Yön kuiva silmä voi aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta. Monet ihmiset kokevat helpotusta kotihoidossa. Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan kaikki taustalla olevat lääketieteelliset syyt ja aloittamaan sinut hoito-ohjelmalla silmäsi terveyden parantamiseksi.
Mikä aiheuttaa silmien kuivumista yöllä?
Silmässä on kolme kyynelkalvokerrosta: rasvaöljyt, vesipitoinen neste ja lima. Kuivaa silmää esiintyy, kun vähentynyt kyynelnuotanto tai lisääntynyt kyynelten haihtuminen heittää pois näiden kerrosten tasapainon aiheuttaen tulehdusta ja ärsytystä.
Kyyneleiden tuotanto-ongelmien yleisiä syitä ovat:
- ikääntyminen (useimmilla yli 65-vuotiailla on kuiva silmä)
- hormonimuutokset, kuten raskaus, ehkäisyn käyttö tai vaihdevuodet
- tietyt terveysolosuhteet, kuten nivelreuma, diabetes ja kilpirauhasen ongelmat
- silmäluomen rauhasten tulehdus (tila, joka tunnetaan nimellä blefariitti)
- tietyt lääkkeet
- A-vitamiinin puutos
- kuiva ilma, tuuli tai savu
Jos huomaat, että silmäsi ovat kuivempia yöllä, voi olla muita tekijöitä. Näitä voivat olla:
- Yöllinen lagoftalmos. Ihmiset, joilla on tämä tila, eivät sulje silmäluomiaan kokonaan yöllä. Joskus silmäluomet näyttävät sulkeutuvan, mutta ne eivät muodosta kosteutta pitävää sinettiä.
- Ruutuaika. Viettäminen paljon aikaa tietokoneen tai älypuhelimen edessä vähentää silmänräpäystiheyttäsi. Tämä voi aiheuttaa silmien rasitusta ja silmien kuivumista, joka voi tuntua pahemmalta illalla pitkän työpäivän jälkeen.
- Pitkäaikainen piilolinssien käyttö. Linssien liian pitkä käyttö päivällä voi tehdä kuivista silmistä voimakkaamman yöllä.
Luonnolliset lääkkeet kuivalle silmälle yöllä
Terveydestä huolehtiminen voi auttaa vähentämään yön kuivumista. On myös erityisiä vaiheita oireiden vähentämiseksi.
- Levitä lämmin pesulappu silmiin. Hiero silmäluomia muutaman minuutin kuluttua lian ja ärsyttävien aineiden poistamiseksi.
- Puhdista silmäluomet. Jos sinulla on blefariitti, saatat hyötyä silmäluomien säännöllisestä pesemisestä vauvan shampoolla tai miedolla saippualla. Levitä pieni määrä sormenpäihisi ja pese ripsien pohjan ympärillä silmäsi kiinni.
- Hanki enemmän omega-3-rasvahappoja. Syömällä enemmän runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten pellavansiemeniä ja rasvaisia kaloja, voi olla apua kuivan silmän oireiden lievittämisessä. Tai keskustele lääkärisi kanssa omega-3-lisäravinteiden käytöstä.
- Käytä risiiniöljypisaroita.Nämä pisarat voivat auttaa vähentämään kyynelten haihtumista.
- Kokeile akupunktioterapiaa. Jotkut ihmiset ovat huomanneet, että akupunktio auttaa vähentämään kuivan silmän oireita.
Hoidot kuiville silmille yöllä
Jos sinulla on yöllä tai varhain aamulla kuivasilmäoireita, keskustele lääkärisi kanssa muista OTC- tai reseptilääkkeistä, kuten:
- Keinotekoiset kyyneleet. Monet ihmiset huomaavat, että OTC-silmätippojen käyttö koko päivän auttaa estämään silmien kuivumista. Jos sinun on käytettävä tippoja yli neljä kertaa päivässä, valitse vaihtoehto, joka ei sisällä säilöntäaineita.
- Voide- tai keinotekoiset kyynelgeelit. Nämä auttavat edistämään silmien kosteutta ja voivat tarjota pidempää helpotusta kuin pisarat, mutta ne voivat aiheuttaa näön hämärtymistä. Käytä vain pieni määrä voidetta yöllä tämän epäselvän vaikutuksen minimoimiseksi.
- Reseptilääkkeet. Jos lääkäri diagnosoi sinut kuivilla silmillä, he voivat määrätä lääkityksen, joka vähentää tulehdusta tai lisää kyynelnuotantoa, kuten:
- antibiootit
- syklosporiini (Restasis, Cequa)
- kortikosteroidit
- hydroksipropyyliselluloosa-silmäinsertit (Lacrisert)
- lifitegrast (Xiidra)
- kolinergit (pilokarpiini, cevimeline)
Herääminen kuivilla silmillä
Taustalla oleva lääketieteellinen syy tai ympäristötekijä voi johtaa aamun kuivan silmän epämukavuuteen. Ota huomioon, jos näin tapahtuu säännöllisesti, ja sovi aika silmälääkäriisi.
Kun odotat tapaamistasi, arvioi, voivatko kuiva silmäsi vaikuttaa tekijöihin, kuten näyttöaika tai piilolinssien käyttö. Voit myös kokeilla keinotekoisia kyyneleitä päivällä ja lämpimiä puristuksia silmiin yöllä.
Ennaltaehkäisyvinkit
Voit tehdä joitain yksinkertaisia asioita estääkseen yön kuiva silmä.
- Käytä kostutinta. Kosteuden lisääminen makuuhuoneesi ilmaan voi auttaa yön kuivasilmäisyydessä, varsinkin jos ilma on erittäin kuiva.
- Vähennä näyttöjen vaikutusta. Jos vietät paljon aikaa työskentelemällä tietokoneen edessä, pidä usein taukoja ja muista vilkkua usein. Se auttaa myös sijoittamaan näytön hieman näköviivan alle.
- Vaihda silmälasisi. Jos käytät kontakteja, yritä vaihtaa lasit.
- Pese vuodevaatteet säännöllisesti. Tämä poistaa allergeenit, kuten pölyn ja lemmikkieläinten karvat, jotka saattavat ärsyttää silmiäsi.
- Pysy hydratoituna. Tämä auttaa kehoasi tarpeeksi vettä toimimaan kunnolla ja edistämään kyynelkalvon muodostumista.
Milloin lääkäriin
Yön kuiva silmä voi olla merkki vakavammasta tilasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on säännöllisesti kuivia silmiä, varsinkin jos elämäntavan muutokset ja keinotekoiset kyyneleet eivät auta.
Lääkäri voi suositella muita OTC-hoitoja, määrätä lääkkeitä, ehdottaa lisätestejä tai ohjata sinut optometristin luo perusteellisempaan arviointiin.
Nouto
Yön kuivalla silmällä on monia syitä. Lääkäri voi auttaa löytämään syyn oireihisi. Taukojen ottaminen näytöltä, silmälasien käyttäminen kontaktien sijasta ja keinotekoisten kyyneleiden käyttö voivat auttaa vähentämään kuivan silmän oireita.
Jos silmäsi kuivuvat edelleen näiden elämäntapamuutosten jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkitys voi olla tarpeen pitkäaikaisen helpotuksen tarjoamiseksi.
