6 kotitekoista jalkojen liotusta

Kotona jalkojen liotus on helppo tapa rentoutua ja ladata pitkän päivän jälkeen. Sen avulla voit myös keskittyä usein laiminlyötyihin jalkoihisi, jotka työskentelevät kovasti koko päivän.

Nämä DIY-jalkojen liotusreseptit ovat tarpeeksi yksinkertaisia ​​piiskaamaan yhdessä hetkessä, mutta kuitenkin riittävän ylelliset, jotta voit tuntea itsesi kuin olisit nauttinut terapeuttisesta kylpylähoidosta.

Perustarvikkeet

Jos haluat käyttää alla olevia jalka-ideoita, varmista, että sinulla on nämä perusteet:

• Kylpyamme. Jokaista liotusta varten haluat kylpyammeen, suuren, matalan pesuallas tai jalka-ammeen.
• Pyyhe. Pidä myös lähelläsi pyyhe, kylpymatto tai kuivausliina.
• Aika. Liota 15-60 minuuttia.
• Lämmintä vettä. Pidä ylimääräistä kuumaa vettä käytettävissä virkistääksesi vettä, jos et käytä kylpyamme.
• Viileä vesi. Viimeistele jokaisen jalan liotus viileällä vedellä huuhtelemalla.

Särkyville jaloille

Tämä Epsom-suola-liotus on loistava vaihtoehto päiville, jolloin jalkasi ovat arat, epämiellyttävät ja pyytävät helpotusta. Ihon läpi imeytynyt Epsom-suolan magnesium edistää rentoutumista lievittäen samalla jännitteitä, kipua ja tulehduksia.

Kipeät jalat liota ainesosia

• 1/2 cup Epsom-suolaa
• 5–20 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä, kuten piparminttu, laventeli tai rosmariini (valinnainen)
• 6 tl kantajaöljy (valinnainen)

Mitä tehdä

1. Liuotetaan suola kuumavesialtaaseen.
2. Sekoita eteeriset ja kantajaöljyt.
3. Lisää seos kylpyyn.

Kuorinta

Pehmentää kuivaa, kuollutta ihoa tällä reseptillä. Epsom-suola toimii lempeänä kuorintana, ja se voi auttaa sieni-infektioiden hoidossa ja ehkäisemään jalan hajua.

Kuorivat jalka-liotusaineet

• 1–3 tuoretta sitruunaa
• 1-3 kuppia etikkaa (valkoinen tai omenasiideri)
• 3 kuppia Epsom-suolaa

Mitä tehdä

1. Lisää etikka lämpimään veteen.
2. Purista sitruunamehua.
3. Puhdista varpaat ja jalat varovasti kuorien sisäpuolella.
4. Ennen suolan lisäämistä kylpyyn hiero se jaloillesi kevyillä pyöreillä liikkeillä.
5. Kun olet liottanut jalkasi, käytä hohkakiveä, kuorintaharjaa tai pesulappua ylimääräisen kuolleen ihon poistamiseksi.

Parempaan liikkeeseen

Stimuloi verenkiertoa, lievitä pysähtyneisyyttä ja tuo kehosi tasapainoon tämän virkistävän jalkaliuoksen avulla.

Tutkimusten mukaan eteeriset öljyt voivat saada veren virtaamaan, lievittämään jännitystä ja parantamaan mielialaasi, kun taas kuuma vesi auttaa lievittämään tulehdusta.

Virkistävät jalkojen liotusaineet

• 1/2 cup jauhettua tai juuri raastettua inkivääriä
• 5–20 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä, kuten sitruunaa, sitruunaruohoa tai kirkasta salviaa
• 6 tl kantajaöljy

Mitä tehdä

1. Lisää inkivääri kulhoon kiehuvaa vettä.
2. Lisää se hitaasti vesialtaaseen.
3. Yhdistä eteeriset öljyt ja kantajaöljyt ennen niiden lisäämistä kylpyyn.

Kosteuttaa

Pehmeät, sileät jalat ovat käden ulottuvilla. Hunajan ja kookosmaidon kosteuttavat ominaisuudet jättävät sinut makealle herkulle.

Kosteuttavat jalkojen liotusaineet

• 1 kuppi hunajaa
• 1 kuppi kookosmaitoa
• 1 tl kanelijauhe

Mitä tehdä

1. Liuotetaan hunaja ja kookos pieneen kulhoon kiehuvaa vettä.
2. Lisää seos hitaasti vesialtaaseen.
3. Ripottele kanelijauhetta veteen.

Detox-jalka liota

Anekdoottisten todisteiden lisäksi ei ole tutkimusta, joka tukisi monia detox-jalka-imeytymisväitteitä, jopa niitä, jotka sisältävät detox-ainesosia.

Kuitenkin, jos olet valmis puhdistamaan kehosi, mene eteenpäin ja anna jalkasi liota pyörre, koska se ei todennäköisesti aiheuta haittaa. Pidä yksinkertaisena näiden luonnollisten ainesosien kanssa ja vältä ostamasta kalliisiin tuotteisiin, jotka lupaavat rajuja tuloksia.

Koska metalli voi vähentää bentoniittisaven tehokkuutta, vältä sen käyttöä tahnan mittaamiseen tai sekoittamiseen.

Detox jalka liota ainesosia

• 2 rkl. bentoniittisavi
• 2 rkl. omenasiiderietikka
• 1/2 cup Epsom-suolaa

Vaiheet jalka liota

1. Sekoita savi omenaviinietikkaan, kunnes sakeus on hieman paksu.
2. Lisää lisää nestettä tai savea oikean tasapainon saavuttamiseksi.
3. Levitä tätä tahnaa jaloillesi vähintään 10 minuutin ajan tai kunnes se on täysin kuivunut.
4. Liuotetaan suola kuumavesialtaaseen.
5. Kun liotat jalkojasi, anna saven luonnollisesti liueta ja irtoa jalkasi.
6. Käytä kuorintaharjaa, hohkakiveä tai pesulappua varovasti ylimääräisen poistamiseksi.

Rentoutumista ja aromaterapiaa varten

Kun lopullinen tavoitteesi on rentoutua ja rentoutua, tämä resepti on vain lippu. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan eteeristen öljyjen lisääminen liotukseesi voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja asettamaan sinut positiivisempaan mielentilaan.

Aromaterapian ainesosat

• 2 rkl. kantajaöljy
• 5–20 tippaa valitsemiasi eteerisiä öljyjä
• 2 kuppia Epsom-suolaa
• 1/4 kuppi kuivattuja kukkia, kuten ruusu, kamomilla ja laventeli

Vaiheet jalka liota

1. Sekoita kantaja ja eteeriset öljyt isossa kulhossa.
2. Lisää seokseen muut aineosat.
3. Liuotetaan seos hitaasti kuuman veden ammeeseen.
4. Jos sinulla on jäämiä, säilytä sitä ilmatiiviissä astiassa enintään 2 viikkoa.

Jälkijuhlat

Jälkeenpäin seuraa suosikki kosteusvoidetta.

1. Kivun lievittämiseksi käytä peukalon kevyttä painetta, kun liu'utat paksua voidetta, vaseliinia tai öljyä.
2. Käytä sukkia sänkyyn kosteuden säilyttämiseksi.
3. Nosta jalkojasi vähintään 20 minuutin ajan, ennen kuin ajaudut nukkumaan.

Yhdessä jalka liota

Sytytä muutama kynttilä tai suitsuke, soita suosikkikappaleitasi, nauti kirjasta ja suosikkikuumasta tai monitoiminnosta toisella hemmottelevalla hoidolla, kuten kasvonaamari, min manikyyri tai käsihieronta.

1. Ota se askeleen pidemmälle, kuorinta jalkasi poistamaan kuollut iho.
2. Vaikka varpaiden kynsien ympärillä oleva iho on pehmeää, voit myös varata aikaa varpaiden kynsien hoitamiseen.
3. Jos kaipaat sitä, ota koko kehosi mukaan DIY-vartalokuorintaan.

Turvallisuus vinkkejä

Tässä on muutamia mielessä pidettäviä turvallisuusnäkökohtia:

• Varmista, että vesi on oikea lämpötila, ennen kuin upotat jalkasi.
• Vältä jalkojen imeytymistä, jos jaloissasi on avoimia haavaumia, viiltoja tai haavaumia.
• Älä käytä partakonetta tai kaavinta kuolleen ihon poistamiseen.
• Käytä pienempiä määriä ainesosia, jos sinulla on hyvin kuiva tai herkkä iho.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos otat lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia.

Nouto

Nauti kaikista rentouttavista tunnelmista kodissasi näillä DIY-jalkaliuoksilla. Ne ovat yksinkertainen, nautinnollinen tapa rentoutua, pitää tauko maailmasta, joka on aina liikkeessä, ja kiinnittää itsellesi ansaitsemasi huomio.