Olemme vastaaneet kysymyksiisi seksuaaliterveystietoisuuskuukauden aikana. Jos unohdit joitain, ole kiinni täällä.
K: Kumppanini ja minä muutimme juuri yhdessä 4 vuoden asumisen jälkeen erikseen. Luulin, että tällä olisi positiivinen vaikutus sukupuolielämäämme, mutta tuskin koskaan harrastamme seksiä enää! Hänellä ei ole koskaan mielialaa, kun olen, ja päinvastoin. Kunnioitan, kun hänellä ei ole tunnelmaa, mutta hän järkyttää, kun olen liian väsynyt olemaan intiimi.
Kun harrastamme seksiä, se johtuu siitä, että hän haluaa, ja hän on ainoa orgasmi. Olen yrittänyt puhua hänelle siitä, mutta hän ei halua kuunnella. Onko olemassa tapa edetä?
Kyllä, voit varmasti löytää tien eteenpäin! Lupaan, ettei paniikkia tarvitse olla - on normaalia kokea ylä- ja alamäkiä.
Se, mitä kuvaat, kuulostaa epäsopivalta seksuaaliselta halulta. Minusta tämä on yleistä pitkäaikaisissa suhteissa, koska "kuherruskuukausien" aika on päättynyt ja koulu-, työ-, perhe- tai muut elämät ovat vaatineet sinun keskittymistäsi.
Oikein suunnitellulla ja tarkoituksenmukaisella asetuksella saatat kuitenkin saavuttaa yhteisen perustan.
Puhu siitä
Ensimmäinen askel on käydä keittiö - ei makuuhuone - keskustelu huolenaiheistasi.
Vaikka syyttäminen saattaa olla houkuttelevaa, tämä ei sovi tuottavaan keskusteluun. Tee parhaasi välttääksesi syytöksiä tai vikojen löytämistä toisistamme.
Yritä sen sijaan laittaa itsesi toisen kenkiin, jotta molemmat ymmärtäisivät paremmin, mistä toinen tulee. Tämä voi auttaa molempia myötätuntoisemmin toisiaan kohtaan.
Tunnista miksi
Miksi haluat olla intiimi? Johtuuko se siitä, että haluat tuntea olosi lähemmäksi heitä? Haluatko rentoutua ja huomata, että fyysinen kosketus auttaa tässä? Näytätkö rakkautesi näin?
"Miksi" auttaa sinua, kun alat tuntea motivaatiota uudelleen, ja se muistuttaa sinua syistäsi halusta olla seksuaalinen.
Tehdä treffit
Kun olet molemmat selvä motivaatiostasi, puhu aikatauluistasi.
Milloin sinulla molemmilla on todennäköisemmin eniten aikaa, energiaa ja emotionaalista kaistanleveyttä antaa toiselle?
Jotkut parit tuntevat olevansa innoissaan ja käytettävissä viikonloppuna, kun taas toiset mieluummin viikonloppuja. Yritä löytää samanlainen aika.
Rakenna ennakointi
Oletetaan, että päätät molemmat lauantaiaamuna. Tee päivämäärä lauantaiaamulle ja lisää se kalentereihisi.
Aloita perjantaiaamuna odottaa päivämäärääsi. Voit sanoa tai lähettää tekstiviestejä esimerkiksi:
- "Odotan koskettaa sinua huomenna."
- "En voi odottaa olevani taas lähelläsi."
Lauantaiaamuna, aseta kohtaus sen sijaan, että hyppisit suoraan tavalliseen rutiiniin. Voit kokeilla:
- toistaa musiikkia, josta nautit molemmat
- tehdä aamiaista yhdessä
- kylvyssä tai suihkussa yhdessä
Kun olet valmis, siirry tietoiseen kosketukseen.
Etusijalle mielihyvä suorituskyvyn sijasta
Tunnetaan myös nimellä "sensate focus", tietoinen koskettaminen antaa sinulle mahdollisuuden hidastaa, nollata ja keskittyä nautintoon.
Aseta mielesi kehon tietoisuuteen ja oppia siitä, mikä tuntuu miellyttävältä, ja jaa löytämäsi kumppanisi kanssa. Koet todennäköisemmin halua, jos et tunne painostusta esiintyä.
Tee sitten sama kumppanisi kanssa.
Aloita koskettaa kumppaniasi missä tahansa suostumuksesi - missä tahansa muualla kuin sukuelimissään - ja katso, miten he reagoivat kosketukseesi. Heidän tulisi saada kosketuksesi koskematta sinuun takaisin.
Vaihda rooleja noin 15 minuutin kuluttua. Anna kumppanisi koskettaa sinua ja saada kosketuksensa ilman vastinetta.
Kun olet valmis, jaa kokemuksiasi toisillesi. Mikä tuntui hyvältä? Mikä oli vain ”OK”? Mitä haluat yrittää uudelleen?
Voit sanoa jotain:
- "Rakastin sitä, kun kosketit hiuksiani."
- "Nautin tuntea kätesi pehmeyden selälleni."
- "En usko, että mahahieronta on minulle."
Tämän keskustelun pitäminen on avain eteenpäin siirtymiseen. Tämä antaa sinun harjoittaa kommunikointia seksuaalisista haluistasi neutraalilla tavalla.
Saatat olla hyödyllistä pysähtyä tässä toistaiseksi, tai molemmat saattavat olla valmiita kokeilemaan muita eroottisia kosketuksia.
Pysy siinä
Suosittelen tyypillisesti, että pari harjoittaa tietoista kosketusta muutamassa eri tilanteessa ennen sukupuolielinten kosketuksen tai tunkeutuvan seksiä.
Mitä tahansa päätät, varmista, että olet molemmat aluksella. Voisit harkita seuraavaksi askeleeksi siirtymistä kuivakypsennykseen tai muuhun liikuntatapaan ja arvioida sitten uudelleen sieltä.
Johdonmukaisuus, tarkoituksellisuus ja suunnittelu ovat tämän käytännön keskeisiä osia. Sitoudu olemaan tietoinen kosketus - missä tahansa kehossa se saattaa olla - samalla tahallaan kuin ensimmäisellä treffeillänne.
Harjoittelun myötä todennäköisesti muistutat siitä, mitä olet ensin tuonut yhteen.
Ota askel taaksepäin ja arvioi se uudelleen
Sen lisäksi, että olet tietoinen siitä, miten olet tekemisissä toistenne kanssa, kartoita, miten tunnet itsesi yksilöinä ja suhteessasi.
Saatat olla hyödyllistä kysyä itseltäsi:
- Mitä odotuksia sinulla on ollut muuttamisesta yhdessä?
- Onko menneisyydessä ollut kaunaa, joka saattaa estää sinua harjoittamasta haluamaasi seksielämää?
- Kuinka henkinen, fyysinen ja henkinen terveytesi on yleinen?
- Mitä stressitekijöitä kohtaat? Kuinka hoidat nämä?
- Oletko kokenut suuria muutoksia, jotka voivat vaikuttaa libidoosi?
Saattaa olla myös hyödyllistä, että kumppanisi tekee samoin ja että voit puhua yhdessä löytösi kanssa.
Jos huomaat, että olet molemmat epävarma siitä, mitä tehdä seuraavaksi - tai haluat yksinkertaisesti uuden näkökulman, harkitse yhteydenpitoa seksiterapeutin kanssa.
Ne voivat auttaa sinua ja kumppaniasi purkamaan tunteesi ja löytämään terveellisen tavan edetä.
Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja ohjaaja, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkinnon Minnesotan yliopistossa, joka on yksi harvoista seksuaalikoulutukseen liittyvistä ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän työskentelee Honolulussa Havaijilla ja on Seksuaalisen ja lisääntymisterveyden keskuksen perustaja. Tohtori Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, kuten O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global ja Midweek Publications. Tavoita hänet verkkosivustonsa tai Instagramin kautta.
