Libidoasi kutsutaan yleisesti myös sukupuoliviivaksi - se on emotionaalinen ja henkinen halu seksiä.
Libido on yksilöllinen sinulle ja vaihtelee suuresti ihmisten välillä. Normaalina libidona kokemasi voi olla korkeampi tai pienempi kuin joku muu.
Monet tekijät vaikuttavat libidoosi, kuten:
- ikä
- hormonitasot
- stressitasot
- muutokset seksisuhteissasi
- väsymys
- sairaus
- lääkkeitä
- henkilökohtaiset uskomuksesi ja asentesi sukupuoleen
Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että heidän libido on liian korkea. Korkea libido ei yleensä ole huolenaihe, ellei sillä ole kielteistä vaikutusta elämääsi tai suhteisiisi.
Jos korkea libido-libido häiritsee elämääsi tai johtaa seksuaaliseen toimintaan, joka tuntuu hallitsematta, se voi olla merkki hypereksuaalisuudesta tai siitä, mitä perinteisesti kutsutaan sukupuoliriippuvuudeksi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja sukupuolihalukkoon vaikuttavista tekijöistä ja siitä, mitä voit tehdä sen vähentämiseksi.
Kuinka libido toimii?
Ensinnäkin on tärkeää tietää tarkalleen, mikä libido on - se on yksinkertaisesti termi seksuaalisen halusi.
Kun harrastat seksuaalista toimintaa, kehosi käy läpi kiihottumisen - fyysiset muutokset valmistautuakseen seksiin. Näin tapahtuu sukupuolielimillesi tässä vaiheessa:
- Jos sinulla on penis, koet yleensä erektion, kun veri virtaa peniksen kudoksiin.
- Jos sinulla on vulva, emättimessä esiintyy usein lisääntynyttä emättimen nesteiden tuotantoa ja vulvan ja klitoriksen turvotusta lisääntyneestä verenkierrosta.
Kuten muutkin eläimet, ihmisten on oltava seksiä saadakseen lapsia. Sukupuolihalumme on syvälle juurtunut biologiaamme keinona kannustaa meitä lisääntymään.
Libidosi on sinulle yksilöllinen, aina aina siitä, että sinulla ei ole halua seksiin, ja ajattelemaan sitä usein. Mutta ellei sukupuoliviisi aiheuta ongelmia suhteissasi tai elämässäsi, se on pohjimmiltaan normaalia.
Biologisilla, psykologisilla ja sosiaalisilla tekijöillä on merkitystä libidon määrittämisessä, mukaan lukien:
- Biologiset tekijät, kuten testosteroni- tai estrogeenitasosi, yleinen terveydentila ja sairaus.
- Psykologiset tekijät, kuten stressi, mielenterveyden, kuten masennuksen, esiintyminen ja itsetunto.
- Sosiaaliset tekijät, kuten nykyisten seksuaalisten suhteidesi terveys ja normit, jotka koskevat kykyäsi toimia seksuaalisen halun suhteen, kun olet tilanteessa, jossa tunnet olevasi kiihottunut.
Kuinka voin määrittää libidoni?
Monet tekijät voivat vaikuttaa libidoosi. Jos luulet hormonaalisen epätasapainon, kannattaa käydä lääkärisi luona. Hormonitestit saattavat pystyä tarjoamaan käsityksen siitä, onko korkealla libidollasi fyysinen syy.
Sukupuolihormonipitoisuuksien muutokset voivat vaikuttaa sukupuoleen ja ovat helposti mitattavissa verikokeella. Lääkäri voi myös tarkastaa sinut muista olosuhteista, jotka voivat lisätä sukupuolihalua.
Kuinka voin vähentää libidoani?
Jos sinusta tuntuu, että libido on liian korkea ja sillä on kielteinen vaikutus elämääsi, tässä on muutamia tapoja, joilla pystyt hallitsemaan sitä.
Ruokavalio
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että voit tehdä joitain ruokavalion muutoksia, jotka voivat vaikuttaa libidoosi. Mutta monet käytännölliset ruokavaliomuutokset, joita voit tehdä sukupuolen halun alentamiseksi, saattavat vaarantaa yleisen terveytesi.
Aphrodisiacs ovat elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka lisäävät libidoasi - anaphrodisiacs ovat päinvastaisia. Ne ovat ruokia tai lääkkeitä, jotka alentavat libidoasi.
Useita kasviperäisiä lääkkeitä on käytetty vuosien varrella niiden anafrodisiaaattisten ominaisuuksien vuoksi, mutta useimpien näiden yrttien käyttöä ei ole tuettu lainkaan.
On olemassa joitain todisteita siitä, että lakritsi voi alentaa testosteronitasoja, mutta sen vaikutuksen ja turvallisuuden suuruuden tutkimiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia.
Soijan on myös väitetty alentavan libidoa miehillä alentamalla testosteronia. Mutta tällä hetkellä soija- ja testosteronitasojen tai libidon välillä ei ole ratkaisevaa vuorovaikutusta.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavaliota noudattaneilla naisilla oli alhaisin seksuaalinen toimintahäiriö. Ei ole olemassa tutkimusta, jolla voidaan lopullisesti todistaa, heikentääkö tämä ruokavalio sukupuoliviettiä vaarantamatta terveyttäsi.
Ihmisillä, joilla on ravitsemuksellisia puutteita, on usein alhainen sukupuolivaikeus ja heillä on seksuaalisia toimintahäiriöitä. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos tekemäsi ravitsemukselliset muutokset johtavat seksuaaliseen toimintahäiriöön.
Psykoterapia
Jos lääkäri ei epäile, että korkealla libidollasi on fyysinen syy, hän voi suositella sinua hakemaan hoitoa tai neuvontaa.
Puhuminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua löytämään syitä, jotka saattavat laukaista korkean libidon kokemuksesi, ja auttaa sinua oppimaan tekniikoita sen hallitsemiseksi.
Hoitoharjoituksia voi olla monissa muodoissa, mukaan lukien henkilökohtainen, perhe tai ryhmä. Sinun on päätettävä, mihin olet mukavin, kun keskustelet sukupuoliviivastasi.
Työskentele suhteidesi kanssa
Jos olet tällä hetkellä parisuhteessa, mutta et ole tyytyväinen sukupuolielämääsi, kannattaa ehkä keskustella tästä kumppanisi kanssa päästäksesi yhteisymmärrykseen siitä, miten sukupuoli voi olla molemmille täysin tyydyttävä.
Jos et ole tällä hetkellä seksisuhteessa, mutta haluaisit olla, ole avoin potentiaalisten kumppaneidesi suhteen seksuaalisen suhteen odotusten suhteen ja kommunikoi avoimesti siitä, mitä teet ja mistä et pidä.
Lääkitys
Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkkeitä seksuaalisten kiireiden vähentämiseksi, mukaan lukien:
- kortikosteroidit
- kemoterapia tai säteily
- hormonit eturauhassyöpään
- opioidit, kuten morfiini (MorphaBond) ja oksikodoni (OxyContin)
- ketokonatsoli, sienilääke
- simetidiini (Tagamet), närästys ja refluksi
- anaboliset steroidit lihasten rakentamiseen
- masennuslääkkeet
Jos käytät parhaillaan lääkitystä, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, voiko määrättyjen lääkkeiden käyttö vaikuttaa sukupuoleen.
Lopeta laiton huumeiden käyttö
Kokaiini ja metamfetamiinit ovat kaksi laittomia huumeita, jotka voivat lisätä sukupuolihalua, ja niiden käytön vähentäminen voi auttaa vähentämään sukupuolihalua.
Tämäntyyppisten huumeiden lopettaminen voi olla vaikeaa itse, mutta käytettävissäsi on useita tukiryhmiä ja palveluja.
Soita päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon kansalliselle puhelinnumerolle 800-662-4357, jos haluat pyytää apua huumeidenkäyttöön.
Mitkä ovat vinkkejä terveelliseen sukupuoleen?
Olitpa pitkäaikaisessa tai rennossa suhteessa, tee yhteistyötä kumppanisi kanssa, jotta seksi olisi tyydyttävää ja molempien suostumusta.
Tässä on joitain vinkkejä:
- Harjoittele rentouttavaa toimintaa ennen seksiä. Tehdä jotain rentouttavaa yhdessä etukäteen, kuten mennä hiljaiselle illalliselle tai antaa toisilleen hierontaa, voi auttaa sinua asettamaan mielialan ja tuntemaan enemmän hetkessä.
- Kerro toiveistasi. Tee kumppanillesi selväksi, mitä haluat, jotta molemmat voisivat työskennellä yhdessä tuntemaan olosi tyytyväisiksi.
- Puhu rajoista. Jos makuuhuoneessa on asioita, joita et ole mukava tehdä, ilmoita siitä kumppanillesi etukäteen.
- Älä pelkää esittää kysymyksiä. Jos et ole varma, mistä kumppanisi miellyttää, sitä ei koskaan satuta kysyä.
- Keskustele seksiterapeutin kanssa. Seksiterapeutti voi auttaa sinua ja parisi työskentelemään väärän viestinnän tai tyytymättömyyden tunteiden kautta makuuhuoneessa.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Korkea libido ei ole ongelma, ennen kuin se alkaa vaikuttaa negatiivisesti elämääsi tai suhteisiisi.
Pakollinen seksuaalikäyttäytyminen, jota joskus kutsutaan seksiriippuvuudeksi tai ylieksuaalisuushäiriöksi, viittaa seksuaaliseen käyttäytymiseen, joka häiritsee elämääsi.
Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen:
- vaikeuksia ylläpitää terveitä suhteita
- harjoittamalla seksuaalista käyttäytymistä, joka vaikuttaa negatiivisesti elämäänne
- liikaa seksiä tai itsetyydytystä pakenemisena stressistä tai henkilökohtaisista ongelmista
- toistuvat toiveet tai fantasiat, jotka tuntevat itsesi hallitsematta
- yrittää vähentää epäonnistuneesti seksuaalisia halujasi
- taloudelliset tai oikeudelliset ongelmat sekä muut vakavat seuraukset, jotka johtuvat seksuaalisesta käyttäytymisestäsi
Joitakin kysymyksiä, joita voit pyytää itseltäsi arvioimaan, onko sinulla pakonomainen seksikäyttäytyminen, ovat:
- Tuntuuko sinusta kykenemättömältä hallita seksuaalisia impulssejasi?
- Aiheuttavatko seksuaaliset käyttäytymisesi ahdistusta?
- Onko seksuaalinen käyttäytymisesi vahingoittanut suhteitasi tai onko sillä kielteisiä seurauksia?
- Yritätkö piilottaa seksuaalista käyttäytymistäsi?
Jos vastasit "kyllä" mihinkään näistä kysymyksistä, saatat haluta nähdä lääkärisi. Lääkäri voi suorittaa testejä selvittääkseen, onko korkealla libidollasi fyysinen syy vai onko se psykologinen.
Jos lääkäri epäilee, että korkea libido johtuu psykologisista tekijöistä, hän voi suositella, että puhut terapeutin tai neuvonantajan kanssa.
Voit myös käydä lääkärisi luona, jos sinusta tuntuu, että sukupuoli on liian alhainen. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, johtuuko alhainen sukupuoliviive fyysisistä vai psykologisista syistä.
Nouto
Libidosi on toinen nimi sukupuolielimellesi. Libido on yksilöllinen sinulle, ja mikä on normaalia sinulle, ei välttämättä ole normaalia jollekin muulle.
Yleensä korkea libido on huolenaihe vain, jos se aiheuttaa ongelmia suhteissasi tai elämässäsi. Keskustele kumppanisi, lääkärisi tai neuvonantajasi kanssa, jos korkea libido estää sinua harjoittamasta haluamaasi sukupuolielämää.
