Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Hampaiden hionta (bruksismi) tapahtuu usein unen aikana. Tätä kutsutaan uneksi tai öiseksi bruksismiksi. Voit myös jauhaa hampaitasi tai puristaa leukasi alitajuisesti hereillä. Tätä kutsutaan hereillä olevaksi bruksismiksi.
Jos jauhat hampaasi, voit estää sen tekemällä asioita. Jotkut korjaustoimenpiteet voivat toimia paremmin kuin toiset, riippuen hampaiden hionnan ja oireiden taustalla olevasta syystä.
Hammaslääkäri tai lääkäri voi auttaa sinua löytämään parhaan ratkaisun bruksismin lopettamiseksi.
Lue lisätietoja hampaiden hionnan mahdollisista korjaustoimenpiteistä.
1. Suu suojat ja lastat
Hammassuojukset ovat eräänlainen okkluusiolasta, josta voi olla apua unihäiriöissä. He työskentelevät pehmustamalla hampaasi ja estämällä niitä hionta toisiaan vastaan, kun nukut.
Suu suojat voidaan valmistaa mittatilaustyönä hammaslääkärin vastaanotolla tai ostaa tiskiltä (OTC).
Jos sinulla on krooninen unihäiriö, mittatilaustyönä tehdyt suojasuojat voivat auttaa suojaamaan hampaita vaurioilta. Ne voivat myös vähentää leuan rasitusta. Mittatilaustyönä tehdyt suukappaleet ovat kalliimpia kuin OTC-vaihtoehdot, mutta ne voivat olla parempi valinta joillekin ihmisille.
Mittatilaustyönä valmistetut suukappaleet ovat paksuudeltaan erilaisia. Ne on sovitettu erityisesti leuan koon ja muodon mukaan. Ne ovat tyypillisesti mukavampia kuin kaupassa ostetut suukappaleet, koska ne on valmistettu pehmeämmästä materiaalista.
OTC-yösuojukset ovat tyypillisesti muovia. Joillekin ihmisille nämä eivät ole yhtä mukavia kuin mittatilaustyönä tehdyt. Kun ostat OTC-suojasuojuksen, etsi pehmeästä muovista valmistettua tai keittämistä pehmentävää.
OTC-suojasuojat eivät ehkä ole yhtä tehokkaita vakavan bruksismin suhteen kuin mittatilaustyönä tehdyt tyypit, mutta niiden alhaiset kustannukset voivat tehdä niistä houkuttelevan ja toteuttamiskelpoisen ratkaisun ihmisille, joilla on pieniä hampaita.
2. Pelkistävä koronoplastia
Pelkistävä koronoplastia on hammashoitomenetelmä, jota voidaan käyttää hampaiden purevan pinnan muotoiluun tai tasoittamiseen. Se voi olla tehokasta, jos hampaiden hionta johtuu ruuhkaisista, väärin kohdistetuista tai vinoista hampaista.
Joissakin tapauksissa toista menettelyä, jota kutsutaan additiiviseksi koronoplastiksi, voidaan käyttää hampaiden rakentamiseen. Hammaslääkäri voi suorittaa jommankumman toimenpiteen.
3. Botox
Neljän tutkimuksen meta-analyysissä tutkijat löysivät todisteita siitä, että botuliinitoksiinin (Botox) injektiot voivat vähentää kipua ja hampaiden hiontatiheyttä muuten terveillä osallistujilla.
Myöhemmän tutkimuksen suorittaneet tutkijat kuitenkin totesivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia Botoxin käytön turvallisuuden ja tehokkuuden vahvistamiseksi hampaiden hionnan hoidossa.
Keskustele hyödyistä ja riskeistä lääkärisi kanssa ennen Botox-injektioiden aloittamista bruksismin hoitamiseksi.
Tätä menettelyä varten lääketieteen ammattilainen pistää pieniä määriä Botoxia suoraan hierontalaitteeseen. Tämä on suuri lihas, joka liikuttaa leukaa. Botox ei paranna bruksismia, mutta se voi auttaa rentouttamaan tätä lihasta. Se voi lievittää hampaiden hankausta ja siihen liittyviä päänsärkyä.
Injektiot voidaan joutua toistamaan. Edut kestävät tyypillisesti kolmesta neljään kuukauteen.
4. Biopalaute
Biopalaute on tekniikka, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tietämään ja poistamaan käyttäytyminen. Sitä voidaan käyttää sekä unen että hereillä olevan bruksismin lievittämiseen.
Biopalautteen aikana biopalaute-terapeutti opettaa sinulle, kuinka hallita leuan lihastesi liikkeitä visuaalisen, värähtely- tai kuulopalautteen avulla, joka syntyy elektromyografiasta.
Biopalautteen tehokkuutta bruksismin hoidossa koskeva tutkimus on rajallista.
Eräässä arvostelussa löydettiin todisteita siitä, että ehdollisella sähköstimulaatiolla voi olla lyhytaikaisia etuja. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään pitkän aikavälin hyödyt ja tehokkuus muilla biopalautusmenetelmillä.
5. Stressin vähentämistekniikat
Joillekin ihmisille hampaiden hionta voi liittyä mielenterveysongelmiin, kuten stressiin, masennukseen ja ahdistukseen. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin yhdistämään bruksismi näihin olosuhteisiin.
Jos jauhat hampaasi, stressin vähentämistekniikat voivat auttaa joissakin tapauksissa. Stressin vähentäminen voi hyödyttää myös yleistä terveyttäsi, joten se on vähäriskinen lääke.
Tässä on joitain stressin vähentämistekniikoita kokeilla:
Meditaatio
Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään ahdistusta, kipua ja masennusta.
Yritä ladata meditaatiosovellus tai liity meditaatioryhmään. Meditaatio vie harjoittelua. Sitä voidaan parhaiten käyttää myös muiden hoitojen yhteydessä. Selvitä, millainen meditaatio sopii sinulle parhaiten.
Jooga
Pieni tutkimus, johon osallistui 20 osallistujaa, ilmoitti lievän tai keskivaikean masennuksen vähenemisestä joogaharjoitusten jälkeen. Osallistujat tekivät kaksi 90 minuutin Hatha-jooga-istuntoa joka viikko kahdeksan viikon ajan. Laajempia tutkimuksia tarvitaan kuitenkin ymmärtämään joogan vaikutuksia masennukseen.
Kiinnostaako jooga? Aloita lukemalla joogamme lopullinen opas.
Puheterapia
Puhuminen terapeutin, neuvonantajan tai luotettavan ystävän kanssa voi auttaa vähentämään ahdistusta, masennusta ja stressiä. Jos stressi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, psykiatri voi tarvittaessa määrätä myös lääkkeitä stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi.
Harjoittele
Liikunta vähentää myös stressiä tuottamalla hyvän olon endorfiineja.
Jos olet uusi liikunta, aloita hitaasti. Yritä ensin sisällyttää päivittäinen toiminta elämääsi. Saatat myös joutua tutkimaan erilaisia aktiviteetteja löytääkseen sellaisen, joka auttaa sinua rentoutumaan. Näin aloitat.
6. Kielen ja leuan lihasten harjoitukset
Kielen ja leuan lihasten harjoitukset voivat auttaa sinua rentouttamaan leuan ja kasvojen lihaksia ja ylläpitämään leuan oikeaa suuntausta. Voit kokeilla näitä kotona tai työskennellä fysioterapeutin kanssa.
Kokeile seuraavia harjoituksia:
- Avaa suu leveästi koskettamalla kieltäsi etuhampaisiin. Tämä auttaa rentouttamaan leuan.
- Sano N-kirjain ääneen. Tämä estää ylä- ja alahampaasi koskemasta ja auttaa välttämään puristumista.
Voit myös yrittää hieroa leuasi kevyesti löysäämään lihaksia.
Mitkä ovat hampaiden hionnan sivuvaikutukset ja komplikaatiot?
Hampaiden hionta voi johtaa moniin haittavaikutuksiin, mukaan lukien:
- päänsärky
- kipu leuassa, kasvoissa ja korvissa
- hampaiden kuluminen ja litistäminen
- löysät tai tuskalliset hampaat
- murtuneet, vaurioituneet tai murtuneet hampaat
- täytteiden ja kruunujen rikkoutuminen
Äärimmäisissä tapauksissa voi esiintyä myös pureskelu-, puhe- ja nielemisongelmia.
Et voi tajuta, että jauhat hampaitasi, kunnes oireet ilmaantuvat.
Hampaiden hiomisen aiheuttamien komplikaatioiden riski voi kasvaa, jos sinulla on käsittelemätöntä bruksismia pitkään aikaan. Pitkäaikaisia komplikaatioita voivat olla:
- krooninen korva- ja päänsärky
- kasvojen lihasten laajentuminen
- hampaiden vaurio, joka vaatii hammaslääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten hampaiden kiinnitys, täyttö, kruunut tai sillat
- temporomandibulaariset nivelsairaudet (TMJ)
Milloin apua pyydetään
Jos tiedät hiomasi hampaita tai epäilet, että hampaiden hionta voi olla syyllinen kipuun tai muihin oireisiin, ota yhteyttä hammaslääkäriin. He voivat tutkia hampaidesi kulumista selvittääkseen, jauhatko ne. He voivat myös tarkastella puremaasi ja kohdistustasi.
Epäiltyistä syistä riippuen hammaslääkäri voi suositella lääkärin käyntiä taustalla olevan sairauden hoitamiseksi.
Nouto
Hampaiden hionta on yleinen tila, jolla on monia mahdollisia syitä. Varhainen hoito on tärkeää välttää merkittäviä hammaskomplikaatioita. Hammaslääkäri ja lääkäri ovat molemmat hyvät resurssit bruksismin diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi.
