Aknella, joka on yleinen tulehdustila, on monia raskauttavia tekijöitä kaiken ikäisillä ihmisillä. Aknea pahenevat tarkat tekijät ovat joskus tuntemattomia, mutta ruokavalioon on kiinnitetty paljon huomiota. Gluteeni, vehnässä ja muissa jyvissä esiintyvä proteiiniryhmä, on yksi tällainen ruokavalion näkökohta.
Jotkut ihmiset eivät voi syödä gluteenia herkkyyden tai suvaitsemattomuuden takia. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että gluteenin leikkaaminen ruokavaliosta vähentää aknen puhkeamista, varsinkin jos sinulla ei ole minkäänlaista gluteeniherkkyyttä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gluteenista ja miksi ihmiset syyttävät proteiinia aknen oireista.
Mikä on gluteeni?
Gluteeni ei ole yksi ainesosa, vaan pikemminkin joukko proteiineja, joita esiintyy luonnollisesti eri jyvissä, kuten:
- vehnä
- ruis
- tritikale (ruis ja vehnäseos)
- ohra
Kun ajattelet gluteenia, mieleen tulevat usein leivät ja pastat. Joustavan luonteensa vuoksi gluteenia pidetään "liimana", joka pitää tämäntyyppiset elintarvikkeet yhdessä. Gluteenia (erityisesti vehnästä) löytyy kuitenkin monista muista elintarvikkeista, kuten keitoista ja salaattikastikkeista.
Jotkut luonnostaan gluteenittomat jyvät, kuten riisi ja kaura, voivat joskus olla saastuneita gluteenia sisältävillä jyvillä. Siksi on tärkeää lukea elintarvikemerkinnät varmistaaksesi, että tuote on todellakin gluteeniton.
Silti gluteeni ei itsessään ole välttämättä terveysriski, ellei sinulla ole keliakiaa tai ei-keliakiaa aiheuttavaa gluteeniherkkyyttä (NCGS).
Keliakia ja ei-keliakia-gluteeniherkkyys
Teoriassa suolesi auttavat hajottamaan gluteenia, jolloin saadaan tuote, joka tunnetaan nimellä gliadiini. Johtuen useista tekijöistä, mukaan lukien geneettinen taipumus, kehosi voi sitten luoda vasta-aineita proteiinille ja joillekin muille proteiineille kehossa. Tämä luo keliakiaan liittyviä oireita.
Keliakialla ja NCGS: llä on samanlaisia oireita. Sinulla voi olla liiallinen väsymys, sumuiset aivot ja usein päänsäryt sekä maha-suolikanavan oireet, kuten ummetus, vatsakipu ja ripuli. Ihottumaa voi myös esiintyä.
Toisin kuin NCGS, keliakia on autoimmuunisairaus. Kun keliakiaa sairastavat ihmiset syövät gluteenia, se voi vahingoittaa ohutsuolea. On arvioitu, että yhdellä Yhdysvalloissa 141: stä ihmisestä on keliakia. Ainoa tapa välttää keliakian ja NCGS: n oireet on välttää kaikenlaisia gluteenia ja gluteenia sisältäviä tuotteita.
On myös mahdollista saada vehnäallergia joko keliakian tai NCGS: n kanssa tai ilman sitä. Vehnäallergia voi aiheuttaa maha-suolikanavan oireita sekä iho-ongelmia, kuten ihottumaa ja nokkosihottumaa. Vakavat vehnäallergiat voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja vaativat välitöntä lääkärin hoitoa.
Gluteeni ei aiheuta aknea
Huolimatta joistakin Internetissä kiertävistä väitteistä, gluteeniton ruokavalio ei paranna aknettasi. Ei ole kliinistä näyttöä siitä, että gluteeni laukaisisi aknen puhkeamisen. Tutkimus ei myöskään tue sitä, että gluteeniton ruokavalio puhdistaa aknesi.
Gluteeniherkkyys ja keliakia, jotka liittyvät muihin iho-olosuhteisiin
Vaikka gluteenia ei ole tieteellisesti sidottu akneen, muut ihosairaudet voivat liittyä keliakiaan. Näihin kuuluvat seuraavat ehdot:
Alopecia areata
Alopecia areata on eräänlainen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa hajanaista tai laajaa hiustenlähtöä pään ja vartalon alueella. On jo pitkään tiedetty, että keliakian ja alopecia areata: n välillä on yhteys.
Eräässä tutkimuksessa ehdotetaan seulonnasta kärsivien lasten seulontaa. Ei kuitenkaan ole tietoja, jotka viittaavat siihen, että alopecia areata paranisi gluteenittomalla ruokavaliolla, jopa keliakian läsnä ollessa.
Atooppinen ihottuma
Atooppinen dermatiitti, joka tunnetaan myös nimellä ekseema, on kutiava, krooninen, tulehduksellinen ihosairaus, jota havaitaan enimmäkseen lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Se liittyy immuunihäiriöön ja sillä on geneettinen perusta.
Vaikka ekseema on liitetty keliakiaan, ei ole vahvoja todisteita siitä, että gluteeniton ruokavalio auttaisi.
Dermatitis herpetiformis
Dermatitis herpetiformis on blisterinen ihottuma, jota esiintyy keliakiaa sairastavilla ihmisillä, jotka kuluttavat gluteenia. Sitä esiintyy noin 10 prosentissa ihmisistä, joilla on sairaus.
Nokkosihottuma
Nokkosihottuma on kuoppia, jota esiintyy monista syistä, mukaan lukien allergiset aineet, kuten lääkkeet, tai joskus ruoasta. Harvinaisia raportteja nokkosihottumasta (urtikaria) liittyy keliakiaan. Useimmissa tapauksissa voi olla todennäköisempää, että nämä kaksi eivät liity toisiinsa.
Psoriasis
Plakin psoriaasi on immuunihäiriöön liittyvä häiriö. Se johtaa tulehduksellisiin vaaleanpunaisiin, hopeisiin, hilseileviin plakkeihin ihollasi. Jotkut rajalliset tiedot viittaavat siihen, että gluteeniton ruokavalio voi auttaa psoriaasissa eläviä ihmisiä, etenkin keliakiaa sairastavia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Onko ruokavalion ja aknen välillä yhteyttä?
Ihon terveyden kannalta gluteeni ei ole ainoa huolenaihe. Ruokavalion ja aknen välisestä yhteydestä on pitkään keskusteltu, usein täynnä vanhoja myyttejä.
Mitä on on todettu, että jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa aknettasi.
Huolestuttavien elintarvikkeiden joukossa ovat:
- maitotuotteet
- heraproteiinilisät
- runsaasti glykeemisiä ruokia, kuten valkoinen peruna ja valkoinen riisi
On vaikea määrittää, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa iho-ongelmia. Jos luulet, että ruokavaliosi on syyllinen akneen, voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirja, jossa on muistiinpanoja siitä, milloin esiintyy puhkeamista.
Voit sitten jakaa nämä tiedot ihotautilääkäriisi selvittääkseen, onko mitään muutoksia ja myöhempiä ruokavalion muutoksia, jotka pitäisi tehdä.
Milloin lääkäriin
Ellei sinulla ole NCGS: ää tai keliakiaa, gluteenittomuus ei todennäköisesti vaikuta ihon terveyteen tavalla tai toisella.
Toistuvia akneasioita voidaan käsitellä ihotautilääkäriin, varsinkin jos paikalliset retinoidi-, salisyylihappo- tai bentsoyyliperoksidia sisältävät tuotteet eivät ole toimineet. Lääkäri voi suositella vahvempia reseptilääkkeitä akneesi puhdistamiseksi.
Voi kestää useita viikkoja, ennen kuin uusi aknehoitosuunnitelma toimii. Ota yhteys lääkäriisi seurantaan, ennen kuin poistat ruokaryhmät ruokavaliosta.
Nouto
Gluteeniton ruokavalio on välttämätöntä keliakiaa ja NCGS: ää sairastaville.
Gluteeniton ruokavalio liittyy myös muihin anekdotisiin lupauksiin, kuten aknehoitoihin ja laihtumiseen, mutta ei ole riittävästi todisteita siitä, että tämä todella toimii.
Ellet voi syödä gluteenia, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa tutkiaksesi muita tapoja hoitaa kroonisia akneongelmia. Tämä sisältää aknelääkkeet, joiden on osoitettu toimivan, sekä terveelliset elämäntavat ja hyvä ihonhoito-ohjelma.
