Rusketukseen ja pitkäaikaiseen auringonvaloon liittyy riskejä, mutta jotkut ihmiset silti rusketuvat, koska he haluavat mieluummin ihonsa ulkonäön tai nauttivat rusketuksesta harrastuksena.
Jos päätät viettää aikaa rusketuksessa auringossa, voit vähentää joitain riskejä oppimalla rusketumaan nopeasti. Lue, kuinka kauan kestää rusketuksen saaminen ja kuinka vähentää riskejä.
Kuinka kauan kestää rusketus ulkona?
Voit palaa tai rusketa vain 10 minuutissa, jos et käytä aurinkovoidetta SPF: llä (aurinkosuojakerroin). Useimmat ihmiset rusketuvat muutamassa tunnissa.
Joskus et näe rusketusta heti. Vastauksena auringonvaloon iho tuottaa melaniinia, joka voi viedä aikaa. Tämä lopulta muuttaa ihon väriä.
Kuinka kauan kestää rusketuksen ulkopuolella riippuu ihotyypistäsi ja ilmastosta, jossa parkit. Tarkastellaan esimerkiksi kahta rannalla istuvaa ihmistä: toista vaaleana ja toista tummempana. Vaaleanainen voi palaa, kun tummempi iho ruskettuu (mikä silti vahingoittaa ihoa).
American Academy of Dermatology: n mukaan ihon väri on tärkeä indikaattori siitä, palaako ihminen palamista vai rusketusta.
Tekijät, jotka vaikuttavat parkitukseen
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan henkilö kuluttaa rusketusta. Jotkut liittyvät yksilöön ja toiset ovat sidoksissa ilmastoon, jossa aurinkot. Tässä on kuusi tekijää, jotka vaikuttavat parkitukseen:
- Auringonsäteet ovat voimakkaampia korkeammilla korkeuksilla, mikä voi saada parkituksen ja palamisen tapahtumaan nopeammin.
- Ihmiset, joilla on tummempi iho, rusketuvat nopeammin, koska heidän ihossaan on enemmän melaniinia. Tämä voi saada heidät rusketumaan enemmän, koska aurinko laukaisee melanosyytteiksi kutsuttuja soluja tuottamaan melaniinia, mikä tekee ihosta tummemman.
- Kosteassa ilmastossa on enemmän kosteutta ilmassa, mikä voi pitää rusketuksen haalistumasta ja saattaa tehdä parkituksesta nopeammin.
- Myös auringon kulmalla ja kellonaikalla on merkitystä. Mitä lähempänä päiväntasaajaa, sitä todennäköisemmin rusketus tai palaminen tapahtuu.
- Mitä suorempi auringonvalo sinulla on ilman taukoa varjossa, sitä todennäköisemmin poltat tai rusketat.
- Aurinkovoiteen SPF voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon rusketat, ja mitä korkeampi SPF on, sitä pidempään sinulla pitäisi olla, kunnes alkaa palaa. Esimerkiksi 30 SPF suojaa ihoasi 30 kertaa enemmän kuin jos et käyttäisi mitään.
Vinkkejä rusketukseen nopeammin
Jos olet kiinnostunut parkituksesta, nopeamman rusketuksen oppiminen voi vähentää aikaa, joka sinun on vietettävä auringossa, mikä vähentää altistumistasi haitallisille säteille.
Muista, että "rusketuksen" saaminen ei vähennä auringonpolttamisten tai muiden ihovaurioiden riskiä. Mayo Clinicin ja Elintarvike- ja lääkeviraston mukaan aurinkotuotteet eivät ole turvallisia.
Tässä on kuusi vinkkiä nopeaan parkitukseen:
- Levitä kuorinta ennen rusketusta, jotta rusketus ei hilseile.
- Käytä vähintään 1 unssi SFP 30: ta, joka on riittävän alhainen, jotta sinun tulisi silti ruskettaa, mutta sinun ei pitäisi palaa nopeasti.
- Vaihda asentoja usein, jotta et polta yhtä vartaloosi.
- Syö ruokaa, joka sisältää beetakaroteenia, kuten porkkanoita, jotka voivat luonnollisesti tummentaa ihoa.
- Syö lykopeenirikkaita ruokia, kuten tomaatteja, tomaattipastaa ja vesimelonia, mikä voi auttaa luonnollisesti torjumaan UV-säteitä (mutta ei saa korvata SPF: tä).
- Rusketus keskipäivän ja viisitoisen välillä kun UV-säteet ovat voimakkaimpia. Tämä kellonaika on kuitenkin myös vaarallisin ja vahingollisin ihollesi. Ole varovainen tänä aikana.
Huomautus solariumista
Solariumit ovat erittäin haitallisia, ja niitä tulisi välttää. Yksi sisäpuolinen parkitusistunto voi lisätä melanooman kehittymisen riskiä jopa 20 prosenttia.
Solariumit altistavat keholle korkeat UVA-säteet, jotka liittyvät ihosyöpään. Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöväntutkimuslaitos (IARC) luokittelee solariumit syöpää aiheuttaviksi.
Voit saavuttaa rusketuksen ilmeen saamalla rusketuksen tai käyttämällä pronssivoitetta, joka sisältää DHA: ta.
Muut parkitusriskit
Solariumilla on riskejä, varsinkin jos et käytä aurinkovoidetta. Jopa SPF: tä käytettäessä UV-säteet voivat silti olla vahingollisia. Parkitukseen liittyviä riskejä ovat:
- melanooma ja muut ihosyövät
- kuivuminen
- auringonpolttama
- lämpöihottuma
- ennenaikainen ihon vanheneminen
- silmävaurio
- immuunijärjestelmän tukahduttaminen
Ottaa mukaan
Rusketuksen kesto riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ihonväri, ilmastosi ja kuinka lähellä olet päiväntasaajaa. Useimmat ihmiset rusketuvat 1-2 tunnissa auringossa.
On tärkeää muistaa, että sekä palovammat että rusketukset voivat kestää jonkin aikaa, joten jos et näe väriä heti, se ei tarkoita sitä, ettet saa väriä tai sinun pitäisi käyttää matalampaa SPF: tä.
Kaikilla solariumilla on riskejä, myös ihosyöpä. Jos päätät rusketuksen ulkona, tekeminen lyhyemmäksi ajaksi voi vähentää vahinkoriskiä. Muista käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja juo runsaasti vettä.
Solariumit luokitellaan syöpää aiheuttaviksi ja antavat erittäin suuren annoksen UVA-säteitä, jotka ovat erittäin haitallisia ja joita tulisi välttää.
.jpg)
