Lepo ei ole valinnaista. Lopetetaan sen käsittely tällä tavalla.
Tämä on Ihminen 2.0, kehotus kehitykseen siinä, mitä tarkoittaa tunnistaa ihminen. Jaamme resursseja ja kannustamme haavoittuvuutta, itsereflektiota ja empatiaa kanssamme. Yhteistyössä EVRYMANin kanssa.
Satojen päivien jälkeen matkojen johtamisen ja erämaassa elämisen jälkeen yksi suurimmista lahjoista, jonka sain, oli viskeraalinen ymmärrys suhteesta sen välillä, miten hoidamme perustarpeitamme ja miten tunnemme, esiintymme ja suhtaudumme toisiinsa.
Erämaassa sinun täytyy pysyä lämpimänä ja kuivana, syödä riittävästi vettä ja kaloreita ja levätä tarpeeksi.
Kun et huolehdi näistä tarpeista, asiat muuttuvat erittäin epämukaviksi - ja usein vaarallisiksi - hyvin nopeasti.
Normaalissa modernissa elämässä meidän ei tarvitse ottaa huomioon perusasioita niin paljon huomiota kiinnittäen. Minulla on jääkaappi täynnä ruokaa, kaikki puhdas vesi, jota voisin koskaan käyttää, ja pehmeä sänky kaatua joka ilta.
Tämä pätee moniin meistä.
Metsässä ja polulla perusasiat ajavat paljon päivästäsi. Opit seuraamaan luonnollisesti kehoasi ja mielentilaasi. Se on erittäin tehokas ja välttämätön tietoisuusvalmennus.
Merkittävä plus on, että tämä tietoisuus ei katoa heti, kun palaat takaisin yhteiskuntaan.
Se tarttuu.
Kyky seurata helposti perusolemustasi on uskomattoman hyödyllinen, ja se vaikuttaa jokaiseen elämän osaan.
Yksi perusasioista, jota on helppo hallita metsässä, mutta paljon vaikeampaa hallita kotona, on levätä.
Kun kuljetat 50 kilon pakkaa vuorijonon yli, taukojen tekeminen pysähtymiseen ja lepoon ei ole oikeastaan valinnaista. Sinun täytyy vain. Kun jalkasi palavat ja imet tuulen, eläinvaisto valloittaa, ja lopetat vain.
Kehosi huutaa pitkän ja rankan päivän päätteeksi, etkä yksinkertaisesti voi odottaa päästäksesi makuupussiin.
Ei ole Netflixiä tai olutta, joka häiritsisi sinua, mutta lepotarve on niin todellinen, ettet hemmottele näitä ylellisyyksiä, vaikka sinulla olisi niitä.
Tasapaino rasituksen ja levon välillä on selkeä ja hyvin luonnollinen.
Normaalissa jokapäiväisessä elämässämme asiat ovat erilaiset. Mielemme ajaa yleensä näyttelyä. Suurimmalle osalle meistä kehomme ei ole väsynyt tapaan, jolla pääsee polulle.
Lepo vaikeutuu.
Sen lisäksi, että emme yleensä kiipeä vuorille päivittäin, on tavallaan hienovaraisempi ongelma: Yleinen yhteiskunnan tarve olla kiireinen, edetä ja saavuttaa hinnalla millä hyvänsä.
Älä ymmärrä minua väärin. Olen yhtä kunnianhimoinen kuin he tulevat, ja rakastan potkia persettä. Mutta työskennellessäni tuhansien miesten kanssa, näin yleisen, vaarallisen mallin.
Varhaisen levon seuraukset
Kun emme lepää tarpeeksi, laitamme kehomme ja hermostomme ylikuormitustilaan. Toimimme kortisolilla.
Vaikka stressi voi on positiivisia vaikutuksia, liian suuri osa siitä peittää viestit, joita kehomme huutavat meille.
Vuoden 2019 tutkimuksen mukaan yhä useammat amerikkalaiset nukkuvat paljon vähemmän kuin perusterveyden ja vahvan kognition edellyttämä määrä.
Metsässä on helppo nähdä, että kun et saa hyvää lepoa, teet huonoja päätöksiä ja käyttäydyt kuin kusipää.
Jokapäiväisessä elämässä totumme toimintahäiriöiden tasoihin, joista emme ole edes tietoisia.
Koska olen työskennellyt hyvin läheisesti tuhansien miesten kanssa, sanoisin, että useimpien miesten yleistä tilaa voidaan kuvata ylityöllistetyksi, rasittuneeksi ja vakavasti alilevytyksi.
Burnout olisi hyvä lause kuvaamaan sitä.
Vaikuttaa siltä, että suurin osa miehistä on yksinkertaisesti pakotettu käyttämään höyryjä. Levon ollessa kyseessä monet ovat menettäneet tai eivät edes tiedä, miltä tuntuu olla täynnä säiliötä.
Tämä voi muuttua - ja se alkaa luvasta.
Saatuamme tarvitsemamme loput voimme tulla tietoisemmiksi siitä, mitä kehomme tarvitsee. Sitten olemme jotain.
Vinkkejä tarvitsemasi lopun saamiseksi
Alla olevat yksinkertaiset strategiat ovat loistava paikka aloittaa lepo suuremmassa osassa elämääsi.
Nauti koko yön koko viikon ajan
Tee siitä yksi kattava tavoitteesi.
Huomaa jokaisen päivän lopussa miltä päiväsi kului. Kuinka sinusta tuntui, tuottavuutesi, miten vuorovaikutuksesi muiden kanssa sujui.
Palaa viikon lopussa takaisin ja ota kaikki sisään.
Hanki hieronta ja opi päästämään irti
Jos hieronta on jo jotain tekemistäsi, mene saamaan hieronta! Jos olet uusi, mene hieromaan!
Aloita oppimaan rentoutumaan kehosi pienellä avulla. Aloita huomata, miten sinulla voi olla jännitystä ja miten voit antaa sen irti.
Voit myös harjoittaa itsehierontaa, ja paras uutinen on, että se on täysin ilmainen!
Suunnittele loma, joka todella lataa akut
Suurin osa meistä työskentelee aasimme ympäri vuoden ja sitten kilpailee lomalle, joka on täynnä retkiä, syömistä, juomista ja seurustelua. Voit palata vielä väsyneemmäksi kuin lähtiessäsi.
Suunnittele matka, jopa vain yksi tai kaksi päivää, tarkoituksena vain rentoutua ja ladata.
Tasapainota terveytesi muilla kuin vain treenaamisella
Kun elämme korkean stressin elämää, joskus ainoa vapautuksemme on painostaa enemmän kuntosalilla. Sinun ei tarvitse lopettaa harjoittelua, mutta pelaa vaihtamalla saunaa tai kävellessäsi ulkona.
Katso, miltä tuntuu huolehtia itsestäsi uusilla tavoilla.
Käytä aikaa tekemättä mitään
Aikataulu päivässäsi kirjaimellisesti tekemättä mitään. Jep, ei mitään.
Pysäköi se vain sohvallesi ja tuijota seinää, makaa riippumatossa ja katsele pilviä tai istu läheisessä puistossa katsomassa puiden heilumista.
Tee se vähintään 10 minuuttia. Tämä auttaa sinua tottua antamaan hermostosi rentoutua.
Ottaa torkut
Ottaa torkut!?! Miten? Kun?
Voit selvittää sen. Anna itsellesi lahja ja ota vain hitto.
Lupa
Miehet liikkuvat yhä enemmän, jotka ottavat vastuun itsestään uusilla tavoilla.
EVRYMAN-tapahtumamme ja miesten ryhmät ovat paikka, jossa voit olla rehellinen siitä, mitä tunnet ja mitä haluat. Se on yksinkertainen tapa kirjautua sisään itsellesi muiden kavereiden tuella.
Muut projektit, kuten Miehet, jotka käyvät kylvyssä, tutkivat, mitä maskuliinisuus tarkoittaa muuttuvassa paradigmassa.
Kaiken tämän alla on se, että monet miesten sosiaaliset mallit ovat suorastaan hyödyttömiä. Riittämätön lepo on yksi niistä.
Se ei ole rakettitiede. Tunnemme paremmin, pärjäämme paremmin ja olemme ystävällisempiä muille, kun meistä huolehditaan.
Jos jokin vanha ilmastointi estää sinua huolehtimasta, kutsun sinut kysymään itseltäsi, mikä on oikeastaan tavalla. Sitten pyydän sinua aloittamaan kokeilun siitä, miltä elämäsi tuntuu, kun asetat etusijalle kunnon.
Ajankohtainen aihe
On oikea aika vuodesta nostaa tämä esiin. Lomat ovat tulossa. Useimmille ihmisille se tarkoittaa, että meillä voi olla jonkin aikaa töistä. Lepo saattaa olla vain hieman enemmän mahdollista.
Perinteisesti talvi on lepoaika. Tämä soitti minulle hyvin kirjaimellisesti erämaaoppaana. Monien vuosien ajan juoksin talvimatkoja Boundary Waters Wildernessissä ja sen lähellä Pohjois-Minnesotassa.
Joulukuussa aurinko nousi klo 8 jälkeen ja laski ennen klo 16. Se antoi meille hyvin lyhyen päivänvalon ikkunan ja yöt olivat uskomattoman kylmiä.
Saavuimme telttoihimme klo 18 tai 19 mennessä. joka ilta vain pysyäkseen lämpimänä, jotta pääsisimme ulos vasta klo 8 tai 9 aamuisin. Nukkuisimme kirjaimellisesti vähintään 12 tuntia joka ilta.
Se oli uskomaton.
Korteissa ei ehkä ole uppoutua kyseiseen talvehtotilaan tänä talvena, mutta pidä tätä lupalippuna, jotta voit huolehtia itsestäsi tämän lomakauden aikana. Sinä ja rakastamasi ihmiset ansaitsette sen.
Dan Doty on EVRYMAN ja isäntä EVRYMAN podcast. EVRYMAN auttaa miehiä muodostamaan yhteyden ja auttamaan toisiaan menestymään paremmin, täyttämään elämänsä ryhmien ja vetäytymisten kautta. Dan on omistanut elämänsä miesten mielenterveyden tukemiseen, ja kahden pojan isänä se on hyvin henkilökohtainen tehtävä. Dan valjastaa äänensä auttaakseen paradigman muutosta siinä, miten miehet huolehtivat itsestään, muista ja maapallosta.
.jpg)
