Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Breakouts? Tarkistaa. Mielialan vaihtelut? Tarkistaa. Mutta olen silti iloinen siitä, että tein sen. Tästä syystä.
Olen kamppailen vuosien ajan kroonisten suolistokysymysten kanssa, mukaan lukien voimakas turvotus, terävät neulankivut, ummetus (puhun neljästä viiteen päivään kerrallaan), nokkosihottuma, aivosumu ja ahdistuneisuus.
Päätin nähdä toiminnallisen lääketieteen lääkärin Parsley Healthin kautta, koska kaikki muut lääkärit, gastroenterologit ja asiantuntijat vain määräsivät minulle lääkettä sen sijaan, että olisin päässyt ongelmien ytimeen.
Ensimmäisen tapaamiseni jälkeen uuden lääkärin kanssa laadimme pelisuunnitelman parantumisprosessin aloittamiseksi. Se vaati nolla huumeita.
Syksyllä 2017 lääkäri antoi minulle diagnoosin Candida kasvua ja vuotavaa suolistoa ja kehotti minua tekemään useita asioita parantua. He määräsivät näin:
- Aloita eliminointiruokavalio. Leikasin yleisimmät tulehdukselliset elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, vehnä, maissi, soija ja munat. Minulle munat satuttavat vatsaani.
- Lopeta hormonaalinen ehkäisy (HBC). Lääkärini totesi, että pilleri vaikutti minuun enemmän kuin tajusin (häiritsi mikrobiomiani), ja minun pitäisi lopettaa se välittömästi.
Mitä tekemistä HBC: llä on suoliston terveyteen?
Suurin osa ihmisistä ei tiedä tätä eikä lääkärit keskustele siitä tarpeeksi, mutta pilleri liittyy tunnetusti Crohnin tautiin ja muihin ruoansulatuskanavan ja vatsan ongelmiin.
Olin HBC: ssä 9 vuotta. Se oli alun perin määrätty minulle tapana hoitaa aknettani. Kun katson taaksepäin, haluaisin tietää enemmän päätökseni painosta laittaa synteettisiä hormoneja kehooni.
Usein, kun pilleri on määrätty muuhun kuin raskauden ehkäisyyn (kuten akne, kouristukset ja epäsäännölliset kuukautiset), se vain lyö siteen suurempaan hormonaaliseen ongelmaan, johon on puututtava. Nyt kun olen poistanut pillerin, käsittelen kaikki hormonaaliset ja suolistokysymykset, jotka se peitti.
Hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen
Kun olen yrittänyt parantaa kystistä akneani bentsoyyliperoksidilla, antibioottipillereillä (jotka muuttivat ehdottomasti suolistoflooraani ja todennäköisesti vaikuttivat tänään GI-ongelmiin) ja paljon peitevoidetta, minulle määrättiin ehkäisyä.
Kookospähkinäöljy oli vastaus kaikkiin iho-ongelmiini. Mutta siitä huolimatta jatkoin ehkäisyn käyttöä.
Tiedän nyt, että syntyvyyden hallinta vaikutti minuun todennäköisesti enemmän kuin tajusin. Minulla oli usein päänsärkyä, joka kesti päiviä kerrallaan, tuntui samealta ja kokenut muita oireita, joita en todennäköisesti edes tiedä, koska olisin ollut siinä niin kauan.
Päätös päästä eroon pilleristä oli helppo päätös. Olin harkinnut lopettamista kuukausia, mutta tekosyyni oli aina, että minulla ei ollut aikaa akneen tai hulluihin mielialan vaihteluihin. Tässä on asia: Ei koskaan tule olemaan "hyvää" aikaa saada nämä asiat, mutta mitä kauemmin odotat, sitä vaikeampaa se on. Joten kesti vain lääkäri, joka tilasi sen, jotta ottaisin sen lopulta vakavasti.
Hormonien tasapainottaminen, tulehduksen vähentäminen ja kehoni oppiminen
Näin teen henkilökohtaisesti taistellakseni siirtymisen pois pilleristä:
- Jatka suolistani sytyttävien elintarvikkeiden (gluteeni, meijeri, maissi, soija, muna ja puhdistettu sokeri) poistamista.
- Lue "Woman Code" ja seuraa MyFLO-sovellusta syklini aikana ja syö ruokia, jotka tukevat virtaustani.
- Kuuntele podcasteja, kuten ”Hedelmällisyysperjantai”, ja lue mitä vain voin hormonien, estrogeenitasojen ja adaptogeenien tasapainottamisesta.
- Ota johdonmukaisesti suosikkini Yeast Is a Beast-probiootti Lovebugista ja ota myös magnesium- ja sinkkilisäaineita, koska HBC: n tiedetään heikentävän näitä hivenaineita.
- Jatka luonnollista ihonhoitorutiiniani päivittäisellä kookosöljyn ja teepuuöljyn ajankohtaisella käytöllä.
- Ole ystävällinen itselleni ja yritä hyväksyä kaikki haasteet, joita voi syntyä tämän vaikean siirtymävaiheen aikana.
Mitä olen kokenut HBC: n lopettamisen jälkeen
1. Hormonaalinen akne (mutta onneksi ei enää!)
Ihoni alkoi puhkeamista kuukauden kuluttua siitä, kun lopetin pillerin, ja se jatkoi tätä tietä noin kaksi kuukautta sitten. Olen velkaa nykyisen hehkuvan ihoni tilan seuraaville.
Mikä auttaa:
- Ilta-esikkoöljyn lisäravinteet. Tämä auttaa tasapainottamaan hormonejani.
- Vältä allergeenejani. Vaikka "hemmottelen" silloin tällöin, olen katkaissut vehnän, munat ja maissin ja syönyt hyvin rajoitetusti maitotuotetta, soijaa ja puhdistettua sokeria.
- BioClarityn käyttö. Olen niin iloisesti yllättynyt tästä tuotemerkistä. He tavoittivat minua kolme kertaa ennen kuin lopulta suostuin kokeilemaan sitä. Se toimi todella hyvin, ja ihoni puhdistui. Joten suosittelen sitä ihmisille, joilla on samanlaisia iho-ongelmia.
Saan ajoittain puhkeamista kuukautisteni ympärillä, mutta se ei ole mitään merkittävää, ja se on melko normaalia. Ihoni on vihdoin selkein, mitä se on ollut, koska lopetin pillerin.
2. Hiustenlähtö
Minulle tämä on kaikkein hälyttävin sivuvaikutus, vaikka tiesin, että se oli yleistä lopetettaessa pilleri. Lääkärini on vakuuttanut minulle, että "tämäkin menee ohi", ja ruumiini on minun tasapainottaa itseään.
Mikä auttaa:
- Pidä stressitasoni alhaisena. Pyrin parhaiten olemaan huolimatta liikaa, viettämällä enemmän aikaa tekemällä asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi (jooga, meditaatio, ulkona oleminen) ja vähemmän aikaa liimaten puhelimeeni.
- Kollageenipeptidit. Kollageeni auttaa edistämään hiusten kasvua ja vahvempia kynsiä. Se on täynnä puhdasta proteiinia, joten lisätään sitä matchaani joka aamu.
- Ei muotoile hiuksiani niin usein. Pesin sen vain kahdesti viikossa ja rajoitan kuinka monta kertaa käytän lämpöä hiuksilleni muotoiluun. Käytän enemmän punoksia, enemmän hattuja ja huiveja.
3. Mielialan vaihtelut
PMS on ollut vahvempi, ja olen huomannut, että mielialani tekee, hmm, keinu ajoittain. Se on yleensä ennen kuukautisiani, enkä aina tajua sitä hetken kuumuudessa.
Itken hysteerisesti, kuten koko maailmani kaatuu. Tunnen olevani masentunut ja teen paljon pienistä asioista. Kyllä, myönnän kaiken. Mutta onneksi se on oikeastaan vain noin ajanjakson ajan, ja se paranee.
Mikä auttaa:
- Säännöllinen meditaatioharjoitus. En voi sanoa sitä tarpeeksi ... meditaatio on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä hallitaksesi stressiäsi, ahdistustasi ja kutsuttaaksesi lisää rakkautta, myötätuntoa ja ymmärrystä elämääsi.
- Juo enemmän matchaa ja vähemmän kahvia. Vaikka en halua myöntää sitä, päivittäinen kahvinjuonti ei välttämättä ole parasta minulle henkilökohtaisesti. Juon sitä vielä muutaman kerran kuukaudessa, jos kaipaan sitä, mutta minusta tuntuu, ettei minun tarvitse olla sitä enää (eikä enää kofeiinipäänsärkyä!) Rakastan ja kaipaan päivittäistä matchaani aamuisin (katso reseptini tässä). Olen vähemmän hermostunut ja tunnen olevani paljon keskittynyt mutta rauhallinen aamuisin.
- Avoin viestintä kumppanini kanssa. Mielialan vaihtelut voivat varmasti rasittaa suhdetta, koska se asettaa kaikki pienet asiat mikroskoopin alle. En voi teeskennellä, että olen ollut enkeli tämän prosessin kautta, mutta en tiedä, että kaikki esiin tulevat kysymykset liittyvät suoraan mielialaani. Tunteeni ovat perusteltuja, joten on tärkeää muistaa se. MUTTA, miten ilmaisette tunteitanne, on tärkeää, joten teen parhaani ajatella ennen kuin puhun. Tietenkään se ei aina tapahdu niin, mutta harjoittelen kärsivällisyyttä, avoimuutta ja haavoittuvuutta päivittäin.
4. Henkinen selkeys
Koska olen lopettanut pillerin, olen saanut niin paljon henkistä selkeyttä työstäni ja henkilökohtaisesta elämästäni. Tietysti tämä voidaan katsoa johtuvan myös puhtaamman syömisen ja allergeenien välttämisen, mutta minusta tuntuu, että pillerin lopettaminen on vaikuttanut suuresti selkeyttäni.
Minun kanssa työskentelee nyt pieni kolmen hengen tiimi. Käynnistin Healthy Hustle -työkirjan, ja aion julkaista muutama jännittävä asia seuraavan kuukauden tai kahden aikana. Tunnen SUPER-tuottavuuden näinä päivinä.
5. Vähemmän ahdistusta, enemmän mielenrauhaa
Olin ehkäisypillereillä 9 VUOTTA. Joka aamu heräsin, pudotin pillerin ja ihmettelin, kuinka synteettisten hormonien asettaminen voisi vaikuttaa pitkäaikaiseen terveyteeni.
Vihasin, että minun tarvitsi luottaa pillereihin joka päivä. En halunnut tuntea, että tarvitsisin lopettaa jonain päivänä, kun halusin lapsia, mutta olin liian peloissani seurauksista. Tiesin, että mitä kauemmin odotin päästäkseni siitä irti, sitä enemmän ongelmia minulla voisi olla.
Ei ole sopivaa aikaa päästä irti pilleristä ja hoitaa oireita. Se on vain jotain, jonka sinun on kohdattava itse, koska jokainen reagoi eri tavalla.
Vaihtoehdot hormonaaliselle ehkäisylle
- Epähormonaalinen kupari IUD (Paragard). En henkilökohtaisesti tehnyt tätä, koska kuulen sen olevan melko tuskallista, enkä halua vieraita esineitä kehooni. IUD voi kestää jopa 10 vuotta. Koska se on yksi ja valmis vaihtoehto, keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista.
- Ei-myrkylliset kondomit. Whole Foodsilla on myrkytön tuotemerkki nimeltä Sustain. Lola (luomutamponimerkki) lanseerasi myös tilauspohjaiset kondomit, jotka voidaan toimittaa kotiisi, mikä on melko kätevää!
- Hedelmällisyystietoisuusmenetelmä (FAM). Kuulin upeita asioita tuotemerkistä Daysy. Vaikka en ole henkilökohtaisesti kokeillut sitä, tutkin sitä. Suosittelen seuraamaan ystäväni Carlyä (@frolicandflow). Hän puhuu paljon tästä menetelmästä.
- Pysyvä sterilointi. Jos olet varma, että olet synnyttänyt lapsesi tai et halua lapsia, tämä vaihtoehto voi poistaa ehkäisyn tarpeen loputtomiin.
Kaiken kaikkiaan olen erittäin tyytyväinen päätökseeni. Tunnen paljon enemmän sopusoinnussa kehoni kanssa. Minusta tuntuu vihdoin parantuvan sisältäpäin sen sijaan, että peittäisin oireita väliaikaisesti. On erittäin valtuuttavaa ottaa takaisin kehoni hallinta.
Riippumatta siitä, haluatko jatkaa pillerin ottamista vai ei, se on kehosi. Se on sinun valintasi. Kunnioitan jokaisen naisen oikeutta tehdä sitä, mikä tuntuu hyvältä heille. Voin jakaa vain oman kokemukseni, joka on täysin erilainen kuin sinun. Joten, tee paras päätös sinulle.
Jules Hunt (@omandthecity) on wellness-yrittäjä ja multimedia-wellness-elämäntyylibrändin Om & The City luoja. Alustansa kautta hän jakaa todellisen, käytännöllisen käsityksen jokapäiväisestä hyvinvoinnista ja antaa naisille mahdollisuuden yksinkertaistaa elämäänsä, sijoittaa hyvinvointiinsa ja hyödyntää heidän korkeinta itseään. Jules on ollut esillä Arianna Huffingtonin Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar ja muissa. Blogin lisäksi Jules on sertifioitu jooga- ja mindfulness-opettaja, hullu kasvinainen ja ylpeä koiramama.
