Gamofobian merkitys
Fobia on liiallinen pelko jostakin sellaisesta, joka tosiasiallisesti aiheuttaa vähän vaaraa, mutta kuitenkin saa sinut ahdistuneeksi. Gamofobian tapauksessa se on pelko sitoutumisesta tai avioliitosta.
Emme puhu ohimenevästä hermostuneisuudesta, joka voi tapahtua kaikille, jotka harkitsevat pitkäaikaista sitoutumista. Puhumme sellaisesta pelosta, joka muuttaa elämääsi tai johtaa ahdistukseen tai paniikkikohtauksiin.
Jos pelkkä sitoutumisesta tai avioliitosta ajaminen saa flopin hikoilemaan, saa sydämesi lyömään tai jättää sinut kevyeksi, sinulla saattaa olla gamofobia. Ja se voi ryöstää sinua muuten täyttämästä suhteita.
Toisin kuin monet tutkitut fobiat, gamofobia on erittäin alitutkittu alue. Katsotaanpa tarkemmin gamofobiaa ja miten voit voittaa sen.
Kuinka yleistä on sitoutumisen pelko?
Tilastoja yksittäisistä fobioista on vaikea saada. On arvioitu, että 12,5 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kokee jossain vaiheessa tietyn fobian. Joitakin yleisempiä ovat pelko lentämisestä, hämähäkkien pelko ja neulojen pelko.
Kuinka monta ihmistä pelkää sitoutumista, on vaikea sanoa. Kaikki eivät etsi apua tai diagnoosia. Ilman ammattimaista neuvontaa ei ole helppoa selvittää, onko kyseessä gamofobia vai jotain muuta, kuten:
- hylkäämisen pelko
- läheisyyden pelko
- pelko luottaa muihin
Vaikka tilastot puuttuvat, on turvallista sanoa, ettet ole yksin.
Mikä aiheuttaa avioliiton tai sitoutumisen pelkoa
Spesifiset fobiat, kuten gamofobia, voivat kehittyä varhaisessa iässä. Se voi johtua pikemminkin asioiden sekoituksesta kuin yhdestä syystä.
Se voi olla oppinut vastaus tarkkailemalla vanhempia tai muita lähisukulaisia.
Pelko sitoutumisesta voi johtua tietystä traumasta, kuten vanhempien vaikean suhteen tai avioeron todistamisesta. Saatat olla kasvanut siitä vaikutelmasta, että suhdetta tai avioliittoristiriitoja ei voida ratkaista, etkä halua kävellä vanhempiesi jalanjäljissä.
Gamofobia voi syntyä aikaisemman suhteen, joka ei toiminut, tuhkasta tai pelkäämisestä "puuttuminen", jos sitoutut yhteen henkilöön.
Sinulla voi olla jopa geneettinen taipumus ahdistukseen.
Sitoumuksen fobiamerkit
Hieman varovainen ennen sitoutumista on hyvä asia eikä osoita fobiaa. Todellinen fobia näkyy suuremmilla tavoilla, kuten:
- Ajatus sitoutumisesta täyttää sinut pelolla.
- Olet järjestänyt elämäsi tämän pelon ympärille.
- Olet palannut hyviin suhteisiin tarpeesta "paeta".
- Tunnet olevasi ahdistunut tai masentunut suhteista.
Pelkkä sitoutumisesta ajattelu voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten:
- nopea syke, sydämentykytys
- hikoilu
- hengenahdistus
- rintakipu
- pyörrytys
- pahoinvointi
- punastuminen
Luultavasti ymmärrät, että pelkosi on liiallinen ja voi estää sinua saamasta mitä haluat. Todellinen fobia vaikuttaa merkittävästi kouluusi, työhösi tai henkilökohtaiseen elämään vähintään 6 kuukauden ajan.
Kuinka käsitellä
Kun olet tunnustanut pelon ja ymmärtänyt, että sinun on valta muuttua, olet ottanut ensimmäisen askeleen.
Jos olet parisuhteessa, ole täysin rehellinen kyseiseen henkilöön, jotta vältät heidän johtamisen. Kerro heille, että tämä koskee sinua ja historiaasi, ja opit käsittelemään sitä.
Tutki pelkosi syitä. Sabotoivatko menneet tapahtumat nykyistä onneasi?
Ajattele mitä haluat ja tarvitset suhteessa. Saatat huomata, että pitkäaikainen sitoutuminen ei ole sinun teekuppi. Tai saatat huomata, että pelosta huolimatta juuri sitä haluat.
Tuo oivallus voi olla kaikki mitä tarvitset pelon voittamiseksi.
Milloin lääkäriin
Sinun ei tarvitse mennä naimisiin tai olla sitoutunut suhteeseen. Sinulla voi olla täysin perustellut syyt olla tekemättä. Se on henkilökohtainen valinta ja saat tehdä sen. Voit olla onnellinen yksin ja sinulla voi silti olla mielekkäitä suhteita.
Toisaalta mikä tahansa kohtuuton pelko voi muuttaa elämäsi kulkua. Kun sitoutumisen pelko hallitsee, valinnanvapaus menetetään, mikä voi estää sinua merkittävällä tavalla.
Se voi myös vaikuttaa terveyteesi. Vuonna 2016 tehty tutkimus osoittaa, että fobian saamiseen liittyy suurempi fyysisten sairauksien todennäköisyys.
Jos et pysty selviämään siitä yksin, saatat hyötyä mielenterveyden ammattilaisen tapaamisesta. On erityisen tärkeää hakea lääkärin apua, jos sinulla on myös paniikkikohtauksia, ahdistusta tai masennusta.
Sitoutunut fobiahoito
Kun tunnet fobiasi, voit alkaa puuttua siihen. On mahdollista, että syvällä itsetarkastuksella ja halulla muuttua voit voittaa sen itse.
Mutta fobian selviäminen voi olla vaikeaa. Jos kamppailet, on olemassa useita hoitomuotoja, jotka voivat auttaa sinua.
Käyttäytymisterapia
Käyttäytymisterapiassa teoria on, että käyttäytyminen opitaan ja sitä voidaan siten muuttaa. Tunnistat tietyt itsetuhoiset käytökset ja harjoittelet strategioita niiden muuttamiseksi.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa sinua näkemään, miten ajatukset vaikuttavat käyttäytymiseen. Terapeutti esittää todennäköisesti strukturoidun suunnitelman, jossa on aluksi tietty määrä istuntoja. Edistyessä opit muuttamaan ajattelu- ja käyttäytymismallejasi.
Psykodynaaminen hoito
Puheterapiassa ja muissa psykodynaamisissa terapioissa, joita kutsutaan myös psykoterapiaksi, voit ilmaista sisimpiä tunteitasi tuomitsematta. Tämä voi auttaa sinua tulemaan toimeen fobiasi ja sen kanssa. Keskusteluterapia voi sisältää yksilö-, pariskunta- tai ryhmähoitoja.
Vaikka CBT ja käyttäytymisterapiat ovat kultastandardeja useimmille fobioille, gamofobia voi olla vastaus henkilökohtaisten tai ympärillämme olevien suhteiden haasteisiin. Psykodynaamisten hoitojen on todettu olevan erityisen hyödyllisiä tässä.
Lääkitys
Lääkitystä ei yleensä tarvita fobioiden hoidossa. Jos sinulla on samanaikainen sairaus, lääkäri voi harkita määräämistä:
- masennuslääkkeet
- lääkkeet ahdistuneisuushäiriön hoitoon
- lääkkeet paniikkikohtaushäiriön hoitoon
Jos kumppanillasi on gamofobiaa
Jos kumppanillasi on gamofobiaa, se ei tarkoita, että heidän tunteensa sinua kohtaan eivät ole aitoja. Se on fobia, joten se ei sano mitään sinusta. Tämä ei tarkoita sitä, että tunteillasi ei ole merkitystä, koska sillä on merkitystä.
Eikö kumppanisi aio muuttaa? Mieti mitä voit elää. Jos sinulla vain on oltava sitoumus, sinun on tehtävä päätös. Jos et tunne tarvetta lukita suhdetta, niin kaikki on hyvä.
Haluaako kumppanisi muuttua? Voit auttaa. Anna heidän puhua tunteistaan pelkäämättä tuomiota. Anna heille aikaa ja tilaa ottaa pieniä askelia. Tuki heille hoidon hakemisessa ja tarjoa mennä heidän kanssaan, jos he haluavat sinun.
Ainoa tapa edetä molempien osapuolten edun mukaisesti on avoin viestintä.
Ottaa mukaan
Gamofobia on sitoutumisen tai avioliiton pelko. Avioliittoa edeltävien jitterien lisäksi se on voimakas pelko, joka voi aiheuttaa menetyksiä arvokkaisiin suhteisiin.
Psykoterapia, erityisesti CBT, liittyy positiivisiin tuloksiin tiettyjen fobioiden hoidossa. Jos sinulla on gamofobiaa ja haluat muuttua, se on täysin mahdollista. Jos tarvitset apua, etsi terapeutti, jolla on kokemusta tiettyjen fobioiden hoidosta.
