sinut haluamaan välttää tilannetta, joka aiheuttaa levottomia tunteita. Tämä tietysti voi tarkoittaa, että menetät mahdollisesti hauskoja ja palkitsevia asioita, kuten toimintaa, työmahdollisuuksia ja suhteita.
Muut sydämentykytyksen syyt
Ahdistuksen lisäksi sydämen sydämentykytykseen on useita muita syitä. Sydämentykytys voidaan saada aikaan:
- Alkoholi. Yksi tai kaksi liikaa juomaa yöllä voi saada sydämesi kilpaamaan. Ihmiset, jotka harvoin juovat liikaa, mutta tekevät niin satunnaisessa juhlissa, saattavat myöhemmin tuntea räpyttelyä rinnassa. Tätä kutsutaan joskus "loma-sydämeksi".
- Kofeiini. Jokaisen ihmisen kofeiiniherkkyys on ainutlaatuinen. Voit juoda kolme kupillista kahvia joka aamu ja tuntuu hyvältä. Työtoveri saattaa kokeilla sitä ja kehittää sydämentykytystä, päänsärkyä ja muita sivuvaikutuksia. Korkea-kofeiinisten juomien, kuten erikoiskahvien ja purkitettujen energiajuomien, suosion myötä tutkijat oppivat lisää siitä, kuinka korkea kofeiinipitoisuus voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen ja muihin ongelmiin.
- Suklaa. Sydämentykytys voi kehittyä syömällä liikaa yhdessä istunnossa. Ruuan nauttiminen liikaa illallisella tai muulla tapahtumalla voi johtaa "loma-sydämen" versioon. Suklaa liittyy erityisesti sydämentykytykseen.
- Lääkkeet. Kylmät lääkkeet, jotka sisältävät pseudoefedriiniä, voivat laukaista sydämen sydämentykytyksen ja hermostuneisuuden.
Joillekin ihmisille sydämentykytys on merkkejä rytmihäiriöistä, sydämen sykkeitä hallitsevasta sydämen sähköjärjestelmästä. Normaali leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa. Rytmihäiriöitä on useita. Jokainen tyyppi tuottaa ainutlaatuisia oireita, mukaan lukien epäsäännöllinen syke. Niitä ovat:
- Takykardia. Tässä tilassa sydän lyö poikkeuksellisen nopeasti. Jaksot voivat kestää muutaman minuutin tai paljon kauemmin. Joissakin tapauksissa lääkärit voivat suorittaa toimenpiteen sydämessä sähköisen toiminnan hallitsemiseksi paremmin ja palauttaa sydämesi normaaliin, tasaiseen rytmiin.
- Bradykardia. Tämä tila esiintyy, kun sydän lyö hitaammin kuin 60 lyöntiä minuutissa. Se tuntuu vähemmän kuin sydämentykytys ja enemmän kuin hidas sykkiminen. Mutta se voi silti olla hankalaa kokea.
- Eteisvärinä. Tätä rytmihäiriötä esiintyy, kun sydämen ylemmät kammiot (eteiset) lyövät kaoottisesti eikä synkronoidusti alempien kammioiden (kammioiden) kanssa.
Ahdistuksen diagnosointi
Satunnaiset ahdistushetket ovat normaaleja, varsinkin jos pystyt tunnistamaan ahdistuksesi syyn, kuten nousemisen lentokoneelle tai valmistautumisen työhaastatteluun. Nämä tunteet eivät vaadi lääkärin arviointia, ellei ahdistuneisuus näissä tilanteissa ole niin ylivoimainen, että se häiritsee kykyäsi toimia.
Jos koet ahdistuneisuutta usein tai jos huomaat olevasi ahdistunut etkä ole varma miksi, kerro asiasta ensiapulääkärillesi tai etsi apua mielenterveyden ammattilaiselta. Sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö, jota voidaan hallita yhdistelmällä hoitoa ja lääkitystä.
Ahdistuneisuushäiriön diagnosointi alkaa usein lääkärin suorittamalla fyysisellä tutkimuksella. Tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten:
- sydänsairaus
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- hengityselinten häiriöt
- vetäytyminen huumeista tai alkoholista
Verikokeet ja muut seulonnat voidaan tilata, jos fyysisen kunnon epäillään aiheuttavan ahdistusta.
Mielenterveyden ammattilainen tarkistaa myös oireesi ja käy läpi kyselylomakkeen tai muun psykologisen seulonnan diagnoosin tekemiseksi. Tässä on muutama paikka, joka auttaa sinua löytämään mielenterveyden ammattilaisen alueeltasi:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veteraaniasiat: VA-sertifioidut neuvonantajat
Sydämen sydämentykytyksen diagnosointi
Jos sydämentykytys ilmaantuu tunnistetuilla ahdistustilanteilla ja sitten rauhoittuu nopeasti itsestään, sinun ei tarvitse kertoa asiasta lääkärillesi. Ahdistuksen aiheuttama sydämentykytys, joka kestää tuntikausia tai estää sinua toimimasta normaalisti (esimerkiksi töihin menossa tai seurustelussa), tulisi arvioida.
Samoin, jos sydämentykytys ilmaantuu ilman ahdistusta aiheuttavaa syytä, sinun tulee ehdottomasti kertoa siitä lääkärillesi tai käydä kardiologissa. Se voi olla jotain helposti hoidettavaa, kuten lääkityksen sivuvaikutus, joka voidaan ratkaista vaihtamalla lääkkeitä. Kilpa-sydän voi olla merkki:
- anemia
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- alhainen verenpaine
- sydänsairaus
Lääkäri voi käyttää muutamia erilaisia testejä tunnistaakseen, mitä rinnassasi tapahtuu. He tekevät ensin fyysisen tutkimuksen ja kuuntelevat sydäntäsi stetoskoopilla. Sitten he voivat käyttää yhtä tai useampaa seuraavista diagnostisista seulonnoista:
- EKG. Rintakehääsi asetetaan useita elektrodeja sydämen sähköisen toiminnan mittaamiseksi. Se voi auttaa diagnosoimaan rytmihäiriön tai sulkemaan pois sydämen rytmihäiriön.
- Holter-seuranta. Tähän liittyy erityinen laite, jota käytät 24 tuntia vuorokaudessa sykkeesi ja mahdollisten muutosten kirjaamiseksi. Sitä käytetään yleensä vain kolme päivää kerrallaan, eikä se välttämättä "tartu" sydämentykytykseen, jos sinulla on niitä harvoin.
- Tapahtuman tallennus. Tätä käytetään usein, jos Holter-näyttö ei poimi rytmihäiriöitä. Tallenninta voidaan käyttää viikkoja kerrallaan, mutta se tallentaa sydämesi rytmit vain, kun painat painiketta oireiden ilmetessä.
Oppiminen rentoutumaan
Jos ahdistuksen tunne aiheuttaa sydämentykytystä, voit ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin rentoutua ja hidastaa kilpa-sydäntäsi. Joitakin todistettuja rentoutumisstrategioita ovat:
- jooga
- meditaatio
- Taiji
- syvä hengitysharjoitukset
Säännöllinen liikunta ja vähintään seitsemän - kahdeksan tunnin nukkuminen yössä ovat kaksi muuta tapaa vähentää stressiä elämässäsi. Stressitekijöiden välttäminen on myös tärkeää. Tämä voi tarkoittaa:
- vaihtoehtoisten teiden valitseminen, jos tavallinen liikennereitti on stressaava
- välttää tiettyjä keskusteluaiheita ihmisten kanssa, joilla on taipumus kiistellä kanssasi
- poistaa sotkua kodistasi
- viettää enemmän aikaa yhteydenpitoon positiivisesti ystävien ja perheen kanssa
Alarivi
Vaikka ahdistuneisuus voi aiheuttaa sydämentykytystä, jaksoja voidaan helpottaa oppimalla rentoutumistekniikoita, keskustelemalla stressinpoistostrategioista terapeutin kanssa ja lääkkeillä. Suunnittele tapaaminen lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, jos luulet sydämesi sydämentykytyksen johtuvan ahdistuksesta. Jos sinulla ei vielä ole palveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua yhteydenpitoon alueesi lääkäreihin.
