"Syötä kylmä, nälkää kuumetta."
On melko hyvät mahdollisuudet, että olet ollut neuvojen vastaanottajana tai olet ehkä antanut sen. Loppujen lopuksi tämä suosittu viisaus on ollut olemassa vuosisatojen ajan. Mutta onko se totta? Pitääkö tämä neuvo todella painoa?
Tässä artikkelissa tutkitaan kylmän, flunssan ja kuumeen perustavaa itsehoitoa. Ja tutkimme, onko paasto todella hyödyllinen strategia, joka auttaa sinua palaamaan jaloillesi kuumeen ollessa.
Kuinka tämä sanonta alkoi?
Useat verkkosivustot, mukaan lukien Smithsonian.com ja Scientific American, sanovat, että se voidaan jäljittää jo vuodelta 1574. Ilmeisesti silloin John Withals -niminen sanakirjoittaja kirjoitti: "Paasto on loistava kuume."
Mistä tahansa se on tullut, se on vakiinnuttanut asemansa populaarikulttuurissa ja on edelleen suosittu neuvoja nykyään.
Onko se totta?
Ei ole epätavallista menettää ruokahalu, kun olet sairas. Toisinaan syöminen ei näytä auttavan, mutta joskus se voi saada sinut tuntemaan olosi paljon heikommaksi. Joten, pitäisikö sinun todella nälkää kuume?
Ei Cedars-Siinain lääketieteen asiantuntijoiden mukaan, jotka kutsuvat sitä fiktioksi. Kylmä tai flunssa, immuunijärjestelmäsi tarvitsee energiaa ja ravinteita tehtävänsä suorittamiseen, joten syöminen ja riittävän nesteiden saaminen on välttämätöntä.
Harvardin lääketieteellinen koulu on samaa mieltä sanoen, että ei tarvitse syödä enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, jos sinulla on vilustuminen tai flunssa. Molemmat laitokset korostavat nesteiden merkitystä.
Vilustuminen ja flunssa johtuvat yleensä virusinfektiosta, mutta kuumetta voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien:
- bakteeri-infektio
- tulehdukselliset tilat
- joidenkin lääkkeiden ja rokotteiden sivuvaikutus
- kuivuminen tai lämpöhalvaus
Joten tuo esiin seuraavan kysymyksen: Onko väliä mikä aiheuttaa kuumetta? Onko olemassa joitain kuumeen tyyppejä, jotka pitäisi nälkään?
Vuoden 2002 tutkimuksessa ehdotettiin, että ravintorikkaan liemen syöminen voi auttaa torjumaan virusinfektioita, kun taas paasto voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan bakteeri-infektioita. On syytä huomata, että kyseessä oli pieni tutkimus, johon osallistui vain kuusi nuorta, terveellistä miestä. Tutkimuksen kirjoittajat tunnustivat lisätutkimuksen tarpeen.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat myös paaston olevan hyödyllinen bakteeri-, mutta ei virusinfektioiden torjunnassa. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin hiirillä, ei ihmisillä.
Ihmisille tehtyä "ruokkia kylmää, nälkää kuumetta" -tutkimusta ei yksinkertaisesti ole riittävästi tiedetty varmasti. Sitä monimutkaistaa se, että kuumetta on niin monia syitä.
Joten on luultavasti parasta syödä, kun vatsasi pystyy käsittelemään sitä, ja menemään kevyesti ruokaan, kun se ei onnistu. Kummassakin tapauksessa on tärkeää juoda runsaasti nesteitä, jotta pysyt hydratoituna.
Mikä toimii parhaiten kylmän, flunssan ja kuumeen oireiden hoidossa?
Vilustuminen ja flunssa ovat molemmat virusten aiheuttamia, ja niillä on yleisiä oireita, kuten ruuhkia ja ruumiinsärkyä. Flunssaoireet ovat yleensä vakavampia ja niihin liittyy kuumetta.
Kylmän hoito
Kylmän on kuljettava tietenkin, mutta voit tehdä joitain asioita oireiden lievittämiseksi.
- Juo paljon nesteitä, mutta vältä kofeiinia ja alkoholia, mikä voi johtaa kuivumiseen.
- Jos tupakoit, yritä lopettaa, kunnes pääsi selviää. Pysy kaukana käytettystä savusta, jos voit.
- Kostuta ilma kostuttimella.
- Jatka terveellisten ruokien syömistä.
Voit valita OTC-lääkkeistä, kuten:
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) kivun lievittämiseen, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) tai aspiriini
- dekongestantti tai antihistamiini pääsi puhdistamiseksi
- yskänrajoitin yskän oireiden lievittämiseksi
- kurkun imeskelytabletit, jotka auttavat rauhoittamaan kipeää, naarmuuntunutta kurkkua
Ota nämä lääkkeet pakkauksen ohjeiden mukaan. Jos sinulla on huolta OTC-tuotteiden sekoittamisesta tai niiden yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.
Tarvittaessa lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä yskän ja ruuhkien hallitsemiseksi. Antibiootit eivät tee mitään tavallisen kylmän hoidossa, koska ne eivät toimi virusten suhteen.
Flunssan hoito
Kylmään verrattuna flunssa vie yleensä paljon enemmän sinusta, varsinkin kun sinulla on kuumetta. Voit kokeilla samoja itsepalvelumenetelmiä kuin kylmälle, ja:
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on heikentyneen immuunijärjestelmän tai astman, sydänsairauksien tai diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden riski.
- Ota viruslääkkeitä, jos määrätty.
- Saada paljon lepoa. Älä mene töihin tai kouluun, ennen kuin lämpötila on ollut normaali 24 tuntia.
Koska flunssa johtuu viruksesta, antibiootit eivät auta. Poikkeus olisi, kun flunssakomplikaatiot johtavat sekundaariseen bakteeri-infektioon.
Vaikka sinulla ei ole paljon ruokahalua, tarvitset energiaa taistellaksesi flunssaa vastaan. Sinun ei tarvitse syödä niin paljon kuin tavallisesti, mutta on tärkeää valita hyödyllisiä ruokia.
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, kokeile hieman liemi ja kuivaa keksejä, kunnes se kulkee.Oksentelu ja ripuli voivat pahentua, jos juot hedelmämehuja, joten pidä kiinni vedestä, kunnes vatsasi on vahvempi.
Kuumeen hoito
Jos sinulla on kuumetta, se tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi taistelee infektiota vastaan. Matala kuume voi mennä itsestään muutamassa päivässä.
Kuumeen hoitoon:
- Pysy hydratoituna vedellä, mehulla tai liemellä.
- Syö, kun tunnet nälkäistä ja mahasi sietää sitä.
- Vältä niputtamista liikaa. Vaikka kuume saa sinut tuntemaan olosi jäähdytetyksi, ylipakkaus voi nostaa ruumiinlämpöä.
- Saada paljon lepoa.
- Ota OTC-tulehduskipulääkkeet.
Jos sinulla on kuumetta, joka kestää yli muutaman päivän, ota yhteyttä lääkäriisi. Riippumatta siitä, onko kyseessä flunssa vai ei, saatat tarvita muutakin kuin kotihoitoja.
Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?
Useimpien ihmisten ei tarvitse tavata lääkäriä flunssasta tai lievästä flunssasta. Soita lääkärillesi, jos oireesi kestävät yli viikon eikä oireiden paranemisesta ole merkkejä tai jos oireesi alkavat pahentua.
Soita myös lääkärillesi, jos lämpötila on 39,4 ° C (103 ° F) tai korkeampi tai jos kuumetta seuraa:
- vaikea päänsärky, valoherkkyys
- jäykkä niska tai kipu, kun taivutat päätäsi eteenpäin
- uusi tai paheneva ihottuma
- jatkuva oksentelu, vatsakipu tai kipu virtsatessa
- hengitysvaikeudet tai rintakipu
- sekavuus, kouristukset tai kohtaukset
Alarivi
Tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet vuosisatoja vanhaa sanonta "ruokkia kylmää, nälkää kuumetta". Yksi asia, jonka tiedämme varmasti, on se, että kun olet sairas, nesteytetty pysyminen on ratkaisevan tärkeää.
Tiedämme myös, että kehosi tarvitsee ravintotukea taistellakseen sairauksia vastaan. Joten, jos sinulla on kuumetta etkä ole menettänyt ruokahaluasi, älä riistä itseltään. Yritä keskittyä syömään elintarvikkeita, jotka antavat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee parantamiseksi.
Jos olet epävarma siitä, mitä tehdä kuumetta varten, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
