14 terveellistä suklaapalaa makean hampaan tyydyttämiseksi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kaakaopuun siemenistä valmistetun suklaan on osoitettu stimuloivan hyvän olon kemikaalien vapautumista aivoissa, mukaan lukien endorfiinit ja serotoniini.

Ei siis ole mikään yllätys, että saatat löytää itsesi haluavan aika ajoin suklaata välipalaa.

Kaikkia suklaatuotteita ei kuitenkaan luoda tasa-arvoisesti. Monilla on paljon kaloreita, lisättyjä sokereita ja pitkälle jalostettuja ainesosia.

Halusitpa sitten yksinkertaisen suklaapatukan tai jotain rapeita, joita voi syödä, ostaessasi suklaapurtavaa haluat ottaa huomioon tuotteen ravintosisällön ja ainesosien laadun.

Tämän luettelon tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:

• ravintosisältö
• ainesosan laatu
• lisäaineiden sisältö, kuten säilöntäaineet ja keinotekoiset maut ja värit
• maku

Tässä on 14 parhaan "terveellisen" suklaan välipalaa tyydyttääksesi makeisten halusi.

Huomautus hinnasta

Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.

Yleensä hinnat vaihtelevat 0,23–2,07 dollaria unssilta (28 grammaa) tai 5–64,55 dollaria per pakkaus, vaikka hinta voi vaihdella ostopaikan ja monipakkaustarjouksen mukaan.

Huomaa, että tämä yhteenveto sisältää monipuolisen tuotevalikoiman, mukaan lukien evästeet, hauraat, palkit ja juomat, eikä suora hintavertailu ole aina mahdollista.

Hinnoitteluopas:

• $ = alle 1 dollari unssilta (28 grammaa)
• $$ = $ 1 - $ 2 unssilta (28 grammaa)
• $$$ = yli 2 dollaria unssilta (28 grammaa)

1. Paras kokonaisuus: JOJO's Original Guilt-Free Chocolate Bars

Hinta: $$

JOJOn alkuperäiset syylättömät suklaapatukat ovat paras yleinen terveellisen suklaan välipalavaihtoehto, koska ne ovat suklaamaisia ​​ja rapeita samalla kun niissä on runsaasti proteiinia ja kuitua, mikä auttaa pitämään sinut tyytyväisenä pidempään.

Ne on valmistettu vain viidestä korkealaatuisesta ainesosasta, mukaan lukien tumma suklaa, mantelit, pistaasipähkinät, kuivatut karpalot ja hampunproteiini.

Hampun siemenistä valmistettu hampunproteiini on yksi harvoista kasvipohjaisista proteiinilähteistä, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, mikä tekee siitä täydellisen proteiinin lähteen.

Lyhyen ainesosaluettelon lisäksi JOJOn baarit ovat vegaanisia, gluteenittomia, sertifioituja muuntogeenisiä organismeja, soijaa ja paleoystävällisiä.

Yksi palkki (34 grammaa) sisältää 180 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 11 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua, 8 grammaa sokeria (mukaan lukien 8 grammaa lisättyä sokeria) ja 5 grammaa proteiinia.

Näitä baareja on kolme muuta makua - maapähkinävoita, havaijilaista ja vadelmaa. Kaikki nämä sisältävät 5 grammaa kasvipohjaista proteiinia ja alle 200 kaloria.

Erytritolilla makeutettu vadelma on myös sokeriton ja ketoystävällinen.

Osta JOJO: n alkuperäisiä syyllisyystietoja sisältäviä suklaapatukoita verkossa.

2–3. Paras tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää enemmän kaakaota kuin maitosuklaa - yleensä vähintään 70% kaakaota. Tämän seurauksena tumma suklaa sisältää paljon polyfenoleja, jotka ovat voimakkaasti antioksidanttisesti vaikuttavia kasviyhdisteitä.

Itse asiassa havainnointitutkimukset ovat liittäneet antioksidanttipitoisen tumman suklaan syömisen hyötyihin sydämen terveydelle ja aivotoiminnalle.

Vaikka tumma suklaa on usein vähemmän sokeria ja lisättyjä rasvoja kuin maitosuklaa, tumman suklaan tuotteissa voi silti olla paljon lisättyä sokeria. Tämän seurauksena on tärkeää tarkastella sekä ravintosisältöetikettiä että ainesosaluetteloa ennen tuotteen ostamista.

2. Taza 85% erittäin tummaa suklaalevyä

Hinta: $$

Taza Chocolate on Massachusettsissa sijaitseva yritys, joka tuottaa korkealaatuisia, jauhettuja suklaatuotteita.

Sen lisäksi, että Taza oli Yhdysvaltojen maatalousministeriön (USDA) gluteeniton, muuntogeenisten organismien hankkeen varmentama ja sertifioima luomutuote, se oli ensimmäinen Yhdysvaltain suklaavalmistaja, joka perusti kolmannen osapuolen sertifioiman suorakaupan ohjelman.

Tazan suoran kaupan sertifikaatilla varmistetaan, että kaakaotuotteet hankitaan suoraan kaakaonviljelijöiltä ja että näitä viljelijöitä kohdellaan oikeudenmukaisesti ja että heille maksetaan markkinahintaan tai sitä korkeampi hinta.

Täydelliset kaikille, jotka rakastavat tumman suklaan syvän, hieman karvasmakuista, nämä super tummat suklaalevyt valmistetaan vain kahdesta ainesosasta - kivijauhetusta orgaanisesta kaakaopavusta ja orgaanisesta ruokosokerista.

Yksi annos on puoli levyä. Silti koska se sisältää 85% kaakaota, jopa pieni purema riittää todennäköisesti tyydyttämään suklaasi himoasi.

Puolet levystä (1,35 unssia tai 38 grammaa) antaa 230 kaloria, 17 grammaa rasvaa, 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 14 grammaa hiilihydraattia, 5 grammaa kuitua, 6 grammaa sokeria ja 5 grammaa proteiinia.

Osta Taza 85% Super Dark Chocolate Disc -levyjä verkosta.

3. barkTHINS Snacking tumma suklaa, kurpitsa siemenet merisuolalla

Hinta: $$

Jos haluat tumman suklaan välipalan, jota voit syödä, barkTHINS tumman suklaan välipala on yksi parhaista vaihtoehdoista.

Rapeita ja hieman suolaisia, nämä suklaa välipalat on valmistettu kolmesta yksinkertaisesta ainesosasta - tumma suklaa, kurpitsa siemenet ja merisuola. Nämä ainesosat ovat myös reilun kaupan sertifioituja ja muuntogeenisten organismien varmentamia.

Mukavan rypistyksen lisäksi kurpitsansiemenet ovat hyvä lähde useille välttämättömille ravintoaineille, mukaan lukien mangaani, fosfori, magnesium, rauta, sinkki ja kupari.

Varmista vain, että pidät silmällä annoskokoa, koska jokainen annos sisältää 10 grammaa lisättyä sokeria, mikä on noin 40% American Heart Associationin (AHA) päivittäisestä naisille suositellusta sokerisuosituksesta ja 28% miesten suositellusta määrästä.

Yksi annos (1,1 unssia tai 31 grammaa) antaa 160 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 14 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa sokeria (mukaan lukien 10 grammaa lisättyjä sokereita) ja 4 grammaa proteiinia.

Osta barkTHINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt verkossa.

4. Paras luomutuote: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle

Hinta: $$

Sertifioitu USDA Organic -sertifioitu, ei-muuntogeeninen organismi ja valmistettu kierrätetyistä banaaneista, Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle on täydellinen vaihtoehto, jos etsit rapeaa välipalaa, jossa on vähän lisättyä sokeria ja kaloreita.

Termi "kierrätetyt banaanit" viittaa käytäntöön, jossa käytetään banaaneja, jotka muuten olisi heitetty pois virheiden tai muun fyysisen ominaisuuden vuoksi, joka tekee niistä viennin kannalta epätoivottavia.

Vaikka ainesosaluettelo on hieman pidempi kuin jotkut muut tämän luettelon tuotteet, nämä rapeat puremat valmistetaan korkealaatuisista ainesosista, mukaan lukien orgaaninen banaanisose, orgaaninen kookospalmu sokeri, gluteeniton kaurajauho, suklaalastut ja kookosöljy.

Tämä orgaaninen tumma suklaabanaani, joka on hauras, on myös hyvä valinta vegaaneille tai gluteenittomille.

Yksi annos (1 unssi tai 28 grammaa) antaa 135 kaloria, 6 grammaa rasvaa (4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 19 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 8 grammaa sokeria (mukaan lukien 2 grammaa lisättyjä sokereita) ja 2 grammaa proteiinia.

Banaanisoseen ansiosta jokainen annos antaa myös 160 mg kaliumia tai 5% päivittäisestä arvosta (DV).

Osta Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle verkossa.

5. Paras vegaani: Nauti Life-suklaaproteiinipurista, auringonkukanvoista

Hinta: $

Enjoy Life on elintarvikeyhtiö, joka on sitoutunut tuottamaan tuotteita, jotka eivät sisällä gluteenia eikä tärkeitä allergeeneja. Ne tarjoavat myös laajan valikoiman vegaaniystävällisiä välipaloja ja herkkuja.

Valmistettu vegaanisesta puolimakeasta suklaasta, auringonkukaproteiinista, auringonkukanvoista ja kurpitsa- ja auringonkukansiemenistä.

Näitä välipaloja on myös vähän FODMAP-tuotteissa - fermentoitavissa olevissa hiilihydraateissa, jotka on yhdistetty aiheuttamaan tai pahentamaan oireita ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS).

Saatavana 1,7 unssin (48 gramman) kerta-annospussissa, Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites helpottaa annosten hallintaa ja voidaan ottaa mukaan tien päällä.

Jokaisessa yhden annoksen pussissa (1,7 unssia tai 48 grammaa) on neljä puremaa ja siinä on 230 kaloria, 15 grammaa rasvaa, 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 23 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua, 15 grammaa sokeria (7 grammaa lisättyjä sokereita) ja 8 grammaa proteiinia.

Osta Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter verkossa.

6. Paras suklaapatukka: Hu-suklaapatukat

Hinta: $$$

Jos sinulla on suklaapatukan tunnelma, HU on yksi parhaista vaihtoehdoista, joissa on erilaisia ​​makuja, kuten Vanilla Crunch tumma suklaa ja mantelivoi paahdettu Quinoa tumma suklaa.

Sen lisäksi, että kaikki palkit ovat paleo-, vegaani-, sertifioituja USDA-orgaanisia ja soijattomia, niissä ei ole lisäaineita, mukaan lukien emulgointiaineet, soijalesitiini, puhdistettu sokeri ja sokerialkoholit.

Esimerkiksi Vanilla Crunch tumma suklaapatukka sisältää vain kuusi ainesosaa, mukaan lukien orgaaninen kaakao, puhdistamaton orgaaninen kookospähkinäsokeri, orgaaninen, reilun kaupan kaakaovoi, orgaaninen paisutettu quinoa, orgaaninen vaniljapapu ja merisuola.

Lisäksi ne maistuvat herkullisilta. Vaikka annoskoko on puoli baaria (noin 1 unssi tai 28 grammaa), näillä palkoilla on syvä, runsas maku, joka voi tyydyttää minkä tahansa makean halun vain yhdellä tai kahdella neliöllä.

Yksi annos (1 unssi tai 28 grammaa) Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar tarjoaa 180 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 14 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 8 grammaa sokeria (7 grammaa lisättyä) sokeri) ja 2 grammaa proteiinia.

Muista, että ravintosisältö vaihtelee makujen mukaan.

Osta Hu-suklaapatukat verkosta.

7. Paras maapähkinävoi kuppi: Täydelliset välipalat Jäähdytetyt maapähkinävoi kupit, tumma suklaa merisuolalla

Hinta: $$

Maapähkinävoi ja suklaa on klassinen makuyhdistelmä. Silti monet maapähkinävoi-kuppivaihtoehdot sisältävät voimakkaasti jalostettuja öljyjä ja keinotekoisia ainesosia.

Täydelliset välipalat Jäähdytetyt tumma suklaa-maapähkinävoi-kupit ovat yksi terveellisimmistä vaihtoehdoista, koska ne on valmistettu korkealaatuisista orgaanisista ainesosista, mukaan lukien maapähkinävoi ja reilun kaupan tumma suklaa.

Kuten välipalabaareissaan, Perfect Snackin maapähkinävoi-kupit sisältävät allekirjoitetun kuivatun kokoruokajauheen, joka koostuu lehtikaali-, pellavansiemen-, omena-, ruusunmarja-, appelsiini-, sitruuna-, papaija-, tomaatti-, porkkana-, pinaatti-, selleri-, sinimailasen-, rakkolevä- dulse.

Sen lisäksi, että näissä maapähkinävoi-kuppeissa ei ole keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita, ne ovat vähemmän kaloreita ja lisättyjä sokereita kuin monet muut vastaavat markkinoilla olevat maapähkinävoi-kupit.

Lisäksi riisiproteiinin ja kuivatun kokomunajauheen sisältämisen ansiosta ne ovat hyvä proteiinilähde, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään.

Yksi annos (2 kuppia tai 40 grammaa) antaa 210 kaloria, 14 grammaa rasvaa, 4,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 16 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua, 11 grammaa sokeria (9 grammaa lisättyä sokeria) ja 7 grammaa proteiinia .

Osta Perfect Snack -jäähdytettyjä maapähkinävoi-kuppeja, tummaa suklaata ja merisuolaa verkossa.

8. Parhaat suklaalla peitetyt pähkinät: SkinnyDipped tumma suklaa kaakaopäällysteiset mantelit

Hinta: $$

Valmistettu vain viidestä ainesosasta, SkinnyDipped tumma suklaa kaakaopäällysteiset mantelit ovat niin lähellä kotitekoisia kuin voit saada tekemättä itse tätä rapeaa välipalaa.

Gluteenittomat ja muuntogeenisesti muuntamattomat organismit todistetut, nämä suklaalla kastetut mantelit eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita, värejä, makuja ja makeutusaineita. Sen sijaan ne sisältävät yksinkertaisesti manteleita, tummaa suklaata, vaahterasokeria, merisuolaa ja kaakaojauhetta.

Mantelit ovat uskomattoman ravitsevia pähkinöitä, joissa on runsaasti tauteja torjuvia antioksidantteja, terveellisiä rasvoja ja välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien E-vitamiini ja mangaani. Niiden on myös osoitettu auttavan vähentämään nälkää, koska ne ovat hyvä proteiinin ja kuidun lähde.

Annoksen hallinnan helpottamiseksi voit ostaa näitä terveellisempiä suklaalla päällystettyjä manteleita 1 1/2 unssin (43 gramman) kerta-annospussissa.

Jokainen 1/2-unssi (43 gramma) annos sisältää 240 kaloria, 16 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 18 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa sokeria (9 grammaa lisättyä sokeria) ja 7 grammaa proteiinia sekä 6–10% kalsiumin, raudan ja kaliumin DV: stä.

Osta SkinnyDipped tumma suklaa kaakaopäällysteiset mantelit verkosta.

9. Paras suklaalla peitetty hedelmä: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry

Hinta: $$

Niin maukasta kuin suklaalla peitetyt rusinat tai mustikat voivat olla, annoskokoa on usein vaikea pitää silmällä. Tämän seurauksena on helppo kuluttaa enemmän kaloreita tai sokeria kuin aiot.

Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites yhdistää suklaalla peitettyjen hedelmien maun yksittäin käärittyjen puremakokoisten palojen mukavuuteen.

Nämä hedelmäiset puremat saavat hyviä arvosteluja sileästä, kermaisesta ja makeasta, samalla kun ne tarjoavat alle 100 kaloria annosta kohti.

Ne valmistetaan myös vain kourallisella orgaanisella ainesosalla, kuten suklaalipeällä, kaakaovoilla, ruokosokerilla, mustikoilla, orgaanisella soijalesitiinillä ja vaniljalla.

Sen lisäksi, että Nib Mor's -sertifikaatti on sertifioitu luonnonmukaiseksi orgaaniseksi tuotteeksi, se on myös gluteeniton, vegaani ja muuntogeenisten organismien varmentama.

Yksi esipakattu välipala (17 grammaa) sisältää 80 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma kuitua, 5 grammaa sokeria (5 grammaa lisättyä sokeria) ja 1 gramma proteiinia .

Osta Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry verkossa.

10–11. Parhaat suklaa-granola- ja proteiinipatukat

Granola- ja proteiinipatukat ovat suosittu napata välipaloja. Koska monissa on kuitenkin paljon lisättyä sokeria ja vähän proteiinia ja kuitua, kaikki valmiiksi pakatut välipalabaarit eivät ole terveellinen valinta.

Onneksi muutamat vaihtoehdot markkinoilla voivat tyydyttää suklaanhimoasi täyttäen ja ravitsevia vaihtoehtoja.

10. RXBAR, suklaa-merisuola

Hinta: $

RXBARit ovat terveellisimpien proteiinipalkkien joukossa, koska niissä on paljon kuitua ja proteiineja, ilman lisättyä sokeria ja ne on valmistettu vain kourallisista kokonaisista ainesosista - joista monia sinulla todennäköisesti on jo keittiössäsi.

Erityisesti heidän Chocolate Sea Salt -baarinsä on suosittu suklaan ystävien keskuudessa, koska sillä on syvä, runsas suklaan maku ja ripaus suolaa. Se sisältää myös vaikuttavan 12 grammaa proteiinia palkkia kohden (52 grammaa), mikä tekee siitä täydellisen välipalan tai harjoittelun jälkeisen vaihtoehdon.

Ainesosiensa osalta tämä baari on valmistettu vain kahdeksasta korkealaatuisesta ruoasta, mukaan lukien päivämäärät, munanvalkuaiset, cashewpähkinät, mantelit, suklaa, kaakao, luonnolliset aromit ja merisuola.

Yksi palkki (52 grammaa) sisältää 210 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 23 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua, 13 grammaa sokeria (0 grammaa lisättyä sokeria) ja 12 grammaa proteiinia.

Osta RXBAR, suklaamerisuolaa verkossa.

11. Puhtaasti Elizabethin muinaisen viljan granolapatukat, suklaamerisuolaa

Hinta: $$

Jos olet mielelläsi rapealle granola-baarille, Purely Elizabeth's Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars on paras vaihtoehto.

Orgaanisella kookospähkinäsokerilla makeutetut nämä makeat ja suolaiset palat valmistetaan vain kourallisella laadukkaalla ainesosalla, mukaan lukien reilun kaupan tumma suklaapalat, paisutettu amarantti, quinoa-hiutaleet, gluteenittomat kaurat, chia-siemenet, raaka kookosöljy ja kaneli.

Ne sisältävät myös kannan probioottiviljelmistä, jotka voivat selviytyä leivontaprosessista. Probiootit ovat hyödyllisiä suolistobakteereja, joiden on osoitettu tukevan yleistä terveyttä, mukaan lukien immuunijärjestelmä, ruoansulatuskanava ja sydämen terveys.

Yksi palkki (30 grammaa) sisältää 130 kaloria, 6 grammaa rasvaa, 3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 19 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 6 grammaa sokeria (6 grammaa lisättyä sokeria) ja 3 grammaa proteiinia.

Nämä suklaa-granolapatukat ovat myös vegaanisia, gluteenittomia ja muuntogeenisiä organismeja todennettuja.

Osta puhtaasti Elizabethin muinaisten jyvien Granola-baareja, suklaamerisuolaa verkossa.

12. Paras vaihtoehto ilman sokeria: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint

Hinta: $$$

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes tai noudatat ketogeenistä tai keto-ruokavaliota, HighKey Mini Chocolate Mint -evästeet ovat yksi parhaista terveellisistä suklaapaloista, koska niissä on vähän hiilihydraatteja ja ilman lisättyä sokeria.

HighKey on elintarvikeyritys, joka tuottaa ketoystävällisiä välipaloja, aamiaismuroja ja leivonnaisia ​​- mukaan lukien nämä rapeat suklaaminttu-evästeet.

Sen lisäksi, että HighKey Mini Chocolate Mint -evästeet ovat vähän hiilihydraatteja, ne eivät sisällä gluteenia eikä viljaa.

Evästeet valmistetaan mantelijauhoista, kookosöljystä ja luonnollisista makeutusaineista, kuten erytritolista, munkkihedelmistä ja steviasta. Niissä ei ole myöskään säilöntäaineita eikä keinotekoisia värejä ja makuja.

Yksi annos (7 minikeksiä tai 28 grammaa) sisältää 130 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 7 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 11 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria, 8 grammaa erytritolia ja 3 grammaa proteiinia .

Osta HighKey Mini Evästeet, Suklaa Minttu verkosta.

13. Paras jäädytetty herkku: Yasso Frozen Greek Jogurt Bar, Chocolate Fudge

Hinta: $$

Yasso Chocolate Fudge Frozen Kreikan jogurttibaarit ovat paras valinta, kun kaipaat jotain kylmää ja suklaata.

Valmistettu vain kourallisista ainesosista, mukaan lukien rasvaton kreikkalainen jogurtti, nämä suklaaherkut ovat vähemmän kaloreita ja enemmän proteiinia kuin monet vastaavat tuotteet markkinoilla.

Lisäksi, toisin kuin jäätelö, nämä jäädytetyt kreikkalaiset jogurttipalkit esivalitaan, mikä helpottaa suklaahemmottelun pitämistä päivän ravitsemustavoitteissa.

Huolimatta siitä, että ne ovat vähemmän kaloreita, nämä baarit ovat silti tyydyttäviä kermaisen, sileän tekstuurin ja suklaan maun ansiosta.

Yksi palkki (65 grammaa) sisältää 80 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 15 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma kuitua, 12 grammaa sokeria (mukaan lukien 8 grammaa lisättyjä sokereita) ja 6 grammaa proteiinia.

Osta Yasso Frozen Greek Jogurt Bar, Chocolate Fudge verkkokaupasta.

14. Paras suklaajuomat: Elmhurst Chocolate Milky Oats

Hinta: $

Elmhurst on kasvipohjainen juomayritys, joka tunnetaan tuottavan tuotteita, joissa on vähän lisättyjä ainesosia.

Sen suklaa-maitotettu kaura ei ole poikkeus, joka sisältää vain kuusi yksinkertaista ainesosaa, mukaan lukien suodatettu vesi, täysjyväkaura, ruokosokeri, kaakao, luonnolliset maut ja suola.

Sen lisäksi, että kaurapohjainen juoma on vapaa kumista tai emulgointiaineista, se on vegaani, gluteeniton ja muuntogeenisten organismien varmentama. Se tulee myös hyllystöihin, joten se on helppo vaihtoehto varastoida etukäteen.

Mikä parasta, Elmhurstin suklaamaitomaita sisältää vähemmän lisättyä sokeria kuin monet muut markkinoilla olevat maustetut vaihtoehtoiset maidot. Silti se saa silti hyviä arvosteluja rikkaasta suklaamakusta, jota voi nauttia suoraan jääkaapista tai kuumennettuna.

Kahdeksan unssia (240 ml) tätä kaurapohjaista suklaamaitoa antaa 110 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 0,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 19 grammaa hiilihydraattia, 3 grammaa kuitua, 4 grammaa sokeria (mukaan lukien 4 grammaa lisättyä sokeria) ja 3 grammaa proteiinia.

Osta Elmhurst Chocolate Milks Oats -verkkokauppaa.

Kuinka valita terveellisempi suklaapala

Paras suklaa välipala sinulle riippuu ruokavalion tarpeista ja mieltymyksistä. Esimerkiksi, koska suklaa sisältää usein maitotuotteita, vegaaneja tai niitä, joilla on laktoosi-intoleranssi tai maitoallergia, haluavat etsiä tuotteita, jotka ovat sertifioituja vegaaneille sopivia tai meijeritöntä.

Lisäksi jotkut tuotteet ovat rikkaampia ja tarkoitettu nautittaviksi pieninä määrinä, kun taas toiset ovat vähemmän kaloreita ja niitä voi nauttia suurempina määrinä.

Tuotteen tyypistä riippumatta aiot ostaa, haluat etsiä tuotetta, joka sisältää vähän lisättyä sokeria ja valmistettu korkealaatuisista ainesosista.

Ihannetapauksessa etsi tuotetta, jossa ei ole tarpeettomia lisäaineita tai joka sisältää pieniä määriä niitä, koska ne voivat osoittaa, että tuote on enemmän jalostettua.

Ruokavalion runsaasti jalostettuja elintarvikkeita on liitetty lisääntyneeseen liikalihavuuden, sydänsairauksien ja kaikkien syiden aiheuttamaan kuolleisuuteen.

Lopuksi, vaikka jotkut suklaan välipalat voivat olla terveellisempiä kuin toiset, on silti tärkeää olla tietoinen annoskoosta, koska kalorit ja sokeri voivat lisätä nopeasti.

Yhteenveto

Suklaan välipaloja ostettaessa on otettava huomioon ravintosisältö, ainesosien laatu ja ruokavalion tarpeet. Vältä ylimääräisten kaloreiden ja sokerin kuluttamista käyttämällä annosohjausta.

Alarivi

Vaikka suklaata ei aina pidetä terveellisenä vaihtoehtona, useat markkinoilla olevat tuotteet voivat sekä tyydyttää suklaanhimoasi että olla ravitsevampia ja terveellisempiä vaihtoehtoja.

Yleensä etsi välipaloja, joissa on vähän lisättyä sokeria ja jotka sisältävät ravitsevia ainesosia, kuten manteleita tai paisutettua quinoaa, jotka tarjoavat lisäravinteita, kuten proteiinia ja kuitua.

Mikä tärkeintä, muista valita välipalavaihtoehto, jonka annoskoko, maku ja koostumus tyydyttävät täysin mielihalusi.