Yleiskatsaus
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat sarja liikkeitä, jotka voivat auttaa tietyntyyppisen huimaus.
Niitä käytetään usein hyvänlaatuisen paroksismaalisen asennon huimauksen (BPPV) hoitoon, mikä saa sinut yhtäkkiä tuntemaan pyörivän. Nämä huimauksen jaksot voivat vaihdella niiden vakavuuden ja kuinka usein ne tapahtuvat.
BPPV tapahtuu, kun korvasi otoliittielimiin muodostuneet pienet kalsiumkarbonaattikiteet irtoavat ja siirtyvät korviesi puoliympyrän muotoisiin kanaviin. Tämä lähettää aivoihin sekoitettuja signaaleja kehosi asennosta, mikä aiheuttaa huimausta.
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat irrottaa ja hajottaa nämä kiteet lievittäen huimauksen ja huimauksen oireita.
Kuinka suorittaa Brandt-Daroff-harjoituksia
Suorita Brandt-Daroff-harjoitukset seuraavasti:
- Aloita istumalla sohvan tai sängyn reunalle.
- Makaa vasemmalle puolellesi kääntämällä päätäsi katsomaan ylöspäin samalla tavalla. Yritä tehdä molemmat näistä liikkeistä 1 tai 2 sekunnin kuluessa. Pidä päätäsi katsomassa 45 asteen kulmassa noin 30 sekunnin ajan.
- Istu 30 sekuntia.
- Toista nämä vaiheet oikealla puolella.
- Tee tämä vielä neljä kertaa, yhteensä viisi toistoa kummallakin puolella.
- Istu ylös. Saatat tuntea huimausta tai pyörrytystä, mikä on normaalia. Odota sen kulumista, ennen kuin nouset seisomaan.
Voit myös seurata alla olevan videon liikkeitä:
Yritä tehdä yksi sarja Brandt-Daroff-harjoituksia aamulla, iltapäivällä ja illalla. Jokaisen sarjan viiden toistonsa kanssa pitäisi kestää noin 10 minuuttia. Saadaksesi tuloksia, yritä tehdä tämä 14 päivän ajan huimausjakson jälkeen.
Hyödyt ja onnistumisaste Brandt-Daroff-harjoituksissa
Brandt-Daroff-harjoitusten tehokkuutta koskevassa tutkimuksessa todettiin, että ne työskentelivät noin 80 prosentilla osallistujista. Noin 30 prosentilla oireet lopulta palasivat.
Tämä tekee Brandt-Daroff-harjoituksista hyvän tavan hallita huimausoireita, mutta ei aina parantaa niitä.
Brandt-Daroff-harjoitusten riskit
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat aiheuttaa huimausta tai huimausta, varsinkin jos et ole tehnyt niitä aiemmin. Kun teet ne ensimmäistä kertaa, ota toinen henkilö lähelle, jos mahdollista.
Jos lääkäri on tehnyt sinulle Epley- tai Semont-ohjauksen, odota vähintään 2 päivää ennen kuin yrität Brandt-Daroff-harjoituksia.
Kuinka se vertaa muihin harjoituksiin?
Epley- ja Semont-tekniikat ovat kaksi muuta harjoitusta, joita käytetään huimausoireiden hoitoon.
Vaikka on turvallista kokeilla Brandt-Daroff-harjoituksia kotona, lääkärisi on näytettävä sinulle, miten Epley- ja Semont-manööverit tehdään oikein, ennen kuin kokeilet niitä itse.
Lääkäri voi myös suositella, ettet tee Epley-ohjausta kotona, koska se voi:
- purista valtimoosi
- aiheuttaa oksentelua
Monien mielestä Brandt-Daroff-harjoitukset on paljon helpompi suorittaa kotona kuin muut vastaavat harjoitukset. Ne ovat myös turvallisempia ihmisille, joilla on selkäranka- tai selkävaurioita.
Epley- ja Semont-liikkeet ovat hiukan tehokkaampia kuin Brandt-Daroff-harjoitukset joillekin ihmisille. Ne vievät myös yleensä vähemmän aikaa.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan kumpaakin näistä tekniikoista, muista ensin keskustella lääkärisi kanssa.
Nouto
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat turvallinen, tehokas tapa helpottaa huimausoireita yksin.
Jos et löydä helpotusta Brandt-Daroff-harjoituksista, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa. He saattavat pystyä näyttämään sinulle, kuinka tehdä muita harjoituksia turvallisesti kotona, tai tarjota muita hoitovaihtoehtoja.
